1、,陽光心態(tài)工作坊 克服職業(yè)倦怠 提高幸福指數(shù) -校長和教師的壓力與情緒管理,主講:鄭日昌,2020/9/27,鄭日昌 教授,2,鄭日昌簡介 北京師范大學(xué)心理學(xué)院博士生導(dǎo)師 中國浦東干部學(xué)院客座教授 中國心理咨詢咨詢師協(xié)會(huì)理事長 國際中華應(yīng)用心理學(xué)研究會(huì)名譽(yù)理事長 中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)理事 中國社會(huì)心理學(xué)會(huì)常務(wù)理事 中國性學(xué)會(huì)常務(wù)理事 北京社會(huì)心理學(xué)會(huì)理事長 教育部考試中心兼職研究員 教育部心理健康教育專家指導(dǎo)委員會(huì)委員 中國心理衛(wèi)生雜志副主編 美國匹茲堡大學(xué)訪問學(xué)者 英國徹斯特大學(xué)客座教授 澳大利亞新南威爾士大學(xué)客座教授,2020/9/27,鄭日昌 教授,3,2020/9/27,鄭日昌 教授,

2、4,2020/9/27,鄭日昌 教授,5,9/27/2020,鄭日昌 教授,5,工作坊要求,學(xué)員互動(dòng) 講練結(jié)合 聯(lián)系實(shí)際 注重實(shí)效,2020/9/27,鄭日昌 教授,6,積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng)發(fā)起人、美國當(dāng)代著名心理學(xué)家馬丁賽里格曼認(rèn)為： “當(dāng)代心理學(xué)正處在一個(gè)新的歷史轉(zhuǎn)折時(shí)期，心理學(xué)家扮演著極為重要的角色和新的使命，那就是如何促進(jìn)個(gè)人與社會(huì)的發(fā)展，幫助人們走向幸福，使兒童健康成長，使家庭幸福美滿，使員工心情舒暢，使公眾稱心如意?！?2020/9/27,鄭日昌 教授,7,自從加拿大生理學(xué)家塞利（Selye, H.）于一九三五年使用“Stress”這個(gè)字匯以來，“壓力”與人類形影不離，二十一世紀(jì)可以說是

3、壓力時(shí)代，“壓力大”成為人們的口頭禪，不僅是個(gè)人，家庭、學(xué)校、職場，因壓力產(chǎn)生的病理現(xiàn)象蔓延。在國外，許多大型書局都設(shè)有“壓力專柜”，有關(guān)壓力的著作汗牛充棟，正反映壓力問題的嚴(yán)重性遍及全球，尤其是先進(jìn)國家。 劉焜輝,2020/9/27,鄭日昌 教授,8,教師的壓力與職業(yè)倦怠,北京教科院基礎(chǔ)教育研究所從北京城區(qū)和郊區(qū)隨機(jī)抽取300位教師，問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，93.1%的教師感到“當(dāng)教師越來越不容易，壓力很大” 。,2020/9/27,鄭日昌 教授,9,杭州市教育研究所對隨機(jī)抽取的杭州31所中小學(xué)調(diào)查顯示，76%的教師感到職業(yè)壓力太大，13.25的教師不太喜歡或很不喜歡自己的職業(yè)，50.8的教師表示如果

4、有機(jī)會(huì)會(huì)考慮換工作，只有49.2的教師表示喜歡這一職業(yè)，愿意終身做教師。,2020/9/27,鄭日昌 教授,10,職業(yè)倦怠的原因、危害及應(yīng)對,壓力來源： 工 作 人 際 生 活 災(zāi) 禍,2020/9/27,鄭日昌 教授,11,中國青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心2008年進(jìn)行的“中國教師健康狀況調(diào)查”發(fā)現(xiàn)，教師的首要壓力主要來自以下幾方面： 60%的人認(rèn)為是“學(xué)生成績” 50.3%的人認(rèn)為是“教學(xué)或管理任務(wù)重、工作時(shí)間長” 42.6%的人認(rèn)為是“收入低”,2020/9/27,鄭日昌 教授,12,2012年4月27日晚河北館陶縣第一中學(xué)高三班主任趙鵬服毒自殺，遺書中稱“活著太累，工資只能月光”。 每天5點(diǎn)40

5、從鬧鐘中醒來，6點(diǎn)10分與學(xué)生一起跑操，包括早晚自習(xí)每天13堂課，晚10點(diǎn)到宿舍確認(rèn)所有學(xué)生都在，等學(xué)生上床熄燈后離開，11點(diǎn)才到家。每月只放假一天，還要判月考試卷。寒暑假只能休息10天左右。 月基本工資1450元，班主任津貼200元，妻子為醫(yī)院非正式員工，月基本工資308元加60元補(bǔ)貼。每月還房貸630元，孩子奶粉五六百元，有13萬元債務(wù)。,部分中小學(xué)惡性事件,四川崇州隆興鎮(zhèn)中學(xué)李剛求愛不成，用磚頭拍死同班15歲女生張雪 江蘇鎮(zhèn)江某技校2女1男因戀愛原因，強(qiáng)奸同班16歲女生 海南海口市樂東抱由鎮(zhèn)考生高考之夜強(qiáng)奸16歲女生 北京市2名初中女生玩酷，將15歲的同學(xué)連刺17刀 福建南安市石井鎮(zhèn)13

6、歲女學(xué)生被2名男同學(xué)長期毆打頭部致死 云南文山州廣南縣阿科鄉(xiāng)中心學(xué)校1名初二男生將3名初一男生殺死 陜西南鄭縣鐵佛中學(xué)女生林靜被同學(xué)威脅被迫從家里偷錢，心懷愧疚自殺,2011年9月20日九江市賽陽中心小學(xué)三女生因作業(yè)太多不堪重負(fù)，手拉手跳樓自殺。 2012年1月5日廣州番禹中學(xué)高二一女生，疑因作業(yè)做不完學(xué)習(xí)壓力大而跳樓自殺。 2012年3月4日河南鞏義一中某女生，因作 業(yè)沒完挨批并罰寫兩千字檢討服毒自殺。 2012年6月3日江蘇無錫一初三女生，因懼怕被老師罰抄、罰站，跳樓自殺。 2012年7月6日山東青島一13歲初一女生，因?yàn)樯僮隽俗鳂I(yè)被父掌摑，跳樓自殺。 2012年9月14日四川廣漢一11歲

7、女生，被一道難解的數(shù)學(xué)作業(yè)困擾，服毒自殺。 2012年11月5日北京青年報(bào)報(bào)道北京一名11歲小學(xué)生因?yàn)闆]完成作業(yè)，害怕老師批評而跳樓自殺。 半個(gè)月后廣州一12歲男孩也因作業(yè)沒完成跳樓自殺。 2013年5月7日多家媒體報(bào)道，一名12歲小學(xué)六年級女生，因嫉妒同學(xué)比自己漂亮，將其約至自家殺害。,2020/9/27,鄭日昌 教授,15,2010年校園傷害事件 5月12日，犯罪嫌疑人吳煥民持菜刀闖入陜西省南鄭縣圣水鎮(zhèn)幼兒園砍殺,致使7名兒童和2名教師死亡. 4月30日，山東省濰坊市尚莊村民王永來闖入尚莊小學(xué),用鐵錘打傷5名學(xué)前班學(xué)生,然后點(diǎn)燃汽油自焚。 4月29日,江蘇省泰興市泰興鎮(zhèn)中心幼兒園發(fā)生一起持

8、刀行兇事件，受傷32名,其中學(xué)生29名,教師2名,保安1名。 4月28日,廣東省雷州市一名男子沖進(jìn)雷城第一小學(xué)校園,持刀砍傷15名學(xué)生和1名教師。 3月23日，福建南平一名被辭退的社區(qū)診所醫(yī)生在南平實(shí)驗(yàn)小學(xué)校門口揮刀亂捅，至少造成小學(xué)生8人死亡。,2020/9/27,鄭日昌 教授,16,心理健康問題增多原因： 社會(huì)巨變導(dǎo)致適應(yīng)困難 市場經(jīng)濟(jì)帶來競爭壓力 社會(huì)寬松選擇沖突增多 生活溫飽需求層次提高 獨(dú)生子女存在特殊問題 應(yīng)試教育產(chǎn)生嚴(yán)重惡果,2020/9/27,鄭日昌 教授,17,選擇沖突： 雙趨沖突 雙避沖突 趨避沖突 如果上帝不在了，人們就陷入了焦慮。 -薩特,2020/9/27,鄭日昌 教

9、授,18,9/27/2020,鄭日昌 教授,18,2020/9/27,鄭日昌 教授,19,欲望無止境,終日奔波只為饑，方才一飽便思衣。 衣食兩般皆俱足，又想嬌容美貌妻。 娶得美妻生下子，恨無田地少根基。 買到田園多廣闊，出入無船少馬騎。 槽頭扣了騾和馬，嘆無官職被人欺。 縣丞主簿還嫌小，又要朝中掛紫衣。 若要世人心里足，除是南柯一夢西。,2020/9/27,鄭日昌 教授,20,北京某城區(qū)的266名各級公務(wù)員，采用國際通用OSI-2壓力量表和訪談技術(shù)進(jìn)行調(diào)查，壓力來源如下 ： 角色期望 工作本身 與他人關(guān)系 職業(yè)發(fā)展和成就 組織結(jié)構(gòu)和氛圍 家庭生活和工作之間沖突,2020/9/27,鄭日昌 教授

10、,21,當(dāng)代人的糾結(jié),生活越來越好，幸福越來越少 收入越來越高，存款越來越少 交際越來越多，友情越來越少 娛樂越來越多，快樂越來越少 消遣越來越多，放松越來越少 消費(fèi)越來越高，滿意越來越少 房子越住越寬，心胸越來越小 學(xué)習(xí)越來越多，收獲越來越少 究竟什么原因，似乎心態(tài)壞了！,2020/9/27,鄭日昌 教授,22,應(yīng)激反應(yīng)： 階段 功能 危害,2020/9/27,鄭日昌 教授,23,長期應(yīng)激不良會(huì)造成身體疾病 高血壓 冠心病 消化性潰瘍 偏頭痛 哮喘 大量脫發(fā)等,2020/9/27,鄭日昌 教授,24,情緒與健康： 猴子實(shí)驗(yàn) 感冒實(shí)驗(yàn) A型性格 C型性格,2020/9/27,鄭日昌 教授,25

11、,醫(yī)學(xué)模式： 神學(xué)模式 生物模式 生物-心理-社會(huì)模式,2020/9/27,鄭日昌 教授,26,人有七情： 喜 怒 憂 思 恐 悲 驚 | | | | | | | 傷 傷 傷 傷 傷 傷 傷 心 肝 肺 脾 腎 五 神 臟 臟 臟 臟 臟 臟 經(jīng) “悲哀則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖！”,2020/9/27,鄭日昌 教授,27,一種美好的心情,比十帖良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚. -馬克思,2020/9/27,鄭日昌 教授,28,情緒影響: 身心健康 工作效率 人際關(guān)系,2020/9/27,鄭日昌 教授,29,情緒與事業(yè),I Q高 EQ高,I Q低 EQ高,I Q低 EQ低,I Q高 EQ低,I

12、Q,EQ,低,高,高,事業(yè)大成,懷才不遇,貴人相助,一事無成,2020/9/27,鄭日昌 教授,30,情商重要還是智商重要？. 做實(shí)際工作情商很重要，. 習(xí)近平,2020/9/27,鄭日昌 教授,31,職業(yè)倦怠的表現(xiàn): 低成就感 情緒衰竭 去人性化,2020/9/27,鄭日昌 教授,32,濫用懲罰是教師職業(yè)卷怠的后果 挨了兩耳光的高中生 被夾嘴巴的小學(xué)生 一天半的小干部 打嘴巴，揪耳朵，吃蒼蠅，吃蝸牛 撕本子，罰跪，照鏡子 “八個(gè)笨蛋”，“近親” “素質(zhì)怎么這么差” 臉上刺字，熨斗燙臉, 火鉗燙手,2020/9/27,鄭日昌 教授,33,職業(yè)倦怠的身心癥狀： 容易疲勞84.9% 感覺沮喪/壓抑

13、60.5% 焦慮50% 頭痛或感覺頭腦發(fā)緊50% 記憶力下降48.8% 腦中亂糟糟的，或是一片空白43%,2020/9/27,鄭日昌 教授,34,國家中小學(xué)心理健康教育課題組用SCL90量表對遼寧省14個(gè)地市、168所中小學(xué)的2292名教師的抽樣檢測結(jié)果表明，有51.23%的教師存在心理問題，其中32.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，16.56%的教師屬于“中度心理障礙”，2.49% 的教師已構(gòu)成“心理疾病”。從分布態(tài)勢上看，小學(xué)教師的心理健康問題最為突出，其次是初中、高中。,2020/9/27,鄭日昌 教授,35,解放日報(bào)（2005年3月15日）： 知識(shí)分子七成多亞健康。多數(shù)中年知識(shí)分子長

14、期“五不一干”不看病、不檢查、不休假、不療養(yǎng)、睡不足、帶病干。,2020/9/27,鄭日昌 教授,36,在最近5年內(nèi)，北京大學(xué)和中國科學(xué)院有135位教授死亡，他們的平均年齡為53.3歲。 在知識(shí)分子中，存在著嚴(yán)重的“過勞死”現(xiàn)象，知識(shí)分子的平均壽命僅為58歲，比普通人均壽命少10歲。 （ 北京晨報(bào)2005-11-17）,2020/9/27,鄭日昌 教授,37,9/27/2020,鄭日昌 教授,37,勞累過度 英年早逝 愛立信中國總裁楊邁 中歐國際工商學(xué)院院長張國華 網(wǎng)易首席執(zhí)行官孫德棣(38歲) 上海中發(fā)電器董事長南民(36歲) 浙江大學(xué)博導(dǎo)何勇(36歲) 清華大學(xué)講師焦連偉(36歲) 中國社

15、科院學(xué)者蕭亮中(32歲) 2011年9月6日晚中國探月工程副主任設(shè)計(jì)師陳天智在辦公室突發(fā)腦出血。9月15日醫(yī)治無效逝世，享年40歲。據(jù)其弟弟介紹，哥哥是個(gè)工作狂人，經(jīng)常加班。2012年11月25日殲-15飛機(jī)研制現(xiàn)場總指揮、51歲的中航工業(yè) 沈陽飛機(jī)工業(yè)有限公司董事長、總經(jīng)理羅陽突發(fā)急性心肌梗死、心源性猝死殉職。 。,2020/9/27,鄭日昌 教授,38,壓力與職業(yè)倦怠的應(yīng)對： 問題應(yīng)對（改變現(xiàn)實(shí)） 情緒應(yīng)對（調(diào)整自我）,2020/9/27,鄭日昌 教授,39,問題取向的應(yīng)對策略： 提高業(yè)務(wù)能力 改進(jìn)教育方法 學(xué)會(huì)時(shí)間管理 協(xié)調(diào)人際關(guān)系,2020/9/27,鄭日昌 教授,40,建立社會(huì)支持系

16、統(tǒng) 人文關(guān)懷 心理疏導(dǎo) -胡錦濤,2020/9/27,鄭日昌 教授,41,9/27/2020,鄭日昌 教授,41,我們講和諧, 不僅要人與人和諧、人與自然和諧，還要人內(nèi)心和諧。 -溫家寶,2020/9/27,鄭日昌 教授,42,構(gòu)建和諧社會(huì) 要從我做起 要從心開始,2020/9/27,鄭日昌 教授,43,9/27/2020,鄭日昌 教授,43,如何提高幸福感： 幸福指數(shù)=成功/欲望 幸福和快樂同成功成正比，同欲望成反比。 爭取成功是問題應(yīng)對，降低欲望是情緒應(yīng)對。 欲望受參照系影響。既要往上比積極進(jìn)取，又要往下比知足常樂。,2020/9/27,鄭日昌 教授,44,9/27/2020,鄭日昌 教授

17、,44,我的座右銘： 自強(qiáng)不息 自得其樂 與人為善 與時(shí)俱進(jìn),2020/9/27,鄭日昌 教授,45,職業(yè)倦怠的心理調(diào)節(jié),情緒管理：,憤怒 恐懼 焦慮 抑郁 嫉妒,2020/9/27,鄭日昌 教授,46,心理調(diào)節(jié)：,宣泄 轉(zhuǎn)移 幽默 放松 脫敏 滿灌,暗示 代償 升華 希望 自慰 助人,2020/9/27,鄭日昌 教授,47,有人問塞利博士，你那么忙，是如何紓解壓力的，塞利答曰： “我是每天工作十二小時(shí)來解除壓力的”。,2020/9/27,鄭日昌 教授,48,當(dāng)心中有消極負(fù)面的想法時(shí)，愈想它，就有如鹽巴撒在傷口上會(huì)愈痛；就有如車輪陷在泥沼中，愈加油會(huì)愈陷愈深。 鐘思嘉,2020/9/27,鄭日

18、昌 教授,49,9/27/2020,鄭日昌 教授,49,英國薩塞克斯大學(xué)心智實(shí)驗(yàn)室研究表明,閱讀能使壓力水平降低68%，聽音樂降低61%，喝茶或咖啡降低54%，散步降低42%。,2020/9/27,鄭日昌 教授,50,1975年，美國加州大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)表一項(xiàng)研究，證實(shí)幽默和化學(xué)治療對癌癥病人的生命延續(xù)效果相同。,2020/9/27,鄭日昌 教授,51,9/27/2020,鄭日昌 教授,51,一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生。 -西方諺語 笑是最便宜的靈丹妙藥，是一種萬能藥。 -羅素 如果你一天中沒有笑一笑，這一天就算白活了。 -沙士比亞 會(huì)不會(huì)笑，是衡量一個(gè)人能不能良好適應(yīng)的尺度。 -杰.列文,202

19、0/9/27,鄭日昌 教授,52,放松訓(xùn)練： 自律式 漸進(jìn)式 意念法 吶喊法 按摩法,2020/9/27,鄭日昌 教授,53,2020/9/27,鄭日昌 教授,54,9/27/2020,鄭日昌 教授,54,人是活在希望之中的。 莫伯桑 宗教帶給信徒希望，因?yàn)閷ξ磥碛邢Ｍ?，所以使現(xiàn)在的生活更有意義。 塞利格曼 新校園，會(huì)有的！ 新家園，會(huì)有的！ 胡錦濤,2020/9/27,鄭日昌 教授,55,9/27/2020,鄭日昌 教授,55,早退晚退都得退 早死晚死都得死 早退晚死,2020/9/27,鄭日昌 教授,56,理智駕御情感 三思制怒法: 一思是否有理 二思發(fā)怒后果 三思替代辦法,2020/9/

20、27,鄭日昌 教授,57,認(rèn)知重建與心理平衡 理性情緒療法： ABCDE,2020/9/27,鄭日昌 教授,58,不是事情本身使你不快樂, 是你對事情的看法使你不快樂. - 伊壁糾魯,2020/9/27,鄭日昌 教授,59,陰陽辯證輔導(dǎo),2020/9/27,鄭日昌 教授,60,道生一，一生二，二生三，三生萬物。萬物負(fù)陰而抱陽，沖氣以為和。（老子四十二章） 陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)，變化之父母。（黃帝內(nèi)經(jīng)） 陰陽和靜，鬼神不擾。 （莊子繕性） 陰陽錯(cuò)行，則天地大絯。（莊子外物）,2020/9/27,鄭日昌 教授,61,陰陽辨證： 萬事萬物,皆有陰陽 陽中有陰,陰中有陽 陰陽互動(dòng),相輔相成,

21、2020/9/27,鄭日昌 教授,62,辯證認(rèn)知： 絕對相對 片面全面 靜止發(fā)展,2020/9/27,鄭日昌 教授,63,9/27/2020,鄭日昌 教授,63,事物都是一分為二的。毛澤東 事物都是合二而一的。楊獻(xiàn)珍 事物既是一分為二的又是合二為一的。,2020/9/27,鄭日昌 教授,64,無條件積極關(guān)注： 接納自己 善待他人 接受現(xiàn)實(shí),2020/9/27,鄭日昌 教授,65,以人為本 社會(huì)和諧,無條件正面關(guān)注 （Rogers） Im OK, Youre OK （Harris） 批評與自我批評斗爭哲學(xué) 表揚(yáng)與自我表揚(yáng)以人為本,2020/9/27,鄭日昌 教授,66,集體練習(xí)： 認(rèn)知重建： 自

22、己 他人 事件 環(huán)境,2020/9/27,鄭日昌 教授,67,相對論：不好中有好的一面,危險(xiǎn)機(jī)會(huì) 痛苦快樂 舍去得到 破財(cái)消災(zāi) 因禍得福 吃虧是福 吃塹長智,膽小謹(jǐn)慎 小氣節(jié)儉 自卑謙虛 死板認(rèn)真 害羞老實(shí) 孤獨(dú)清靜 嫉妒恭維,2020/9/27,鄭日昌 教授,68,全面論：這方面不好那方面好,我很丑，但我很溫柔 我個(gè)矮，但我很靈活 我嘴笨，但我手很巧 我人窮，但我志不短 待遇不高，領(lǐng)導(dǎo)好 能力不強(qiáng)，人品好 身體不好，腦子好,2020/9/27,鄭日昌 教授,69,發(fā)展：現(xiàn)在不好將來好,否極泰來 塞翁失馬 禍兮福所至 柳暗花明又一村 車到山前必有路 沒有永久的敵人 沒有不散的陰云 逝者已矣，來

23、者可追 冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎 積小勝為大勝，由量變到質(zhì)變,2020/9/27,鄭日昌 教授,70,陰陽平衡的智慧-中庸之道,嚴(yán)格必須有寬容來平衡 勤奮需要適當(dāng)休息來平衡 謙讓必須要勇敢堅(jiān)持自我來平衡 認(rèn)真沒有靈活性來平衡就會(huì)變成刻板 民主沒有法律的限制就會(huì)成為洪水猛獸 自由沒有紀(jì)律的約束就會(huì)變成一盤散沙 權(quán)利沒有義務(wù)的制約會(huì)帶來極大惡果 信任沒有必要的自我保護(hù)則易受傷 和諧就是陰陽平衡,2020/9/27,鄭日昌 教授,71,真正帶給我們快樂的是智慧， 而不是知識(shí)。 蘇格拉底,2020/9/27,鄭日昌 教授,72,人生智慧,人生是一串無數(shù)大大小小的煩惱組成的念珠，樂觀的人總是笑著捻完這串念

24、珠的。 大仲馬 世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是筆財(cái)富，對于弱者是一個(gè)萬丈深淵。 巴爾扎克 奇跡多是在厄運(yùn)中出現(xiàn)的。 培根,2020/9/27,鄭日昌 教授,73,我一直在埋怨沒有一雙好鞋，直到有一天我看到一個(gè)人沒有腳。 拜倫 如果你手上扎了一根刺，那你應(yīng)該高興才對，幸虧沒扎在眼里。 契柯夫,2020/9/27,鄭日昌 教授,74,這是最好的時(shí)代，也是最壞的時(shí)代；這是智慧的時(shí)代，也是愚蠢的時(shí)代；這是信仰的時(shí)期，也是懷疑的時(shí)期；這是光明的季節(jié)，也是黑暗的季節(jié)；這是希望之春，也是絕望之冬；我們可能擁有一切，也可能一無所有；我們正走向天堂，也正走

25、下地獄 狄更斯,2020/9/27,鄭日昌 教授,75,如果斷了一條腿，你就應(yīng)該感謝上帝不曾折斷你兩條腿；如果斷了兩條腿，你就應(yīng)該感謝上帝不曾折斷你的脖子；如果斷了脖子，那也就沒什么好擔(dān)憂的了。 猶太民諺,2020/9/27,鄭日昌 教授,76,一切的和諧與平衡，健康與健美，成功與幸福，都是由樂觀與希望的向上心理產(chǎn)生與造成的。 喬治.華盛頓,2020/9/27,鄭日昌 教授,77,感謝上帝，因?yàn)椋?第一，賊偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命； 第二，賊只偷去我部分東西，而不是全部； 第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。 富蘭克林 . 羅斯福,2020/9/27,鄭日昌 教授,78,人

26、生在世，難免經(jīng)歷種種苦難。經(jīng)歷得愈多，你就愈有智慧，心靈愈成熟。 伊莉莎白. 庫伯勒. 羅斯 悲觀的人常常認(rèn)為造成挫折或失敗的原因是永久的、普遍的，而且全是自己的錯(cuò)。相反，樂觀的人具有堅(jiān)韌性，他們把自己所面臨的挫折看成是特定的、暫時(shí)性的，是別人行為的結(jié)果。 塞利格曼,2020/9/27,鄭日昌 教授,79,彼亦一是非，此亦一是非。 莊子.齊物論 水至清則無魚，人至察則無徒。 漢書.東方朔傳 榮寵旁邊辱等待，不必?fù)P揚(yáng)； 困貧背后福跟隨，何須戚戚。 菜根譚 片面的人生觀得不到幸福。 傅雷 知足知不足，有為有不為。 冰心 當(dāng)你摔倒時(shí)看看有無東西可揀。 李敖,2020/9/27,鄭日昌 教授,80,作文題：早起的鳥兒有蟲吃 鄭淵潔：早起的蟲兒被鳥吃 不管啥事你想不通倒過來想就通了，什么人你看不慣換個(gè)個(gè)兒就看慣了。 吃了一輩子小虧，占了一輩子大便宜一輩子沒有大幸福，小幸福一天一個(gè)。 倪萍姥姥語錄,2020/9/27,鄭日昌 教授,81,同樣的現(xiàn)實(shí)，不同的心態(tài),有位秀才第三次進(jìn)京趕考，住在一個(gè)經(jīng)常住的店里，考試前兩天他做了三個(gè)夢，第一個(gè)夢是夢到自己在墻上種白菜，第二個(gè)夢是下雨天，他戴了斗笠還打傘，第三個(gè)夢是夢到跟心愛的人躺在一起，但是背靠著背。,這三個(gè)夢似乎有些