靈芝心理咨詢工作室：劉靈芝,關(guān)注我們的健康,一、您覺得自己健康嗎 教師心理健康概述,有一個意味深長的比喻，人生就像一串阿拉伯數(shù)字，10000要使這一大串“0”有意義，必須有個前提條件，就是“1”必須健康地站著，這個“1”是什么？就是你自己！你健康地站著，后面的“0”才是真實的存在。 擁有健康并不意味著擁有一切， 失去健康則意味著失去一切！,主 要 內(nèi) 容,1、何謂健康 2、何為心理健康 3、心理健康與身體健康的關(guān)系 4、你的心理健康嗎？,1.何為健康?,1989年世界衛(wèi)生組織進一步深化了健康概念,認為健康應包括 軀體健康、 心理健康、 社會適應良好和 道德健康。,2.何為心理健康 心理學家指出：人的心理健康是戰(zhàn)勝疾患的康復劑，也是獲得機體健康、延年益壽的要素。,（一）馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康標準,1、充分的安全感： 安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會很快衰老。抑郁、焦慮等心理，會引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)，甚至會導致病變。,2、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。 如果勉強去做超越自己能力的工作，就會顯得力不從心，于身心大為不利。由于超負荷的工作，甚至會給健康帶來麻煩。,3、生活目標切合實際。 由于社會生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生活條件有一定限度，如果生活目標定得太高，必然會產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。,4、與外界環(huán)境保持接觸。 因為人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應環(huán)境。,5、保持個性的完整與和諧。 個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展。,6、具有一定的學習能力。 現(xiàn)代社會知識更新很快，為了適應新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路，以取得更多的成功。,7、保持良好的人際關(guān)系。 人際關(guān)系中，有正向積極關(guān)系，也有負向消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。,8、能適度地表達和控制自己的情緒。 人有喜怒哀樂不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過份，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。,9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。,人的才能和興趣愛好應該充分發(fā)揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益，否則，會引起人際糾紛，徒增煩惱，無益于身心健康。,10、在不違背社會道德規(guī)范下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。 當然，必須合法，否則將受到良心的譴責、輿論的壓力乃至法律的制裁，自然毫無心理健康可言。,對于教師教師,心理健康中的情緒健康更為重要,具體表現(xiàn)在: (1)保持樂觀積極的心態(tài). (2)不將生活中不愉快的情緒帶入課堂,不遷怒于學生; (3)能冷靜地處理課堂情境中的不良事件; (4)克制偏愛情緒,一視同仁地對待學生; (5)不將工作中的不良情緒帶入家庭.,作為教師，如果能擁有這樣的心理健康狀態(tài)，你就會覺得自己所從事的真是太陽底下最光輝的職業(yè)，你就會看到，太陽每天都是新的，孩子每天都是新的。,3.心理健康與身體健康,身體健康是心理健康的基礎(chǔ)和載體,心理健康又是身體健康的條件和保證. 古人云:喜傷心，悲傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。也就是說，喜、怒、哀、樂、思、憂、恐是人類最基本的情緒情感體驗，但如果太過于強烈，都會傷及身體。,做教師的一定要明白，我們要為黨和人民努力工作，這是師德的基本要求。但是，健康的身體是革命的本錢，一旦我們失去了這個本錢，任何人都回天無力，就連自己的親人也無能為力。所以必須珍惜自己，保重自己，使自己過得幸?？鞓?，才能健康長壽。,俄羅斯的茲馬諾夫斯基經(jīng)過長期研究，給出如下健康公式：,情緒穩(wěn)定 + 運動適量 + 飲食合理 健康= 懶惰 + 嗜煙 + 嗜酒,4、你的心理健康嗎？,健康是指自己有辦法對付問題和解決問題，而不是沒有問題。,心理咨詢與治療的工作對象一覽圖,健康人,健康,發(fā)展咨詢,臨床心理學范疇,心理問題,輕度心理障礙,健康咨詢,心理治療,神經(jīng)癥等,精神病性障礙,中度