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安順三中搏擊操,第一節(jié),準備運動,頭部運動擴胸運動體轉(zhuǎn)運動腰部運動膝關節(jié)運動腳手腕運動,搏擊操第一節(jié)基本教學預備:面向前方,雙手握拳,拳心向內(nèi),肘關節(jié)向下,置于胸前;雙腿微屈,重心在雙腿之間,膝關節(jié)和腳前半掌稍內(nèi)扣,腳跟稍提起。,1、重心提高并移向右腿,身體略向右傾,左腿伸直,同時左拳向前沖拳。,2、左拳及重心收回,同1,但方向相反。,3、左拳及重心收回,重心提高并移向右腿,身體略向右傾,左腿伸直,同時左拳由下向上勾拳擊出,拳不高出臉部。,4、同3,但方向相反。,5、左拳及重心收回,重心提高并移向右腿,身體略向右傾,同時左拳由左向右擺拳平行擊出,拳心向下,拳不高出臉部。,6、同5,但方向相反。,7-1、右拳及重心收回,雙手成掌,掌心向下,并順勢由下向外旋轉(zhuǎn)至頭頂,同時重心逐漸提起。,7-2、右拳及重心收回,雙手成掌,掌心向下,并順勢由下向外旋轉(zhuǎn)至頭頂,同時重心逐漸提起。,8、迅速有力回到預備姿勢(第四個8拍,右腳向后移動,成第二節(jié)預備姿勢)。第二個8拍同1-8,但方向相反。,三、小結,這節(jié)課的教學效果很好,反映了高一學生的認知和模仿能力非

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