1、這些壞習(xí)慣最容易致病 這些壞習(xí)慣最簡單致病 這些壞習(xí)慣最簡單致病 俗話說因小失大，養(yǎng)生也是一樣，生活中一些不經(jīng)意的小習(xí)慣，就埋藏著巨大的健康隱患。這些看似不起眼的壞習(xí)慣是疾病的溫床，下面和我一起來看看你忽視了哪些事兒了吧！ 1、睡醒立刻下床 很多人會在早晨被手機(jī)鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起床，然后快速下床，暈暈乎乎地去刷牙洗臉。這樣很簡單出事兒！對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，由于夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起床可能引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾?。粚ρ挡』颊叨?，突然轉(zhuǎn)變體位會扭傷腰背部；對骨質(zhì)疏松的老年人，突然轉(zhuǎn)變體位簡單發(fā)生骨折。 正確的晨起方法是：糊涂后不忙起床，先靜躺5分鐘，同

2、時做10次深呼吸，然后緩慢坐起，伸35次懶腰，下床后喝一杯溫開水，待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后，再進(jìn)行晨練或其他活動。 2、常常不吃早餐 上班族為了不遲到，就會不吃早餐直接去上班。然后周末又賴床，懶得吃，也會選擇忽視早餐，忍著饑餓到吃中飯。不吃早餐有什么危害？早飯是大腦活動的能量之源。假如沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠的血糖以供消耗，就會感到倦耽疲憊、腦力無法集中，反應(yīng)遲鈍等，甚至消失低血糖休克，影響正常工作。并且，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成膽汁分泌削減，膽固醇不變，久之就會引起膽結(jié)石的發(fā)生。而胃酸分泌過多，簡單造成胃炎、胃潰瘍等胃玻若長期不進(jìn)食早餐，可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，便秘“出籠”，日久還

3、會導(dǎo)致養(yǎng)分不良、貧血、反抗力降低，肥胖率增加等。總之不吃早餐問題多，早餐很重要，肯定要吃好！ 3、枕著胳膊睡午覺 受限于午休時間和午睡環(huán)境，蓉兒就常常做“桌趴族”，趴桌子上午休。但每次睡醒覺得更加疲乏。其實，以手代枕有許多危害。首先，吃完就趴在胳膊上睡覺，胃的消化功能很簡單受到影響，造成胃部脹氣。其次，趴著睡覺對眼球形成壓迫，長時間這樣會損害視力，同時也簡單增加青光眼的發(fā)病率。對已經(jīng)近視的人危害更大。再者趴著時間，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。另外，午睡假如不留意保暖，就可能著涼。 正確的午睡方法是：吃完飯休息片刻再睡覺。最好躺著睡，蓋條薄

4、毯子，避開著涼，午睡半小時為佳。假如不得不趴著睡，就墊個靠枕，不要壓到眼睛，睡醒后可適當(dāng)望著遠(yuǎn)處舒緩眼部。 4、關(guān)燈后躺著玩手機(jī) 自從智能手機(jī)普及以后，晚睡就成了習(xí)慣。不少人喜愛躺著刷微博、看資訊，甚至熄燈了也玩得很嗨?？吹竭@里你該知道了，說的就是你！躺著玩手機(jī)對頸椎、眼睛等的損害很大??！無論是左側(cè)躺還是右側(cè)躺，枕頭都會對眼睛形成壓迫。這就造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！所以，為了我們的眼睛真的千萬不要！而且，躺著玩手機(jī)的時候，身子會不自然彎曲、頸部越來越前傾。長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài)，久而久之簡單壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。 最最重要的是，手機(jī)輻射辣么大，玩久了就會導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，消失疲乏、惡心等不良反應(yīng)。長期躺著玩手機(jī)不僅會造成智力下降，還會致使皮膚變差。所以，到點(diǎn)了就放下手機(jī)去睡吧！ 5、大出汗后立刻洗澡 很多人運(yùn)動、熬煉后大汗淋漓，都會超級想洗個澡，來解除渾身的燥熱。但這不利于身體健康。運(yùn)動出汗，我們身體產(chǎn)生的熱量也增加。為了加強(qiáng)散熱，血液循環(huán)加速，皮膚毛孔就大量開放。假如這時候立即洗冷水浴，血管則立即收縮，不僅造成散熱困難，還會加大血液循環(huán)的阻力，不利于代謝廢物的排出，驟冷還會導(dǎo)致感冒等。而洗熱水浴，也會增加皮膚中血流量，不利于心、腦等器官的供血，很簡單導(dǎo)致心臟和大腦的血供不足，當(dāng)水溫較高