.中醫(yī)健康理念 1. 中醫(yī)健康科普應(yīng)當(dāng)遵循的原則： 權(quán)威性、合理性、大眾性、可行性、普遍性、經(jīng)濟(jì)性。而其中的：權(quán)威性：養(yǎng)生亂象誰(shuí)都可以講科普知識(shí)，就連同稍微知道一點(diǎn)中醫(yī)知識(shí)的都去講授中醫(yī)健康的養(yǎng)生知識(shí)。而講授的具有權(quán)威性的，必須是本領(lǐng)域的權(quán)威。關(guān)鍵：1.為了健康，不是為了錢 2.專業(yè)背景和學(xué)術(shù)積淀合理性： 合天地之理順應(yīng)自然規(guī)律 合生命之理生命科學(xué)的原理 合中醫(yī)之理整體、聯(lián)系、個(gè)性化普遍性： 健康教育關(guān)注的是普遍的問(wèn)題 特定階段、特定人群普遍的問(wèn)題大眾性： 健康教育目標(biāo)指向的是普通民眾 健康不是個(gè)別人的專業(yè)通俗性：可行性： 切合實(shí)際 做不到的等于白說(shuō)經(jīng)濟(jì)性： 大部分人并不富裕 健康不是有錢人的專利 金錢不一定能買回健康 花錢買補(bǔ)藥并不明智 若遇貧難者，當(dāng)量力微贈(zèng)，方為仁術(shù)，否則有藥無(wú)伙食者，命亦難保也。 陳實(shí)功外科正宗2. 中醫(yī)健康理念的基本原則是什么？包括哪些內(nèi)容？1. 正確認(rèn)識(shí)健康與疾病：（1） 健康與疾病是相對(duì)的概念中醫(yī)學(xué) 世界衛(wèi)生組織陰陽(yáng)自和 生理神與形俱 心理天人合一 社會(huì)適應(yīng)力 道德（2） 衰老是一個(gè)自然的過(guò)程生長(zhǎng)發(fā)育成熟衰老人的壽命是不一樣的 同一人群個(gè)體的壽命是不一樣的 形同壽命健康狀態(tài)是不一樣的 2. 健康的原則 (1) 中醫(yī)學(xué)如何看待健康夫上古圣人之教下也，皆謂之：虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿，故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。 素問(wèn)。上古天真論故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)?，如是則辟邪不致，長(zhǎng)生久視。 靈柩。奉神靜心：（1）心情愉快 正常感情表達(dá)平靜心態(tài) 避免長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)壓力重視心理因素的影響 癌癥病人（陸幼青）（2） （誤區(qū)） 過(guò)多關(guān)注健康問(wèn)題 心理負(fù)擔(dān)（轉(zhuǎn)氨酶） 科普作品的影響 心理影響（慢性胃炎）(2) 皇帝內(nèi)經(jīng)告訴我們什么五谷為養(yǎng)，五畜為益 ，五果為助，五菜為充。雜食（1） 原則：1. 雜食為主2. 飲食宜忌 根據(jù)身體的狀況（需求）適當(dāng)注意3. 因地制宜 注意飲食與氣候地理的關(guān)系（2） 誤區(qū)A. 雜糧很好B. 增加“營(yíng)養(yǎng)” ，越細(xì)越好C. 某種食物特別好 適勞（1） 原則勞逸適度 流水不腐不拘一格 把活動(dòng)與日常生活結(jié)合在一起動(dòng)靜結(jié)合 不要刻意追求（2） 誤區(qū)烏龜長(zhǎng)壽為了鍛煉而鍛煉慎醫(yī)（1） 原則不要亂吃藥有病就醫(yī)重視預(yù)防治未?。?） 誤區(qū)亞健康畏疾忌醫(yī) 盲目就醫(yī)過(guò)度依賴醫(yī)生用藥不當(dāng)：補(bǔ)藥 、進(jìn)口藥、中藥3. 從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，如何對(duì)健康狀態(tài)進(jìn)行自我評(píng)價(jià)？（1）健康狀態(tài)的自我評(píng)價(jià)：兩分鐘的“免費(fèi)”自我Ct有柴胡證，但見一證便是，不拘悉具。 張仲景傷寒論睡得實(shí)：睡中踏實(shí)，醒后神清氣爽，是心神內(nèi)守的表現(xiàn)睡眠個(gè)體有差異入睡，睡中，醒時(shí)，做夢(mèng)，醒后感覺中醫(yī)學(xué)認(rèn)為心臟神，所以睡得好不好，和心得功能是密切聯(lián)系的。心神能夠內(nèi)守，就能睡得著；心神不能內(nèi)守，就睡得不好，或者不好入睡。 心情好笑口常開，心情愉快，表情自然，臟腑氣血調(diào)和的表現(xiàn)心臟神，其華在面明日又思想負(fù)擔(dān)（心事重重） 面有光 面色有光澤，正常人由于個(gè)體差異面色可能也有差異，但是都應(yīng)該光澤紅潤(rùn)，是在其華在面的表現(xiàn)色：色調(diào)變化；澤：明潤(rùn)度色澤：有氣不換無(wú)色色白：氣虛，血虛：色紅：熱 脈搏齊脈搏戒律整齊，沒有出現(xiàn)停跳，不規(guī)則現(xiàn)象，是心氣血功能正常的表現(xiàn)脈搏形成原理八要素 心氣平心中平靜，精神安定，沒有心肌或者心痛的感覺，是心功能正常的表現(xiàn)心為五臟六腑之大主 腰背直腰背能夠伸直，活動(dòng)自如，無(wú)腰酸背疼，腰痛，是腎氣充足的表現(xiàn)腰為腎之府年齡、骨質(zhì)疏松 步態(tài)穩(wěn)步態(tài)平穩(wěn)，動(dòng)作協(xié)調(diào)，無(wú)肢體麻木，活動(dòng)不靈，是心腦正常，經(jīng)絡(luò)通暢的表現(xiàn)中風(fēng)先兆：治未病面、舌歪斜？（吹氣） 吃得香 飲食甘美，餐后無(wú)腹脹，是脾胃功能正常的表現(xiàn)胃脾功為后天之本胃脾功能的表現(xiàn) 二便暢二便通暢，沒有淋漓澀痛或尿頻，尿急，尿赤，或者是便秘，便溏等，是氣化功能正常的表現(xiàn)吃，睡，拉例：小腦萎縮4. 熱癥的特點(diǎn)是什么？寒癥的特點(diǎn)是什么？中醫(yī)治療疾病的基本原則是什么？西醫(yī)所說(shuō)的炎癥是否都是熱癥？（1） 中醫(yī)治療疾病的基本原則是：寒者熱之 熱者寒之 虛則補(bǔ)之 實(shí)則瀉之（2） 中醫(yī)健康養(yǎng)身的前提：辨別狀態(tài)的寒濕虛實(shí)；時(shí)序連續(xù)過(guò)程：生理病理特點(diǎn)、體質(zhì)、癥、病 1.寒癥的特點(diǎn)： 冷（怕冷，穿衣服多）、白（面色蒼白、舌頭色淡，咳痰白色等）、?。鞅撬蟊阆?，小便清長(zhǎng)等）、靜（不好動(dòng)）、潤(rùn)（不容易口渴）2. 熱癥的特點(diǎn)：陽(yáng)盛陰衰，熱（面色紅，怕熱，體溫升高，病患自己覺得熱），紅（黃），稠（大便黃，咳痰是黃的），干（病患覺得口渴，唇干，皮膚干燥），動(dòng) （好動(dòng)，煩躁）。3. 西醫(yī)所說(shuō)的炎癥：紅 腫 熱 痛 有一部分炎癥或者相當(dāng)一部分炎癥過(guò)它是屬于熱癥，但并不是所有的炎癥都是熱癥。炎癥也有寒癥。5. 最常見的四種虛癥是什么？他們的特點(diǎn)是什么？（1）虛癥是什么？就是對(duì)不足的狀態(tài)的一種概括，指的是人體的氣血陰陽(yáng)的不足，精虧，津液不足，元?dú)馓澨摗?（2）四種虛癥及特點(diǎn)： 氣虛: 無(wú)力 （疲勞 不愛動(dòng)），動(dòng)則益甚 愛出汗 陽(yáng)虛：陽(yáng)氣不足，在氣血的基礎(chǔ)上 寒象（形寒肢冷） 易感冒 血虛：淡 （臉面、唇、舌、甲）但是不等于貧血 陰虛：熱，五心煩熱，潮濕，盜汗，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)6.什么是肺氣虛？什么是肺陰虛？什么是腎陰虛？什么是腎陽(yáng)虛？ 有胃氣則生，無(wú)胃氣則死。 黃帝內(nèi)經(jīng)1. 如何辨別五臟功能狀態(tài)？ 心的特有癥狀心悸，失眠。 肺的特有狀態(tài)咳嗽，氣喘 氣虛 肺氣虛肺氣虛+心氣虛 心肺氣虛陰虛 肺陰虛陰虛+氣虛 肺氣陰虛特點(diǎn)： 肺氣虛：無(wú)力，動(dòng)則益甚 咳嗽 氣喘 無(wú)聲 肺陰虛：熱 盜汗 咳嗽（干咳，甚至咳出血） 氣喘，肺結(jié)核等。 脾的特有狀態(tài)食少，腹脹，便溏肝的特有狀態(tài)目赤，急躁，胸脅，風(fēng)癥等。腎的特有狀態(tài)腰膝酸軟特點(diǎn)：腎陰虛：陽(yáng)虛 盜汗 怕熱 腰酸膝軟 五心煩熱 腎陽(yáng)虛：陰虛 惡寒 動(dòng)則益甚 無(wú)力 腰酸膝軟 7. 氣虛者常用補(bǔ)氣藥有哪些？血虛者常用補(bǔ)氣藥有哪些？陰虛者常用補(bǔ)氣藥有哪些？（1） 氣虛者常用補(bǔ)藥： 補(bǔ)氣：人參 蜂王漿，黃芪 食補(bǔ)：雞肉 羊肉 牛肉 紅棗 蓮子 淮山藥等。（2） 血虛者常用補(bǔ)藥： 補(bǔ)血：四物湯 阿膠 食補(bǔ)： 豬肝 龍眼肉 桑椹 紅棗 紅豆 當(dāng)歸 荔枝 葡萄 黑豆 金針 菜等（3） 陰虛者常用補(bǔ)藥： 補(bǔ)陰：六味地黃丸 燕窩 蛤士蟆 食補(bǔ)：枸杞 甲魚 烏龜 水鴨母等8. 健康的六要素和“三不主義”分別是什么？（1）六要素是：一份心 ：平靜的心態(tài)兩條腿 ：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)三頓飯 ：一日三頓飯四季衣 ：要適度穿衣服五面風(fēng) ：保持空氣流通六天功 ：七天里要適當(dāng)休息一天，不要過(guò)度疲勞（2） 健康的“三不主義”：不想吃的