常見運(yùn)動(dòng)性病癥及處理,1,現(xiàn)實(shí)生活中你在運(yùn)動(dòng)中遇到過哪些身體不適？,你們又是如何處理的？,小組討論，并與他人分享,2,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)性病癥的處理是否恰當(dāng)，直接影響著我們的健康和生命安全。所以我們要學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)奶幚磉\(yùn)動(dòng)性病癥。,我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)性病癥以及怎么去處理？,3,運(yùn)動(dòng)性猝死,凍傷,常見運(yùn)動(dòng)病癥,4,暈厥,暈厥是由于腦血流暫時(shí)降或血中化學(xué)物質(zhì)變化所導(dǎo)致的意識(shí)短暫紊亂和意識(shí)喪失，也是過度緊張的一種表現(xiàn)形式。,什么是暈厥？,5,讓患者平臥，足部略抬高，頭部稍低，松開衣領(lǐng)。注意保暖，防止受涼。掐人中或者合谷穴，一般很快能恢復(fù)知覺。如有嘔吐時(shí)應(yīng)將患者頭偏向一側(cè)。（防止嘔吐物堵塞呼吸道窒息）,運(yùn)動(dòng)中暈厥的處理,一般處理,病因治療,低血糖暈厥（醫(yī)院注射葡萄糖或者治療）中暑暈厥（用冰水、酒精擦拭）,6,定期檢查身體堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)健身原則疾跑之后不要立即停下加強(qiáng)自我思想意識(shí)。,如何預(yù)防,7,腹痛是運(yùn)動(dòng)過程中常見的一種癥狀，在中長(zhǎng)跑、馬拉松、競(jìng)走、自行車、籃球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中發(fā)生率較高。,運(yùn)動(dòng)中腹痛,8,運(yùn)動(dòng)腹痛的治療和預(yù)防,治療,運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛后，可適當(dāng)減慢速度或減小強(qiáng)度，并深呼吸，調(diào)整動(dòng)作和呼吸節(jié)奏必要時(shí)用手按壓疼痛部位彎腰跑一段距離，一般疼痛即可消失。如任然疼痛應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)檢查。,預(yù)防,1.遵循鍛煉的科學(xué)原則（循序漸進(jìn)；調(diào)整好呼吸；鍛煉的全面性；合理分配運(yùn)動(dòng)速度；練習(xí)好調(diào)整好技術(shù)動(dòng)作）2.做好準(zhǔn)備活動(dòng)合理安排膳食（運(yùn)動(dòng)前不吃太飽；不大量飲水；不在饑餓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)）3.餐后一個(gè)半小時(shí)才能參加運(yùn)動(dòng),9,肌肉痙攣,什么是肌肉痙攣？,肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉發(fā)生不自主的強(qiáng)直收縮的一種現(xiàn)象。,肌肉痙攣發(fā)生的幾個(gè)原因,1.寒冷刺激（要做熱身活動(dòng)）2.肌肉放松不夠（要做整理活動(dòng)）3.疲勞（要有足夠的休息時(shí)間）,10,處理,1.不太嚴(yán)重的肌肉痙攣，只要以相反的方向牽引痙攣的肌肉，一般都可以緩解。2.嚴(yán)重的肌肉痙攣有時(shí)需要采用麻醉才能緩解。,小腿肌肉抽筋處理,腳趾肌肉抽筋處理,11,游泳時(shí)在水中解救腓腸肌痙攣的方法1.先吸一口氣，仰浮于水面；2.用痙攣肢體對(duì)側(cè)的手握住痙攣肢體的足趾，用力向身體方向拉，同時(shí)，用同側(cè)的手掌按壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助膝關(guān)節(jié)伸直，待緩解后，慢慢游向岸邊。注：發(fā)生肌肉痙攣后不宜再進(jìn)行游泳，應(yīng)上岸休息，保暖、局部按摩使肌肉放松。,體育保健學(xué)姚鴻恩主編第四版,12,如何預(yù)防肌肉痙攣,如何預(yù)防肌肉痙攣,運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng),冬季運(yùn)動(dòng)要注意保暖,在運(yùn)動(dòng)中要學(xué)會(huì)放松肌肉,夏季進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意補(bǔ)水分,疲勞和饑餓時(shí)不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉提高身體的耐寒力和耐久力,13,運(yùn)動(dòng)性中暑,中暑是由高溫引起的，以身體調(diào)節(jié)中暑功能障礙水分丟失過多等為特點(diǎn)的疾病。此病多見于年輕體育鍛煉者、馬拉松跑者、鐵人三項(xiàng)等運(yùn)動(dòng)員。,原因,在高熱的環(huán)境中從事一定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（鍛煉）或者勞動(dòng)，在炎熱的烈日下暴曬。即使氣溫不高但濕度較高和通風(fēng)不良，在此種環(huán)境中從事訓(xùn)練或者重力勞動(dòng)，也可發(fā)生中暑。,知識(shí)鏈接：鐵人三項(xiàng)為游泳、公路自行車、公路長(zhǎng)跑需一鼓作氣完成比賽。2000年成為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。,14,場(chǎng)地急救要保持呼吸暢通；熱衰竭和熱痙攣患者應(yīng)轉(zhuǎn)移達(dá)到陰涼通風(fēng)處休息；熱痙攣患者可服用涼鹽水或者服用藿香正氣水可迅速好轉(zhuǎn)；物理降溫（用涼水擦拭皮膚，可在頭部、腋窩放置冰袋：用毛巾包裹預(yù)防凍壞皮膚）；嚴(yán)重者及時(shí)送醫(yī)住院治療；,運(yùn)動(dòng)性中暑的處理及預(yù)防,處理,預(yù)防,夏季安排好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免在一天中最熱的時(shí)間進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)時(shí)衣物應(yīng)穿短較為舒適的，可戴遮陽帽等；注意飲水及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)；中暑存在明顯的個(gè)體差異，對(duì)這一部分個(gè)體要加強(qiáng)思想意識(shí)和預(yù)防措施引起重視；,15,凍傷,凍傷,凍傷又稱冷傷，是低溫引起的人體損傷。,一度凍傷（皮膚表層凍傷，局部麻木刺痛發(fā)癢，若及時(shí)處理癥狀在數(shù)天后消失痊愈后有表皮脫落不留疤痕）；【紅斑級(jí)】二度凍傷（此時(shí)皮膚紅腫外，12-24h內(nèi)出現(xiàn)水泡，預(yù)防感染）；【水泡級(jí)】三度凍傷（除皮膚壞死外，損傷可深達(dá)肌肉甚至骨骼，皮膚呈青紫或黑紫色，局部感覺完全消失。）【壞死級(jí)】,什么是凍傷,凍傷等級(jí),16,知識(shí)鏈接：寒冬時(shí)觸碰金屬可引起手足皮膚撕破造成劇痛。,17,凍傷的治療和預(yù)防,預(yù)防,衣物鞋襪要保暖寬松；冬季鍛煉時(shí)要帶御寒工具（護(hù)耳、手套）保持衣物鞋襪的干燥清潔；及時(shí)更換潮濕的衣物鞋襪；疲勞休息或者身體靜止時(shí)要注意保暖注意補(bǔ)充營養(yǎng)（蛋白質(zhì)、脂肪較高的事物）,知識(shí)鏈接：凍傷禁用火烤或用熱水燙,18,運(yùn)動(dòng)性猝死,猝死又稱急死，是指急性癥狀發(fā)生后即可或24h小時(shí)內(nèi)發(fā)生的意外死亡。猝死不僅可以發(fā)生在普通體育運(yùn)動(dòng)參加者，也可以發(fā)生在優(yōu)秀的高水平的運(yùn)動(dòng)員身上，有的可以在30s秒內(nèi)死亡，一旦發(fā)生搶救及其困難死亡率極高，應(yīng)引起人們的重視。,19,預(yù)防,定期進(jìn)行身體檢查；密切注意運(yùn)動(dòng)時(shí)身體出現(xiàn)的各種癥狀；遵守科學(xué)的訓(xùn)