頸椎病的自我治療方法保護(hù)你“受傷”的頸椎 自打智能手機(jī)普及以來(lái)，“低頭族”越來(lái)越多，吃飯玩手機(jī)、坐車玩手機(jī)、走路玩手機(jī)由此帶來(lái)的健康傷害不勝枚舉，不單是腸胃受不了、眼睛受不了，甚至?xí)＜吧?！除此之外，最“受傷”的?dāng)屬頸椎。為了更好的愛(ài)護(hù)頸椎和幫助頸椎病患者進(jìn)行頸椎康復(fù)，學(xué)會(huì)頸椎病的自我治療方法是很有必要的，下面就為大家簡(jiǎn)單介紹一下。 頸椎病的自我治療方法一：保持正常的休息 一個(gè)人正常休息要保證 8 小時(shí)以上，而且必須是習(xí)慣性的做到按時(shí)休息。從事腦力活動(dòng)的人，特別是愛(ài)玩電腦的人更是要注意這方面的保持。現(xiàn)在也有很多游戲或應(yīng)用會(huì)在你玩電腦或玩手機(jī)一段時(shí)間以后提醒你“你該活動(dòng)一下手腕，休息一下吧”。當(dāng)你看見(jiàn)這樣的信息時(shí)候，最好是休息一下，特別是脖子疼的時(shí)候，一定要出去走走，扭動(dòng)扭動(dòng)。 頸椎病的自我治療方法二：保持身體良好的姿勢(shì) 無(wú)論是坐姿還是睡姿都是需要非常重視的。大家應(yīng)該都還記得，在上學(xué)的時(shí)候老師的要求，眼睛離書本三十公分距離，背要挺直等。 但是實(shí)際上，大多數(shù)的學(xué)生并沒(méi)有養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，特別是我們這些 80 年代出生的孩子，不但是目前國(guó)內(nèi)最大的青年人群，也是脊椎變形最多的群體。那時(shí)候我們習(xí)慣趴在桌子上，時(shí)間長(zhǎng)了就養(yǎng)成了習(xí)慣，導(dǎo)致以后走路都難免會(huì)駝背。其實(shí)這樣的人，他的脊椎已經(jīng)呈 S 形變化了。 睡覺(jué)也是一樣的，無(wú)論側(cè)臥還是仰臥，最好是保持身體的舒展性。這幾種睡姿，仰臥是最健康的，側(cè)臥可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)身體器官的壓迫。同時(shí)也要注意枕頭的選擇，枕頭過(guò)高或過(guò)低都會(huì)帶來(lái)頸椎的不適，時(shí)間久了都會(huì)影響到我們的頸椎健康。 頸椎病的自我治療方法三：量力而行地做一些健康運(yùn)動(dòng) 人體的機(jī)能是有限的，加強(qiáng)體育鍛煉對(duì)任何層次的人來(lái)說(shuō)都是一樣的。早晨，出去跑一圈，呼吸一下新鮮的空氣，多做頭部運(yùn)動(dòng)，把脊椎活動(dòng)開(kāi)，兩手掐腰，轉(zhuǎn)動(dòng)身體，這樣有利于脊椎的活性。多做一下壓腿，抬腿的動(dòng)作，加強(qiáng)身體的柔韌性。古代的五禽戲，是華佗發(fā)明的能夠強(qiáng)身健體的古老瑰寶，對(duì)脊椎的保護(hù)有著很高的價(jià)值，大家可以了解一下。另外，還有一些簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作也值得大家參考： 頸項(xiàng)牽拉：先做立正姿式，兩腳稍分開(kāi)，兩手撐腰。練習(xí)時(shí)：頭、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；還原至預(yù)備姿式，低 頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳；還原。動(dòng)作宜緩慢進(jìn)行，以呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作為宜。左右交替運(yùn)動(dòng)。 往后觀看：預(yù)備姿勢(shì)同上，練習(xí)時(shí)：頭頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；還原至預(yù)備姿勢(shì)，頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看；還原。動(dòng)作要配合呼吸，緩慢進(jìn)行。 回頭望月：預(yù)備姿勢(shì)同上，練習(xí)時(shí)：頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空；還原至預(yù)備姿勢(shì)，頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空；還原。呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作。 說(shuō)到運(yùn)動(dòng) ， 大家一定要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況適度進(jìn)行 ， 不 能因?yàn)橄胍M快康復(fù)或者盲目增強(qiáng)效果而過(guò)度運(yùn)動(dòng) ， 反而造成身體傷害或加重病情 。 在頸椎病的自我治療方法之中，藥物治療也是非常關(guān)鍵的一種方式。目前的常用藥有頸復(fù)康顆粒等中成藥，頸復(fù)康顆粒對(duì)于頸椎病引起的頭暈、頸項(xiàng)僵硬、手臂麻木、頸背酸痛等