1、活出生命的質量 心理健康緒論,主講人：劉曉霞 微信：343905478,目錄,心理健康的重要性 心理健康的內(nèi)涵及評價標準 大學生常見的心理困惑、自我調適和心理成長 心理學如何看待人？,簡要介紹這門課,心理健康的重要性,當今社會心理健康受損的人群在擴大 抑郁癥、腫瘤越來越多。 心理健康受損的常見線索： 情緒不正常 身體疾病 社會功能受影響,心理健康， 即活出生命的質量。,思考題： 身體與心理之間能互相影響嗎？ 有多大的影響？,心理健康的內(nèi)涵,心理健康是在身體、智能和情感三方面，在自身與環(huán)境許可的范圍內(nèi)，達到的最佳狀態(tài)，但不是十全十美的絕對狀態(tài)。 心理健康不是沒有問題，而是有能力應對問題。不是沒有

2、消極情緒，而是積極情緒能與消極達成平衡。,健康人格的主要標準,現(xiàn)實態(tài)度。面對現(xiàn)實，不管是否愉快 獨立性。獨立思考、決策，為自己的安全感負責 愛別人的能力 適當依靠他人 發(fā)怒時能自控。 有長遠打算。能為長遠利益放棄眼前，不管多有吸引力。能為長遠利益不計較小事。 善于休息 對調換工作持謹慎態(tài)度 對孩子鐘愛和寬容 對他人寬容和諒解 不斷學習和培養(yǎng)情趣。從容不迫的生活，老年不沮喪。,正確理解心理健康,心理健康是一個人的整體狀態(tài)，不要過分糾纏于細節(jié)。 心理健康與不健康之間不是絕對的。兩者之間沒有明顯分界線，是個連續(xù)的過程。 心理健康狀況是不斷發(fā)展變化的。 心理不健康和心理不正常是兩回事。,大學生常見的心

3、理困惑,人際交往問題 戀愛問題 學習困惑 自我認知的困擾,自我調適與心理成長,豐富和精彩自己。若你的精神世界一無所有，那痛苦注定會成為你生活的全部。若你的精神世界豐富精彩，那痛苦只能是生活的一小部分。很多問題都是閑出來的。 全面看問題，理性解決問題。事情的發(fā)生有哪些原因？我的原因是什么？我能做什么？ 把問題放到生命的長度下去看。它到底有多重要？,自我調適不能解決時， 最好尋求專業(yè)人士進行幫助。,心理學如何看待人？,從精神病學視角看待人：精神分析學派 從動物視角看待人：行為主義 從理性人視角看待人：認知主義 從情感關懷的視角看待人：人本主義 人應該是以上四者的融合,心理學的思考方式,精神分析學派

4、 創(chuàng)始人：弗洛伊德 猶太人， 奧地利精神病醫(yī)生。 從小好學。 多次被提名諾貝爾醫(yī)學 獎，因愛因斯坦的反對 而終未如愿。 夢的解析 精神分析學引論,主要理論 1.潛意識理論 （1）什么是潛意識 （2）通往潛意識的途徑 （深夜、非常信任的人面前、 失誤、夢、催眠、 自由聯(lián)想）,主要理論 （3）合理的利用潛意識 該放在潛意識的，卻擺在意識層面， 是一種無謂的干擾。 該放在意識層面的，卻放在潛意識， 是一種怯懦。 搞清楚什么該放在意識層面， 什么該放在潛意識層面， 那么，我們既有了目標，又可以輕裝上陣。,心理學的思考方式,2.人格結構理論 本我: 我愿意 快樂原則 動物本性 自我：協(xié)調關系 現(xiàn)實原則

5、人 超我：“我應該” 至善原則 神性 思考： 1.你是好人還是壞人？你是善良的還是邪惡的？ 2.評價雷鋒。,心理學的思考方式,3.心理驅力生本能與死本能的不斷對抗 生本能：渴望活著、不斷發(fā)展、創(chuàng)造、有序。（泛性論） 死本能：渴望一切歸于平靜，回歸最初無序狀態(tài)。 表現(xiàn)為：攻擊、破壞、冷漠。 小思考： （1）你是否體會到自己追求上進的一面？是否在這個過程中感覺到很累，以至于內(nèi)心曾經(jīng)想要永遠放棄？ （2）從嬰幼兒身上可以看到除了性本能之外的一切本能。 （3）人生所有的努力根本上都是在對抗死亡焦慮。,對弗洛伊德理論的批判 沒有一個理論體系是完美無瑕的，每個理論都是理論提出者在自己生活經(jīng)歷的基礎上抽象得

6、來的，都只能解釋世界的一部分。我們不必苛求完美，但需要知道它的美和不美在哪里。 多數(shù)人拒絕接受人格在人生的前五六年就幾乎完全形成的觀點。 弗洛伊德對社會文化對人的影響缺乏重視。 許多理論家不喜歡弗洛伊德的整體消極色彩。,心理學的思考方式,對弗洛伊德理論的肯定 教給我們對待自己和他人的一種態(tài)度。 榮格：“弗洛伊德最偉大的成就可能就在于他和神經(jīng)癥患者的認真交談?！崩碚撋实南麡O源于對患者的深深的共情，但他對于患者內(nèi)心積極關注的充滿人文色彩的工作態(tài)度卻從不缺少，哪怕對方是不被很多人理解的精神病患者。 創(chuàng)立了第一個心理治療體系，引入了很多新概念，新思路。影響了以后的很多心理學家，很多心理學家不得不承認

7、受了他的影響。 我們需要深度的解析，哪怕是悲觀的。 經(jīng)典精神分析的一些方法對于分析人的明顯的痛苦是有幫助的。,心理學的思考方式,新精神分析學派 阿德勒：個體心理學。 強調自我的能動性 自卑與超越 出生順序與人格的影響 （阿德勒是家里六個孩子中排行 第三，小時候活在哥哥的影子下， 后來有了新的弟弟妹妹，他有種寵愛被剝奪的感覺。 其一生都在與自卑對抗）,心理學的思考方式,榮格：分析心理學 集體無意識 區(qū)別于個體無意識 思考：為什么我們與生俱來 一些恐懼？,心理學的思考方式,埃里克森：自我心理學 埃里克森一生在與自我同一性做抗 爭。第一，他在青少年期得知自己 是一段婚外情的私生子。 第二，生理特征。

8、他生活在猶太家 庭（繼父是猶太人），可他的長相 隨他爸，高個、金發(fā)、藍眼睛。別人對他的稱呼很混亂 第三，出生于德國，但父親是丹麥人。一戰(zhàn)爆發(fā)時，他 處于青春期，忠誠感的兩難。 問題：1.如何看待出國讀書，或者移民？ 2.如何看待坎坷和挫折對一個人的影響？,心理學的思考方式,自我同一性 VS 同一性混亂 每個人生階段都像一個岔路口，面臨不同的選擇。解決危機，就是適應生活的過程。危機解決不好，表現(xiàn)為適應不良。 嬰兒期：信任不信任 學步期：自主性羞怯、懷疑 兒童早期：主動性內(nèi)疚 小學期：勤奮自卑 青少年：同一性角色混亂 成年早期：親密孤獨 成年期：繁衍停滯感 老年期：自我完整失望,心理學的思考方式,

9、小問題：,泰坦尼克號中的男女主角面對沉船依然堅持選擇愛情；納西族男女有殉情的習俗；霍金被確診后，他的女友依然不離不棄（3126開始）。為什么？ 試著以你的理解做出解釋。如果愿意的話，可以用精神分析的理論。,行為主義學派 華生。美國人。 1.好斗者。從小最喜歡的事就是 打架，直到有一個人流血。 2.建筑師。成為教授后，幾乎自 己蓋起那座有十幾個房間的別墅 3.從小懶惰、反叛，小學考試沒 及格過。不擅長社交，朋友少。 4.芝加哥大學心理學博士， 約翰.霍普金斯大學教授。 1915年（37歲）美國心理學會主席。,環(huán)境決定論人的一切行為都是條件反射的產(chǎn)物，是后天習得的產(chǎn)物。 華生：“給我一打健全的兒童

10、，我可以保證， 在其中隨機選出一個，訓練成為我所選定的任何類型的人物醫(yī)生、律師、藝術家、商人，或者乞丐、竊賊，而不用考慮他的天賦、能力傾向、祖先的職業(yè)或種族。” 你贊同環(huán)境決定論嗎？為什么？ 如何看待“學區(qū)房”現(xiàn)象？,經(jīng)典條件反射（基于已存在的反射） 非條件反射條件反射次級條件反射 （強化、消退） 操作性條件反射（基于個體的自發(fā)行為） 正強化：行為之后實施獎勵（增加行為） 負強化：行為之后撤銷厭惡刺激（增加行為） 消弱：對行為不施加獎勵（減少行為） 懲罰：行為之后給予厭惡刺激 / 撤銷正面刺激（減少行為） 桑代克：“快樂是操作性強化的副產(chǎn)品。使我們快樂的是那些給我們強化的東西。”,關于懲罰的注

11、意事項： 懲罰不會教給一個人恰當?shù)男袨椋皇菧p少了某些行為。 要使懲罰有效，必須及時，且前后一致 懲罰可能使個體不必要的減少一些行為。 如，戀人間吵架“一哭二鬧三上吊”的后果； “棍棒底下出孝子”的后果。 帶來消極情緒，可能影響積極行為。,行為主義理論的應用,習得性無助（對狗的實驗） 抑郁癥=對不可控的煩惱事件的體驗+泛化 就此角度來說，如何防止抑郁？ 針對成癮行為厭惡療法 針對恐懼癥系統(tǒng)脫敏 / 快速脫敏 其他趣味延伸： 如何提醒一個人還錢？ 如何減肥？,思考： 行為主義的公式：S R，即刺激引起反應。是不是刺激一定能引起反應呢？ 傳說，西方有一個禁曲Gloomy Sunday,很多人聽過之

12、后都不活了。如何看待這個事？,認知主義 主要觀點： 刺激（S）認知加工（O）情緒反應（R） 該公式與行為主義的區(qū)別和聯(lián)系。 認知主義和行為主義經(jīng)常聯(lián)系在一起，被稱為“認知行為主義”。 思考： 如何減少父母暫時離開 / 離婚對兒童的負面影響？,心理學的思考方式,每個人都像一個科學家一樣，不斷建構對自己和世界的認知。 所以，我們會變化。 所以，不要把話說的太滿。 所以，不要太悲觀。 豐富自己的經(jīng)歷，完善自己的認識。 為什么不讓早戀？ 為什么積極面對挫折？,自我不一致理論,實際自我 理想自我 應該的自我 抑郁：理想自我與實際自我差別太大 焦慮：應該的自我與實際自我差別太大,認知療法,適應癥：因不合理、自暴自棄思維造成的心理問題 理性情緒療法 第一步，發(fā)現(xiàn)非理性觀念，找出推理錯誤 第二步，用理性觀念取代非理性觀念 抑郁者的思維抑郁認知三和弦 對自己的消極思維 + 對未來的悲觀態(tài)度+ 以消極方式解釋當前經(jīng)歷。,心理學的思考方式,人本主義代表人物： 羅杰斯。（積極心理學） 美國人。 19461947年擔任 美國心理學會主席。,人本主義主要觀點,個人責任：人要為自己的選擇負責；生活中很多事