籃球?qū)ｍ椨?xùn)練方法及手段專業(yè)：體育教育 姓名:張龍 學(xué)號：090811172雙手胸前傳球的訓(xùn)練方法及手段 1、原地模仿練習(xí) 目的： 徒手體會原地雙手胸前傳球的出球手法。 方法： 練習(xí)者成兩列橫隊，左右前后間隔2米。隨口令做雙手胸前傳球的徒手練習(xí)。 要求： 身體直立，腿不動，重點體會上肢出球手法。 2、原地持球翻腕練習(xí) 目的： 體會原地雙手胸前傳球的翻腕動作。 方法： 兩人一組，一人持球做翻腕動作，另一人扶球幫助練習(xí)體會動作。 要求： 身體直立，兩腿不動，重點體會持球翻腕動作。 3、原地對墻傳球練習(xí) 目的：體會原地雙手胸前傳球的手法。 方法：練習(xí)者每人一個球，面對墻1.52.5米的距離進(jìn)行原地雙手胸前傳球練習(xí)。 要求：身體稍前傾，重點體會伸臂翻腕撥指動作。 4、原地自拋自接球練習(xí) 目的：體會原地持球動作。 方法：每人一球，雙手持球前平舉，將球上拋1.5米左右，然后接球，檢查持球手型是否正確。 要求：兩腳平行開立，身體直立，接球時手臂伸直。檢查持球方法是否正確。 5、原地傳接球練習(xí) 目的：體會原地雙手胸前傳球完整動作。 方法：兩人一組一球，面對面相距34米，做原地雙手胸前傳球練習(xí)。 要求：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，傳球手法準(zhǔn)確。 6、原地三角、四角傳球練習(xí) 目的：體會原地雙手胸前傳球完整動作。 方法：學(xué)生成三至五人一組站成近似等邊三角形或正方形，相距4米按順時針或逆時針方向依次傳球。 要求：接傳球動作連貫，上下肢動作配合協(xié)調(diào)。 7、迎面跑動傳接球練習(xí) 目的：體會雙手胸前傳接球技術(shù)動作。養(yǎng)成傳球后迅速起動的習(xí)慣。 方法：學(xué)生68人一組，分成兩縱隊站立，距離46米，相互傳球后跑至對方排尾。 要求：傳球手法準(zhǔn)確，動作協(xié)調(diào)，傳球后要迅速起動。 8、全場二人跑動傳接球練習(xí) 目的：體會在行進(jìn)間雙手胸前傳球的完整動作技術(shù)。 方法：兩人一組一球，相距35米，進(jìn)行全場傳球接球練習(xí)。 要求：采用側(cè)身跑進(jìn)行傳接球，傳球手法準(zhǔn)確，全身動作協(xié)調(diào)配合。 傳接球技術(shù)易犯錯誤及糾正方法 (1)接球時手形不正確，無緩沖動作。 糾正方法： 以正確手型迎球，要求臂、肘關(guān)節(jié)放松，接球時順勢后引?？山M織兩人一組一球，一人單手舉球或輕輕拋球，另一人以正確的手形去接球，借以幫助體會動作。 (2)持球手型不正確，掌心觸球，傳出的球無力量。 糾正方法： 可采用兩人一組一人持一球互相推傳練習(xí)(即傳球模仿性練習(xí)). (3)雙手持球或傳球時，肘關(guān)節(jié)外張。 糾正方法： 要求手腕、手指放松，肘關(guān)節(jié)自然下垂， (4)雙手傳球時用力不一致，傳出的球側(cè)旋，兩手有交叉動作。 糾正方法： 可先采用兩人一組做雙手持球或不持球的傳球模仿性練習(xí)，體會傳球動作的連貫性和上肢下肢動作配合的協(xié)調(diào)性；然后采用兩人一組(由慢到快，由近到遠(yuǎn)的)傳球練習(xí)，或者采用持球?qū)毩?xí)傳球方法，體會出手動作和上下肢協(xié)調(diào)配合。特別要注意兩手同時翻腕和撥指的動作。 (5)行進(jìn)間傳接球時，手與腳步動作配合不協(xié)調(diào)，騰空過高。 糾正方法： 進(jìn)一步了解行進(jìn)間傳接球和手腳配合的方法，強(qiáng)調(diào)傳接球時不要向上跳，要正常向前跑動，可采用在慢速中先傳，接固定球的練習(xí).球性練習(xí)動作名稱：手指頂球(別名：金指頂立) 動作要領(lǐng)：持球，先以手腕之力讓球體旋轉(zhuǎn)，然后單指頂住球體重心。 指導(dǎo)要點：球不必拋高，旋轉(zhuǎn)后利用單指找出球體重心并頂住，主要是利用旋轉(zhuǎn)的動能讓球體持續(xù)旋轉(zhuǎn)。 重點目的：找出球體重心；目的求手指與球體接觸感覺以利投籃。 動作名稱：手指交互傳球(別名：彈指神功) 動作要領(lǐng)：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。 指導(dǎo)要點：頻率要快，施力點在球體下半部。 重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的求投籃與傳球要領(lǐng)。 動作名稱：雙手交互用力傳球(別名：劇力萬斤) 動作要領(lǐng)：掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。 指導(dǎo)要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。 重點目的：手接觸強(qiáng)力來球感覺；目的求傳、接球要領(lǐng)。 動作名稱：持球環(huán)頸(別名：頸上添花) 動作要領(lǐng)：持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手。 指導(dǎo)要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。 重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領(lǐng)。 動作名稱：持球環(huán)腰(別名：鶯肥燕瘦) 動作要領(lǐng)：持球于腰側(cè)，將球由腰部后方傳遞到另一手。 指導(dǎo)要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。 重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領(lǐng)。 動作名稱：持球環(huán)繞雙腳S型(別名：蛇形刁腳) 動作要領(lǐng)：持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。 指導(dǎo)要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。 重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領(lǐng)。 動作名稱：貼地運球(別名：珍珠奶茶) 動作要領(lǐng)：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運球。 指導(dǎo)要點：球需由靜止?fàn)顟B(tài)開始，拍球不能用掌心，且不能高于15公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。 重點目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng)；目的求運球與投籃要領(lǐng)。 動作名稱：環(huán)繞雙腳運球(別名：大海撈針) 動作要領(lǐng)：快速運球，并快節(jié)奏持續(xù)環(huán)繞雙腳運球。 指導(dǎo)要點：不能用掌心運球，球體不能高于15公分，不看球、頻率要快。 重點目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng)；目的求運球要領(lǐng)。 動作名稱：右(左)手左、右運球(別名：外婆搖籃) 動作要領(lǐng)：右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。 指導(dǎo)要點：腳平行彎曲，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。 重點目的：單手改變方向運球技巧；目的求運球要領(lǐng)。 動作名稱：右(左)手前、后運球(別名：前后夾攻) 動作要領(lǐng)：掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向后，再快速向后運球。 指導(dǎo)要點：雙腳前弓后箭，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。 重點目的：單手改變方向運球技巧；目的求運球要領(lǐng)。 動作名稱：原地?fù)Q手運球(別名：左右逢源) 動作要領(lǐng)：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。 指導(dǎo)要點：球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。 重點目的：改變方向運球技巧；目的求運球要領(lǐng)。 動作名稱：背后換手運球(別名：猴子放氣) 動作要領(lǐng)：同換手運球要領(lǐng)，但在身體后方運球。 指導(dǎo)要點：球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。 重點目的：改變方向運球技巧；目的求運球要領(lǐng)。 動作名稱：原地跨下運球(別名：點火煽風(fēng)) 動作要領(lǐng)：雙腳前弓后箭，在跨下做換手運球。 指導(dǎo)要點：球不能高于膝蓋