1、心理健康教育心理健康教育xx中隊(duì)授課人：xxx 第二章、挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制 第三章、軍人心理健康的基本特征 第四章、不良意志品質(zhì)及其克服 第五章、新兵入伍的心理適應(yīng) 第一章、軍人常見的不良情緒及其調(diào)適目目 錄錄 第一章、軍人常見的不良情緒及其調(diào)適一、軍人平時(shí)常見的不良情緒一、軍人平時(shí)常見的不良情緒 憂郁主要表現(xiàn)為情緒低落、心境悲觀、對(duì)各種事情缺乏興趣、回避與他人交往。（一）抑郁 焦慮包含三方面特征：一是緊張、害怕；二是煩躁不安、心神不寧；三是擔(dān)心、憂慮。（二）焦慮 憤怒是正常人的一種基本情感成分，是當(dāng)客觀事物與我們的主觀愿望相悖時(shí)，而習(xí)慣使用的一種情緒反應(yīng)。（三）憤怒 （四）恐懼 （一）抑郁

2、當(dāng)人面對(duì)危險(xiǎn)時(shí)會(huì)產(chǎn)生不同程度的恐懼情緒，這是人正常的心理反應(yīng)。 第一章、軍人常見的不良情緒及其調(diào)適二、不良情緒的調(diào)適二、不良情緒的調(diào)適 調(diào)整認(rèn)識(shí) 1 積極的自我暗示 2 合理宣泄 3 轉(zhuǎn)移注意力 4 身心放松法 5 第二章、挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制 何為心理防衛(wèi)機(jī)制？何為心理防衛(wèi)機(jī)制？ 人在遭受挫折之后，挫折情境對(duì)人心理上造成的壓力會(huì)使人產(chǎn)生緊張、焦慮、不愉快的情緒體驗(yàn)，并導(dǎo)致心理和生理活動(dòng)的不平衡，影響人的正常行為和活動(dòng)能力。為了對(duì)付這種壓力，減輕或擺脫焦慮情緒的困擾，解除緊張狀態(tài)所帶來的不安，維護(hù)個(gè)人自尊，保持心理相對(duì)平衡，受挫者就會(huì)自覺或是不自覺地使用種種心理防衛(wèi)方式，應(yīng)付或適應(yīng)所面臨的挫折情

3、境，以減少挫折對(duì)自己的損害，這種種心理防衛(wèi)方式統(tǒng)稱之為挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制。 第二章、挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制 人在受挫時(shí)常用的心理防衛(wèi)方式人在受挫時(shí)常用的心理防衛(wèi)方式一、合理化 1、酸葡萄作用。 2、甜檸檬作用。 3、推諉。 4、援例。二、替代 它是指當(dāng)一個(gè)人因種種原因無法達(dá)到原定目標(biāo)，或個(gè)人的動(dòng)機(jī)與行為不為社會(huì)所接受時(shí)，能夠適應(yīng)社會(huì)需要，以另設(shè)的目標(biāo)代替原來受阻的目標(biāo)，以新的活動(dòng)方式代替原來的活動(dòng)方式，以彌補(bǔ)因失敗而喪失的自尊和自信，減輕挫折造成的痛苦。三、認(rèn)同 認(rèn)同又叫自居或表同。它是指把別人具有的、使自己感到羨慕的品質(zhì)加在自己頭上，或是將自己與所崇拜的人視為一體，以提高自己的信心、聲望、地位，

4、從而減輕挫折感。 第二章、挫折的心理防衛(wèi)機(jī)制 人在受挫時(shí)常用的心理防衛(wèi)方式人在受挫時(shí)常用的心理防衛(wèi)方式四、投射 它與認(rèn)同正相反，是把自己的失當(dāng)行為、工作失誤或內(nèi)心存在的不良動(dòng)機(jī)和思想觀念，轉(zhuǎn)移到別人身上，說別人有這樣的動(dòng)機(jī)和行為，以此來減輕自己的內(nèi)疚和焦慮，逃避心理上的不安。五、壓抑 壓抑是把意識(shí)不能接受的沖動(dòng)、情緒、記憶等心理活動(dòng)抑制到潛意識(shí)中去。六、否定 壓抑作用在于回避自我內(nèi)部的不安和危險(xiǎn)，否定作用則是為了對(duì)付來自外部的威脅。七、幽默 當(dāng)一個(gè)人遭遇挫折、處境困難或?qū)擂螘r(shí)，用幽默來化險(xiǎn)為夷，對(duì)付困難的情境，或間接表示出自己的意圖。 第三章、軍人心理健康的基本特征心理健康的官兵應(yīng)具有以下幾個(gè)

5、基本特征心理健康的官兵應(yīng)具有以下幾個(gè)基本特征一是能很快甩掉心理包袱，持續(xù)穩(wěn)定地保持愉快、滿意和自信的心境，全身心投入訓(xùn)練作戰(zhàn)；二是具有自我反省的自制力，能正確地評(píng)價(jià)自己，正確對(duì)待周圍同志的批評(píng)和幫助，不妄自尊大，不妄自菲??；三是具有和諧的人際關(guān)系，樂于和戰(zhàn)友交往，能分享、給予和接受愛與友誼；四是能形成高尚的理想與遠(yuǎn)大的抱負(fù)，能使自己的行為與部隊(duì)的要求保持一致；五是能夠正確認(rèn)識(shí)和良好地適應(yīng)社會(huì)，言行符合官兵身份，能對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)。 第三章、軍人心理健康的基本特征官兵心理疾患的臨床表現(xiàn)官兵心理疾患的臨床表現(xiàn) 在警營(yíng)調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)官兵心理疾患主要表現(xiàn)為以下一些方面：在警營(yíng)調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)官兵心理

6、疾患主要表現(xiàn)為以下一些方面： 病例一病例一精神緊張精神緊張病例二病例二心情抑郁心情抑郁病例三病例三無端猜疑無端猜疑病例四病例四認(rèn)知錯(cuò)位認(rèn)知錯(cuò)位 第三章、軍人心理健康的基本特征消防官兵應(yīng)如何保持健康心理消防官兵應(yīng)如何保持健康心理 如何才能使自己擁有和保持健康的心理？有關(guān)專家給戰(zhàn)友們開出一些“藥方 ”，不妨一試： 藥方一：了解自己性格特點(diǎn)，完善自身人格塑造。對(duì)自己的性格特征有明確的認(rèn)識(shí)，正確看待警營(yíng)生活中各種挫折和坎坷，有意識(shí)地彌補(bǔ)自己的性格缺陷，理智對(duì)待成功與失敗，恰當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的心境，以不斷適應(yīng)復(fù)雜的心理變化。 藥方二：主動(dòng)融入警營(yíng)集體，努力沖淡心理壓力。警營(yíng)是一個(gè)充滿生機(jī)的大家庭，各種工作的

7、完成離不開彼此的協(xié)作、互助、溝通與交流。戰(zhàn)友集體生活有利于打破心理封閉，營(yíng)造樂觀開朗的心理氛圍。藥方三：重視警營(yíng)環(huán)境熏陶，培養(yǎng)軍人優(yōu)秀氣質(zhì)。戰(zhàn)友們應(yīng)重視這種環(huán)境的熏陶，逐步培養(yǎng)勇于犧牲、堅(jiān)韌不拔、樂觀開朗、機(jī)智果敢、坦率熱忱、雷厲風(fēng)行的軍人氣質(zhì)。 第四章、不良意志品質(zhì)及其克服一、惰性與拖延一、惰性與拖延 這是不能按自己的意愿行事的精神狀態(tài)，是常見的一種意志缺陷，也是許多人深感苦惱而又難以改正的缺陷。惰性的表現(xiàn)形式多種多樣，其輕重也不同。欲克服惰性和拖延，可以參考以下方法： 標(biāo)題1、端正認(rèn)識(shí)。2、及早行動(dòng)。3、堅(jiān)持突破疲勞。4、自我獎(jiǎng)勵(lì)。 第四章、不良意志品質(zhì)及其克服二、盲從與怯懦二、盲從與怯懦

8、 盲從是沒有主見，隨大流，或輕信別人而忘記自己的目標(biāo)?？朔氖紫纫囵B(yǎng)獨(dú)立思考的能力，要有自己獨(dú)立的意志。其次，要提高自己的認(rèn)識(shí)能力。自己認(rèn)識(shí)事物的能力提高了才能遇事胸有成竹，防止盲從。第三，提高自信和勇氣。 怯懦即缺乏勇氣，主要表現(xiàn)為不敢表明自己的態(tài)度，不敢承擔(dān)責(zé)任，不敢冒風(fēng)險(xiǎn)，不敢與壞人壞事抗?fàn)?，回避矛盾，逃避困難等等。欲戰(zhàn)勝怯懦心理，首先要了解到底害怕什么，其實(shí)許多問題都不像他們所想象的那么嚴(yán)重。其次，要培養(yǎng)自己的能力，補(bǔ)充知識(shí)和技能。再次，要利用各種機(jī)會(huì)去嘗試。 第四章、不良意志品質(zhì)及其克服三、沖動(dòng)與優(yōu)柔寡斷三、沖動(dòng)與優(yōu)柔寡斷 沖動(dòng)使人喪失理智，出現(xiàn)打傷人或犯罪等問題，是意志品質(zhì)低下

9、、缺乏自制力的表現(xiàn)。怎樣提高自制力呢？1、加強(qiáng)思想修養(yǎng)。 2、提高文化素養(yǎng)。 3、穩(wěn)定情緒。 優(yōu)柔寡斷是缺乏果斷和自信。其主要表現(xiàn)為前怕狼，后怕虎、患得患失、議而不決，決而不行，是意志薄弱的表現(xiàn)，也是一種不良個(gè)性傾向。怎樣克服優(yōu)柔寡斷呢？1、要強(qiáng)化自我意識(shí)。2、要強(qiáng)化實(shí)踐鍛煉。3、要強(qiáng)化意志力量。4、調(diào)整好需要結(jié)構(gòu)。5、要強(qiáng)化積極思維。 第五章、新兵入伍的心理適應(yīng)一、生活緊張不適應(yīng)怎么辦？一、生活緊張不適應(yīng)怎么辦？、掌握部隊(duì)一日生活秩序和規(guī)律。部隊(duì)生活雖然緊張，但卻井然有序，有規(guī)律可循。只要熟悉掌握了部隊(duì)一天的工作和生活程序、規(guī)律以及制度，增加了預(yù)見性和主動(dòng)性，就可以做到忙而不亂、緊而有序。

10、、學(xué)會(huì)做時(shí)間的主人。養(yǎng)成盡可能在限定的時(shí)間內(nèi)完成計(jì)劃任務(wù)的良好習(xí)慣。俗話說：一步慢，步步慢。如果在遵守一日生活制度上總比別人慢半拍，難免就會(huì)產(chǎn)生心理壓力，從而延長(zhǎng)了不適應(yīng)期。 、加強(qiáng)技能技巧的培養(yǎng)。熟練的技能技巧不僅能節(jié)約時(shí)間，更重要的是能減輕心理緊張度。因此，提高各種活動(dòng)技能也能促進(jìn)對(duì)部隊(duì)生活的盡快適應(yīng)，如空閑時(shí)練習(xí)一下疊被、打背包、穿衣等。 、休息時(shí)間學(xué)會(huì)放松。比如，和戰(zhàn)友開開玩笑、打打球、下下棋、唱唱歌等等。 第五章、新兵入伍的心理適應(yīng)二、生活艱苦不適應(yīng)怎么辦？二、生活艱苦不適應(yīng)怎么辦？、充分做好心理準(zhǔn)備。新戰(zhàn)士到部隊(duì)后要及時(shí)了解部隊(duì)生活和工作特點(diǎn)，了解部隊(duì)對(duì)戰(zhàn)士的要求，以做好充分的心理

11、準(zhǔn)備。 2、端正入伍動(dòng)機(jī)。不同的入伍動(dòng)機(jī)會(huì)產(chǎn)生不同的對(duì)待部隊(duì)生活的態(tài)度。如果入伍動(dòng)機(jī)是為了盡義務(wù)、鍛煉自己、提高素質(zhì)、早日成才，就能為克服困難、適應(yīng)部隊(duì)生活打下堅(jiān)實(shí)的思想基礎(chǔ)。 3、樹立辯證的苦樂觀。梅花香自苦寒來。吃苦的經(jīng)歷是青年人一生取之不盡用之不竭的無形資產(chǎn)。 第五章、新兵入伍的心理適應(yīng)三、對(duì)嚴(yán)格管理不適應(yīng)怎么辦？三、對(duì)嚴(yán)格管理不適應(yīng)怎么辦？ 嚴(yán)格管理是部隊(duì)的特色。管理就是約束，就是限制，就意味著每個(gè)人都要有所放棄、有所接受，意味著想做的事可能偏偏不讓做，而不想做的事偏偏必須去做。管理的這種約束、限制，會(huì)使不少初入警營(yíng)的新兵感到不適應(yīng)。怎么辦呢？ 1、盡快進(jìn)入軍人的角色。、管理者科學(xué)帶兵。 、適時(shí)強(qiáng)化、教養(yǎng)一致。 第五章、新兵入伍的心理適應(yīng)四、對(duì)遠(yuǎn)離親人不適應(yīng)怎么辦？四、對(duì)遠(yuǎn)離親人不適應(yīng)怎么辦？ 首先，要自覺強(qiáng)化成人意識(shí)。要經(jīng)常提醒自己：父母不可能和自己生活一輩子，當(dāng)兒女的早晚都要走向社會(huì)獨(dú)立生活；邁出家庭走進(jìn)軍營(yíng)，標(biāo)志著自己已經(jīng)是成年人了，應(yīng)當(dāng)確立好男兒志在四方的遠(yuǎn)大志向，從而自覺地抑制想家心理，有意識(shí)地督促自己自強(qiáng)自立。 其次，要積極地進(jìn)行情緒轉(zhuǎn)移。把自己的精力集中于學(xué)習(xí)和工作上，這樣既能減輕想家的程度，又有利于提高自己，做出成績(jī)，這也是家人送我們來當(dāng)兵的最大愿望。業(yè)余時(shí)間，多參加文體活動(dòng)，特別是一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，以此宣泄自己的情緒，分散