1、 初三大課間活動(dòng)籃球方案為搞好學(xué)校體育工作，落實(shí)初三大課間自由活動(dòng)時(shí)間，發(fā)展學(xué)生的特長(zhǎng)，培養(yǎng)初三籃球興趣小組后備人才，迎接一年一度的后頭中心學(xué)生籃球賽，使隊(duì)員賽出水平比出風(fēng)格，力爭(zhēng)在中學(xué)生籃球賽中奪得較好成績(jī)，初三籃球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃如下：一、訓(xùn)練目標(biāo)：使初三籃球興趣小組隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)員個(gè)性，培養(yǎng)隊(duì)員的集體意識(shí)和集體榮譽(yù)。二、籃球興趣小組隊(duì)員名單：初三全體男生三、訓(xùn)練時(shí)間：2013年2月2014年6月下旬（1）每周星期一、二、三、四、五的大課間時(shí)間。四、訓(xùn)練地點(diǎn)：本?；@球場(chǎng)五、訓(xùn)練進(jìn)程安排：1.

2、第一階段：籃球個(gè)人技術(shù)的提高階段（20132014年）訓(xùn)練目標(biāo)：隊(duì)員能熟練地運(yùn)球、傳球、投籃。會(huì)行進(jìn)間上籃、傳球等技術(shù)。知道一些基本的比賽規(guī)則，能進(jìn)行半場(chǎng)比賽。訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、籃球運(yùn)球、傳球、投籃技術(shù)、籃球比賽規(guī)則。訓(xùn)練方法：進(jìn)行原地運(yùn)球、投籃練習(xí)；各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、半場(chǎng)比賽在學(xué)習(xí)過程中進(jìn)行規(guī)則的教學(xué)。訓(xùn)練時(shí)間安排：九月：籃球運(yùn)球 一周 ：原地運(yùn)球、速度、耐力、力量、柔韌。星期一 原地運(yùn)球、速度。星期二 原地運(yùn)球、耐力。星期三 原地運(yùn)球、力量。星期四 原地運(yùn)球、柔韌。星期五 原地運(yùn)球、速度、耐力、力量、柔韌二周： 行進(jìn)間運(yùn)球、速度、耐力、力量、柔韌。星

3、期一 行進(jìn)間運(yùn)球、速度。星期二 行進(jìn)間運(yùn)球、耐力。星期三 行進(jìn)間運(yùn)球、力量。星期四 行進(jìn)間運(yùn)球、柔韌。星期五 行進(jìn)間運(yùn)球、速度、耐力、力量、柔韌三周： 原地運(yùn)球、速度、耐力、力量、柔韌。星期一 原地運(yùn)球、速度。星期二 原地運(yùn)球、耐力。星期三 原地運(yùn)球、力量。星期四 原地運(yùn)球、柔韌。星期五 原地運(yùn)球、速度、耐力、力量、柔韌四周: 行進(jìn)間運(yùn)球、速度、耐力、力量、柔韌。星期一 行進(jìn)間運(yùn)球、速度。星期二 行進(jìn)間運(yùn)球、耐力。星期三 行進(jìn)間運(yùn)球、力量。星期四 行進(jìn)間運(yùn)球、柔韌。星期五 行進(jìn)間運(yùn)球、速度、耐力、力量、柔韌十月傳球、一周 ：原地傳球、速度、耐力、力量、柔韌。星期一 原地傳球、速度。星期二 原地

4、傳球、耐力。星期三 原地傳球、力量。星期四 原地傳球、柔韌。星期五 原地傳球、速度、耐力、力量、柔韌二周: 行進(jìn)間傳球、速度、耐力、力量、柔韌。星期一 行進(jìn)間傳球、速度。星期二 行進(jìn)間傳球、耐力。星期三 行進(jìn)間傳球、力量。星期四 行進(jìn)間傳球、柔韌。星期五 行進(jìn)間傳球、速度、耐力、力量、柔韌三周: 原地傳球、速度、耐力、力量、柔韌。星期一 原地傳球、速度。星期二 原地傳球、耐力。星期三 原地傳球、力量星期四 原地傳球、柔韌。星期五 原地傳球、速度、耐力、力量、柔韌四周 : 行進(jìn)間傳球、速度、耐力、力量、柔韌。星期一 行進(jìn)間傳球、速度。星期二 行進(jìn)間傳球、耐力。星期三 行進(jìn)間傳球、力量。星期四 行

5、進(jìn)間傳球、柔韌。星期五 行進(jìn)間傳球、速度、耐力、力量、柔韌十一月 籃球運(yùn)球、傳球一周 ：原地運(yùn)球、速度、耐力、力量、柔韌。星期一 原地運(yùn)球、速度。星期二 原地運(yùn)球、耐力。星期三 原地運(yùn)球、力量。星期四 原地運(yùn)球、柔韌。星期五 原地運(yùn)球、速度、耐力、力量、柔韌二周: 行進(jìn)間運(yùn)球、速度、耐力、力量、柔韌。星期一 行進(jìn)間運(yùn)球、速度。星期二 行進(jìn)間運(yùn)球、耐力。星期三 行進(jìn)間運(yùn)球、力量。星期四 行進(jìn)間運(yùn)球、柔韌。星期五 行進(jìn)間運(yùn)球、速度、耐力、力量、柔韌三周: 原地傳球、速度、耐力、力量、柔韌。星期一 原地傳球、速度。星期二 原地傳球、耐力。星期三 原地傳球、力量。星期四 原地傳球、柔韌。星期五 原地傳

6、球、速度、耐力、力量、柔韌四周 : 行進(jìn)間傳球、速度、耐力、力量、柔韌。星期一 行進(jìn)間傳球、速度。星期二 行進(jìn)間傳球、耐力。星期三 行進(jìn)間傳球、力量。星期四 行進(jìn)間傳球、柔韌。星期五 行進(jìn)間傳球、速度、耐力、力量、柔韌三月;投籃一周 ：原地投籃、速度、耐力、力量、柔韌。星期一 原地投籃、速度。星期二 原地投籃、耐力。星期三 原地投籃、力量。星期四 原地投籃、柔韌。星期五 原地投籃、速度、耐力、力量、柔韌二周： 行進(jìn)間投籃、速度、耐力、力量、柔韌。星期一 行進(jìn)間投籃、速度。星期二 行進(jìn)間運(yùn)球、耐力。星期三 行進(jìn)間投籃、力量。星期四 行進(jìn)間投籃、柔韌。星期五 行進(jìn)間投籃、速度、耐力、力量、柔韌三周

7、 ： 星期一 原地投籃、速度。星期二 原地投籃、耐力。星期三 原地投籃、力量。星期四 原地投籃、柔韌。星期五 原地投籃、速度、耐力、力量、柔韌四周 : 行進(jìn)間投籃、速度、耐力、力量、柔韌。星期一 行進(jìn)間投籃、速度。星期二 行進(jìn)間運(yùn)球、耐力。星期三 行進(jìn)間投籃、力量。星期四 行進(jìn)間投籃、柔韌。星期五 行進(jìn)間投籃、速度、耐力、力量、柔韌四月 籃球運(yùn)球、傳球、投籃技術(shù)、一周 ：原地投籃 星期一 原地投籃、速度。星期二 原地投籃、耐力。星期三 原地投籃、力量。星期四 原地投籃、柔韌。星期五 原地投籃、速度、耐力、力量、柔韌二周： 行進(jìn)間運(yùn)球、原地運(yùn)球、速度、耐力、力量、柔韌。星期一原地運(yùn)球、速度。星期二 行進(jìn)間運(yùn)球、耐力。星期三 原地運(yùn)球、力量。星期四 行進(jìn)間運(yùn)球、柔韌。星期五 行進(jìn)間運(yùn)球、原地運(yùn)球三周 ： 原地傳球、行進(jìn)間傳球、速度、耐力、力量、柔韌。星期一 原地傳球、速度。星期二 行進(jìn)間傳球、耐力。星期三 原地傳球、力量。星期四 行進(jìn)間傳球、柔韌。星期五 原地傳球、行進(jìn)間傳球四周 ： 行進(jìn)間投籃、速度、耐力、力量、柔韌。星期一 行進(jìn)間投籃、速度。星期二 行進(jìn)間運(yùn)球、耐力。星期三 行進(jìn)間投籃、力量。星期四 行進(jìn)間投籃、柔韌。星期五 行進(jìn)