1、,成長(zhǎng)階段（從出生至14歲）,探索階段（15至24歲）,建立階段（25至44歲）,衰退階段（65歲以上）,維持階段（45歲至65歲）,職業(yè)發(fā)展階段,教學(xué)目標(biāo)： 使學(xué)生理解心理調(diào)適的重要作用，指導(dǎo)學(xué)生掌握適合自己的心理調(diào)適方法，更好地應(yīng)對(duì)求職挫折，抒解負(fù)面情緒。 教學(xué)內(nèi)容： 第一節(jié) 大學(xué)生求職過(guò)程中常見(jiàn)的心理問(wèn)題 第二節(jié) 常見(jiàn)的擇業(yè)心理誤區(qū) 第三節(jié) 大學(xué)生心理調(diào)適方法,第一節(jié) 大學(xué)生求職過(guò)程中常見(jiàn)的心理問(wèn)題,常見(jiàn)的畢業(yè)生壓力源有哪些？ 不知道自己究竟該干什么（無(wú)所適從、焦慮） 簡(jiǎn)歷投出無(wú)回音（不踏實(shí)、焦慮） 同學(xué)間比較（例如：我的工作要比別人的好，為什么他的比我的好？不服氣、自卑） 父母親的期望

2、值高（擔(dān)心、焦慮） 害怕回家鄉(xiāng)工作（擔(dān)心、焦慮） 害怕人際關(guān)系太復(fù)雜不敢邁入社會(huì)（擔(dān)心、焦慮） 擔(dān)心本科生學(xué)歷低缺乏競(jìng)爭(zhēng)力（焦慮、自卑）,畢業(yè)生求職心理壓力的結(jié)果： 考研熱，考公務(wù)員熱，出國(guó)熱 零工資就業(yè) 父母替子女應(yīng)聘 啃老族，校漂族 聽(tīng)霸、面霸、拒無(wú)霸 自愧不如，怕見(jiàn)面試官 托關(guān)系走后門,壓力源,心理壓力,壓力結(jié)果,個(gè)別差異,心理調(diào)適,6,大學(xué)生常見(jiàn)的就業(yè)心理問(wèn)題,Growth,Start,Jump,1定位不準(zhǔn)，存在期望過(guò)高的心理,2.憂慮恐懼，存在煩躁不安的心理,3消極自卑，存在不敢面對(duì)的心理,4擇業(yè)盲從沖動(dòng)，存在隨波逐流的心理,5就業(yè)思維定勢(shì)，存在求穩(wěn)求全的心理,7,大學(xué)生常見(jiàn)的就業(yè)心

3、理問(wèn)題,6缺乏艱苦精神，存在追求享受的心理,7忽視素質(zhì)培養(yǎng)，存在依附關(guān)系的心理,8過(guò)高估價(jià)自己，存在自以為是的心理,9缺乏獨(dú)立意識(shí)，存在過(guò)分依賴的心理,10法律意識(shí)淡薄，存在騎驢找馬的心理,第一類 焦慮心理,有的同學(xué)面對(duì)用人單位的筆試、口試、面試、心理測(cè)試感到心驚膽戰(zhàn)。 有的同學(xué)對(duì)自己向往的單位因參加競(jìng)爭(zhēng)人數(shù)眾多、錄用條件嚴(yán)格，而失去了主動(dòng)爭(zhēng)取的信心。還有的女生怕性別劣勢(shì)帶來(lái)求職困難。 有的因大學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)不好，拿不出像樣的成績(jī)表而煩惱，有的因自己動(dòng)手能力低而緊張。 應(yīng)對(duì)方法： 樹立競(jìng)爭(zhēng)觀念，克服求職心切、急于求成的思想，客觀的分析自己，合理的設(shè)計(jì)求職目標(biāo)，增強(qiáng)求職勇氣，減輕焦慮情緒。,第二類

4、依賴心理,不是積極主動(dòng)、千方百計(jì)地“推銷自己”，而是一味地等著家里親戚、朋友給自己找路子，或者自以為自己有某些優(yōu)越的條件，坐等學(xué)校幫忙落實(shí)單位。 應(yīng)對(duì)方法： 培養(yǎng)參與意識(shí)，多參加一些學(xué)校組織的招聘活動(dòng)或是主動(dòng)參與某些社會(huì)活動(dòng)，積累實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)并逐步增強(qiáng)主體意識(shí)。,第三類 自卑心理,對(duì)自己的個(gè)人能力、內(nèi)在潛質(zhì)缺乏了解，缺乏自信心，容易產(chǎn)生消極心理。 應(yīng)對(duì)方法： 正確評(píng)價(jià)自己，多找自己的長(zhǎng)處，利用自己的優(yōu)勢(shì)以長(zhǎng)補(bǔ)短，尋求成功的經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)自信。 進(jìn)行積極的自我暗示。 正確認(rèn)識(shí)失敗，克服恐懼心理，重新找回自信。,第四類 嫉妒心理,嫉妒是對(duì)他人的成就、特長(zhǎng)或優(yōu)勢(shì)地位既羨慕又妒嫉的情緒。有的同學(xué)看到別人某些方

5、面求職條件好，或他人找到比較理想的工作時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生羨慕，轉(zhuǎn)而痛苦、不甘心，最后嫉妒他人的心態(tài)，甚至為不讓別人超過(guò)自己，而采取背后拆臺(tái)等不良的手段。 應(yīng)對(duì)方法： 真誠(chéng)待人。 互助互愛(ài)。 通過(guò)自我調(diào)節(jié)，及時(shí)排除不良的嫉妒意識(shí)。,第五類 怯懦心理,由于大學(xué)生接觸社會(huì)不多，很多畢業(yè)生在面試的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)怯場(chǎng)的心理問(wèn)題。在求職現(xiàn)場(chǎng)，面對(duì)招聘者的提問(wèn)，緊張得面紅耳赤、語(yǔ)無(wú)倫次，準(zhǔn)備好了的說(shuō)辭也忘得一干二凈，不能很好地推銷自己。 應(yīng)對(duì)方法： 細(xì)心準(zhǔn)備，抓住各種提問(wèn)機(jī)會(huì)展示自己。 昂首挺胸，主動(dòng)與主考官打招呼。 多找機(jī)會(huì)、場(chǎng)合鍛煉自己，多說(shuō)多做。,第六類 驕傲心理,有的畢業(yè)生沒(méi)有完全正確的認(rèn)識(shí)自己，自我評(píng)價(jià)過(guò)高

6、，求職中不肯屈就，對(duì)稍有不對(duì)胃口的用人單位就采取拒絕態(tài)度，結(jié)果是錯(cuò)過(guò)機(jī)遇，難以合適就業(yè)。還有的畢業(yè)生沒(méi)有調(diào)整好自己的擇業(yè)心態(tài)，只是想找待遇及工作條件最好的單位，或者是當(dāng)下最熱門的單位或最前沿的行業(yè)，而不顧自己的專業(yè)或自己的性格氣質(zhì)是否適合這一行業(yè)。 應(yīng)對(duì)方法： 認(rèn)真評(píng)估自己的實(shí)力，了解自己的不足之處。 評(píng)估自己如果在該單位能夠獲得成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)和空間。 選擇合適的單位，從低處做起，最終實(shí)現(xiàn)職業(yè)理想。,第二節(jié) 常見(jiàn)的擇業(yè)心理誤區(qū),擇業(yè)是“一種使人焦慮痛苦、剝奪人的安全感的自由，一種促使人想要逃避的自由，因?yàn)槟惚仨氝x擇，無(wú)人能代替你選擇，且須由你對(duì)選擇的后果負(fù)責(zé)”。 美國(guó)心理學(xué)家弗洛姆,“落腳心理”誤

7、區(qū),落腳心理：即“先找個(gè)單位混口飯吃”的求職心理。 對(duì)策 在“落腳”單位的選擇上，應(yīng)綜合自身的性格特點(diǎn)、自身優(yōu)缺點(diǎn)以及個(gè)人興趣，制定一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃。 “落腳”要盡可能的符合自己的職業(yè)規(guī)劃，不急于求成，所謂“磨刀不誤砍柴功”。,“一步到位”誤區(qū),“一步到位”心理：即期望第一份工作就能夠達(dá)到理想狀態(tài)。 對(duì)策 職業(yè)規(guī)劃不可能一蹴而就，往往需要根據(jù)客觀環(huán)境及個(gè)人的轉(zhuǎn)變而有所調(diào)整。 應(yīng)更多地注意自身的一些能力，正確地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)。根據(jù)自己的優(yōu)缺點(diǎn)來(lái)進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃 壘塵埃而成泰山，積滴水始就闊海。要一步一個(gè)腳印，點(diǎn)滴積累。,“趨向心理”誤區(qū),“趨向”心理：地域，行業(yè)，企業(yè) 對(duì)策 應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)各種利弊因素，

8、根據(jù)自身的條件及客觀情形來(lái)選擇一種靈活的就業(yè)模式。而不是單純地針對(duì)某些地域、某些行業(yè)或某些企業(yè)。,“趕時(shí)髦”誤區(qū),“趕時(shí)髦”心理：“盲目攀比” 的心態(tài)。一些學(xué)生講“級(jí)別”覺(jué)得在校園期間我成績(jī)比你好，榮譽(yù)我比你多，“官職”比你大，理所當(dāng)然工作也應(yīng)比你好。卻不知用人單位并非以此作為錄取人才的唯一標(biāo)準(zhǔn)，這些熱衷于攀比的“高材生”最終只能在“高處不勝寒”的日子中體會(huì)孤獨(dú)。 對(duì)策 擇業(yè)時(shí)應(yīng)該更多地綜合考慮自身?xiàng)l件、個(gè)人喜好等，在綜合自身的主客觀條件基礎(chǔ)上選擇自己從事的行業(yè)或職業(yè)。,“盲目自信”誤區(qū),盲目自信：“好高騖遠(yuǎn)、眼高手低” 的心態(tài)。 對(duì)策 在求職過(guò)程中要求適當(dāng)，不宜好高騖遠(yuǎn)。 保持平常心和謙虛的

9、態(tài)度，更容易贏得用人單位的青睞。,誤區(qū)？,“掙錢第一”誤區(qū),掙錢第一：“有錢就圖”的心態(tài) 對(duì)策 樹立正確的金錢觀。 要獲得謀職擇業(yè)的成功，必須一切從實(shí)際出發(fā)，對(duì)自己的實(shí)力、興趣、技能有一個(gè)正確客觀的評(píng)估。自我評(píng)估的主要內(nèi)容有：人生理想、氣質(zhì)和性格、道德品質(zhì)、興趣愛(ài)好和能力水平等。,“能學(xué)東西就好”的心理誤區(qū),“能學(xué)東西就好”心理：理解片面，缺乏規(guī)劃。 對(duì)策 要更正內(nèi)心關(guān)于“學(xué)習(xí)”的想法和概念。更多的注重現(xiàn)實(shí)實(shí)踐上的學(xué)習(xí)而不是僅僅追求理論上的學(xué)習(xí)。 要更好的認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，根據(jù)個(gè)人的興趣，選擇學(xué)習(xí)的對(duì)象，從而有利于個(gè)人的人生發(fā)展。,課堂討論：你容易陷進(jìn)哪些“誤區(qū)”？,積極思考，自身可能存在的求

10、職擇業(yè)心理誤區(qū)。 進(jìn)行調(diào)適，規(guī)避可能存在的求職擇業(yè)心理誤區(qū)。,第三節(jié) 大學(xué)生擇業(yè)過(guò)程中的心理調(diào)適方法,轉(zhuǎn)換角色，適應(yīng)社會(huì)需要 客觀評(píng)價(jià)自己，樹立良好心態(tài) 正確認(rèn)識(shí)社會(huì)，尋找切合實(shí)際的位置 正確對(duì)待挫折,通常來(lái)說(shuō)，大學(xué)生可以采用以下的方法來(lái)進(jìn)行心理調(diào)適： 理情療法 克服過(guò)度焦慮的情緒，最根本的辦法還是利用艾利斯的理情療法，即用理性認(rèn)識(shí)代替以偏概全，糟糕透頂?shù)确抢硇哉J(rèn)知，樹立正確的擇業(yè)觀，正確認(rèn)識(shí)自己、正確認(rèn)識(shí)社會(huì)，在雙向選擇中，確立職業(yè)定位，尋找工作機(jī)會(huì)。,宣泄法 當(dāng)求職受挫、心情不爽時(shí)，可以用宣泄療法。一是傾訴：可以找同學(xué)、朋友、心理咨詢師訴說(shuō)自己的煩惱和委屈，一吐為快。二是大哭一場(chǎng)，發(fā)泄心中

11、郁悶情緒，美國(guó)生物化學(xué)家弗雷說(shuō)過(guò)：“強(qiáng)忍不哭，把眼淚咽下去，等于慢性自殺?！比菍懭沼洠瑢懗鲎约盒闹械目鄲?。四是擊沙袋或在空曠地方大喊大叫。宣泄時(shí)，要把握分寸，不傷害自己、他人及公私財(cái)物。,升華法 升華法是以更加符合社會(huì)的規(guī)范的動(dòng)機(jī)或行為來(lái)代替原有的低層次的動(dòng)機(jī)和行為。哥德因失戀，寫出了歷史名著少年維特之煩惱，就是升華的典型例子。,補(bǔ)償法 當(dāng)一個(gè)人受到挫折時(shí)，改變?cè)行袨榉较?，以其他能夠獲得成功的活動(dòng)來(lái)代替，以彌補(bǔ)因失敗而喪失的自尊和自信。如失戀后，馬上找一個(gè)替補(bǔ)隊(duì)員。在擇業(yè)過(guò)程中，不可能一見(jiàn)衷情，一家應(yīng)聘不上，分析原因，調(diào)整標(biāo)準(zhǔn)，再找一家，以求成功。,積極暗示法 心理學(xué)上的暗示，是指?jìng)€(gè)人通過(guò)

12、語(yǔ)言、形象、想象等形式，對(duì)自身施加影響的心理過(guò)程。由法國(guó)醫(yī)師庫(kù)埃于1920提出，其名言是：“我每天在各方面變得越來(lái)越好。”積極暗示能令我們保持好的心情、樂(lè)觀情緒、自信心，從而調(diào)動(dòng)內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動(dòng)性。消極暗示會(huì)強(qiáng)化我們個(gè)性中的弱點(diǎn)，喚醒潛藏在我們心靈深處的自卑、怯懦、嫉妒等，從而對(duì)情緒產(chǎn)生不良影響。 如暗示：我是本科生、年輕、有專長(zhǎng)，能夠找到合適的工作。明天會(huì)更好。此處不留爺，自有留爺處。只要我堅(jiān)定目標(biāo)，一定會(huì)有所回報(bào)的。,注意力轉(zhuǎn)移法 把注意力從不良的刺激轉(zhuǎn)移到其他事物上或從事其他活動(dòng)的一種自我調(diào)查方法。當(dāng)落聘后，可以把注意力轉(zhuǎn)到自己感興趣的事上，如散步、打球、看電影、上網(wǎng)聊天等，防止不

13、良情緒泛化、蔓延，體驗(yàn)積極情緒。,自我安慰法 當(dāng)一個(gè)人遇到挫折時(shí)，為防止精神上的痛苦和不安，可以找出一種合乎內(nèi)心需要的理由來(lái)說(shuō)明和辯解。即“甜檸檬原理”和“酸葡萄原理”。如失戀比離婚好，勝敗乃兵家之常事，塞翁失馬，焉知非福等。,心靈求索,“我只有?？茖W(xué)歷，但我覺(jué)得自己能力不比本科生差！”這句話出自2002年畢業(yè)于上海某高等?？茖W(xué)校，現(xiàn)為北京某報(bào)社編輯的小肖之口。2002年6月，小肖拿著自己在上海的所有行李，在朋友們的祝福和淚水中獨(dú)自北上，這次她是抱著破釜沉舟，背水一戰(zhàn)的決心來(lái)到北京的。在偌大的北京城，只有?？茖W(xué)歷的小肖要想找一份稱心如意的工作，談何容易。最初的一周，她通過(guò)了兩次面試，卻不是自己