1、 冬季中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí) 眾所周知，冬季的氣候特點(diǎn)為“寒”，此時(shí)人體為抵擋寒冷，需要儲(chǔ)存更多的能量和養(yǎng)分物質(zhì)。 冬天季節(jié)比較特別，而在這個(gè)季節(jié)是適合儲(chǔ)存能量，強(qiáng)身健體的季節(jié)，許多人會(huì)選擇在這個(gè)季節(jié)滋補(bǔ)身體，讓身體變得更加強(qiáng)壯，而通過了解一些冬季中藥養(yǎng)生小常識(shí)，可以讓效果更佳。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，在冬季要食用一些溫?zé)崴绍浀氖澄?，而切記不要食用一些陰寒濕冷的食物，在這一方面身體上要多加留意。 1.冬季養(yǎng)腎。腎是先天之本，是人的原動(dòng)力，對(duì)人整個(gè)身體器官運(yùn)作起著極大的作用。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出預(yù)備足夠的能量，又要為來年貯存肯定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至

2、關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，留意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季相宜食物。 2.冬天多吃苦味，少咸味，在冬季，腎臟的表現(xiàn)一般都偏往，假如在飲食上味道比較咸的話，腎氣會(huì)更旺，從而極大地?fù)p害心臟，使心臟力氣減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增加腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。 3.冬季進(jìn)補(bǔ)：俗話說，“冬不藏精，春必病溫”，從這句話可以知道，冬季是儲(chǔ)存能量特別重要的季節(jié)，是機(jī)體能量的蓄積階段，對(duì)

3、于身體虛弱的人是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)。小兒內(nèi)臟嬌嫩、易虛易實(shí)，飲食又往往不知節(jié)制，以致?lián)p傷脾胃，其在冬令的補(bǔ)益，當(dāng)以健脾胃為主，可食茯苓、山楂、大棗、薏仁等。而青年同學(xué)日夜讀書，往往休息睡眠不足，心脾或心腎虛，其在冬令的補(bǔ)益可選用蓮子、首烏等。不少中年人身負(fù)重任，不留意休息，而導(dǎo)致氣血耗傷，故冬令補(bǔ)益以養(yǎng)氣血為主，可食龍眼肉、黃芪、當(dāng)歸等。 4.冬季老年人養(yǎng)生，老年人本身體質(zhì)就偏弱，簡(jiǎn)單消失一些疾病，再接上冬天的季節(jié)特別，故老年人冬令必需進(jìn)補(bǔ)。老年人無病時(shí)，可選用杜仲、首烏等。若有病，則必需辨證進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)是為了調(diào)整身體的各種機(jī)能，使身體更健康，但假如進(jìn)補(bǔ)過偏，則補(bǔ)而成害，使機(jī)體又一次遭受損傷。例如，雖

4、為陰虛，但一味大劑養(yǎng)陰而不留意適度，補(bǔ)陰太過，反而遏傷陽氣，致使人體陰寒凝重，消失陰盛陽衰之氣。所以進(jìn)補(bǔ)要補(bǔ)宜適度，適可而止。 中醫(yī)養(yǎng)生主要有以下幾點(diǎn)學(xué)問： 1.調(diào)整飲食：脾胃是后天之本，若飲食不節(jié)制，會(huì)輕易傷到脾胃，簡(jiǎn)單造成多病早衰。 2.常常運(yùn)動(dòng)：人是一個(gè)有機(jī)的整體，常常保持運(yùn)動(dòng)可以使人們保持經(jīng)受充足，達(dá)到身強(qiáng)體壯的效果。 3.多吃良藥：良藥對(duì)人們治療疾病、延年益壽有著奇妙的功效。 4.溫存性情：保持良好的心態(tài)、平和的性情對(duì)于自己的心態(tài)和身體都有莫大的好處。 5.適飲藥酒：藥酒往往可以關(guān)心人們排解煩躁的思緒，同時(shí)還可以提高睡眠質(zhì)量。 6.均衡養(yǎng)分：平常飲食盡量做到面面俱到，葷素合理。 溫馨提示：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為冬季天寒，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。而腎是人體的根本