糖尿病非藥物治療介紹糖尿病是一種常見的內(nèi)分泌代謝疾病，隨著生活方式的改變和老齡化進程的加速，我國糖尿病的患病率正在呈快速上升趨勢，成為心血管疾病、腫瘤之后的另一個嚴重危害人民健康的重要慢性非傳染性疾病。它的急、慢性并發(fā)癥，尤其是慢性并發(fā)癥累及多個器官，致殘、致死率高，嚴重影響患者的身心健康，并給個人、家庭和社會帶來沉重的負擔。目前糖尿病還是一種不可根治的慢性疾病。應(yīng)該強調(diào)的是，糖尿病的治療應(yīng)是綜合性的治療，除藥物治療和血糖監(jiān)測外，自我管理教育、運動和飲食控制尤為重要。對所有2型糖尿病患者來說，生活方式調(diào)整是基礎(chǔ)治療。要根據(jù)個人的實際情況，如工作、生活條件等，來決定適合的飲食和運動治療方案。規(guī)律的體育鍛煉體力活動會增加胰島素敏感性，因而改善血糖控制；還能幫助減輕體重，能增強體力和心肺功能，促進身心健康；規(guī)律運動還對冠心病、高血壓、肥胖和血脂異常有改善作用。如無運動禁忌，個人可自由選擇運動項目，一般以適量、全身性、有節(jié)奏性的有氧運動為好，如慢跑、快走、體操、游泳、舞蹈等。運動類型少做盡量避免坐式活動，如看電視、上網(wǎng)、長時間使用計算機等按時做娛樂性運動，如快走、園藝、騎車、打羽毛球等每天做養(yǎng)成健康的習(xí)慣，如步行去商店而不坐公交車、爬樓梯而不使用電梯、遛狗等運動時間一般在飯后1小時開始，每次2060分鐘，時間過短不會起到理想效果，過長則容易損傷肌肉骨骼。每周運動至少3次或隔日一次。如果以降低體重為主要目的，則每周應(yīng)運動5次以上。戒煙吸煙可能與糖尿病的發(fā)病有關(guān)，并促進糖尿病大血管并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，也是促進糖尿病患者早亡的主要原因之一。因此糖尿病患者應(yīng)當戒煙?，F(xiàn)介紹幾個戒煙竅門如拿走您周圍所有吸煙用具，在工作場所放一些無糖口香糖、果汁和礦泉水等。多做幾次短時間休息，到室外運動運動幾分鐘就可以。做一些技巧游戲，使兩手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力等?？刂企w重超重和肥胖與糖尿病的患病密切相關(guān)，總體脂和腹腔內(nèi)體脂增加分別是糖尿病的獨立風(fēng)險因素。要是肥胖者的體重持續(xù)降低當前體重的515。保持良好的心理狀態(tài)長期精神壓力和心情抑郁時引起高血壓、糖尿病和其他一些慢性病的重要原因之一。對于精神壓力大、心情抑郁的患者應(yīng)進行有針對性地對其進行心理調(diào)節(jié)，保持樂觀積極的心態(tài)，緩解精神緊張。提倡選擇適合個人的體育，繪畫等文化活動，增加老年人的社交機會，在社團活動中傾訴心中的困惑，得到同齡人的勸導(dǎo)和理解，提高生活質(zhì)量。飲食治療飲食治療是糖尿病一項重要的基礎(chǔ)治療措施，應(yīng)嚴格和長期執(zhí)行。飲食治療包括以下幾個方面。步驟一制訂每天需要的總熱量。按一般成人體重60千克計算，一般輕體力活動（如坐式工作）患者每天需要總熱卡為60X301800千卡；中體力活動（如電工安裝）每日需要60X352100千卡；重體力活動（如搬運工）每日需要60X452700千卡；休息狀態(tài)（如臥床）每日需要60X251500千卡。肥胖者每日酌減300千卡左右，消瘦者酌增300千卡左右為宜。步驟二算出每日總熱卡后，選擇多樣化、營養(yǎng)合理的食物。主食應(yīng)為含碳水化合物為主的食物（約占5065）如小麥、大米、扁豆、豆莢、蔬菜、新鮮水果（不甜的）等。適量選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主的食物（約占1215）如新鮮魚、海產(chǎn)品、瘦肉、去皮雞肉、堅果、低脂奶制品等。限制脂肪攝入量控制在2035甚至更低。盡量少攝入肥肉、黃油、油料等。步驟三確定好每天所需食物后，按早、中、晚餐各1/3的熱量；或早餐1/5,午、晚餐各2/5的主食量分配。在活動量穩(wěn)定的情況下，要求定時定量。為更方便患者掌握飲食方法，我們根據(jù)當?shù)鼐用耧嬍撤N類采用了食品模型教育模式。每種食品根據(jù)重量折算出熱卡量，它具有明了、形象逼真的特點，通過提高患者對食物數(shù)量、重量、體積認識，最主要的是營造了一個學(xué)習(xí)氛圍，把以往的被動學(xué)習(xí)變?yōu)橹鲃訉W(xué)習(xí)、相互交流，討論今后該怎樣飲食、應(yīng)注意些什么，再以實物模型