1、湖南衛(wèi)視百科全說 筆記大全 超多對女生好的方子 來源： 潘曉雪的日志 土型人的手型特點：手胖而圓潤、肥厚、掌色微黃。性格特點：開朗、對人寬容、理解人、易于人相處。脾胃是主臟。土型人大多是痰濕體質(zhì)。陰陽相對比較平衡。土型人的體質(zhì)比較均衡。這類人，患突發(fā)疾病的相對較少。要小心演變?yōu)榉逝?、糖尿病，養(yǎng)生的重點，是脾胃上。在飲食上要清淡，少吃高脂食品，警惕三高。少吃甜食多走路打太極，多吃海米冬瓜湯。 經(jīng)常腹瀉也是隱患有可能是腸道癌的前兆。癥狀一:大便很稀，拌有腸鳴。說明腸道有寒濕食療方法：生姜泡綠茶（將生姜帶皮切絲和綠茶一起泡水）百科全說陳允斌食療養(yǎng)生全集 蔥根、白蘿卜皮、梨子皮、雞蛋殼、橘子皮、桂圓殼

2、1. 蔥根 蔥根的功效：散風(fēng)寒，消炎，殺菌，預(yù)防感冒和支氣管炎，通閉塞。 治療初期的感冒：蔥根加蔥白煮水，一日三次。 涼拌蔥根的方法：切下蔥根清洗干凈、用鹽腌10分鐘、加糖和醋腌一會。 治療風(fēng)寒重感冒的方法：蔥根連蔥白整個切下，加幾片生姜，一個陳皮煮水，水開后煮3-5分鐘(上火、風(fēng)熱感冒不能放姜)。 如何區(qū)分風(fēng)熱、風(fēng)寒感冒：風(fēng)熱感冒：嗓子疼、痰是黃色；風(fēng)寒感冒：嗓子不疼，較癢、痰是白色。 2.白蘿卜皮 白蘿卜皮的功效：含有芥辣素，可以消炎，殺菌，有順氣、化痰、止咳作用；可以治療風(fēng)熱感冒，可以消水腫（孕婦也可以消腳腫，消水腫必須單獨吃蘿卜皮）。 白蘿卜皮主要作用于肺；胡蘿卜主要作用于脾胃。 胡蘿

3、卜皮的功效：幫助小孩開胃，助消化，化痰。 胡蘿卜和白蘿卜不能混在一起吃。 所有的生的食物都是陰性的，煮熟可以增加陽性，但不會改變食物本身的屬性。3.梨子皮 梨子皮的功效：止腹瀉，治療風(fēng)熱咳嗽，冰糖燉梨的方法：梨子去核加川貝、冰糖一起燉。適用于:肺燥咳嗽，陰虛火旺，老年人干咳無痰，川貝燉梨不適合給小孩子吃,一般人適合吃紅酒煮梨。紅酒煮梨做法：梨子去梗切塊（不要去皮），放入鍋中倒入紅酒沒過梨面，不要蓋鍋蓋，用大火煮，水開后用小火煮10分鐘就可以吃。紅酒煮梨的功效：可以潤肺、祛斑美容養(yǎng)顏，冬天可消痰火、積食。 祛除水果表皮農(nóng)藥的方法：在清水中加入少量的面粉，將水果放入浸泡10分鐘后洗凈，不能用鹽洗水

4、果，鹽有固濁的作用。 4. 雞蛋殼 雞蛋殼吃法：先把雞蛋殼洗干凈，再在鍋里煮10分鐘，再用粉碎機打成粉，加溫水或和粥一起食用。吃蛋殼不會得結(jié)石雞蛋殼的功效：補鈣，彌補吃雞蛋帶來的后遺癥，調(diào)理胃潰瘍，連續(xù)吃一兩周可以消除胃潰瘍。蛋殼粉的用量：1歲小孩1克，2歲小孩2克，以此類推，10歲以上都用10克，成年人一次只能吃10克雞蛋殼粉。 吃雞蛋的禁忌：雞蛋烹煮時間過長，雞蛋煎成焦黑會致癌，雞蛋的最佳烹煮時間為三分鐘，雞蛋烹煮時間過短如糖心蛋，可能會致命。用米粥（最好是用糙米）煮雞蛋用補中益氣的功效。5.橘子皮 吃橘子時應(yīng)該連著橘絡(luò)一起吃，避免上火。橘絡(luò)的功效：能夠疏通絡(luò)脈輔助治療慢性疾病和亞健康。橘

5、絡(luò)的吃法：直接用沸水沖泡，當(dāng)茶喝。 鮮橘皮的功效：消炎、殺菌、祛風(fēng)寒、助眠、安神、去異味。食用鮮橘皮可以治療初期的感冒、治便秘。治療感冒初期的秘方：用細(xì)鹽搓洗鮮橘皮，然后用面粉水洗凈，切成小粒，用煮開甜酒水送服。治療便秘、口臭的秘方：用開水沖泡鮮橘皮飲用可以治療便秘，除口臭。 陳皮： 陳皮是成熟的橘皮經(jīng)曬干或晾干制成的。陳得越久越好，一般放至隔年后才可以使用。陳皮隔年后揮發(fā)油含量大為減少，而黃酮類化合物含量就會相對增加，這時陳皮的藥用價值才能體現(xiàn)出來。陳皮的功效：理氣、化痰、止咳、健脾胃、溫胃、散寒，陳皮對所有藥材都有輔助作用，有減肥，祛濕氣。陳皮的妙用：煮肉的時候放陳皮可以幫助消化去腥味；治

6、療高燒。退燒良方：1個陳皮+30克蠶砂(蠶的糞便)+30克竹茹（竹子青皮下的白桿，有去火功效）一起冷水下鍋，煮開后5分鐘起鍋就可以喝了，分成兩次喝中間相隔三小時，一般喝三次可退燒。 用沸水泡陳皮茶喝可以減肥，祛濕氣，有通便作用。存放一年以上的陳皮才可以入藥。 橘子葉的功效：治療產(chǎn)婦乳腺炎：橘子葉燉豬蹄可以預(yù)防或者治療產(chǎn)婦乳腺炎。橘子葉燉豬蹄的做法：冷鍋放入豬蹄，水開后加一大把橘子葉一起燉。橘子葉燉豬肺可以治療肺熱咳嗽。橘子葉燉豬蹄和橘子葉燉豬肺都不要放任何的調(diào)料，以免影響藥性。6. 桂圓、桂圓殼、桂圓核都是中藥 桂圓殼的功效：祛風(fēng)解毒、祛邪氣，預(yù)防頭暈、耳聾。桂圓核的功效：行氣、散結(jié)、散腫志、

7、祛下焦?jié)駳?、治療疝氣、濕疹。桂圓核治療濕疹方法：桂圓核加水一起煮，煮30分鐘后就可以喝了。三泡臺（桂圓、枸杞、冰糖）有保健和延緩衰老的功效。桂圓保健方法：將整個桂圓（不要去殼）煮水或泡茶喝1、胡椒是上火的調(diào)味料 吃胡椒不會上火，現(xiàn)在人們上的火，大多是虛火，吃胡椒可以引火歸原，降虛火。有些人上火，吃一些寒涼的東西，白白浪費了人體寶貴的陽氣。 其實胡椒有是暖腎的作用，所以胡椒不是上火的。觀眾冬天吃羊肉的時候，放點胡椒，一可以去羊肉的腥味兒，二可以跟羊肉溫?zé)岬谋拘云鸬揭粋€互補的作用。如果說羊肉是煤，那胡椒就是火柴，把人體點暖，像一般人容易口腔潰瘍、上齦腫痛的，都要吃胡椒。 2、味精不好，要吃雞精 其

8、實，吃味精不好，主要是味精中含的鈉太高，容易導(dǎo)致水腫，而雞精添加劑太多 味精和雞精都不好，傷腎，可以用自己制作的蘑菇粉與黃豆粉作調(diào)料。雞精的主要成分就是味精，而且還有添加劑，還不如味精。 3、泡菜含有亞硝酸鹽，不可多吃 泡菜是不可或缺的營養(yǎng)品。泡菜里含有大量乳酸菌，有利于腸道健康，幫助腸道分解脂肪以及毒素，而且它是雙向調(diào)節(jié)，腹瀉和便秘都可以調(diào)節(jié)。 吃泡菜飯對一些病癥有輔助治療效果。做魚肉時放泡菜，可以分解里邊的毒素。 泡菜制作獨家秘方： 制作泡菜最好選用兩面都沒瓷釉的精陶壇子（用壇子制作泡菜有助于泡菜的發(fā)酵） 1. 泡菜里不加一滴水，用的甜酒（把酒水倒出不要米）；2. 再加花椒20克，紅糖20

9、克； 3. 加入要泡制的菜（第一次制作時應(yīng)先加入冷辣椒和生姜和柿椒）；4，最后放入粗鹽，一定要用粗鹽。 吃完的豆腐乳罐頭汁可用來制作泡菜，一個月后就可以食用。4、吃食物要掐頭去尾: 吃食物不要掐頭去尾，任何食物本身都是陰陽互補的，要吃全食。5.當(dāng)歸是女人的補品，男人不適合吃: 當(dāng)歸有補血活血的功能，男女都適合吃。當(dāng)歸是好東西，可以去淤血，生新血。6、阿膠是大補的好東西: 阿膠有止血補血的作用，但大多數(shù)人不適合吃，要謹(jǐn)慎進補，失月過多的人才適合，而且阿膠是純補血，不去淤血，這樣容易讓淤血排不出來。 一般人要吃阿膠應(yīng)用黃酒、胡椒配著吃，夏天不宜吃阿膠，女性經(jīng)期千萬不要吃阿膠。 女性應(yīng)該吃玫瑰花糖，

10、比紅糖保健效果更好。原材料：玫瑰花、紅糖。單吃紅糖，容易生濕熱，而玫瑰花是理氣活血的，二者互補。玫瑰花糖，對抑郁癥人有幫助。 采取玫瑰花，要在清晨，花還沒有開時采，放在陰涼處，可以長期保持花香 用白醋泡玫瑰花，可以美容養(yǎng)顏。 百科全說陳允斌食療養(yǎng)生全集(3)-吃對了飯就是大補 陳允斌女士力挺吃對了飯就是大補的養(yǎng)生理念，還一一列舉了許多常見的補品吃法，她說補品并不一定誰吃都好，吃對了是補藥，但不適合你的東西就是毒藥。 人參是最佳的保健品絕對不是保健品，而是藥。平常人是絕對不能擅自服用的，如果濫用，甚至是可以致命的。只有在醫(yī)生的指導(dǎo)下才能吃的。 小妙用：如果考試，或者進行什么重大事情的時候的人，可

11、以取一小指甲蓋人參，含在舌下，有提神，提氣，集中注意力的作用。 西洋參大補是涼性的，補氣的作用很小，主要是養(yǎng)陰清熱，生津止渴，有內(nèi)熱的、咳嗽帶血、口干舌燥的人可以吃，夏天可以吃。體內(nèi)有濕氣的人不論寒濕還是濕熱絕不能吃。 胖大海泡茶治咽炎非常寒涼的一味藥，不能日常保健用。只有肺熱重、干咳、嗓子干痛、大便干燥者可以用。脾虛的人，愛拉肚子的人不能用。 替代方法：治療咽炎可以用羅漢果替代。 方法：冷水下鍋，煮20-30分鐘，煮完了當(dāng)茶喝，可以填三次水。 百合治咳嗽是潤肺的，干咳或者帶血絲才可以用。風(fēng)寒咳嗽禁服。虛寒體質(zhì)的人吃了會便溏。 天麻補腦天麻不是補的，是平肝熄風(fēng)的。主治長期的頭暈。 方法：天麻燉

12、魚頭 具體做法：大魚頭一個，下油鍋微煎，烹入黃酒，加水、姜片、天麻一起，文火燉煮半個鐘左右，燉到湯白，加入胡椒粉和鹽，起鍋。 貧血吃紅棗什么人都不適合多吃紅棗。痰濕體質(zhì)的人就更不能多吃了，吃多了傷脾，更貧血。傷牙、生痰、生濕熱。痰多的人不能吃，夏季不宜多吃，小孩、產(chǎn)婦不宜多吃。胖人越吃越胖，胃火重的人吃多了口臭。只有形體比較瘦弱的，臉色偏黃的，但還要沒有內(nèi)火的人，適合吃，但也不能多吃。 百科全說陳允斌食療養(yǎng)生全集(4)-喝粥喝對了也是大補 家常便飯吃對了也是大補，喝粥喝對了也是大補。 米湯（窮人的人參湯）米湯對感冒有好處有大補中氣健脾胃，清肺氣的作用。 煮米湯的方法：大米下鍋煮5-8分鐘，把湯

13、瀝出來，只喝湯。 大米湯與小米粥的區(qū)別：小米粥是補腎，去胃熱的適合冬天喝；小米湯加紅糖適合產(chǎn)婦喝，是很好的補品 陳皮粥（秋冬季養(yǎng)生粥） 作用：秋冬季的人比較容易生內(nèi)熱，生痰，也容易感冒咳嗽。陳皮有理氣化痰的作用，而米粥又有補氣的作用，兩個結(jié)合起來起到事半功倍的作用。這個粥有預(yù)防秋冬季疾病的效果，同時補氣、增強抵抗力。做法：抓一把陳皮和大米一起熬粥。 花生粥（補氣血、潤肺） 做法：抓把花生，不要去紅衣，和大米一起煮粥。作用：養(yǎng)氣血，潤腸、潤膚養(yǎng)顏。適合人群：貧血的、皮膚粗糙、容易干燥，老年人習(xí)慣性便秘的人群特別適合。 幾個小菜讓你全面調(diào)養(yǎng)： 1香菜 香菜的功效：1.開心陽、改善心臟功能、緩解心胸

14、憋悶 2. 改善心臟的供血功能、通鼻竅 香菜用涼拌的方式功效最好，涼拌香菜需直接生拌不要水煮 香菜炒鵝蛋可以預(yù)防老年中風(fēng)和心血管疾病，做法：鵝蛋打散放入切碎的香菜，加入少量鹽和幾滴白酒 芹菜的功效： 1、降血壓 2、幫助腎臟排毒 3、芹菜降血壓是雙向調(diào)節(jié)、低血壓的人吃芹菜不會降血壓 茴香 作用：暖胃，補腎。韭菜補腎陽但會引起胃熱 吃法：涼拌吃，將茴香洗凈切碎，加入豆瓣醬，早上吃涼拌茴香可以生發(fā)陽氣，有養(yǎng)胃的作用，茴香炒菜和做餃子餡都沒有涼拌的藥效好 另外：小茴香大補腎陽。 小茴香+何首烏+豬肚=治慢性老胃病原理：得胃病的兩個因素：一是胃熱二是胃寒，長期慢性老胃病的兩個因素：腎的虛寒和肝火。因為

15、它既調(diào)肝，又補腎，因為慢性老胃病在于肝腎的問題，所以這道菜可以根治慢性老胃病。 做法：先把豬肚洗凈（老師介紹洗凈方法），小茴香籽和生首烏一起放到豬肚里，用粗棉線縫合。冷水下鍋，鍋開后轉(zhuǎn)小火燉，直到豬肚燉熟（40分鐘-一個小時），不能放任何調(diào)味料，否則影響藥效。熟了之后拆線，吃肚喝湯?？煞謨商斐酝?。每個星期燉一次，連吃三個星期見效，一般人三七個星期就能根治。特別提醒：何首烏忌鐵器，只能用砂鍋燉。 小茴香小妙用：小茴香加鹽放布袋里放到微波爐里加熱三分鐘，拿出來以后哪疼敷哪，哪冷敷哪，補腎。 茴香粗鹽包的功效：茴香補腎陽、治療關(guān)節(jié)疼痛 百科全說 陳允斌 銀耳羹（平民燕窩） 作用：1、補肺、潤膚、祛斑

16、、緩解皮膚干燥、干裂、預(yù)防嘴唇開裂。2、養(yǎng)心、安神，改善睡眠。3、養(yǎng)胃陰?？梢哉{(diào)理慢性胃炎，口臭4、能潤腸，可以治療老年人的便秘。5、凡是長期的慢性病患者都可以吃銀耳來補養(yǎng)身體。 銀耳+蓮子有固塞的作用銀耳+枸杞適合大便干燥的人群 感冒咳嗽的時候不能喝銀耳羹，感冒時不能喝雞湯；感冒時不能吃任何補品 治感冒的小妙方：蔥白豆豉湯（米湯+蔥花+豆豉） 做法：把銀耳撕成小朵睡前放在溫水中泡一晚，早上起來放鍋里煮開，加冰糖煮10分鐘即可。 百科全說 陳允斌 紫菜湯 作用：走肺經(jīng)，化痰、化腫瘤。特別提醒：偏寒，腸胃虛寒的人想吃紫菜要多加蝦皮和雞蛋一起做湯。 做法：將干紫菜泡發(fā)，用清水洗去泥沙。鍋內(nèi)加適量水

17、燒沸，放入紫菜燒一會，加入精鹽、味精、蔥花調(diào)好，淋入麻油，出國即成。 所含物質(zhì)成分：此湯含有極豐富的礦物質(zhì)，每百克含鈣343毫克，磷457毫克，鐵33.2毫克，碘1.8毫克。 適用人群：甲狀腺腫、水腫、支氣管炎、咳嗽、腳氣、四肢浮腫、高血壓等病癥。健康人食用能增強智力、經(jīng)理充沛、養(yǎng)顏明目，烏發(fā)。 百科全說 陳允斌 蠶蛹 作用：大補腎精，只要是腎虛都可以補，延緩衰老。蠶蛹富含蛋白質(zhì)、氨基酸，天然的合成激素。 吃蠶蛹一定要放一點點鹽，吃整個蠶蛹效果最好，皮也可以吃。 蠶蛹分量種：柞蠶和桑蠶。 柞蠶的吃法：烤箱烤著吃、炸著吃。 桑椹 功效：補心、補腎、養(yǎng)肝。治療耳鳴、心悸、失眠、眩暈、口干舌燥、口臭

18、、血虛便秘的人可以多吃，小孩多吃增長智力。 做法：鮮桑葚就可以吃，干桑葚可以和大米熬粥吃。水開后下鍋煮10分鐘，也可以熬在粥里。或者泡酒。 特別提醒：拉肚子的時候不能吃桑葚。 獼猴桃 功效：1、解毒保肝，解酒毒，醒酒，清潔血液，同時肝腎同源，保肝就是保腎。 2、微量元素和維生素含量高,相當(dāng)于天然的復(fù)合維生，一天半個獼猴桃，就不用吃維生素了。 脾胃虛寒的人：一天吃不超過一個，可以將獼猴桃著者吃，獼猴桃不 也可以吃不含添加劑的獼猴桃干，它也可以除胃熱、解除肝膽溫?zé)?提醒：其他水果餐前吃，獼猴桃一定要在飯后吃，就相當(dāng)于你吃了消化酶，可以幫助分解你吃的過多的魚肉可以幫助肝臟消化。 煲一碗湯補益全家 酒

19、糟雞十全大補 功效：補氣養(yǎng)血，補五臟，適用于久病體虛、產(chǎn)婦、小孩。潤腸、補氣、補血、健脾胃、潤肺、調(diào)節(jié)肝功能、調(diào)腎。 做法：將柴雞（土雞、走低雞、腎虛可選烏雞）切成塊炸熟，炸好的雞塊加醪糟（甜酒）水煮開就起鍋，連雞帶醪糟一起吃，做酒糟雞不用放任何調(diào)料。 正常人不能每天吃酒糟雞，孕婦和體虛的人可以吃兩三個星期。 痰濕體質(zhì)的人要少吃醪糟（甜酒），吃醪糟前把酒氣煮散，醪糟可以代替料酒。 女人一輩子不應(yīng)該離開醪糟。 因為醪糟是糯米的精華。糯米是溫性的，可以補腎。起夜多了老人吃點糯米粥，湯圓，糯米粉沖糊糊。但女人喝醪糟更好，因為糯米不入肝經(jīng)，做成醪糟以后就入肝經(jīng)了。女人乙肝為本，一定要調(diào)肝。 做法：1、

20、冷水煮開，下醪糟煮開，把打散的雞蛋液下鍋一攪就好了。 2、可以以醪糟代替料酒。 功效：1、常吃醪糟，皮膚一定好。2、經(jīng)常喝醪糟水，預(yù)防乳腺增生。3、產(chǎn)婦吃醪糟蛋，既補媽媽又補寶寶。 黃酒也是糯米的精華，黃酒有補腎、補血的功效，要喝酒就應(yīng)該首選黃酒。有些中成藥一定要用黃酒送服，因為他是個藥引子，催化劑。女性用補脾、補血的中成藥，要用溫黃酒送服；男性用補腎的中成藥要用淡鹽水送服。 喝法：一定要加熱喝。 羊肉甘蔗湯冬季全家人的進補湯 做法：羊肉切塊（帶骨羊肉更好），下水汆一下。冷水下羊肉，放蔥姜，大火燒開，放甘蔗，轉(zhuǎn)小火燉，直到羊肉燉熟，放胡椒粉和鹽，起鍋。 原理：羊肉溫補，容易生燥熱，甘蔗去噪，同

21、時還養(yǎng)胃。所以全家人都適合吃。 百科全說之洗浴保健誤區(qū)洗頭干洗頭發(fā)加按摩（頂著洗發(fā)水）化學(xué)物質(zhì)會順著血管擴張進入身體（冰涼的洗發(fā)水是寒涼物質(zhì)）長期干洗頭發(fā)可致頭皮癌。頭發(fā)的質(zhì)量取決于血的質(zhì)量按摩頭部一定要把洗發(fā)和按摩分開（按摩任何部位一定要在干的情況下）每天梳頭三百下（從額頭往后梳）夏天自然干，冬天吹干出門，睡覺前要吹干。在干凈的情況下，掉發(fā)和脫發(fā)用姜水敷頭可治療頭發(fā)要染要燙，還要健康（使勁喝水，使勁尿尿，回家泡腳出汗喝水）不適合燙發(fā)染發(fā)的人：有血液方面的病的人面部護理如何正確選擇護膚品（全天然并且新鮮，青棗，固元膏敷）最好的方法：豬腳護膚法（純天然膠原蛋白）可以喝，擦，敷臉瘦臉，緊致。精油的

22、身體護理劣質(zhì)精油是化學(xué)物質(zhì)，不是純天然的精油堵住毛孔，毛孔是透氣排毒的通道。堵上經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)按摩室最好的按摩（一層布鋪在身上，按摩）洗浴保健鹽?。}是用來消炎殺菌的作用）鹽是大寒的屬性用鹽泡浴，泡腳，都會傷腎。泡溫泉是要挑人的（缺血的人）補足血才能泡澡哪里擴張，血液往哪里跑（臟器反而少血）久泡溫泉壞處多不適合泡溫泉的人肚子餓，和過飽，和疲勞的狀態(tài)，內(nèi)臟系統(tǒng)不太好的人泡澡不如泡腳（泡腳時從里往外地排）洗冷水澡和冬泳要因人而異（實際上是吸熱的，補足熱量才可以飲食，泡腳，桑拿）蒸桑拿（出汗）是排毒排寒濕的好方法，但是缺血的人不能做，汗是血液的一部分蒸汗之前的涂層是無用的（出汗是排不是吸收）吃東西根據(jù)體

23、質(zhì)：體熱喝蜂蜜水，鹽水；體寒喝姜棗水（舌頭紅即熱，舌頭白即寒）檸檬水（溫性）疏肝理氣，開胃，沒有禁忌茶水飯后喝消食化瘀，去油膩的因此不養(yǎng)人足底按摩好處多（足底反射區(qū)）不通則痛，不痛則通（反射區(qū)暗示身體狀況）按摩力度要適度（一定要按痛點）足部反射療法雖好，但也要適度（一兩個周做一次）先泡腳再足療效果好（經(jīng)絡(luò)循環(huán)更快）腳底按摩一定要喝溫開水注意：喝白酒之后做足療，喝啤酒做桑拿最好飯后一小時后才能做按摩，上火做腳底按摩禿發(fā)：前額禿是脾胃消化功能不好，保護脾胃（不能吃泄氣和寒涼的東西）；禿頂是腎寒 防癌宇宙操視頻 第一步：右腳向前一步，右腳尖著地身體重心微微前傾，雙手伸直，虎口打開，手心相對，盡量往后

24、甩來回擺動十六次。接著換成左腳重復(fù)一遍。第二步：頭部從正前方往后慢慢轉(zhuǎn)一圈，接著返回。這樣做兩個來回。繞頭時要拉直頸部，眼睛要睜開。第三步：首先右腳向前一步，手心向下，虎口打開，然后向上舉起，盡量向后伸直，前后擺動十六次。接著換成左腳重復(fù)一遍。第四步：將雙臂盡量往后拉抻做擴胸狀，肩膀由后向前慢慢繞成含胸狀。這時雙臂盡量用力地往胸部壓，這樣來回做兩遍。這個動作可以很好的防治心肌梗塞和心臟病。第五步：首先右腳向前一步，后腳尖著地，雙手伸直，虎口打開，手心向外。然后雙手向上舉起，盡量向后伸直，前后擺動十六次。接著換成左腳重復(fù)一遍。這個地作可以同時煅煉手內(nèi)外兩側(cè)的末梢神經(jīng)第六步：首先雙腳左右邁開，踮起

25、腳尖，手掌向上平行抬起九十度。接著從小指至拇指一節(jié)一節(jié)握緊，然后雙手和腳跟慢慢地放下，這樣做十六次。這個動作可以鍛煉到我們的勞宮穴和上半身的末梢神經(jīng)。 第七步：首先拿毛巾雙手平行抬至九十度，然后雙手掌心由內(nèi)向外反轉(zhuǎn)，接著雙手向上抬至頭頂，大腳和手臂內(nèi)側(cè)盡量用拉伸。踮起腳尖，慢慢向前走成一條直線這時感覺所有的力量盡量往上延伸。這個動作來回共走十二步。然后每天增加二步，直到六十步。 百科全說之王曉齋談保養(yǎng)西醫(yī)是以病為本，中醫(yī)是以人為本。先找西醫(yī)，再找中醫(yī)，中醫(yī)是未病先防。感冒：抗生素輸液只用于細(xì)菌感冒，對于病毒感冒無效。盡量少用抗生素：1肝腎壓力，2殺有用的菌群，3抗生素的經(jīng)濟效益很高，醫(yī)院濫用。

26、4細(xì)菌有耐藥性感冒初期：姜或者蔥白+梨（內(nèi)熱遇寒，就把熱關(guān)閉在里面，姜和蔥白散熱發(fā)汗驅(qū)寒，梨養(yǎng)陰清熱，先姜后梨）感冒的治療就是發(fā)汗解表，肺散熱的能力差，就是要從其他器官打開散熱排熱的出口。四季感冒的中醫(yī)方子：姜+蔥白+綠豆泡水春+薄荷，夏+西瓜皮，秋+梨，冬+姜胃病西醫(yī)：胃酸分泌過多或者過少精神壓力大或者生氣會胃酸過多會腐蝕胃壁，造成胃疼，或者胃痙攣造成泛酸就容易食道炎和咽炎。胃酸分泌多就是胃的功能紊亂，經(jīng)常吃胃藥容易引起胃潰瘍和萎縮性胃炎，胃酸的每一個細(xì)胞追不上，就萎縮了，酸分泌少了，萎縮性胃炎是胃癌的前驅(qū)期。胃病的診斷依據(jù)：肝淤治療方式疏肝解郁，飲食有度逍遙丸。急救解救胃疼：按摩足三里穴位

27、雙向調(diào)節(jié)。熱敷上中下腕三個穴位，肚臍正中往上的線。脂肪肝1脂肪肝可能誘發(fā)肝硬化和肝癌。肝功能低下，每個細(xì)胞很累，肝壞死加上很多負(fù)擔(dān)，就細(xì)胞分裂和畸形就容易造成肝癌。2夜里是肝“工作時間”，熬夜的人不論胖瘦也會得脂肪肝3吃素也會得脂肪肝吃素會導(dǎo)致蛋白質(zhì)不足，導(dǎo)致多余脂肪沉積，也會得脂肪肝。飲食需要均衡4情緒激動的人也會得脂肪肝（思慮過多但是缺乏決斷力）減肥對脂肪肝恢復(fù)有好處中醫(yī)：肝脾不和清肝利膽清肝利膽方子：逍遙丸（疏肝健脾，調(diào)節(jié)月經(jīng)），山楂片（降低膽固醇），海帶（加速新陳代謝，減肥）養(yǎng)肝操（平躺，抱膝翻滾擠壓背部，背部墊枕頭，雙手往上舉起并攏，雙膝打開，腳往里收）。腎病西醫(yī)觀點：腎是人體重要的

28、解毒和排毒器官。西醫(yī)認(rèn)為腎病是排酸不暢。西醫(yī)治療：多休息，少吃蛋白質(zhì)，補充維生素E。中醫(yī)：腎為先天之本，人人需要補腎。補腎方子：1避免過度性生活，傷腎氣。2冬天進補：黑豆，枸杞，淮山，黑芝麻，咸味的食物入腎經(jīng)。春夏秋都應(yīng)養(yǎng)陰潤燥，冬天才能放心溫補（陰為有形之物，急切不能速生）一年平衡。3腎要通著補利濕，排毒：薏米和龜苓膏和土茯苓和冬瓜西瓜皮等。北方人怕上火要吃百合，梨，沙參，玉竹等養(yǎng)陰食物。 百科全說之減肥大師 減肥者心要改變：決心和動機腰圍：肋骨和髖骨中間那點就是量腰圍的點（吐氣的終點）男性的標(biāo)準(zhǔn)腰圍是90公分，女生是80公分腰圍（心腦血管，脂肪肝，膽結(jié)石，糖尿病，生殖疾病，尿酸，動脈硬化容

29、易心肌梗塞）和脖圍（中風(fēng)，睡眠呼吸中止）決定人的壽命減肥要趁早，傷害的血管不能被恢復(fù)，中風(fēng)再減肥就晚了。肥胖會導(dǎo)致心臟血管堵塞，造成猝死。心臟有三條冠心動脈，平時只用四分之一的動脈，運動時才需要這么多的氧氣，此時才發(fā)現(xiàn)血管已經(jīng)堵了一兩條。肝脂肪超高，肝指數(shù)（轉(zhuǎn)氨酶）超出40以內(nèi)，肝指數(shù)過高表明肝臟發(fā)炎，肝細(xì)胞壞死，就容易肝硬化。肝臟功能平時只需要1/4，因此出現(xiàn)癥狀就已經(jīng)晚了。體脂肪指數(shù)：男生正常23，女生正常20建議：多運動，多吃低脂食物。減肥誤區(qū)：1喝水變胖的原因：肥胖造成的功能差，（心臟和腎臟的負(fù)荷大）排水功能差造成喝水都胖。2喝醋減肥：會造成胃腸疾?。ㄎ笣儯?少吃多餐是減肥的有效方法

30、？：吃少吸收好，更容易胖。4水果代替米飯：營養(yǎng)失衡。單一水果減肥法是錯誤的：無法攝入蛋白質(zhì)。5減肥藥也沒有副作用？：每一種藥都有副作用?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用減肥藥。6局部運動可以減局部嗎？反復(fù)做某一個運動，是鍛煉某局部的肌肉，只有必須要減少熱量的攝取，綜合減肥的方法，全身性的運動的基礎(chǔ)上再配合局部運動。7抽脂等于減肥嗎？抽脂不能當(dāng)做減肥的手段，皮膚不但變松弛，更丑。內(nèi)臟的脂肪是無法被抽走的，運動和低脂肪低糖的飲食才是健康。正確的減肥途徑：少吃（指的是熱量）多動不熬夜（睡眠不足，促進代謝的荷爾蒙會降低，而且會有夜宵的習(xí)慣），搖頭閉嘴（三餐除外都閉嘴）站起來。專家介紹減肥的兩個方法一個原則：方法

31、一，以蛋白質(zhì)（肉類）代替米飯和糖先吃菜和肉，再吃米飯吃蛋白質(zhì)消耗的熱量更多。方法二，以蔬菜代替水果蔬菜是生糖指數(shù)低的東西原則：總熱量的原則。一公斤的平均每天攝取蛋白質(zhì)一克（因此肉不能超過兩個巴掌大，肉去皮去油）減肥方法：運動333:每周三次運動，每次三十分鐘的有氧運動（消耗脂肪），持續(xù)運動三個月。飲食333:三餐定時減肥新方法：1抑制食欲抑制食欲的方法：餐前用花生蘸紅醋吃或者喝水（喝清湯，不要喝淀粉勾芡的湯）飽肚信號需要時間：細(xì)嚼慢咽減肥。2燃燒脂肪大量食用維生素C，配合有氧運動，加速脂肪燃燒。3加速新陳代謝每天五杯黑咖啡（速溶一天不能超過兩杯，速溶熱量較高，濃縮咖啡較好）趙奕然減肥：前21天

32、不要大量運動，可以先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)運動完3個小時內(nèi)吃飯（肉蛋白和菜，少米飯），但不能暴飲暴食，喝白開水和礦泉水，不可以喝含糖飲料。減肥剛開始少吃，少吃后代謝率下降，再運動，提高代謝率，就是完美的減肥途徑。 護發(fā)秘方：1取雞蛋兩個打破后將蛋清和蛋黃分開，把蛋黃敷在頭皮上輕輕按摩二十分鐘，再用溫毛巾把頭包住。2把蛋清敷在頭發(fā)上，十分鐘后洗凈。適用人群：頭發(fā)稀少，不易長頭發(fā)的人經(jīng)常使用發(fā)膠的人專家觀點：長青春痘的原因是因為腸子消化不好和清潔不好。雞蛋有排毒的作用冰鎮(zhèn)后外用還可以消炎。消除脹氣的食療方法：菠菜炒雞胗雙手按摩耳朵麻油雞的功效：坐月子女性食用可塑身一般人食用可美顏、細(xì)致皮膚脹氣按摩是按摩耳朵

33、而不是按摩肚子，大部分長青春痘的人原因都是因為腸胃的消化系統(tǒng)不好，治療感冒最有效的方法是用橘子。 林海峰教你斷食排毒法，怎樣才能把身體里的垃圾排出體外 身體科學(xué)排毒方法 首先說到排毒很多人可能認(rèn)為是用各種方法來把身體內(nèi)的毒素排掉，其實排毒的關(guān)鍵是，不要等毒素進到身體里以后再去排毒。世界上有很多關(guān)于排毒的門派，比如說中國古代的辟谷、宗教里的開齋節(jié)，這是比較古老的方法，有優(yōu)點，但是我們應(yīng)該與時俱進，不斷創(chuàng)新，這就有了斷食排毒法。 一、基礎(chǔ)斷食排毒法 如何吃得沒有“負(fù)擔(dān)” 所謂斷食并不是不吃東西，斷要斷掉負(fù)擔(dān)，食是怎么去吃才沒有負(fù)擔(dān)。我們所要研究的就是在生活中如何讓現(xiàn)代人可以掌握的。比如說有些女孩子

34、，想讓自己的皮膚更好，怎么做是最快的方法呢？就是這種斷食法，差不多她們當(dāng)中一般的人一個月用三天到十天的時間用斷食法就可以達到該瘦的就會全都瘦下來。 那這三天應(yīng)該怎樣做? （1）斷食“斷”的是固體食物而不是營養(yǎng) 首先在這三天里她們吃的可能比平常更多。一般來講斷食的每一天大概要吃十斤的蔬菜和水果，只要那幾天不喝水，把蔬菜水果榨成汁來替代水就可以做到。每天需要的八杯蔬菜水果汁大概需要十斤原料。比如說四根胡蘿卜炸成的汁大概一杯這里去掉一斤，兩三跟黃瓜，炸出來一杯，幾個蘋果炸出來又是一杯，這樣大概需要八到十斤的水果一天。 （2）那么把蔬菜水果炸成汁有什么好處呢？ 第一，喝到身體里沒有任何負(fù)擔(dān)，相當(dāng)于喝水

35、；第二里面含有大量的酵素，酵素是幫助解讀的最重要的材料；除此之外呢蔬菜水果汁里面含有大量的微量維生素、礦物質(zhì)，然后蔬菜汁就是蔬菜的血液，當(dāng)你喝八杯蔬菜水果汁的時候，就相當(dāng)于喝八杯自然的植物的血液，來幫助你自身血液的清潔。連續(xù)三天的八杯蔬菜水果汁，使身體里的垃圾逐漸被清理出來。 三天之后，大多數(shù)的人都會立刻感覺到自己的皮膚變好了，眼睛里的眼白也開始變干凈了，過度的肥胖也會減輕。 （3）都有那些蔬菜水果可以用來榨汁 其實基本上只要你能喝得下去的都可以用來榨蔬菜水果汁。只是有一些蔬菜水果的味道太重難以承受。所以說想胡蘿卜、黃瓜、萵筍、西芹、蘋果、梨、菠蘿炸成的汁都比較好喝。有一些如南瓜、土豆榨成的汁

36、就有的人喜歡有的人不喜歡，那么你就可以調(diào)和一下，比如說三個蘋果加一個土豆。 （4）可以根據(jù)自身的需要在蔬菜水果汁里添加其他的食品 如果說單純的是為了皮膚好的話可以在里面加一些蜂蜜，如果有人是過敏體制或者有內(nèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，或者長期用藥，那就在蔬菜水果汁里面不要加蜂蜜，就只用蔬菜水果汁然后加一些特別的營養(yǎng)補充食品。 至少要有四樣到六樣。四樣是基礎(chǔ)的：蛋白質(zhì)粉、維生素B、維生素C、鈣鎂片，這些是身體制造酵素所需要的最基礎(chǔ)的營養(yǎng)，可以和蔬菜打在一起也可以單獨服用。還有一些排毒營養(yǎng)素是中國人比較少知道的，比如說牛奶薊。牛奶薊是一種藥草，只不過改變了原來的做法。還有蒲公英、牛蒡、朝鮮薊，這些都是很好的幫助肝

37、膽排毒的營養(yǎng)素。 這些東西不能放時間長了，容易氧化，所有的天然的好食物都有一個特點，就是壞的快。越好的食品也就越容易壞，“垃圾食品”就是不會壞的，壞的越慢就越壞?，F(xiàn)在加工過的果汁、牛奶都是很耐久的，所以也并不是什么好食物。所以蔬菜水果汁需要盡快喝掉，否則會變質(zhì)?；A(chǔ)斷食食譜 胡蘿卜、西芹、黃瓜、土豆，四種食物榨成汁，每天八杯，一次只喝一小口，其他食物全部中斷。 注：血壓低和體制比較弱的人西芹暫時不要用。其他的水果如梨子、蘋果、萵筍等也可以，西紅柿、橙子和西瓜用來斷食不是太合適，含糖量高了一點。蔬菜類的主要是根莖類的。如果想預(yù)防婦科方面的疾病可以加紫包菜還有西蘭花。 榨汁剩下的纖維碎渣，可以給家

38、里不用排毒的人吃，稍微加一點玉米粉，或者一點點面粉，攤個小餅，全家都可以補充纖維。 榨的汁要一次和一小口，喝的太快，利用率會下降。 其他的食物為什么要中斷呢？指的是那些需要下咽的、難以咀嚼的、固體的食物，暫時中斷，給胃一個休息的時間，休息是最好的醫(yī)生。 二、皮膚排毒法 1、時間：連續(xù)3-7天，每天早、中、晚都適用。 2、內(nèi)容：酸奶+蜂蜜+木瓜+芝麻+蘋果+蛋白質(zhì)粉+多種營養(yǎng)補充片+600毫克的維生素C+橄欖油。 3、方式：用攪拌機攪拌后直接飲用，其他的食物暫時不吃。 4、功效：清潔腸道，恢復(fù)皮膚健康。 三、內(nèi)部系統(tǒng)排毒法。 過敏體制、亞健康和患有慢性疾病的人可以采用內(nèi)部系統(tǒng)排毒法 1、時間：每

39、天服用。 2、內(nèi)容：約1萬毫克到5萬毫克的天然維生素C，不是藥用的維生素C。3、方式：磨成粉末，或者直接用粉末狀態(tài)的維生素C，連續(xù)服用5天，進行血液排毒。4、功效：可以提高免疫力，修復(fù)血管，預(yù)防感冒消除炎癥，祛除細(xì)菌和病毒，還可以預(yù)防癌癥、糖尿病、高血壓及肝臟疾病等。減少過敏現(xiàn)象，可以幫助清潔身體重金屬過量。 注：在進行這種方法的時候最好旁邊有專業(yè)的營養(yǎng)師在監(jiān)督。 藥用維生素C會對身體產(chǎn)生副作用，而天然的維生素C會對身體帶來非常大的益處。 如果在服用過程中產(chǎn)生拉肚子的現(xiàn)象，需要減少服用量，達到正常的飽和劑量。四、護膚寶典如何正確護理皮膚 1、女人需要愛自己才能更美麗。 2、一個星期在家里做三次

40、皮膚護理，時常按摩皮膚。 3、在面膜中加維生素C粉和維生素E。 4、自治面膜：蜂蜜+牛奶 酵母粉+橄欖油。 5、先用卸妝乳卸妝，然后用溫水洗臉。林老師推薦洗臉方法：用冷熱水交替洗臉可有效祛痘緊致肌膚。 6、洗臉方法：從下往上打圈洗。 7、林老師推薦方法：用冰柱消除水腫、眼袋、黑眼圈、建環(huán)脊椎痛。 總結(jié)：多吃水果蔬菜可以排除體內(nèi)毒素，把水果蔬菜榨成汁更可以增強對其中精華的吸收。 林海峰介紹情緒控制法，講解情緒對女人的生理影響及生理期調(diào)養(yǎng) 一、保持健康的秘訣情緒控制法 1、林海峰的保養(yǎng)秘訣當(dāng)中最重要的一點就是要學(xué)會愛自己，也就是要控制情緒，所有愛發(fā)火的人都不愛自己，愛自己的人不會生氣，愛自己的人寧

41、可把別人惹得生氣也不會自己生氣。大多數(shù)人愛的并不是自己，愛的而是他的名聲，他的榮譽，他的面子，我們說的愛自己是指不讓自己受任何傷害。 2、情緒是我們與生俱來的一種本領(lǐng)，那么真正的負(fù)面情緒是來自一種壓抑的。比如說，我跟你發(fā)火，可是我一邊跟你發(fā)火呢一邊又責(zé)備自己不該發(fā)火，這種對抗真的很復(fù)雜，一邊罵但一邊難受。所以情緒就像一種工具，用錯地方就像一把刀，用對地方就像一朵花一樣開放。 3、比如說憤怒，憤怒是傷心的，如果說你是一個愛自己的人呢你的憤怒可能會變成一種耍賴，一種撒嬌，別人也接收了自己也高興。 4、良好的心情起源于一種良好的心態(tài)，所以在他的團隊里面他有兩句口頭禪： （1）“情況就是這個樣子”。比

42、如說你不小心摔倒了，先不要喊疼，不要傷心，不要難過，先喊一句情況就是這個樣子。這表示要接收事實，只要接收了事實就不會有任何壓力； （2）“你也不容易”。如果一個人長得非常好看你就跟他說你也不容易，如果一個人長得非常難看，你也跟他說你也不容易呀。 二、情緒運動法 情緒對女人的生理影響 1、要講到女性，她的人生有三個階段，第一個階段稱作女孩；第二個階段稱作女人；第三個階段稱作女的，意思就是你看了半天，認(rèn)出來是個女的。 2、給大家講個故事，有一天，一個男的和一個女的，在那邊吃東西，然后男的就跟女的講，我昨天晚上看到六個月亮，那個女士就有三種不同的反應(yīng)。那個女孩就說， “哇，真的嗎？你太厲害了?！蹦侨?/p>

43、就說，“你太了不起了，你能帶我去看看嗎？”女的就說：“你神經(jīng)病??！”我所說的女的呢已經(jīng)忘了人生當(dāng)中應(yīng)該有的情緒，缺乏熱愛生活的追求，再也不會撒嬌耍賴，只剩下講道理。 3、要想保持女孩的階段，女性一定要學(xué)會兩個最重要的東西： （1）時常耍賴 （2）有空就撒嬌 三、生理期的保養(yǎng) 大部分女性的生理周期有三段。第一段，就是生育之前的年齡段，第二段，就是生育和生育之后的階段，第三個就是到了更年期的階段。 我們必須清楚在不同的階段我們的任務(wù)是什么。所以第一個階段叫準(zhǔn)備生孩子階段。女性有一段特殊的時間段，就是每個月都會來月經(jīng)，在這個時候呢會帶走身體內(nèi)的一部分毒素，但是也會把身體的養(yǎng)分和血液帶走一部分。那么每

44、個月持續(xù)這么做，你會發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的女性是手腳冰涼的，都會容易頭暈、頭痛以及各種婦科疾病。 月經(jīng)期的保養(yǎng)： 1、月經(jīng)期要排毒 在月經(jīng)周期的時候要增加能夠排毒的營養(yǎng)。所以林老師比較鼓勵女孩子經(jīng)常榨西蘭花汁、包菜汁、紫包菜汁，這些可以幫助你在月經(jīng)周期的時候排毒。 2、月經(jīng)后要注意補充營養(yǎng) 那么月經(jīng)之后呢就要注意把排出去的營養(yǎng)補回去，把排出去的血液補回去。如果你懂得補，每一次月經(jīng)之后，你都應(yīng)該比上一次看上去更年輕。因為身體有一個重新造血的過程，造出新的血液，那么你的新的組織誕生之后，你的氣色精神狀態(tài)應(yīng)該會更好。 所以月經(jīng)之后一定要補充葉酸，補充鐵質(zhì)，這是造血需要的原料，然后呢要補充蛋白質(zhì)，補充維生素，這

45、個時候可以通過補充雞蛋，補充酵母粉，補充蜂蜜，補充花粉來達到。一般月經(jīng)開始的時候量比較大，可以在月經(jīng)的第四第五天就可以開始補，如果月經(jīng)都已經(jīng)都停了，那么大概可以一天吃六七個蛋。 3、月經(jīng)期間切記吵架，否則會導(dǎo)致各種病變 女性在月經(jīng)期的時候千萬不要吵架，因為很可能當(dāng)時吵架當(dāng)時就出現(xiàn)子宮肌瘤。因為在吵架的過程中體內(nèi)的黃體酮會收到抑制，雌激素會異常生長，當(dāng)雌激素過多的時候會刺激子宮外膜細(xì)胞的異常生長，很短的時間就可能會出現(xiàn)子宮肌瘤。男人在這個時候最好想讓或者躲避。 4、可以吃水果，要多睡，少有疲憊就要睡覺，補充水果、補充鐵和葉酸。 孕期的保養(yǎng)，生孩的關(guān)鍵在于有沒有做好準(zhǔn)備 孕期可以成為一個女性脫胎換

46、骨的時候。那么關(guān)于生孩子的早晚的問題呢，生孩子比較早的話，早期會有一些好處，比如說恢復(fù)比較快。體力也好，顯現(xiàn)的比較年輕。做好生孩子的準(zhǔn)備，不管你是24歲還是38歲生孩子，不要擔(dān)心你多晚生孩子，要擔(dān)心你為生孩子做好準(zhǔn)備了沒有，你要知道你在受孕的時候要為接收這個新的生命做準(zhǔn)備。 這個時候你的身體就會重新建造，這是一個比較難得的女性擺脫體制比較弱，擺脫很多以前留下來的疾病的關(guān)鍵機會。 而且女性不高的話，在生孩子的過程中有希望再長高幾公分。因為女性在生孩的時候要把骨盆打開讓孩子生出來。這個時候呢一種破骨細(xì)胞就會很活躍幫助再造骨盆，那么在全身的破骨細(xì)胞活躍的情況下就有可能重新生長哪怕你已經(jīng)三十歲。 孕期

47、的準(zhǔn)備和禁忌 1、提前6個月做好產(chǎn)前準(zhǔn)備，設(shè)計早、中、晚餐，讓全身細(xì)胞更新。人體細(xì)胞每6個月更新90左右。 這6個月不要抽煙、喝酒、熬夜、吃垃圾食品，要每個月做一次斷食排毒，每次七天左右，把身體清潔干凈。只要這6個月時間做好準(zhǔn)備，每個人都有脫胎換骨的機會。2、改造廚房，換掉水龍頭。 所謂換掉水龍頭，就是一定要裝一個水的清潔系統(tǒng)。這對嬰兒的生長有很重要的影響。 使用的鍋全部換成鋼鍋，鋁鍋、鐵鍋、砂鍋都不行，營養(yǎng)的損失會很大，現(xiàn)在市場上的砂鍋很多都是重金屬超標(biāo)的。 3、孕期的食品，首先千萬不要吃太多的純粹的淀粉類的食物，一定要選擇高纖維的、高蛋白質(zhì)的、高脂肪的、低碳水化合物的，主張不要吃米飯不要吃

48、面條，用土豆、地瓜、南瓜這些含淀粉的蔬菜來替代精致的米面。吃東西的時候不要刻意控制量，因為吃到一定程度后身體會自己控制量。 蔬菜當(dāng)中最好的就是五顏六色的菜，例如花菜、菠菜、包菜、南瓜等，嚴(yán)格來講不限制，就是越豐富越好。妊娠反應(yīng)主要是缺維生素B，孕婦多吃各種素材可以避免妊娠反應(yīng)。 4、大禁忌：大理石、新婚住的新房子。 現(xiàn)在很多新婚夫婦結(jié)婚后喜歡搬進新房子，在里面很有多甲醛、苯等各種揮發(fā)物的有害氣體。其中最可怕的氣體是大理石釋放的，混凝土、花崗巖等也有的，是自然界唯一一個放射性氣體，叫做氡氣，這種氣體會導(dǎo)致癌癥。 所以新婚夫婦最好不要住新房子，準(zhǔn)備生孩子時更不要住進新房子，對正在發(fā)育的兒童的神經(jīng)系

49、統(tǒng)會有很大的損害 5、懷孕期間切記排毒，否則會導(dǎo)致流產(chǎn)。 這是由于小孩的DNA跟母體的不一樣，在最初階段，屬于外來生物，身體的免疫力就把它排掉了。懷孕后母體會有很多病癥，是因為免疫力較強的人會努力保全孩子，損害母體。所以不要主動的排毒，否則會對孩子產(chǎn)生損害。 總結(jié)：女人要學(xué)會愛自己，為了自己一定要控制自己的情緒，并且在女性的特殊時期給自己特殊的照顧。 百科全說健康減肥法1、 運動減肥法（短期無效）2、 藥物減肥（副作用大必然反彈）3、 饑餓減肥法（少吃-營養(yǎng)不良-必然反彈）減一月衰三年體重指數(shù)計算方法：體重公斤數(shù)/身高米數(shù)的平方（正常值18-23，超重23-25，肥胖25以上）如40/1.31

50、/13.1露卡素減肥法：28天減1020斤，減重，改善皮膚和體質(zhì)，減后可吃全麥和糙米無糖低碳減肥法：控制碳水化合物（糖和淀粉米面），減肥期間不能吃任何含糖食品專家觀點：白米白面含大量糖分，不宜食用；所有的酒都含糖，不宜食用。 紅燈食品（減肥期間和糖尿病患者不能吃，平常人少吃）各種糖、所有含糖零食，各種含糖飲料、所有含糖制淀粉零食（細(xì)面包、餅干、薯片），各種果脯、水果罐頭，丸子（含淀粉），香腸，午餐肉，其他加工包裝含肉食品（含糖或淀粉），氫化油（人造黃油、起酥油），各種含糖豆制品，甜奶油，甜奶粉，果料酸奶，各種糖制米面食品（米飯、面條、饅頭），粉絲，各種油炸食品（油條、麻花、炸薯條、炸雞），各種

51、糕點，冰激凌，果醬，加工蜂蜜，味精，雞精，糖精，色素，防腐劑等 黃色食品（減肥期間不可吃，減肥后可吃） 土豆，紅薯，南瓜，蓮藕，芋頭，山藥，香蕉，菠蘿，西瓜，荔枝，石榴，棗，柿子，椰子，芒果，各種干果（葡萄干、干棗等），栗子，百合，干銀耳，蓮子，腰果，牛奶，奶粉，酸奶，雜糧類（玉米渣，麥粒，糙米等），包子，餃子，餡餅，各種豆（黑豆、紅豆、綠豆、扁豆等），鮮果汁（橙汁、蘋果汁、西柚汁等），糖蒜，咖喱粉，色拉油，調(diào)和油，天然蜂蜜，番茄醬，辣椒，精鹽等 綠色食品（減肥食品，隨意使用）A：動物性食品高蛋白高脂肪（不要糖醋紅燒、油炸，只能煮、蒸、適當(dāng)快炒，或火鍋一下） 各種魚類（鱗魚、無鱗魚），其他海鮮

52、（蝦類、蟹類、貝類、海參等），肉類（雞肉、鴨肉、羊肉、豬肉、牛肉等），肉皮（豬肉皮、牛肉皮等），動物內(nèi)臟（肝、腸、心、腦、胃、肺、血等），各種蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等），動物其他部分（骨頭湯、牛蹄筋、豬耳朵等）。B：植物性食品（減肥和糖尿病人適合，水果要選偏生硬、無淀粉化的）所有綠（莖）葉蔬菜（生菜、菠菜、白菜等），各種鮮豆，黃瓜，苦瓜，冬瓜，絲瓜，西紅柿，青椒，茄子，豆芽，荷蘭豆，菜花，西蘭花，各種菌類，各種蘿卜，紫菜，海帶，草莓，櫻桃，柚子，火龍果，葡萄，蘋果，梨，桔子，橙子，桃，杏，李子，獼猴桃，可可，核桃，松子，花生，大豆（黃豆），芝麻，各種瓜子（南瓜子、葵瓜子、西瓜子等）。永遠(yuǎn)吃不

53、胖的水果：柚子，草莓，櫻桃。 減肥餐：A：早餐：1、 用水沖服3-5粒（露卡素）左旋肉堿（每頓飯前吃）2、 半小時后用200-250毫升水沖服30-50克露卡素可可粉（改善皮膚，不能多）3、 如果不夠，吃柚子，櫻桃，草莓，或少量蘋果，桔子，桃子，任選1-2種。4、 如果不夠，吃生核桃，生杏仁，生花生、雞蛋（單面煎），任選1-2種，不超過七成飽（感到飽時停） B：午餐1、用水沖服3-5粒（露卡素）左旋肉堿（每頓飯前吃）2、半小時后用200-250毫升水沖服30-50克露卡素可可粉（改善皮膚，不能多）3、如果不夠，吃不超過45兩生綠葉蔬菜，生西紅柿，生黃瓜，生蘿卜，任選1-2種（改善皮膚）4、如果不夠，吃不超過34兩肉類、魚類、蛋類或豆腐，任選1-2種5、如還需要，吃少量紅薯，南瓜，山藥，任選一種，不超過七成飽，減肥成功后可吃些糙米。 C：晚餐1、用水沖服3-5粒（露卡素）左旋肉堿（每頓飯前吃）2、半小時后吃不超過45兩生綠葉蔬菜，生西紅柿，生黃瓜，生蘿卜，任選1-2種3、如不夠，喝魚湯，肉湯，骨頭湯或蘑菇湯，任選一種，不超過六成飽。胡蘿卜生吃減肥，熟吃維持體重，晚上不要睡太晚（睡前4小時不能吃東西） 重要提示：1、 減肥期間不要吃任何含糖和淀粉食品，拒絕減肥四害糖、米、面、土豆，還不能喝酒。2、 主