1、田徑社團活動計劃2013-2014 學年第二學期李海軍一、指導思想全面貫徹黨的教育方針， 在實施素質(zhì)教育的同時， 培養(yǎng)學生各方面的能力， 豐富學生的課余生活，增加我校的校園文化生活，提高我校在田徑比賽中的成 績，把學校的體育工作做的更好。二、組織安排：本學年的田徑活動小組由業(yè)務能力較強的徐中亮和任素霞 兩位老師擔任，并建立了以興趣小組為首的訓練小組，其中李帥、杜慶輝、李 曉莤、薛浩月等同學都是身體素質(zhì)很好的隊員。二、訓練目標1、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。2、引導學生通過訓練獲得一些運動和健康的基礎知識， 初步掌握運動技術 與技能。3、發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、平衡、耐力

2、、速度和力量等素質(zhì)，養(yǎng)成正確的動作姿 勢和良好的身體形態(tài)。4、在訓練中培養(yǎng)學生守紀律、團結(jié)合作、競爭進取的精神。三、訓練方法與措施 根據(jù)小學生生理、心理特點以及自身的身體素質(zhì)，在訓練中，應采用兒童 化、興趣化和多樣化的教學方法和手段。使每個學生都能做到“樂于學、樂中學、學 中樂”。引導學生與學生之間能夠互相幫助、 學習和提高， 共同達到一定的訓練 效果。四、訓練計劃 第一階段：時間第二周四周?；謴腕w力，過渡階段，使學生逐漸進入訓 練的興奮階段。第二階段：時間第五周十四周。使學生了解與掌握簡單的運動技術與技 能，逐步提高學生的運動成績。第三階段：時間十五周十六周。調(diào)整階段。 第四階段：時間十七周

3、十八周?？偨Y(jié)五、訓練要求a) 學生訓練課的內(nèi)容、 形式、 節(jié)奏安排等， 要求多種變化，各種練習手段 盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。1 / 10b) 訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。c) 各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。2 / 10田徑社團活動計劃2013-2014 學年第一學期李海軍田徑運動既是競技項目，又是鍛煉身體的手段，田徑運動是廣大群眾進行 體育鍛煉的主要項目之一。作為學校工作計劃的一部分，在全面實施“合格加特長”的素質(zhì)教育時代，我校成立了田徑隊，對喜愛田徑項目的學生進行特長 培養(yǎng)。一、學生情況分析田徑是競技項目中的大項，光喜歡不行，還要具備

4、一定的身體素質(zhì)及相應 的訓練條件。在所培訓的學生中有老隊員也有新隊員，16 年級不等。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長。目標分析： 在田徑項目中， 競技比賽是衡量訓練的目標標準， 在去年的田徑運動會上， 我校的運動員全部是參加田徑隊的學生，取得了較好的成績，本次爭取進入?yún)^(qū) 前 3 名，并能使新隊員參加比賽，取得好的成績。采取的措施：1、田徑訓練科學制定計劃， 適合現(xiàn)階段青少年的生長發(fā)育， 注意訓練中的調(diào)節(jié)放松，注意多樣化，引起學生學習訓練興趣。2、田徑訓練不能一味“一把抓”應提倡分層次訓練，因人而異，做到有的 放矢。3、對參訓隊員的心理方面嚴格把關， 注重培養(yǎng)心理素質(zhì)， 能經(jīng)受比賽的考

5、 驗。附訓練表：第一周：一、速度訓練 中長跑， 500米 X1 300 米 X2 200 米 X2；短跑、投擲、 跳躍， 100米 X3 80 米X2 50 米X2 30 米 X4二、耐力訓練 跳躍、投擲、短跑，操場跑 2000 米；中長，操場跑 4000 米。三、力量訓練 中長（仰臥兩頭起 X15 立臥撐 X20 縱跳 X40 后蹬跑 X30）X10 短跑、投擲、跳躍，（臥推 3060KG，深蹲起 3060KG）X5X10 第二周：3 / 10一、調(diào)整訓練 1 、接力跑 2 、“推小車”比賽 3 、小足球比賽二、強度訓練 上坡跑 X10（中長、跳躍、投擲、短跑）三、柔韌性訓練 中長、短跑、投

6、擲、跳躍，前壓腿，側(cè)壓腿、處擺腿、 壓肩第三周：一、素質(zhì)訓練 中長、短跑（縱跳、跳臺階） X10；跳躍、投擲（立臥撐、 后蹬跑） X10 及跳、投的專項練習二、專項訓練 短跑，100米X4 50 米X4 中長，300米X2 200 米X3 ； 跳躍，節(jié)奏踏板跳；投擲，拉皮筋外投三、放松訓練 短跑、投擲、 跳躍，放松跑 2000米；中長跑， 放松跑 4000 米第四周：一、耐力訓練 越野跑 5000 米；跳躍、投擲，專項訓練二、短跑、投擲、跳躍（負重半蹲起、俯臥撐）X10；中長（仰臥兩頭起、立臥撐、縱跳） X5 跳臺階 X10三、調(diào)整訓練 籃球賽第五周：一、速度訓練 中長跑， 600米 X1 5

7、00 米X1 300 米X1 200 米 X2； 短跑， 200米 X3 100 米X2 50 米X4跳躍、投擲， 30米 X5 60 米X3 80 米 X3二、放松訓練 中長跑，放松跑 4000米；跳躍、投擲、 短跑，放松跑 2000 米三、耐力訓練 中長跑，勻加速跑 5000 米；跳躍、投擲、短跑，勻加速跑 4000 米第六周：一、強度訓練 跳躍、投擲， 30米 X10 50 米 X5 ；短跑， 300米 X3 200 米 X2 150 米 X2 100 米 X2；中長跑， 600 米 X1 500 米 X1 400 米 X1 300 米 X2 200 米 X1二、跳躍、投擲，專項技術練習

8、；短跑，輔助練習；中長，放松跑 4000 米三、力量訓練 跳躍、投擲、短跑，負重半蹲起 （ 30 60KG）X10 臥推（30 60KG）X10；中長，（仰臥兩頭起 X15 立臥撐 X15 后蹬跑 X30）X10 跳臺 階 X104 / 10第七周：一、勻加速訓練 跳躍、投擲、短跑，勻加速跑 2000 米；中長跑，勻加速 跑 4000 米二、對訓練的各項專項進行階段測驗三、強度訓練 中長跑， 500米 X2 300 米 X2 200 米 X2；短跑、跳躍、 投擲， 30X4 50 米 X4 8 米 X2 100 米 X2 150 米 X1第八周：一、耐力訓練 中長跑，勻加速跑 5000 米；短

9、跑，跳躍、投擲，勻加速跑 4000 米二、放松訓練 中長跑、短跑，大步幅后蹬走，原地擺臂；跳躍、投擲， 上幾步起跳；投擲，持球?qū)ν度?、力量訓?中長跑、（仰臥兩頭起 X15 縱跳 X40 立臥撐 X15）X10 跳 臺階 X10；跳躍、投擲、短跑，扛杠鈴半蹲起 30 60KGX10第九周：一、調(diào)整訓練 小足球?qū)官惗⑺俣扔柧?中長跑、短跑， 300米X3 200 米 X2 100 米X2；跳躍、 投擲， 30米X10 50 米 X2三、放松訓練 中長跑，短跑，放松跑 4000 米：跳躍、投擲，專項訓練 第十周：一、力量訓練 中長跑（握小啞鈴原地擺臂） X10 跑臺階 X10 ：跳躍、 短跑

10、，縱跳 X40X10 高抬腿 1 分 X10：投擲（臥推 30-60KG） X15二、調(diào)整訓練 1 、小籃球賽 2 、“推小車”比賽三、耐力訓練 中長跑，勻加速跑 6000 米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑 4000 米（余外做專項練習）第十一周：一、柔韌性訓練 中長跑，短跑，連續(xù)蹬擺 高抬腿；跳躍，彈跳練習， 背拱練習；投擲，滑步蹬擺練 拉肩練習二、強度訓練 中長跑，（ 100 米 200 米 300 米 500 米 600 米 800 米） X1；短跑， 100米 X4 150 米X2 200 米 X1；跳躍、投擲，（ 30米 50 米 80 米） X3三、耐力訓練 中長跑，勻加速跑 800

11、0 米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑 5000 米第十二周：5 / 10一、跳躍、投擲， 30 米 X10 50 米 X5；短跑， 300米 X3 200 米 X1 100 米 X2；中長跑， 600 米 X1 500 米 X1 400 米 X1 200 米 X1二、放松訓練 中長跑，放松跑 4000米；短跑、投擲、 跳躍，放松跑 3000 米三、調(diào)整訓練 各專項綜合小比賽（游戲）第十三周：一、專項素質(zhì)訓練 弓箭步走；后蹬跑；高抬腿踩擺設物跑；五步或十步 起跳；助跑滑步投擲。二、速度訓練 中長跑， 300米 X2 200 米 X2 100 米 X2；跳躍、投擲， 快速進行專項練習。三、力量訓練

12、（仰臥兩頭起 X15 立臥撐 X15 縱跳 X40）X10；（臥推 3060KG）X5X5；深蹲起 60 80KGX5X5第十四周：一、跳躍、投擲，專項技術訓練與輔助練習；短跑、中長跑，放松跑 4000 米二、耐力訓練 中長跑，勻加速跑 8000 米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑 5000 米，三、力量能力訓練第十五周：一、放松訓練 中長跑，放松跑 5000 米；短跑、投擲、跳躍，放松跑 3000 米。二、中長跑， 600米 X1 500 米 X1 400 米 X1 200 米 X1；短跑， 3 00 米 X3 200 米 X1 100 米 X2；跳躍、投擲， 30 米 X10 50 米 X5。

13、三、中長跑，勻加速跑 6000 米；短跑，勻加速跑 4000 米；跳躍、投擲， 專項訓練第十六周：一、力量訓練 （深蹲起 60 80KG、臥推） X10X10；（仰臥兩頭起 X15、 立臥撐 X15、縱跳 X40） 10。二、中長跑，放松跑 5000米；短跑，放松跑 4000 米；跳躍、投擲，專項 練習動作體會。三、中長跑、短跑， 300米 X3、200米 X3、100米 X3；跳躍、投擲， 30米 X10、50米 X10。第十七周：6 / 10一、中長跑，勻加速跑 6000 米；短跑，勻加速跑 5000 米；投擲、跳躍， 專項反復練習體會。二、調(diào)整訓練 1 、多樣接力賽； 2、籃球賽三、力量

14、訓練 短跑、投擲、跳躍（臥推 3060KG、） X5X10 負重提踵 第十八周：一、中長跑，勻加速跑 6000 米；短跑，勻加速跑 4000 米；跳躍，體會背 拱過桿動作與節(jié)能奏踏板跳；投擲，拉皮筋做投擲。二、中長跑， 500米 X2、300米X2；短跑，200米X、150米 X2、100米X2； 跳躍，反復 練習跳高動作與跳遠動作；投擲，持標槍、鉛球進行反復的動作 體會。三、階段訓練檢測。7 / 10田徑社團活動總結(jié)2013-2014 學年第一學期李海軍 根據(jù)黨的教育方針： 使受教育者在德育、 智者、 體育等方面得到全面發(fā)展， 要貫徹這個方針，僅依靠學校第一課堂是無法全部做到的，這就必須輔之

15、于第 二課堂。黨的十五大報告中也強調(diào)要“認真貫徹黨的教育方針，重視受教育者 素質(zhì)的提高”。全國教育工作會議上更提出了： 中小學生應由 “應試教育”轉(zhuǎn)向 “素質(zhì)教育”。要開展素質(zhì)教育，搞好興趣小組是十分必要的。 當今社會對人 才的需要提出了新的要求，新型人才應是復合型而不是單一的，是知識面廣、 動手力強而不是孤陋寡聞只會死讀書的人，要培養(yǎng)新型人才，必須將第一課堂 與興趣小組有機結(jié)合起來。興趣小組是相對于第一課堂而言，即第一課堂以外 的校內(nèi)外的其他教育活動，興趣小組是第一課堂的拓寬和延伸，是第一課堂重 要的補充。在此方面我注重學生全面發(fā)展，培養(yǎng)學生健全的人格，健康的審美 情趣和藝術創(chuàng)造力 , 以藝

16、術教育為手 , 以課堂教學為主渠道，全面推進素教育， 培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力，發(fā)展學生的個性特長，努力實現(xiàn)“人人都合 格，個個有特長”的目的?，F(xiàn)將我組的興趣小組工作總結(jié)如下：1、我根據(jù)訓練目標、 訓練內(nèi)容、 學生情況、 場地器材以及季節(jié)氣候等因素， 創(chuàng)造性地進行訓練。2、為學生創(chuàng)造合作學習氛圍，充分發(fā)揮學生學習的主動性、積極性；加強學生學法的指導，提高學生自學自練能力，讓學生自主練習。培養(yǎng)學生正確的 體育態(tài)度、情感和價值觀。3、抓好心理健康教育工作，培養(yǎng)學生健全的人格。 總之，學生的興趣是可以激發(fā)和培養(yǎng)起來的，但需要我們在教學實踐中不 斷改革創(chuàng)新，不斷實驗總結(jié)，用更多更好的方法培養(yǎng)學生的

17、體育興趣，讓每個 學生都擁有一個健康的身體。8 / 10田徑社團活動總結(jié)2013-2014 學年第二學期李海軍 生命在與鍛煉” ，凡經(jīng)常參加體育活動的孩子， 身體都很健康， 而體育能促 進學生動作的發(fā)展，還可以活躍學生的生活，使學生活潑開朗，并能逐漸養(yǎng)成 勇敢、堅強等品質(zhì)。這一學期我校的體育課外興趣小組有序的在每周三下午二 節(jié)課后開展活動。體育課外興趣小組活動給學生們帶來了快樂，帶來了喜悅， 學生們在活動中讓我看到他們的另一面現(xiàn)將本學期的活動總結(jié)如下： 一、基本情況分析： 同學們都喜歡上體育活動課。為了使體育活動課真正落到實處，切實提高 學生的身體、心理素質(zhì)，成為體育課的不可缺少的補充，制定本

18、學期體育活動 教學計劃。二、 教學目標：1、讓學生了解上體活課和鍛煉身體的好處， 能夠認真上好體育活動課。 不 要把體育活動當作自由課。2、初步掌握體育基礎知識、基本技能、和基礎項目。3、培養(yǎng)學生的組織紀律觀念和吃苦耐勞，用于拼搏的精神。4、增強學生身體素質(zhì)的同時， 鍛煉學生的心理素質(zhì)， 使學生的身心協(xié)調(diào)發(fā) 展。5、通過有計劃、有組織的訓練，提高學生的動作協(xié)調(diào)能力。三、教學內(nèi)容： 體育興趣小組共有 2 項內(nèi)容。分別是：排球、田徑項目。這些項目側(cè)重于 簡單易學，娛樂性強，能有效地配合正規(guī)的體育課和常規(guī)訓練。四、任務完成情況 本學期的體育課外興趣小組活動組織嚴密，活動有效。嚴格按照學期初制 定的計劃，及早動手，積極籌劃和準備。使體育課外興趣小組時間、地點、人9 / 10員固定，保證了活動穩(wěn)定性。另外，活動內(nèi)容多樣、具體，教師提前備課，活 動時扎實有效。小組成員對活動內(nèi)容掌握較快，學生了解并掌握了體育有關的 知識，而且思維能力、動手能力大大提高，自學能力也有一定發(fā)展。五、主要經(jīng)驗和體會 實施課外活動的目的就是增強學生的素質(zhì)，增進學生健康，我們始終從學 生的角度出發(fā)，考