孕期生活方式,第 三 講,一、與母嬰健康相關(guān)的生活方式 二、孕期生活方式指導(dǎo) 三、丈夫的參與作用,學(xué) 習(xí) 內(nèi) 容,一、與母嬰健康相關(guān)的生活方式,請(qǐng)準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)爸爸們想一想：,1. 懷了寶寶后，你們的生活會(huì)發(fā) 生哪些變化呢？ 2. 日常生活中，你們遇到過(guò)哪些 擔(dān)心會(huì)影響到寶寶健康的問(wèn)題？,母嬰健康,個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,吸煙、飲酒,接觸寵物,輻射、環(huán)境污染,工作與生活壓力,旅行與出行安全,妊娠期用藥,性生活,咖啡因攝入,預(yù)防疾病,接種疫苗,繁重勞動(dòng),二、孕期生活方式指導(dǎo),1. 懷孕后的衣、食、住、行 2. 保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣 3. 孕期戒煙、避免被動(dòng)吸煙機(jī)會(huì) 4. 孕期戒酒、避免酗酒 5. 減少咖啡因的攝入 6. 不要密切接觸寵物,7. 盡量避免輻射照射 8. 避免接觸環(huán)境中的有毒有害物質(zhì) 9. 減輕工作壓力、避免繁重勞動(dòng) 10. 安全、適度享受性生活 11. 預(yù)防疾病，患病后在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥 12. 孕婦接種疫苗的原則 13. 避免長(zhǎng)途旅行、注意出行安全,1. 懷孕后的衣、食、住、行,衣：寬松舒適、柔軟透氣； 夏季涼爽、冬季保暖； 隨乳房變化，及時(shí)調(diào)換適合的胸罩； 選擇松緊帶或系帶褲子、松口襪子； 可選擇特殊功能設(shè)計(jì)的孕婦鞋或軟底休閑鞋。,食：膳食清淡、適口，少食多餐； 保證攝入足量富含碳水化合物的食物； 多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸； 適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品及奶類的攝入； 吃含鐵豐富的食物。,?。罕３志幼…h(huán)境空氣清新，每天通風(fēng)換氣，不宜住在新 裝修的房間中； 每天保證充足睡眠8小時(shí)（最好能午睡），盡量避免仰臥位，多采用側(cè)臥位，以舒適為宜； 如因雙胎等子宮過(guò)度膨大，可適當(dāng)抬高頭部。,行：如沒(méi)有孕期并發(fā)癥/合并癥，孕期可正常出行，但 應(yīng)避免長(zhǎng)途旅行； 根據(jù)自身體能情況，每天進(jìn)行不少于30分鐘的低 強(qiáng)度身體活動(dòng)； 外出活動(dòng)應(yīng)盡量避開(kāi)擁擠、嘈雜的公共場(chǎng)合； 外出時(shí)最好隨身攜帶記錄有孕期情況的保健手冊(cè)。,2. 保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,孕期勤洗澡，涂抹潤(rùn)膚油保護(hù)皮膚； 每日清洗外陰、不要沖洗陰道； 勤換衣物，每日換洗內(nèi)褲； 孕婦盡量少化妝或不化妝， 避免燙發(fā)、染發(fā)、涂指甲油； 每天用軟毛牙刷早晚刷牙， 餐后漱口。,3. 孕期戒煙、減少被動(dòng)吸煙機(jī)會(huì),有吸煙習(xí)慣的女性，從準(zhǔn)備懷孕起即應(yīng)戒煙； 吸煙的準(zhǔn)爸爸，最好能為即將出生的寶寶戒煙， 不能戒煙者至少不應(yīng)在孕婦面前吸煙； 孕婦應(yīng)盡量避開(kāi)有人吸煙的環(huán)境， 減少被動(dòng)吸煙； 如果家中有人吸煙，應(yīng)注意開(kāi)窗 通風(fēng)，勤換洗吸煙者的衣物，及 時(shí)清理煙灰缸。,煙草對(duì)孕婦和胎嬰兒的危害,煙草中的有毒物質(zhì)會(huì)進(jìn)入胎盤，影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，增加胎兒生長(zhǎng)受限、流產(chǎn)、早產(chǎn)、低出生體重、先天性唇腭裂等發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可導(dǎo)致新生兒死亡。,4. 孕期戒酒、避免酗酒,有飲酒習(xí)慣的女性，應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始戒酒； 懷孕后最好不要飲用任何含有酒精的酒類飲料； 要避免懷孕后經(jīng)常飲酒、酗酒； 孕早期在不知懷孕的情況下，偶爾少量飲酒不必過(guò)于擔(dān)心，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。,孕婦飲酒的危害,胎兒酒精綜合征：孕婦飲酒過(guò)多所致出生嬰兒以智力發(fā)育受損為主的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙及發(fā)育障礙性疾病。 在未知懷孕的情況下，孕婦偶爾少量飲酒不必過(guò)于緊張，請(qǐng)及早咨詢醫(yī)生，一般不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響。,5. 減少咖啡因的攝入,有喝咖啡習(xí)慣的女性，懷孕后應(yīng)盡量減少咖啡的攝入量（每天不超過(guò)1杯）； 咖啡因的攝入越少越好，盡量不喝咖啡和含咖啡因的飲料是最安全的選擇。,哪些食物含咖啡因？,6. 不要密切接觸寵物,孕婦應(yīng)慎重飼養(yǎng)寵物，盡量避免與寵物密切接觸； 如果家中養(yǎng)貓，應(yīng)避免接觸到貓的糞便，包括可能被貓糞便污染過(guò)的器具； 與寵物一般接觸后，應(yīng)注意洗手，不必過(guò)于擔(dān)心。,懷孕了，跟寵物說(shuō)bye-bye?,?,7. 盡量避免輻射照射,如非特別醫(yī)療需要，孕婦在孕期應(yīng)盡量避免接受放射線檢查，如X線、CT等； 孕婦不宜接受放射性核素檢查， 如甲狀腺放射性核素掃描； 如在不知懷孕的情況下，偶爾接 受過(guò)放射線照射或因醫(yī)療原因需要接受放射線檢查時(shí)，應(yīng)咨詢婦產(chǎn)科和放射科醫(yī)生；,2019/9/1,21,可編輯,家用電器不宜集中擺放，不在孕婦房間中擺放過(guò)多電器，電器不用時(shí)拔掉電源插頭； 孕期不宜使用電熱毯； 孕婦每天使用電腦不宜超過(guò)4小時(shí)，操作電腦過(guò)程中注意休息； 減少使用手機(jī)的時(shí)間，盡量在接通12秒后再接聽(tīng)。,8. 避免接觸環(huán)境中的有毒有害物質(zhì),孕期避免家庭裝修或居住在剛裝修完的房間內(nèi)； 大多數(shù)洗滌劑在懷孕期間可安全使用，使用時(shí)可戴手套、保護(hù)皮膚，并注意標(biāo)簽上的警告提示； 孕婦慎用含有鉛、汞或激素類的化妝品，孕期不宜使用染發(fā)劑、燙發(fā)精、指甲油等化學(xué)產(chǎn)品；,孕婦不宜從事暴露于放射性或接觸有毒有害化學(xué)物質(zhì)的工作，如接觸鉛、汞、苯、甲醛、農(nóng)藥、殺蟲劑、抗腫瘤藥等； 避免在高溫、噪聲、強(qiáng)烈振動(dòng)等有害物理環(huán)境中工作； 空氣污染嚴(yán)重時(shí)，盡量減少外出活動(dòng) 減少接觸烹飪油煙。,9. 減輕工作壓力、避免繁重勞動(dòng), 工作與生活壓力：主要指心理方面的壓 力，如工作緊張、家庭矛盾與生活、經(jīng) 濟(jì)壓力等。 繁重勞動(dòng)：避免重體力勞動(dòng)，特別是負(fù) 重的工作，也包括繁重的家務(wù)勞動(dòng)。,10. 安全、適度享受性生活, 大多數(shù)孕婦在孕期都可以享有安全、適度的性生活； 孕早期和孕晚期應(yīng)適度減少性生活； 性生活前后注意清洗外陰， 預(yù)防生殖道感染； 性生活應(yīng)采用避免直接壓 迫到腹部的姿勢(shì)； 避免刺激乳頭，以免引發(fā)宮縮導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)； 最好使用避孕套或體外射精，減少孕期感染機(jī)會(huì)。, 預(yù)防感染性疾病 預(yù)防呼吸道感染性疾病 預(yù)防生殖道感染性疾病 預(yù)防胃腸道感染性疾病,11. 預(yù)防疾病，患病后在 醫(yī)生指導(dǎo)下用藥, 患病后在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥 妊娠期不要隨便服用藥物，濫用藥物可對(duì)胎兒造成危害； 孕婦生病后不必拒絕服藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下權(quán)衡利弊， 選擇對(duì)胎兒沒(méi)有影響或影響較小的藥物治療； 中藥中含有一些不確定的成分，孕期服用中藥也應(yīng)嚴(yán)格 把握適應(yīng)癥。,孕婦服藥前，應(yīng)仔細(xì)閱讀藥品說(shuō)明書，注意孕婦 “禁用”或“慎用”的提示； 早孕期在不知懷孕的情況下，偶爾服用過(guò)藥物不 必過(guò)于擔(dān)心，應(yīng)咨詢醫(yī)生。,12. 孕婦接種疫苗的原則, 孕婦不能接種活疫苗，如：麻疹、腮腺炎、水痘、風(fēng)疹疫苗； 對(duì)于有慢性疾病或患病高危因素的孕婦，孕期可以在醫(yī)生指導(dǎo)下接種滅活疫苗或類毒素疫苗，如：流感疫苗、破傷風(fēng)類毒素疫苗、狂犬病疫苗。,13. 避免長(zhǎng)途旅行、注意出行安全, 避免易導(dǎo)致身體疲勞的長(zhǎng)途旅行； 孕婦出行，最好隨身攜帶 記錄有孕期情況 的保健手冊(cè)。, 日常出行注意交通安全，選擇 相對(duì)安全、舒適的交通工具； 乘坐公交車要時(shí)刻扶穩(wěn)把手， 以免在急剎車或上下車時(shí)摔傷。, 孕婦盡量不要自駕車，特別是在孕晚期； 如需駕車或乘坐汽車時(shí)，應(yīng)隨時(shí)系好安全帶，注意安全帶不要壓迫到腹部。常用的三點(diǎn)固定式安全帶，應(yīng)分別跨越子宮上方和下方。,1. 準(zhǔn)爸爸應(yīng)逐漸轉(zhuǎn)變、適應(yīng)自己的新角色 2. 主動(dòng)戒煙戒酒，盡量采納健康的生活方式 3. 從心理上安撫妻子，緩解緊張壓力和不良情緒 4. 從生活上照顧妻子，分擔(dān)更多家務(wù)勞動(dòng),三、丈夫的參與作用,5. 陪妻子做產(chǎn)前檢查，參與孕婦學(xué)校課程的學(xué)習(xí) 6. 和孕婦一起了解有關(guān)孕育、分娩和照料寶貝的知識(shí) 7. 同孕婦一起散步活動(dòng)，體諒并幫助行動(dòng)不便的妻子 8. 和妻子共享安全、舒適的親密性生活 9. 幫助準(zhǔn)備妻子分娩和新生兒使用的必需物品,1. 下列哪項(xiàng)不是孕婦吸煙可能導(dǎo)致的危害？（單選） 胎兒生長(zhǎng)受限 流產(chǎn)、早產(chǎn) 低出生體重 多指畸形 先天性唇腭裂,小 測(cè) 驗(yàn),2. 下列關(guān)于孕婦飲酒的說(shuō)法，哪一項(xiàng)是不正確的？ （單選） 酒精可通過(guò)胎盤進(jìn)入嬰兒體內(nèi) 目前還沒(méi)有孕期酒精的安全飲用量標(biāo)準(zhǔn) 孕早期偶爾少量飲酒有可能導(dǎo)致胎兒酒精綜合征 孕期應(yīng)避免長(zhǎng)期大量飲酒 孕期飲酒可對(duì)胎兒造成終生、不可逆的身體、心理和 行為損害,小 測(cè) 驗(yàn),3. 下面有關(guān)輻射照射的說(shuō)法哪一項(xiàng)是正確的？（單選） 孕婦接受過(guò)一次X線檢查，即可導(dǎo)致胎兒先天畸