.,第三小學(xué)生學(xué)生衛(wèi)生健康教育課,班級(jí)：,健康,衛(wèi)生,.,據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)每年患病人次數(shù)為50.8億，其中患慢性病的人數(shù)為3.2億人，每年患慢性病死亡人數(shù)將近800萬。為此，我國(guó)一年的總體醫(yī)療花費(fèi)大約為7000億元，其中每個(gè)家庭花費(fèi)約為2000元。所以，我們應(yīng)加強(qiáng)健康意識(shí)，積極關(guān)注健康，愛護(hù)自己的生命！,.,手衛(wèi)生眼衛(wèi)生口腔衛(wèi)生飲食衛(wèi)生環(huán)境衛(wèi)生,.,手衛(wèi)生,.,.,我們?yōu)槭裁匆词郑?洗手，是講衛(wèi)生的好習(xí)慣洗手，可防范病毒細(xì)菌感染洗手，是預(yù)防生病最有效的辦法細(xì)菌無處不在！,細(xì)菌無處不在！,.,.,據(jù)調(diào)查，一只未洗凈的手上有4萬到40萬個(gè)細(xì)菌,一克重的指甲垢里藏著細(xì)菌和蟲卵有38億之多,.,所以少年兒童一定要養(yǎng)成及時(shí)洗手的習(xí)慣,.,什么情況下應(yīng)洗手?,.,什么情況下應(yīng)洗手?,(1)飯前便后應(yīng)洗手(2)吃東西前應(yīng)洗手(3)勞動(dòng)(干活)后應(yīng)洗手(4)接觸動(dòng)物后應(yīng)洗手(5)觸摸臟東西后應(yīng)洗手(6)觸摸傳染病人或物品后應(yīng)洗手(7)到公共場(chǎng)所回來后應(yīng)洗手(8)拿碗筷前應(yīng)洗手,.,手衛(wèi)生,怎么洗手呢？,今天，我們就一起學(xué)習(xí)如何正確的洗手？,.,洗手一定要用流動(dòng)的水,帶走更多細(xì)菌用盆裝水洗去除病菌大打折扣幾個(gè)人用同交叉感染染上更多病菌一盆水洗手沖洗雙手順序雙手下垂，不再次污染,.,如何正確洗手七步洗手法前提：在流動(dòng)水下浸濕雙手，取洗手液或者肥皂液均勻涂抹雙手。第一步：掌心相對(duì)，手指并攏，相互揉搓。,.,如何正確洗手第二步：手心對(duì)手背沿指縫相互揉搓，交換進(jìn)行。,.,如何正確洗手第三步：掌心相對(duì)，雙手交叉指縫相互揉搓。,.,如何正確洗手第四步：彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行。,.,如何正確洗手第五步：右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行。,.,如何正確洗手第六步：將五個(gè)手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行。,.,第七步：別忘手腕搓一搓,洗手步驟總結(jié)：用哪七個(gè)字概括？,.,洗手步驟總結(jié)：七個(gè)字,內(nèi)外夾弓大立腕,.,眼衛(wèi)生,.,眼睛心靈的窗戶,.,認(rèn)識(shí)我們的眼睛,.,近視產(chǎn)生的原因,用眼距離過近。用眼時(shí)間過長(zhǎng)。照明光線過強(qiáng)或過弱。在行車上或走路時(shí)看書。躺著看書。睡眠不足。課桌不符合要求，寫字姿勢(shì)不正確。目前空間的射線的影響。,.,有獎(jiǎng)問答,請(qǐng)同學(xué)們仔細(xì)觀察，看看后面的圖哪幾個(gè)同學(xué)用眼正確，哪幾個(gè)是錯(cuò)誤的，為什么？,.,.,有些錯(cuò)誤的做法也會(huì)引起近視，你們知道有哪些嗎？錯(cuò)誤一：眼睛干了滴眼藥水。眼科醫(yī)生指出，這樣對(duì)眼睛不好，一般藥都有副作用，眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長(zhǎng)期用就會(huì)有副作用產(chǎn)生，會(huì)對(duì)角膜上皮有傷害。錯(cuò)誤二：關(guān)燈看電視。這樣是不對(duì)的，這時(shí)光線對(duì)比度會(huì)特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響視力甚至損害眼睛。錯(cuò)誤三：專注用電腦不眨眼。有的人在使用電腦工作時(shí)，眼睛注視時(shí)間太長(zhǎng)，過于關(guān)注，眼睛眨也不眨。專家指出，這樣眼睛容易干燥，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有異物感，流淚，甚至視物模糊。,.,近視的危害,.,1、視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、生活和工作質(zhì)量。長(zhǎng)期戴鏡，會(huì)導(dǎo)致生活工作不便。2、中高度近視，會(huì)導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。3、升學(xué)、參軍、考公務(wù)員和找工作受限。4、老年后因?yàn)槔匣ㄑ鄱仨毰鋬筛毖坨R。5、近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。6、遺傳下一代，近視的遺傳性是非常的大，尤其是中高度近視，遺傳幾率在80%以上。,.,7、最主要的危害是，中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲。據(jù)統(tǒng)計(jì)由于近視導(dǎo)致的眼盲，已僅次于白內(nèi)障，青光眼而居第三位。視力直接影響未來近視了不只是生活和學(xué)習(xí)上的不便,很多的專業(yè)和工作對(duì)視力有嚴(yán)格要求,視力不佳的考生高考志愿不能填報(bào)某些對(duì)視力有嚴(yán)格要求的專業(yè),.,預(yù)防近視六不要,1、不要躺著看書。2、不要走著看書。3、不要乘車時(shí)看書。4、不要在暗弱的光線下看書。5、不要在直射的陽光下看書。6、不要歪著頭寫字。,.,手衛(wèi)生口腔衛(wèi)生,認(rèn)識(shí)我們的牙齒！,小朋友，你們知道嗎？人的一生要長(zhǎng)兩次牙，第一次長(zhǎng)出的牙齒叫乳牙，共20顆，6歲左右乳牙開始脫落，脫落后長(zhǎng)出新牙。第二次長(zhǎng)出的牙叫恒牙，成年人共有恒牙2832顆。恒牙脫落后就不會(huì)再長(zhǎng)牙了。,.,牙齒的作用,咀嚼食物幫助發(fā)音對(duì)面容的美有很大影響人們常把牙齒作為衡量健美的重要標(biāo)志之一,.,.,早晚要刷牙,怎樣才能保護(hù)好牙齒呢？,.,必須掌握正確的刷牙方法,1、我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，而且要講究刷牙的方法。2、如果刷牙方法不對(duì)，最常見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。,.,大家一起來刷牙,刷上下前牙唇側(cè),刷上前牙腭側(cè),1,2,.,大家一起來刷牙,刷下前牙舌側(cè),刷上下后牙牙頰側(cè),4,3,.,大家一起來刷牙,刷上下后牙舌側(cè),刷上下牙牙合面,5,6,.,大家一起來刷牙,輕刷舌面以清除細(xì)菌清新口氣,7,.,漱口-保護(hù)牙齒的另一種方法,.,手衛(wèi)生飲食衛(wèi)生,.,謎語：圓圓臉兒像蘋果，又酸又甜營(yíng)養(yǎng)多，既能做菜吃，又可當(dāng)水果。打一蔬菜,有獎(jiǎng)問答,.,合理營(yíng)養(yǎng),.,請(qǐng)講一講，他怎么了？,營(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖，影響身體健康！,營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致消瘦，影響身體健康！,.,合理的營(yíng)養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)。,.,一、七種營(yíng)養(yǎng)素,蛋白質(zhì),糖,脂肪,礦物質(zhì),維生素,纖維素,水,.,二、營(yíng)養(yǎng)的來源,1、蛋白質(zhì)從哪些食物中來？,奶制品,黃豆、黃豆制品,瘦肉,魚肉,.,二、營(yíng)養(yǎng)的來源,2、碳水化合物(糖類)從哪些食物中來？,米飯,面條,糖果,薯類,.,二、營(yíng)養(yǎng)的來源,3、脂肪從哪些食物中來？,肥肉,豬油,植物油,芝麻、花生、核桃,.,二、營(yíng)養(yǎng)的來源,4、無機(jī)鹽（礦物質(zhì)）從哪些食物中來？,鈣、磷,鐵,碘,鋅,骨頭、魚、蝦、黃豆和黃豆制品,動(dòng)物的肝臟、血液中，紅棗、杏干、芹菜中,海藻、海帶等。,動(dòng)物肝臟、糙米、豆類。,.,二、營(yíng)養(yǎng)的來源,5、維生素從哪些食物中來？,水果,蔬菜,動(dòng)物內(nèi)臟,.,二、營(yíng)養(yǎng)的來源,6、纖維素從哪些食物中來？,纖維素大量地存在于各類蔬菜中。,三、合理營(yíng)養(yǎng)的方法,吃東西要適量、全面、平衡,糧食類,蔬菜、瓜果,肉類,蛋、奶,油脂,.,蛋白質(zhì),糖,脂肪,礦物質(zhì),維生素,纖維素,水,.,.,學(xué)生不能像成人那樣吃素，因?yàn)槿澥衬芄┙o能量，在促進(jìn)腦發(fā)育、促進(jìn)脂溶性維生素的吸收與利用方面功不可沒，特別是葷食中才有的多種不飽和脂肪酸是孩子體格發(fā)育的“黃金物質(zhì)”，所以，在餐桌上，孩子應(yīng)當(dāng)多吃些奶油、畜肉、魚以及禽肉的。,.,過量甜食會(huì)使視力下降。因?yàn)檫^量攝入糖會(huì)導(dǎo)致眼球鞏膜組織的彈性降低，就很容易引起近視。,.,67,十大垃圾食品,.,68,一油炸類食品,油炸食品豐富多彩，色、香、味俱佳，深受人們喜愛。但油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖，且是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。如果經(jīng)常性地過量食用，就很有可能引發(fā)肥胖和高脂血癥，而肥胖還可能進(jìn)一步導(dǎo)致糖尿病、痛風(fēng)等病癥。,.,69,二腌制類食品,腌制過程中，需要大量放鹽，使食用者腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高。高濃度的鹽分還會(huì)嚴(yán)重?fù)p害胃腸道黏膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。,.,70,三加工類肉食品,加工類肉食品，如肉干、肉松香腸等，其產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)成分已流失許多，遠(yuǎn)沒有新鮮食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。此外，這些加工類肉食品同樣會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生一些副作用。因?yàn)樵谥谱鲿r(shí)，加工類肉食品會(huì)含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。,.,71,四餅干類食品,餅干含有大量糖分，而攝入糖分過高引發(fā)維生素?cái)z入不足，免疫功能下降。在此類食品的制作過程中還使用了一種叫做“反式脂肪酸”的油脂，它不僅影響人體免疫系統(tǒng)，還會(huì)增加血液黏稠度和凝聚力，促進(jìn)血栓形成。,.,72,五汽水可樂類食品,碳酸飲料的主要成分為糖、色素、香料及碳酸水等，長(zhǎng)期飲用非常容易引起肥胖等疾病。更重要的是，它會(huì)給腎臟帶來很大的負(fù)擔(dān)，是引起糖尿病的一大隱患。碳酸飲料還加入了大量的人工合成甜味劑，人體攝入過量會(huì)降低小腸的吸收能力，使食欲減退；短時(shí)間大量攝入糖精還會(huì)導(dǎo)致急性中毒，飲用過多會(huì)抑制人體內(nèi)的有益菌，從而破壞消化系統(tǒng)功能。,.,73,六方便類食品,方便食品如方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物，只能提供熱量，而沒有營(yíng)養(yǎng)。方便食品中都含有防腐劑和香精，這對(duì)肝臟等有潛在的不利影響，有可能造成某些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏而罹患疾病。它還有較多的油脂，攝入人體內(nèi)對(duì)人體內(nèi)重要的酶系統(tǒng)有一定破壞作用。經(jīng)常攝入這類食物，會(huì)使人加速衰老。,.,74,七罐頭類食品,罐頭都采用高溫高壓加熱方式進(jìn)行滅菌，其所含的維生素已經(jīng)遭到了嚴(yán)重的破壞，本身的蛋白質(zhì)亦常常出現(xiàn)變性。很多水果類罐頭為了改善口感，都添加了大量的糖?？稍诙虝r(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅度升高，還可能導(dǎo)致肥胖。,.,75,八果脯、話梅和蜜餞類食物,蜜餞加工過程中，為使制品色澤明亮美觀，常在糖制前對(duì)原料進(jìn)行硫處理。在進(jìn)行硫處理的過程中會(huì)使蜜餞含有大量亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在自然界和胃腸道的酸性環(huán)境中可轉(zhuǎn)化為亞硝胺。亞硝胺具有強(qiáng)烈的致癌作用，主要引起食管癌、胃癌、肝癌和大腸癌等。,.,76,九冷凍甜品類食品,冷凍甜品類食品食用過多會(huì)帶來三大問題：因含有較高的奶油，導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高；因高糖，很多人在空腹進(jìn)食奶油制品后出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀；還可能因?yàn)闇囟鹊投碳の改c道，老人和小孩不應(yīng)食用過多。,.,77,十燒烤類食品,燒烤類食品對(duì)人體健康有著極大的危害。在烤制羊肉串等肉類的過程中，會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，它會(huì)在體內(nèi)蓄積，從而誘發(fā)胃癌、腸癌。燒烤食品中還含有可引起人體組織細(xì)胞突變比強(qiáng)致癌物的致癌作用還要大100倍。,.,78,中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所對(duì)中小學(xué)生的要求,1許多飲料中都含有防腐劑、香精和人造色素等，并且由于糖分含量多而熱量很高，中小學(xué)生經(jīng)常飲用這樣的飲料不利于身體健康，所以，最好的飲料是白開水。2養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如經(jīng)常剪指甲、飯前便后及時(shí)洗手等，預(yù)防一些傳染病和腸道寄生蟲的傳播。3生吃的瓜果和蔬菜要洗凈，避免農(nóng)藥中毒。4選擇包裝食品時(shí)，要注意識(shí)別食品的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期等。,.,79,5盡量少吃時(shí)間過長(zhǎng)的剩菜、剩飯。如果吃，一定要徹底加熱，防止細(xì)菌性食物中毒。6不吃沒有衛(wèi)生保證的生食，如生魚片。7不吃街頭販賣的、沒有衛(wèi)生許可證的食品。8盡量少吃油炸、煙熏和燒烤等食品，這是因?yàn)檫@類食品往往含有比較多的污染物。,.,80,十大健康食品,.,81,蕃茄最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等不用多介紹了吧）,菠菜菠菜是預(yù)防和治療夜盲癥及貧血的很好的食療菜。同時(shí)也是補(bǔ)充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。,.,82,花生花生學(xué)名為落地花生又名長(zhǎng)生果、長(zhǎng)壽果、地果、唐人豆、落花生等其營(yíng)養(yǎng)成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。,菜花亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花?；ㄇ嗖?。綠色較白色營(yíng)養(yǎng)多一些。以紫色菜花市場(chǎng)最為走俏。,.,83,藍(lán)莓，被譽(yù)為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍(lán)莓，多喝綠茶，和銀杏。,燕麥,.,84,綠茶最健康食品之七,紅葡萄酒最健康食品之八,.,85,桂魚最健康之九,大蒜最健康之十,.,(1)勤洗頭、勤洗澡。(2)衣著整潔，勤換衣服。(3)勤剪指甲。(4)勤理發(fā)。(5)勤洗手。(6)不偏食，