1,兒童少年 體育衛(wèi)生,2,了解兒童少年身體發(fā)育特點(diǎn)； 熟悉兒童少年從事體育鍛煉的意義； 掌握兒童少年的體育衛(wèi)生要求。,3,3,4,生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律及特點(diǎn),體育鍛煉對(duì)兒童少年的影響,兒童少年的體育衛(wèi)生,早期專項(xiàng)訓(xùn)練的醫(yī)學(xué)問題,5,年 齡 分 期,6,生 長(zhǎng) 發(fā) 育 規(guī) 律,兩次生長(zhǎng) 發(fā)育高峰,1,生長(zhǎng)發(fā)育的速度是波浪式的，存在兩次高峰期。,7,生 長(zhǎng) 發(fā) 育 規(guī) 律,2,身體發(fā)育的比例各個(gè)部位之間存在差異。,8,生 長(zhǎng) 發(fā) 育 規(guī) 律,3,身體的生長(zhǎng)發(fā)育順序規(guī)律：,第二個(gè)生長(zhǎng)高峰期生長(zhǎng)順序是： 下肢、上肢、軀干、頭（向心規(guī)律）,第一個(gè)生長(zhǎng)高峰期生長(zhǎng)順序是： 頭、上肢、軀干、下肢（頭尾發(fā)育規(guī)律）,9,4,各器官、系統(tǒng)的發(fā)育是不均衡的。,生 長(zhǎng) 發(fā) 育 規(guī) 律,10,生 長(zhǎng) 發(fā) 育 規(guī) 律,5,生長(zhǎng)發(fā)育的四領(lǐng)先：,11,生 長(zhǎng) 發(fā) 育 規(guī) 律,6,整個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育過程中的一、二、三、四：,頭增長(zhǎng)了一倍,軀干增長(zhǎng)了二倍,上肢增長(zhǎng)了三倍,下肢增長(zhǎng)了四倍,12,12,13,13,14,14,握力,15,50米跑,16,2007年中共中央政治局會(huì)議強(qiáng)調(diào)： 要鍛煉和發(fā)展 身體的各項(xiàng)素質(zhì)和能力,17,體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響,18,體育鍛煉對(duì)心血管系統(tǒng)的影響,19,體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響,20,體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響,21,運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)特點(diǎn)與體育衛(wèi)生,（1）養(yǎng)成正確的身體姿勢(shì)； （2）避免從高處往下跳的練習(xí)； （3）不宜過早從事力量性練習(xí)； （4）要注意鈣、磷的補(bǔ)充；,22,運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)特點(diǎn)與體育衛(wèi)生,（5）不宜做長(zhǎng)時(shí)間的靜力的、 負(fù)重的、耐力的動(dòng)作；,（6）宜進(jìn)行柔韌性練習(xí)；,（7）注意身體各部分的全面鍛煉。,23,呼吸循環(huán)系統(tǒng)特點(diǎn)與體育衛(wèi)生,呼吸系統(tǒng)特點(diǎn)： 1、胸廓小，呼吸肌力弱，肺容量小，呼吸頻率快，深度 小，最大吸氧能力低，呼吸肌容易疲勞； 2、呼吸道短而淺，粘膜薄，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力差。,要求： 1、掌握正確的呼吸節(jié)律，學(xué)會(huì)深呼吸，養(yǎng)成鼻呼吸的習(xí)慣； 2、盡量少做帶有憋氣的力量練習(xí)，耐力練習(xí)要安排好間歇時(shí)間。,24,呼吸循環(huán)系統(tǒng)特點(diǎn)與體育衛(wèi)生,循環(huán)系統(tǒng)特點(diǎn)： 心肌纖維細(xì)，心臟體積小，每搏輸出量小，心跳頻 率快，運(yùn)動(dòng)時(shí)要靠增加心率來增加心輸出量，心輸期縮 短，心肌供血不足，心臟負(fù)擔(dān)大。,要求： 1、訓(xùn)練應(yīng)以短時(shí)間、大強(qiáng)度的速度練習(xí)為主；課的密度 要小，間歇次數(shù)要多； 2、避免做過多的屏氣、倒立和“橋”等動(dòng)作。,25,神經(jīng)系統(tǒng)特點(diǎn)與體育衛(wèi)生,體育衛(wèi)生要求： （1）體育活動(dòng)的內(nèi)容和形式要生動(dòng)活潑和多樣化； （2）多采用直觀教學(xué)和示范教學(xué)手段，多做模仿性練習(xí)； （3）不宜做過于復(fù)雜、精細(xì)的技術(shù)動(dòng)作； （4）對(duì)女生鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)，對(duì)男生加強(qiáng)防傷觀念和組織紀(jì)律性教育。,26,早期專項(xiàng)訓(xùn)練,早期專項(xiàng)訓(xùn)練： 是把專項(xiàng)訓(xùn)練的開始年齡合理地提前，使運(yùn)動(dòng) 員取得更加優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。,27,速度和靈敏為主的項(xiàng)目：10-11歲。 球類項(xiàng)目：12-13歲。 體力和力量為主的項(xiàng)目：14-16歲。,早期專項(xiàng)訓(xùn)練的適宜年齡,早期專項(xiàng)訓(xùn)練開始年齡 = 達(dá)到最好運(yùn)動(dòng)成績(jī)的年齡 - 為達(dá)到最好運(yùn)動(dòng)成績(jī)所需的訓(xùn)練年限,28,定義： 兒童在早期專項(xiàng)訓(xùn)練中片面追求單項(xiàng)訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)早出運(yùn) 動(dòng)成績(jī)，忽略身體發(fā)育特點(diǎn)，訓(xùn)練強(qiáng)度過大，比賽過多，致 使身體不能適應(yīng)而產(chǎn)生多種傷病，使運(yùn)動(dòng)壽命縮短，過早終 止運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。 原因： 不科學(xué)地訓(xùn)練； 選材不當(dāng)。,早 衰,2019/8/26,29,可編輯,女子生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn),生長(zhǎng)發(fā)育期早于男子 四肢短，重心低：利于下肢支撐和平衡 體脂多：利于游泳；不利跑步 潛力大：慢肌纖維和脂肪多，利于長(zhǎng)距離 存在月經(jīng)周期,31,身體發(fā)育的特點(diǎn),1、兩次交叉規(guī)律：,2、快速增長(zhǎng)期較早：一般男晚于女兩年左右 。,指在少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育過程中，男女兒童因 發(fā)育時(shí)間不同而出現(xiàn)的身體形態(tài)指標(biāo)的兩次交叉 現(xiàn)象。,32,33,1、骨盆較寬，軀干相對(duì)較長(zhǎng)，使其身體重心較低； 2、肩部較窄，臂力較弱； 3、下肢相對(duì)較短 ，步幅小，易出現(xiàn)疲勞； 4、皮下脂肪較厚，有較好的保溫作用。,體型特點(diǎn),34,35,運(yùn)動(dòng)系統(tǒng),1、骨骼：重量輕，抗彎、抗壓能力弱；,2、肌肉：力量弱、耐力好；,3、關(guān)節(jié)：彈性和柔韌性好，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍大。,36,心血管系統(tǒng),男、女心臟面積的比較,心臟體積小，容積?。?心率快； 血壓低。,37,男、女血液比較,38,呼吸系統(tǒng),呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)： 胸廓小 呼吸肌力量弱 胸式呼吸,肺活量小 肺通氣量小 呼吸頻率快,39,男、女呼吸機(jī)能的比較,40,18歲男、女青年最大吸氧量和最大氧債值,女性三聯(lián)癥,進(jìn)食紊亂 月經(jīng)失調(diào) 骨密度下降,骨質(zhì)疏松癥,女性骨折的發(fā)生率約在4%到15.6%，其中女性運(yùn)動(dòng)員比男性運(yùn)動(dòng)員高3.5倍。,青少年的解剖生理特點(diǎn),中樞神經(jīng)系統(tǒng):不易集中,易疲勞，恢復(fù)快, 易形成神經(jīng)反射,協(xié)調(diào)平衡能力差 心血管系統(tǒng):心率快,血管彈性好 呼吸系統(tǒng):通氣量小,頻率快 運(yùn)動(dòng)器官:肌肉增長(zhǎng)慢于骨骼, 大肌群快于小肌群, 骨骼彈性柔韌性好,機(jī)能不節(jié)省,青少年運(yùn)動(dòng)員生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn),下肢較上肢發(fā)育晚，脊柱發(fā)育更晚。 骨骼有機(jī)物多，無機(jī)鹽少，彈性和可塑性大，而硬度小，不易骨折，但易彎曲畸形。 肌肉質(zhì)量輕，肌纖維弱，含水多，含蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽少。 持續(xù)時(shí)間不能過長(zhǎng)，不應(yīng)過多負(fù)重，勿進(jìn)行靜力用力活動(dòng)，注意加強(qiáng)脊柱的鍛煉，防止脊柱和胸廓的畸形。 肌肉發(fā)育不均衡，注意發(fā)展伸肌和小塊肌肉，并注意肌肉協(xié)調(diào)性和靈敏性。,青少年運(yùn)動(dòng)員生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn),不宜在青春期進(jìn)行過大的力量訓(xùn)練，1618歲以后可以進(jìn)行力量訓(xùn)練。 耐力素質(zhì)：16歲以后耐力訓(xùn)練能提高耐力水平。 柔韌性訓(xùn)練應(yīng)從幼年開始為宜。 靈敏素質(zhì)從兒童起培養(yǎng)。,青少年運(yùn)動(dòng)員早期專項(xiàng)訓(xùn)練,目的：提高身體全面訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練， 為專項(xiàng)訓(xùn)練打下扎實(shí)基礎(chǔ)。 “早衰”：過早的專項(xiàng)訓(xùn)練會(huì)造成“早衰”現(xiàn)象，主要原因?yàn)闄C(jī)體疲勞、心理疲勞，健康狀況難以承受大運(yùn)動(dòng)量。,青少年運(yùn)動(dòng)員早期專項(xiàng)訓(xùn)練,一般開始時(shí)間：青春期 體操、跳水、花滑、足球：應(yīng)提前 女孩：需要旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，更應(yīng)提前,什么運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年是安全的？,6歲：0.75/1000小時(shí)人 12歲：7.3/1000小時(shí)人 16歲：14.3/1000小時(shí)人,如:9歲,10人/隊(duì),60分/訓(xùn)練,2堂訓(xùn)練+60比賽/周 那么:每9個(gè)月,只能有1人受傷,青少年運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn),3805名青少年運(yùn)動(dòng)員 17-19歲9-16歲 拉傷31%，扭傷20%，肢體損傷低 快速生長(zhǎng)期損傷發(fā)生率穩(wěn)定生長(zhǎng)期 同一水平中，隨年齡損傷增加 同一年齡中，隨水平損傷增加,青少年傷病的防治,運(yùn)動(dòng)前醫(yī)學(xué)評(píng)估:篩查危險(xiǎn)因素和傷病 改善運(yùn)動(dòng)環(huán)境,運(yùn)動(dòng)護(hù)具 專項(xiàng)訓(xùn)練過早似乎與傷病有關(guān) 訓(xùn)練量和強(qiáng)度似乎與傷病有關(guān),青少年傷病的防治,長(zhǎng)骨生長(zhǎng)部分脆弱,骨折不易診斷 受傷部位觸痛、異常腫脹更應(yīng)警惕， 小心觸摸長(zhǎng)骨生長(zhǎng)區(qū)，勿用力按壓 若觸痛，應(yīng)X-線檢查，近端+遠(yuǎn)端 至少正側(cè)位，必要時(shí)斜位或特殊位 與健側(cè)比較,青少年容易發(fā)生中暑,體表大，易受環(huán)境影響 每公斤體重的代謝率高 體溫調(diào)節(jié)能力差 出汗速度慢、汗液成分不同 適應(yīng)環(huán)境能力差 口渴反映遲鈍 脫水影響明顯,青少年容易發(fā)生中暑,預(yù)防很重要：充分水合 150ml/40kg20