1、,學會科學用腦,文化街道中心小學 三年級,1,熱身 利腦習慣探索,2,首先，像祈禱一般，將雙手交叉握起來 看看你的雙手!,第二，將你的雙手臂在胸前交叉 （請揣摩一下“我生氣了”的感覺） 再看看你的雙手!,第三，從1+2（前兩步）來看你的結果 （要照12順序看?。?3,她向哪個方向轉？,4,人體有個生物鐘： 大自然中的各種生物都以其特定的規(guī)律活動著，這種情形被稱作生物鐘。,人體內的“鐘”,5,人體生物鐘的一日運轉 凌晨1時：多數人已睡眠3小時，進入易醒的淺睡階段，對疼痛特別敏感。 2時：除肝臟外，體內大部分器官工作節(jié)律極慢。肝利用這段安靜的時間加緊產生人體所需要的物質，首先是把一切有毒物質排出體

2、外，仿佛是在做人體“大掃除”。 3時：全身休息。肌肉完全放松。如果這時候非干工作不可，要立即全神貫注地把它干完。這時血壓低，脈搏和呼吸次數少。 4時: 血壓更低，腦部的供血量少。不少人會在這個鐘點死亡。全身器官工作節(jié)律慢，但聽覺卻很靈，稍有響動就會醒。 5時: 腎不分泌。人已經歷了幾個階段：淺睡、做夢及不做夢的深睡。此時起床，就會精神飽滿。,6,6時:血壓升高，心跳加快，即使想繼續(xù)睡，也睡不安穩(wěn)了。 7時:人體的免疫功能特別強。其時若遇到病毒或病菌，最有希望抵抗住。 8時:肝內的有毒物質全部排盡，此時絕對不宜喝酒，因為它會給肝臟帶來很大的負擔。 9時:精神活性提高，痛感降低。心臟開足馬力工作。

3、 10時:精力充沛，處于最佳運動狀態(tài)。這是最好的工作時間。 11時:肝臟照樣努力地工作，人體不易感到疲勞。 12時:到了全身總動員的時刻。 13時:肝臟休息，有部分血糖進入血液。上半天的最佳工作時間即將過去，感到疲勞，需要休息。 14時:這是一天24小時中的第二個最低點，反應遲鈍。 15時:情況開始好轉。人體器官此時最為敏感，特別是嗅覺和味覺。工作能力逐漸恢復。,7,16時:血液中的糖份增加。有的醫(yī)生稱它為飯后糖尿癥，但這不會造成疾病，因為血糖含量很快就會降下去。 17時:工作效率提高。運動員的訓練量可以加倍。 18時:痛感重新下降。希望增加活動量。神經活性降低。 19時:血壓增加，精神最不穩(wěn)

4、定，任何小事都會引起口角。 20時:體重最重，反應異常迅速。司機此時駕車很少出車禍。 21時:神經活動不正常。此時最適于學生背誦，演員背臺詞。晚間記憶力增強，可以記住不少白天沒有記住的東西。 22時:血液內充滿了白血球。每立方毫米的白血球從50008000增加到1.2萬。體溫下降。 23時:人體準備休息，繼續(xù)做恢復細胞的工作。 24時:一晝夜中的最后一點鐘，如22時就寢，現在該進入夢鄉(xiāng)了。,請你找出一天中的兩個最高點和兩個最低點,8,人體生物鐘一日運轉規(guī)律與科學用腦,9,反思一 ： 找出自己一天中的最佳學習時間； 明確自己在什么時候學習效率高,10,人體生物鐘活動周期與科學用腦,11,人體生物

5、鐘活動周期 人體生物鐘的周期節(jié)律好像時針一樣，周而復始，形成周期。 人體生物鐘有三個循環(huán)周期：體力循環(huán)周期23天；情緒循環(huán)周期28天；智力循環(huán)周期33天。,12,人體生物節(jié)律曲線,t（天）,P,E,I,上半周為 高潮期,與中軸交點 為臨界期,下半周為 低潮期,智力（INT）,情緒（EMO）,體力（PHY）,13,反思二 ： 自己的生物鐘活動周期是怎樣的？ 明確自身生物鐘運轉周期 方法：自我觀察、作自評記錄、記情緒日記,14,t, 代表體力,代表情緒, 代表智力,重要啟示：按規(guī)律辦事， 積極適應， 不強行扭轉,P,15,大腦已知的20個秘密,16,科學用腦有新招,小組互助： 怎樣用腦，才能贏得效

6、率？,17,科學用腦重要的一條，就是充分利用好每天的最佳學習時段。人在一天的不同時期，大腦活動的效率是不同的，學習時間的最佳選擇應該是一天中大腦最清醒的時候（即生物鐘活動周期中的高潮時段）。,18,生理學家研究認為，一天之內有四個學習的高效期，如果使用得當，可以輕松自如地掌握、消化和鞏固知識。 第一個學習高效期：清晨起床后是第一個學習記憶的高效期。 第二個學習高效期：上午8點至10點是攻克難題的大好時機。 第三個學習高效期：下午18點至20點是回顧、復習全天學過的東西，加深印象，分門別類歸納整理的黃金時機。 第四個學習高效期：入睡前一小時。利用這段時間來加深印象，特別對一些難于記憶的東西加以復

7、習，則不易遺忘。,19,科學用腦，提高效率 1.大腦有分工，又能協(xié)調配合 重要啟示：學習、作業(yè)內容的安排要文理交替、動靜交替、運動充氧、音樂調劑，這樣有利大腦合理利用，又可以減少大腦的疲勞。 2.大腦能高效率工作，也會適時的自我保護 人在注意力高度集中，思維活躍時，大腦對無關的事情可以視而不見，充耳不聞，當然可以提高學習效率 但大腦疲勞時，就會渙散，使注意力難以集中，影響學習、作業(yè)效率。 3.大腦需要始動調節(jié)，所以先發(fā)動后工作 注意每天、每周不同時段學習內容、強度的安排 4.科學用腦，減少干擾 文理交替少干擾，早晚記憶效果好,20,辛苦啦!放松一小會兒,21,健康十巧手運動 雙手前伸手肘微屈，掌心向下，大拇指內縮平衡互相碰擊側面20次。 雙手前伸，手肘微屈，掌心向上，平衡互相碰擊掌側面20次。 雙手掌心向上，掌腕相對，互相碰擊20次。 雙手掌心向下，食指與大拇指展開呈90度，左右手虎口互相交叉碰擊20次。 雙手掌張開，手指分開，左右手交叉碰擊20次。 左手掌握緊，向右手掌面擊打20次。 右手掌握緊，向左手掌面擊打20次。 雙手手背互相碰擊20次。 雙手大拇指和食指捏左右