1、這么難??？！,學(xué)會調(diào)控情緒,介休三中張麗,學(xué)習(xí)目標(biāo),了解情緒與個人態(tài)度緊密相連，并且我們可以通過改變態(tài)度來控制自己的情緒。 了解青少年時期易于波動、不穩(wěn)定的情緒特點，明白情緒需要主動調(diào)控的道理，并掌握一些排解不良情緒的有效方法。 明確情緒具有相通性和感染性，學(xué)會在合適的場合，用合理的方式表達(dá)自己的情緒。,自學(xué)：,閱讀課本第一目的內(nèi)容，思考并回答： 1.情緒與什么有關(guān)系？ 2.情緒可以調(diào)控嗎？ 為什么？,雨天小兒子的 洗 染 店 晴天大兒子的 雨 傘 店,雨天大兒子的 雨 傘 店 晴天小兒子的 洗 染 店,情緒與態(tài)度有什么關(guān)系？,積極的態(tài)度 積極的情緒 消極的態(tài)度 消極的情緒 因此，在生活中，我

2、們可以 通過改變自己的態(tài)度來控制 自己的情緒。,事件1：同桌打翻了你的文具盒 想法：肯定是報復(fù)，因為上次我弄臟了他的書 情緒：氣憤 換個想法： 情緒： 事件2：早晨上學(xué)時，媽媽又叮囑路上要小心 想法：我又不是小孩子了，婆婆媽媽的 情緒：不耐煩 換個想法： 情緒：,習(xí)題演練13題。,練一練,李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的 ，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。 這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦?/p>

3、剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。,討論：,1.李偉的情緒有哪些變化？ 2.這說明中學(xué)生的情緒有 什么特點？這些特點會對 我們產(chǎn)生哪些不良影響？ （可結(jié)合P65案例）,初中階段的學(xué)生，情緒豐富而強(qiáng)烈，起伏變化大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動。如果我們隨意放任自己的情緒有時還會影響同學(xué)之間的友好與團(tuán)結(jié)，甚至使人違反校紀(jì)，違背道德，觸犯法律。,情緒必須加以調(diào)適,閱讀課本66頁 總結(jié)：為什么情緒需要調(diào)控？,閱讀課本P66-P67相關(guān)鏈接，勾畫出調(diào)節(jié)情緒的方法及具體做法。,自學(xué)：,當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。 當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。 當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。 當(dāng)與別人發(fā)生沖突正

4、要發(fā)火時，我會在心里默默告訴自己：“沖動是魔鬼”。 當(dāng)考試成績不理想心情沮喪時，我會告訴自己：“只要好好努力，下次一定可以考出好成績”。,判斷下面所用的各是什么方法？,有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長一短，有人叫我何瘸子，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短也有好處，跳舞時轉(zhuǎn)圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉(zhuǎn)圈靈活的多?！?冼星海在國難當(dāng)頭時，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的 黃河大合唱，振奮起全中國人民同仇敵愾的民族精神。,注意轉(zhuǎn)移法,改變注意焦點； 做自己平時最感興趣的事； 改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步；,合理發(fā)泄,理智控制法,自我解嘲 自我安慰,自我暗示 自我激勵,心理換位,學(xué)會升華,習(xí)題演練48題。,練一練,情景一：今天在體育課上小剛與同學(xué)發(fā)生了口角，心情很不愉快。下課回到教室后就沖同桌大喊大叫，還摔桌椅表示不滿 情景二：今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上她的試卷上寫著“58”。 問：他們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？,情緒具有相通性和感染性。一個人的情緒很容易影響到周圍人。 只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受