1、長(zhǎng)壽方法 牢記13招保你“長(zhǎng)命百歲” 現(xiàn)在人們都在追求健康長(zhǎng)壽，許多人為此熱衷于各種養(yǎng)生方法，為此投入了大量的金錢以及精力。我在這里要告知大家，其實(shí)想要健康長(zhǎng)壽很簡(jiǎn)潔，下面我來(lái)給大家介紹一些簡(jiǎn)潔易行的長(zhǎng)壽秘訣，讓大家都可以變得更加健康長(zhǎng)壽。那么，詳細(xì)的都有哪些呢？ 人人都想長(zhǎng)壽，特殊是那些中老年人，現(xiàn)在生活質(zhì)量好了，就盼望自己能夠活得更加健康長(zhǎng)期。大家想不想跟藥王孫思邈一樣活到141歲呢？那么抓緊來(lái)學(xué)習(xí)一下以下的長(zhǎng)壽方法吧。 1. 頭常搖 雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至復(fù)原位為一次，共做6次。反方向重復(fù)。 這動(dòng)作常常做可以令頭腦敏捷，留意要漸漸做，否則會(huì)頭暈。 2. 發(fā)常梳 將兩只

2、手掌相互搓也許36下，直到掌心發(fā)熱為止，然后由前額開(kāi)頭掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。建議早晚各做10次。由于我們的頭部有許多重要的穴位，假如能夠常?！笆岚l(fā)”的話，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。 3. 目常運(yùn) 合眼，然后用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健，訂正近視。 4. 耳常鼓 手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，應(yīng)當(dāng)有“噗”的一聲。重復(fù)做10下;雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前后做，可以增加記憶和聽(tīng)覺(jué)。 5. 齒常叩 口微微合上，上下排牙齒互叩，無(wú)需太用力，但牙齒互

3、叩時(shí)須發(fā)出聲響，做36下?？梢酝ㄉ舷骂€經(jīng)絡(luò)，保持頭腦糊涂，加強(qiáng)腸胃汲取，防止蛀牙和牙骨退化。 6. 漱玉津 口微微合上，然后將舌頭伸出牙齒外，由上面開(kāi)頭，向左緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)，總共做12圈，然后將口水吞下去。接著再?gòu)纳厦骈_(kāi)頭，反方向做12圈。 口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng)。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時(shí)盡量想象將口水帶到下丹田。 從現(xiàn)代科學(xué)角度分析，唾液含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此可以強(qiáng)健腸胃。 7. 面常洗 搓手36下，暖手以后上下掃面，暖手后雙手同時(shí)向外圈。這動(dòng)作常常做，可以令臉色紅潤(rùn)有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。 8. 腰常擺 身體和雙手有韻律

4、地?fù)u擺。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好?？梢詮?qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。 9. 腹常揉 搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉?。揉的范圍由小到大，?6下?？梢躁P(guān)心消化、汲取、消退腹部鼓脹。 10. 攝谷道(即提肛) 吸氣時(shí)，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無(wú)論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做2030次。相傳這動(dòng)作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。 11. 膝常扭 雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下?？梢詮?qiáng)化膝關(guān)節(jié)，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應(yīng)由雙腿做起。 12. 腳常搓 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手大拇指輪番擦腳心涌泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，常常搓腳可以強(qiáng)化各器官，治失眠，降血壓，消退頭痛。 13. 常漫步 挺直胸膛，輕松地漫步。最好心無(wú)雜念，盡情觀賞沿途景色。民間有個(gè)說(shuō)法，“飯后走一走，活到九十九”。雖然有點(diǎn)夸張，不過(guò)，漫步的確是有益的運(yùn)動(dòng)。 結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于13個(gè)簡(jiǎn)潔易行的長(zhǎng)壽秘訣的具體介紹了，大家看完之后是不是心動(dòng)動(dòng)呢？都說(shuō)