1、精選課件中中 醫(yī)醫(yī) 養(yǎng)養(yǎng) 生生 身體是革命的本錢身體是革命的本錢畜牧站畜牧站精選課件 人應該能活幾歲？人應該能活幾歲？ 120歲精選課件 為什么生活條件改善，人們還是不長壽？為什么生活條件改善，人們還是不長壽？為什么得癌癥的人越來越多？為什么得癌癥的人越來越多？ 為什么高血壓、糖尿病、高血脂的人越來為什么高血壓、糖尿病、高血脂的人越來越多？越多？ 精選課件看看這些糟糕的生活習慣！看看這些糟糕的生活習慣！吃：吃飯不專心、吃的太飽、吃：吃飯不專心、吃的太飽、 飲食結構不平衡飲食結構不平衡睡：飯后睡覺、熬夜睡：飯后睡覺、熬夜拉：大便時看書、打電話拉：大便時看書、打電話精神：過度緊張、勞累精神：過度緊

2、張、勞累 長期生悶氣長期生悶氣 炒股玩心跳炒股玩心跳外界：煙酒不離外界：煙酒不離 手機、電腦的輻射手機、電腦的輻射 化妝品的化學傷害化妝品的化學傷害 精選課件H O WH O W保持健康保持健康益壽延年益壽延年人只有這一輩子人只有這一輩子精選課件中中 醫(yī)醫(yī) 養(yǎng)養(yǎng) 生生定義：定義： 中醫(yī)養(yǎng)生學是指在中醫(yī)養(yǎng)生學是指在中醫(yī)理論中醫(yī)理論指導下，探索和研究指導下，探索和研究中國傳統(tǒng)中國傳統(tǒng)的頤養(yǎng)身心、增進健康、減少疾病、延年益的頤養(yǎng)身心、增進健康、減少疾病、延年益壽的理論和方法，并用這種理論和方法指導人們壽的理論和方法，并用這種理論和方法指導人們保健保健活動活動的實用科學。的實用科學。精選課件理論基礎理

3、論基礎天人相應天人相應形神合一形神合一動靜互涵動靜互涵正氣為本正氣為本辨證施養(yǎng)辨證施養(yǎng)精選課件天天 人人 相相 應應精選課件釋義：釋義：天是一個大天地，人是一個小天地，換句話說，人與自然天是一個大天地，人是一個小天地，換句話說，人與自然相通相應相通相應四時氣候、晝夜晨昏、地理環(huán)境等對人體都有影響四時氣候、晝夜晨昏、地理環(huán)境等對人體都有影響 天人相應天人相應體現(xiàn)在疾病有明顯的四季分布規(guī)律，如夏季易中暑、秋冬易感冒等體現(xiàn)在疾病有明顯的四季分布規(guī)律，如夏季易中暑、秋冬易感冒等精選課件要求：要求：遵循自然界正常的變化規(guī)律，如遵循自然界正常的變化規(guī)律，如“春夏養(yǎng)陽，秋冬春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰養(yǎng)陰”慎防異常自

4、然變化的影響，如預防慎防異常自然變化的影響，如預防SARSSARS、甲流等、甲流等天天 人人 相相 應應精選課件形形 神神 合合 一一釋義：釋義：形，即人之形體，包括構成人體的臟腑、經(jīng)絡、精、形，即人之形體，包括構成人體的臟腑、經(jīng)絡、精、氣、血、津液等氣、血、津液等神，即人之心理活動，包括意識、思維、神情等神，即人之心理活動，包括意識、思維、神情等精選課件形形 神神 合合 一一要求：要求：守神全形，心理守神全形，心理形體形體保形全神，形體保形全神，形體心理心理心理健康心理健康形體健康形體健康現(xiàn)代醫(yī)學模式：現(xiàn)代醫(yī)學模式：生物生物心理心理社會社會 精選課件動動 靜靜 互互 涵涵釋義：釋義：動，即運

5、動，促進新陳代謝動，即運動，促進新陳代謝 增強體質增強體質靜，即靜養(yǎng)，心神宜靜靜，即靜養(yǎng)，心神宜靜內經(jīng)內經(jīng)上古天真論上古天真論“恬淡虛無，真氣從恬淡虛無，真氣從之，病安從來之，病安從來”精選課件動動 靜靜 互互 涵涵模仿虎、鹿、熊、猿、鶴模仿虎、鹿、熊、猿、鶴陳正雷大師陳正雷大師精選課件要求：要求：規(guī)律，規(guī)律，40 40 60min/60min/天，天， 3 35 5次次/ /周周持之以恒持之以恒動動 靜靜 互互 涵涵精選課件中醫(yī)學特別重視中醫(yī)學特別重視正氣正氣正氣盛，則康健正氣虛，則疾患固護正氣貫穿中醫(yī)學治病、固護正氣貫穿中醫(yī)學治病、 防病始終防病始終保護脾腎 脾為后天本，腎為先天本正正 氣

6、氣 為為 本本精選課件簡便易行的固護正氣的方法簡便易行的固護正氣的方法每天灸灸足三里每天灸灸足三里勝吃一只老母雞勝吃一只老母雞灸足三里灸足三里1015min/次，次，3 5次次/周，周，1個月為個月為1療程療程精選課件三因治宜三因治宜因時因時因人因人因地因地辨辨 證證 施施 養(yǎng)養(yǎng) “個體化個體化”方案方案精選課件養(yǎng)生保健的常用方法養(yǎng)生保健的常用方法精神養(yǎng)生精神養(yǎng)生飲食養(yǎng)生飲食養(yǎng)生運動養(yǎng)生運動養(yǎng)生部位養(yǎng)生部位養(yǎng)生藥物養(yǎng)生藥物養(yǎng)生四季養(yǎng)生四季養(yǎng)生精選課件精精 神神 養(yǎng)養(yǎng) 生生清心靜神清心靜神少思寡欲少思寡欲抑目靜耳，養(yǎng)心斂思抑目靜耳，養(yǎng)心斂思怡養(yǎng)情志怡養(yǎng)情志參加情趣高雅、動靜結合的娛樂活動，如參加

7、情趣高雅、動靜結合的娛樂活動，如種花養(yǎng)鳥、奕棋垂釣、旅游等種花養(yǎng)鳥、奕棋垂釣、旅游等精選課件飲飲 食食 養(yǎng)養(yǎng) 生生謹和五味謹和五味食宜清淡食宜清淡 粗茶淡飯，全麥食品：益于消化、吸收粗茶淡飯，全麥食品：益于消化、吸收和排泄和排泄食戒偏嗜食戒偏嗜 合理搭配，切忌偏嗜合理搭配，切忌偏嗜精選課件熱性食物：如羊肉、狗肉、大閘蟹、生蒜、辣椒、熱性食物：如羊肉、狗肉、大閘蟹、生蒜、辣椒、龍眼、大棗等龍眼、大棗等寒性食物：如鴨肉、蜂蜜、綠豆、寒性食物：如鴨肉、蜂蜜、綠豆、 西瓜、苦瓜、西瓜、苦瓜、梨等梨等精選課件降血壓、降血脂的食物降血壓、降血脂的食物限鹽！限油膩！控制體重！限鹽！限油膩！控制體重！精選課件

8、藥藥 粥粥 與與 藥藥 膳膳薏仁神仙粥：薏仁神仙粥： 薏苡仁薏苡仁100g100g，生黃芪，生黃芪12g12g（布包），枸杞子（布包），枸杞子12g12g，百合百合12g12g。 冬天加大棗，夏日增綠豆，同入鍋，熬至爛熟，每日冬天加大棗，夏日增綠豆，同入鍋，熬至爛熟，每日下午、或晚間半小碗。下午、或晚間半小碗。 補氣、養(yǎng)陰，可使中氣足、精神好、臉色紅潤補氣、養(yǎng)陰，可使中氣足、精神好、臉色紅潤。薏苡勝過靈芝草，藥用營養(yǎng)價值高薏苡勝過靈芝草，藥用營養(yǎng)價值高常吃可以延年壽，返老還童立功勞常吃可以延年壽，返老還童立功勞精選課件當歸羊肉湯：當歸羊肉湯： 當歸當歸20g20g，羊肉，羊肉500g500g，

9、生姜，生姜20g20g，植物，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。 用于血虛里寒之腹痛等。用于血虛里寒之腹痛等。 陰虛火盛者不宜。陰虛火盛者不宜。精選課件滋陰明目妙茶：滋陰明目妙茶： 麥冬麥冬15g15g，杭白菊，杭白菊9g9g，枸杞子，枸杞子12g12g，煎茶代水飲煎茶代水飲 適用于經(jīng)常熬夜、暢游網(wǎng)絡、用適用于經(jīng)常熬夜、暢游網(wǎng)絡、用功讀書者功讀書者杞菊地黃丸杞菊地黃丸精選課件銀耳保陰粥銀耳保陰粥 銀耳（白木耳）銀耳（白木耳）30g30g，百合，百合12g12g，粳米，粳米250g250g，冰糖適量冰糖適量 同入鍋，熬至爛熟同入鍋，熬至爛熟 適用于陰虛火旺者，尤其適用于

10、適用于陰虛火旺者，尤其適用于乙肝攜帶者但肝功能正常的保肝用乙肝攜帶者但肝功能正常的保肝用品品精選課件運運 動動 養(yǎng)養(yǎng) 生生特點：特點：強調意念、呼吸和軀體運動相互配合強調意念、呼吸和軀體運動相互配合的保健活動的保健活動包括：包括：太極拳、氣功、易筋經(jīng)等太極拳、氣功、易筋經(jīng)等注意事項：注意事項：一定要有好老師手把手帶一定要有好老師手把手帶剛開始練功時，不要刻意追求剛開始練功時，不要刻意追求“氣感氣感”、“內內勁勁”，順其自然，功到自然成，順其自然，功到自然成精選課件部部 位位 養(yǎng)養(yǎng) 生生人是一個有機的整體，人體的各個部位，如顏面、五官人是一個有機的整體，人體的各個部位，如顏面、五官九竅、四肢軀干

11、等，都是整體的一部分。九竅、四肢軀干等，都是整體的一部分。因此，局部、整體，密不可分。因此，局部、整體，密不可分。包括：顏面、五官、頭發(fā)、肢體。包括：顏面、五官、頭發(fā)、肢體。精選課件痤瘡痤瘡病因：病因： 肺、胃郁熱，上蒸于面肺、胃郁熱，上蒸于面內服中藥：內服中藥： 蒲公英蒲公英15g15g，野菊花，野菊花9g9g，生地，生地15g15g，生赤芍，生赤芍9g9g，苦參，苦參9g9g，丹皮，丹皮12g12g，連翹，連翹9g9g，刺蒺藜，刺蒺藜9g9g，生石膏生石膏30g30g，韋根，韋根30g30g，茅根，茅根30g30g，炒谷芽，炒谷芽15g15g，生甘草生甘草3g3g精選課件足足 浴浴作用：作

12、用： 促進血液循環(huán)，有助于消除疲勞，對心、促進血液循環(huán)，有助于消除疲勞，對心、腎及睡眠都有好處腎及睡眠都有好處注意事項：注意事項：水不宜太熱水不宜太熱手法輕重適宜手法輕重適宜不宜太頻繁不宜太頻繁精選課件減減 肥肥幾個注意點幾個注意點不是越瘦越好不是越瘦越好人是不一樣的，人的胖瘦由先天決定，即基因人是不一樣的，人的胖瘦由先天決定，即基因任何藥物、手術都有一定的副作用，最好的減肥方法就任何藥物、手術都有一定的副作用，最好的減肥方法就是運動，推薦游泳是運動，推薦游泳精選課件針針 灸灸 減減 肥肥中醫(yī)對肥胖的認識：中醫(yī)對肥胖的認識： 肥胖是在內、外因素作用下，臟腑功能失調，導致水濕、肥胖是在內、外因素

13、作用下，臟腑功能失調，導致水濕、痰濁、膏脂等雍盛于體內，其病位主要在脾和腎。痰濁、膏脂等雍盛于體內，其病位主要在脾和腎?，F(xiàn)代醫(yī)學對肥胖的認識：現(xiàn)代醫(yī)學對肥胖的認識： 神經(jīng)、內分泌及物質代謝紊亂是肥胖的內因，過食、少神經(jīng)、內分泌及物質代謝紊亂是肥胖的內因，過食、少動是外因。動是外因。精選課件常用穴位：常用穴位： 臍周臍周8 8穴（水分、陰交、外陵、天樞、滑穴（水分、陰交、外陵、天樞、滑肉門）、曲池、合谷、足三里、三陰交、肉門）、曲池、合谷、足三里、三陰交、陽陵泉、豐隆陽陵泉、豐隆特點：特點： 療效持久、不易反彈、不影響正常飲食、療效持久、不易反彈、不影響正常飲食、提高人體整體功能提高人體整體功能針針 灸灸 減減 肥肥精選課件注意事項注意事項一一. 適用于適用于20 40歲。歲。二二. 療程：隔日療程：隔日1次，前次，前3次每天