1、向內(nèi)走，尋找幸福I!美國(guó)作家梭羅說(shuō)： " 生命并不長(zhǎng)，別再趕時(shí)間了 人本主義心理學(xué)家馬斯洛說(shuō)： "人如果不能時(shí)刻傾聽(tīng)自己的心聲，就無(wú) 法明智選擇人生的道路。 ""蘋(píng)果之父 "喬布斯在斯坦福大學(xué)畢業(yè)典禮上演講： "你的時(shí)間有限，不 要讓別人意見(jiàn)的嘈雜聲淹沒(méi)你自己內(nèi)心的聲音，勇敢的去追隨自己的 內(nèi)心和直覺(jué)，它們從來(lái)都知道你真正會(huì)成為什么人。 "在茫茫人海、漫漫生命長(zhǎng)路之中，我們一路走來(lái)，為各種理由奔波、 掙扎、奮斗，我們一路追求，為富裕的生活、為成功的事業(yè)、為美滿(mǎn) 的家庭、為健康的身體,在一路狂奔中有誰(shuí)曾經(jīng)停下腳步問(wèn)問(wèn)自己 的內(nèi)

2、心，聽(tīng)聽(tīng)心靈真正渴望的是什么？我們?nèi)绱隋浂簧?，到底在?求什么？所有答案最終都指向同一個(gè)真理：我們都在追求的只不過(guò)是 幸福。幸福是什么？一個(gè)身無(wú)分文的窮人說(shuō)：有錢(qián)就幸福；一個(gè)忙忙碌碌的 富人說(shuō)：有閑就幸福；一個(gè)寒窗苦讀的學(xué)子說(shuō)：能放假就幸福；一個(gè) 婚姻破碎的女人說(shuō)：能被愛(ài)就幸福；一個(gè)雙腿截肢的殘者說(shuō)：能走路 就幸福；一個(gè)雙目失明的盲人說(shuō)：能看見(jiàn)就幸福；每個(gè)人對(duì)幸福的理解和感受都不一樣，積極心理學(xué)把這種理解和感受稱(chēng)為 "主觀幸福感 "。不管你是通過(guò)追求什么到達(dá)幸福，所有人在這種主觀幸福感中都體 驗(yàn)到了兩種共同的情緒：快樂(lè)和滿(mǎn)足，并且這種快樂(lè)和滿(mǎn)足不是稍縱 即逝的，而是一種長(zhǎng)

3、久保持的并且持續(xù)對(duì)生活施加正面和積極影響的。幸福就是一種主觀感受，是我們內(nèi)心深處油然升起的一種深深的喜悅 感和滿(mǎn)足感。很多人在到達(dá)了目標(biāo)后確實(shí)體驗(yàn)到了短暫的快樂(lè)和滿(mǎn)足，此時(shí)的他們 認(rèn)為自己很幸福。但是好景不長(zhǎng)，在這種感覺(jué)隨著時(shí)間漸漸逝去時(shí)， 又重新跌入了焦慮和空虛的深淵，于是便又開(kāi)始設(shè)定下一個(gè)目標(biāo)，進(jìn) 入新一輪的追逐。大局部人都是在這種情緒的起起伏伏中，通過(guò)不斷 地追求一個(gè)又一個(gè)目標(biāo)來(lái)尋找著幸福。 在他們心里都有一個(gè) "如果 "定律： 如果我很有錢(qián)，如果我成功了，如果我找到一個(gè)愛(ài)我的人 那我便會(huì) 很幸福。幸福似乎只有依靠這些外在的東西才能夠生存，沒(méi)有了這些依靠，幸 福便只是

4、那鏡中花、水中月，遙望而不可及。于是，這局部人只有永 遠(yuǎn)緊繃著神經(jīng)、絲毫不敢松懈，在危機(jī)感的驅(qū)使下向著一個(gè)又一個(gè)目 標(biāo)不斷地疲于奔命，他們以為只有這樣才能牢牢地將這些外在事物、 從而將幸福永遠(yuǎn)抓在手里。難道真是這樣的么？那持久的幸福到底在 哪里？事實(shí)上，所有這些人都犯了一個(gè)同樣的錯(cuò)誤：他們誤以為幸福只能通過(guò)追求外在的東西才能得到，他們搞錯(cuò)了幸福的方向幸福永遠(yuǎn)只存在于我們內(nèi)心最深處，只有向內(nèi)走，問(wèn)道于心靈，才能 真正擁有幸福。好消息是：事實(shí)上，幸福是我們每個(gè)人的本來(lái)面目， 真正的你便是那永遠(yuǎn)的愛(ài)、喜悅和和平，充滿(mǎn)著無(wú)限的智慧和無(wú)窮的 創(chuàng)造力，人人生而就享有幸福，人人生而就擁有無(wú)限的潛能去創(chuàng)造自

5、己的幸福，這些都不是別人賦予的，也不是別人能夠搶走的，上天在 我們出生之前就平等把幸福賜予了每一個(gè)人。在追求幸福的道路上， 我們所要做的只不過(guò)是盡量復(fù)原我們的本來(lái)面目而已。既然幸福不是依靠這些外在事物而存在，那我們是不是就不需要奮斗 了呢？當(dāng)然不是。追求幸福與追求成功并不矛盾，外在的成功往往是 通往幸福生活的途經(jīng)，或是幸福的表現(xiàn)形式。積極心理學(xué)研究說(shuō)明： 幸福和成功存在著強(qiáng)烈的相互關(guān)系。幸福的人群在生活的各個(gè)層面上 都更容易獲得成功，包括健康、收入、婚姻、家庭、事業(yè)、友誼及其 他社交關(guān)系等。不管是追求幸福也好，追求外在的成功也好，共同之處都是不可能在 忽略心靈的根底上得到。人類(lèi)的心靈就像一臺(tái)放

6、映機(jī)，外在世界只不 過(guò)是它投射出來(lái)的影像，我們不可能在外在世界呈現(xiàn)出我們內(nèi)心沒(méi)有 的東西。外在一切的關(guān)系與健康、與金錢(qián)、與家人、與事業(yè)、與朋友都是我們內(nèi)在與自我的關(guān)系的投射，只有向內(nèi)理清了內(nèi)在關(guān)系，我們才能向外在外部世界顯化出這些關(guān)系的圓滿(mǎn)。所以如果你想要幸 福，你必須首先在心里體驗(yàn)到幸福，才能在外在顯化出幸福；同理， 你想要富裕的生活、成功的事業(yè)、幸福的家庭、健康的身體 你必須 首先在心里真正擁有這些信念，并且體驗(yàn)到它，你才能在你的外在得 到你想要的一切。每個(gè)人的心靈都儲(chǔ)藏著一切你能想象到的任何可能 性，每個(gè)人的內(nèi)在都擁有著無(wú)限的潛能，只要你相信，并愿意為之付 諸努力，你就一定能得到你真心渴

7、望的一切，包括幸福。不管你在追 求什么，正確并且唯一的途徑只能是由內(nèi)而外的自然呈現(xiàn)。幸福的心 靈是人生之樹(shù)開(kāi)花結(jié)果、枝繁葉茂的土壤，土壤肥沃，樹(shù)木才能茁壯 成長(zhǎng)，假設(shè)土壤貧瘠了，樹(shù)木也無(wú)法壯大，并且最終將會(huì)慢慢枯萎。既然幸福就在我們每個(gè)人的心里，那為什么還有那么多人找不到它？ 通往幸福的道路上到底是什么在阻礙了我們？答案只有一個(gè)：那就是 我們自己。我曾聽(tīng)過(guò)一那么小故事，非常耐人尋味： " 一個(gè)早晨，一名牧 師正在準(zhǔn)備第二天的講道詞。太太出去買(mǎi)東西了，小兒子約翰哭著嚷 著要去迪斯尼樂(lè)園。為了轉(zhuǎn)移兒子的注意力，牧師將一幅色彩濱紛的 世界地圖撕成許多小碎片，對(duì)兒子說(shuō)： 小約翰，你如果能把這

8、張地圖 拼起來(lái)，我就帶你去迪斯尼樂(lè)園。 '牧師以為這件事會(huì)使約翰花費(fèi)大半 個(gè)上午的時(shí)間，但不到十分鐘，小約翰便拼好了。每一片碎紙片都整 整齊齊地排列在一起，整張世界地圖又恢復(fù)了原狀。牧師很吃驚，問(wèn)道：孩子，你怎么拼得這么快？ '小約翰答復(fù)： 很簡(jiǎn)單呀！地圖的另一 面是一個(gè)人的照片， 我先把這個(gè)人的照片拼在一塊， 然后把它翻過(guò)來(lái)。 我想，如果這個(gè)人對(duì)的，那么，這個(gè)世界也是對(duì)的。 ' 牧師忍不住笑了起來(lái)，決定馬上帶兒子去迪斯尼樂(lè)園，并謝謝兒子幫 助他準(zhǔn)備好了明天的講道詞：人對(duì)了，世界就對(duì)了。 "阻礙我們獲得幸 福的只有我們自己。我們的人生模式受很多因素影響：性格特

9、質(zhì)、原 生家庭、各種教育、外在環(huán)境、生活事件、家族系統(tǒng)等，所有這些因 素都以?xún)煞N形式影響著我們的一言一行：思想和情緒，我們的大腦就 是被各種各樣的念頭和感覺(jué)不斷塑造出來(lái)的。我們和家人的關(guān)系、和 金錢(qián)的關(guān)系、和事業(yè)的關(guān)系、和健康的關(guān)系最終都反映在與自我的 關(guān)系中，如果你覺(jué)得哪個(gè)關(guān)系出了問(wèn)題，那必定在你內(nèi)在存在著由你 的思維和情緒制造出來(lái)的障礙阻礙了你與它們的關(guān)系。成長(zhǎng)就是不斷 往內(nèi)清理自己的內(nèi)心、突破思維和情緒的障礙，從而由內(nèi)而外獲得各 種圓滿(mǎn)的關(guān)系，最終收獲幸福的過(guò)程。如何突破障礙、尋找到幸福呢？答案很簡(jiǎn)單，卻需要我們用一生的時(shí) 間將這個(gè)簡(jiǎn)單的答案一點(diǎn)點(diǎn)付諸實(shí)踐， 那就是：覺(jué)察、 覺(jué)察、再覺(jué)察； 清理、清理、再清理。每時(shí)每刻都要記得往內(nèi)覺(jué)察自己每一個(gè)起心動(dòng) 念、每一絲情緒感受，不斷清理那些負(fù)面的情緒和認(rèn)知，養(yǎng)成能夠帶 來(lái)幸福的行為習(xí)慣；將我們遇到的每一個(gè)困難和挑戰(zhàn)、每一個(gè)幫助或傷害自己的人都看作是上天賜予我們的禮物，他們都是來(lái)幫助我們更好的認(rèn)識(shí)自己、突破障礙、獲得成長(zhǎng)的；滿(mǎn)懷感恩心全然接