1、第二框第二框 勤奮學(xué)習(xí)勤奮學(xué)習(xí) 善于學(xué)習(xí)善于學(xué)習(xí)一一 暢談我們的學(xué)習(xí)暢談我們的學(xué)習(xí) 暢所欲言：暢所欲言：同學(xué)們，說到同學(xué)們，說到“學(xué)學(xué) 習(xí)習(xí)”你有哪些話要說？你有哪些話要說？應(yīng)該樹立哪些正確的應(yīng)該樹立哪些正確的學(xué)習(xí)觀念呢？學(xué)習(xí)觀念呢？對于對于初中生初中生來說，要樹立以下正確的學(xué)習(xí)觀念：來說，要樹立以下正確的學(xué)習(xí)觀念：學(xué)習(xí)是對社會、對自己的一種責(zé)任和義務(wù)；學(xué)習(xí)是對社會、對自己的一種責(zé)任和義務(wù)；培養(yǎng)學(xué)習(xí)的自信心；培養(yǎng)學(xué)習(xí)的自信心；培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，講究學(xué)培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，講究學(xué)習(xí)方法；習(xí)方法；確立終身學(xué)習(xí)的觀念。確立終身學(xué)習(xí)的觀念。樹立正確的學(xué)習(xí)觀念的意義（見樹立正

2、確的學(xué)習(xí)觀念的意義（見P37)P37) 可以幫助我們鞏固良好的學(xué)習(xí)動機，選可以幫助我們鞏固良好的學(xué)習(xí)動機，選擇恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方式，獲得理想的學(xué)習(xí)效果。擇恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方式，獲得理想的學(xué)習(xí)效果。探究：探究：我們要不斷學(xué)習(xí)、終身我們要不斷學(xué)習(xí)、終身學(xué)習(xí)。究竟為什么要學(xué)習(xí)呢？學(xué)習(xí)。究竟為什么要學(xué)習(xí)呢？ ( (1 1）學(xué)習(xí)是人類的基本活動，是人們生活的）學(xué)習(xí)是人類的基本活動，是人們生活的重要內(nèi)容。重要內(nèi)容。 (2) (2)學(xué)習(xí)能使自己得到發(fā)展。學(xué)習(xí)能使自己得到發(fā)展。（3 3）學(xué)習(xí)是對社會、對自己的一種責(zé)任和）學(xué)習(xí)是對社會、對自己的一種責(zé)任和義務(wù)。義務(wù)。（4 4）現(xiàn)代社會，學(xué)習(xí)已經(jīng)成為生存的一種）現(xiàn)代社會，學(xué)習(xí)

3、已經(jīng)成為生存的一種方式，要不斷學(xué)習(xí)、終身學(xué)習(xí)。方式，要不斷學(xué)習(xí)、終身學(xué)習(xí)。（5 5）學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)。）學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)。勤奮學(xué)習(xí)勤奮學(xué)習(xí) 善于學(xué)習(xí)。善于學(xué)習(xí)。要用良好的要用良好的心態(tài)、濃厚的興趣、科學(xué)的方法心態(tài)、濃厚的興趣、科學(xué)的方法，刻苦學(xué)習(xí)，善于學(xué)習(xí)。，刻苦學(xué)習(xí)，善于學(xué)習(xí)。要怎樣對待學(xué)習(xí)？要怎樣對待學(xué)習(xí)？中學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成的十個良好學(xué)習(xí)習(xí)慣中學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成的十個良好學(xué)習(xí)習(xí)慣 1 1、認(rèn)真聽取別人講話的習(xí)慣、認(rèn)真聽取別人講話的習(xí)慣 2 2、主動學(xué)習(xí)的習(xí)慣、主動學(xué)習(xí)的習(xí)慣3 3、預(yù)習(xí)的習(xí)慣、預(yù)習(xí)的習(xí)慣 4 4、認(rèn)真聽課的習(xí)慣、認(rèn)真聽課的習(xí)慣 5 5、上課主動回答問題的習(xí)慣、上課主動回答問題

4、的習(xí)慣知識鏈接知識鏈接6 6、多思、善問、大膽質(zhì)疑的習(xí)慣、多思、善問、大膽質(zhì)疑的習(xí)慣中學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成的十個良好學(xué)習(xí)習(xí)慣中學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成的十個良好學(xué)習(xí)習(xí)慣 7 7、上課記筆記的習(xí)慣、上課記筆記的習(xí)慣8 8、及時完成作業(yè)和練后反思的習(xí)慣、及時完成作業(yè)和練后反思的習(xí)慣 9 9、各學(xué)科全面發(fā)展，不偏科的習(xí)慣、各學(xué)科全面發(fā)展，不偏科的習(xí)慣1010、課后復(fù)習(xí)的習(xí)慣、課后復(fù)習(xí)的習(xí)慣 提到考試，同學(xué)們最先聯(lián)想到提到考試，同學(xué)們最先聯(lián)想到的詞語是什么？為什么？的詞語是什么？為什么？ 情境聯(lián)想情境聯(lián)想考考 試試1 1、如何正確對待學(xué)習(xí)壓力？、如何正確對待學(xué)習(xí)壓力？（1 1）學(xué)習(xí)是有目的、有要求的活動，不可能）學(xué)習(xí)是有

5、目的、有要求的活動，不可能沒有壓力。有壓力才會有動力，關(guān)鍵是如何正沒有壓力。有壓力才會有動力，關(guān)鍵是如何正確的對待壓力。確的對待壓力。（2 2）適度的學(xué)習(xí)壓力，有利于保持學(xué)習(xí)興奮）適度的學(xué)習(xí)壓力，有利于保持學(xué)習(xí)興奮狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率；過重的學(xué)習(xí)壓力，會造狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率；過重的學(xué)習(xí)壓力，會造成過度緊張、焦慮，降低學(xué)習(xí)效率，甚至影響成過度緊張、焦慮，降低學(xué)習(xí)效率，甚至影響身心健康。身心健康。知識鏈接知識鏈接考考 試試2 2、為什么會有考試焦慮？、為什么會有考試焦慮？考試焦慮與能力水平有關(guān)；考試焦慮與能力水平有關(guān)；與抱負有關(guān)；與抱負有關(guān)；與競爭水平有關(guān)；與競爭水平有關(guān)；與考試成敗經(jīng)歷有關(guān)；與考試

6、成敗經(jīng)歷有關(guān)；與生理、心理狀態(tài)有關(guān)。與生理、心理狀態(tài)有關(guān)。（1 1）我們要把握好焦慮的）我們要把握好焦慮的“度度”適度的考試焦慮有利于考試成績的提高；適度的考試焦慮有利于考試成績的提高； 過度的考試焦慮，對身心健康造成不利影過度的考試焦慮，對身心健康造成不利影響，會妨礙學(xué)習(xí)。響，會妨礙學(xué)習(xí)。 通過一定的訓(xùn)練，考試過度焦慮是可通過一定的訓(xùn)練，考試過度焦慮是可以減輕甚至克服的，可以使它維持在適度以減輕甚至克服的，可以使它維持在適度的水平上。的水平上。辯證思維：如何認(rèn)識考試焦慮？辯證思維：如何認(rèn)識考試焦慮？第一招：期望適中。第一招：期望適中。給自己定的期望值不能給自己定的期望值不能太高，只有根據(jù)自己

7、的實際水平選擇心目中的大太高，只有根據(jù)自己的實際水平選擇心目中的大學(xué)，才能確保在考試時，鎮(zhèn)定自若不慌張。學(xué)，才能確保在考試時，鎮(zhèn)定自若不慌張。第二招：知己知彼。第二招：知己知彼。每個考生都應(yīng)先了解自每個考生都應(yīng)先了解自己學(xué)習(xí)的強項和弱項。例如有的考生語文基礎(chǔ)扎己學(xué)習(xí)的強項和弱項。例如有的考生語文基礎(chǔ)扎實，作文特別好，復(fù)習(xí)時就可少化功夫，而把主實，作文特別好，復(fù)習(xí)時就可少化功夫，而把主要精力放在自己最感棘手的數(shù)學(xué)上。這樣就不至要精力放在自己最感棘手的數(shù)學(xué)上。這樣就不至于在考試時大題丟分或看到難題時于在考試時大題丟分或看到難題時“昏過去昏過去”。掌握科學(xué)方法，輕松備考掌握科學(xué)方法，輕松備考第三招：

8、制定倒計時表。第三招：制定倒計時表。在臨近考試的二十在臨近考試的二十天里，制定合理分配時間的復(fù)習(xí)作息表，把剩余天里，制定合理分配時間的復(fù)習(xí)作息表，把剩余的時間有針對性的分配到各門功課上，做到彼此的時間有針對性的分配到各門功課上，做到彼此都能兼顧；又能提醒自己考試在臨近，在心理上都能兼顧；又能提醒自己考試在臨近，在心理上有個適應(yīng)過程。有個適應(yīng)過程。第四招：睡眠充足。第四招：睡眠充足。連續(xù)幾天的睡眠不足，連續(xù)幾天的睡眠不足，會影響記憶、鈍化思維。臨近考試前要堅持體育會影響記憶、鈍化思維。臨近考試前要堅持體育鍛煉，中午休息，晚上確保至少鍛煉，中午休息，晚上確保至少6 6個小時的睡眠，個小時的睡眠，這

9、是保證考試時精力的正確做法。臨考試前的晚這是保證考試時精力的正確做法。臨考試前的晚上不要服用安定之類的安眠藥，這些藥物往往有上不要服用安定之類的安眠藥，這些藥物往往有抑制大腦皮層的作用，使人第二天昏昏沉沉，影抑制大腦皮層的作用，使人第二天昏昏沉沉，影響臨場發(fā)揮。響臨場發(fā)揮。第五招：飲食有節(jié)。第五招：飲食有節(jié)。不少家長在高考前既給不少家長在高考前既給考生大補考生大補“保健品保健品”，又變換花樣的調(diào)劑飯菜。，又變換花樣的調(diào)劑飯菜。但是，不少但是，不少“補品補品”只是高能合劑，有的還含激只是高能合劑，有的還含激素，不但有興奮作用，也有抑制作用，因此還是素，不但有興奮作用，也有抑制作用，因此還是不吃為

10、好。在考前的一段時間飲食應(yīng)堅持均衡的不吃為好。在考前的一段時間飲食應(yīng)堅持均衡的原則，以清淡的蔬菜、水果為主，適當(dāng)補充蛋白原則，以清淡的蔬菜、水果為主，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)就足以保持良好的身體素質(zhì)；同時要注意飲食質(zhì)就足以保持良好的身體素質(zhì)；同時要注意飲食衛(wèi)生，防止考前感染、腹瀉。衛(wèi)生，防止考前感染、腹瀉。第六招：調(diào)侃放松。第六招：調(diào)侃放松。考試前以及各科考試的考試前以及各科考試的之間，同學(xué)之間可相互調(diào)侃、開玩笑，淡化考試之間，同學(xué)之間可相互調(diào)侃、開玩笑，淡化考試壓力；同時要學(xué)會放松心態(tài)，全身各部位處于舒壓力；同時要學(xué)會放松心態(tài)，全身各部位處于舒適狀態(tài)，雙臂自然放下或擱置在少發(fā)、椅子上，適狀態(tài)，雙臂自然

11、放下或擱置在少發(fā)、椅子上，放松身體各個部位（依次是前臂、頭及面部、肩、放松身體各個部位（依次是前臂、頭及面部、肩、背、胸、腹及下肢，重點是背、胸、腹及下肢，重點是面部面部肌肉放松。）自肌肉放松。）自己想像進入輕松的情境中，每天一次，每次己想像進入輕松的情境中，每天一次，每次10102020分鐘。為自己營造一個寬松、活躍的氣氛，對分鐘。為自己營造一個寬松、活躍的氣氛，對緩解考前緊張情緒有積極作用。緩解考前緊張情緒有積極作用。第七招：笑他穩(wěn)己。第七招：笑他穩(wěn)己。進入考場，在靜候進入考場，在靜候考試響鈴發(fā)考試卷時，是考生最緊張的時刻?？荚図戔彴l(fā)考試卷時，是考生最緊張的時刻。此時，你不妨觀察一下周圍考

12、生緊張的樣子，此時，你不妨觀察一下周圍考生緊張的樣子，當(dāng)你看到別人緊張的模樣時肯定會感到好笑，當(dāng)你看到別人緊張的模樣時肯定會感到好笑，別人與我一樣，緊張的情緒就會不知不覺的別人與我一樣，緊張的情緒就會不知不覺的減輕了，自己就會泰然處之。減輕了，自己就會泰然處之。第八招：腹式呼吸。第八招：腹式呼吸。在考試中，有可在考試中，有可能因遇到難題而大腦一片能因遇到難題而大腦一片“空白空白”，須知，須知，越緊張越不知從何入手。這時，不不妨閉越緊張越不知從何入手。這時，不不妨閉上眼睛，意守丹田（肚臍下上眼睛，意守丹田（肚臍下1212寸處），寸處），進行深呼吸進行深呼吸18281828次，緊張的心緒會立刻次，

13、緊張的心緒會立刻平靜下來。平靜下來。第九招：揉耳按穴。第九招：揉耳按穴。如果在考試過程中，如果在考試過程中，因用腦、過分緊張而頭痛、心悸，你不妨放因用腦、過分緊張而頭痛、心悸，你不妨放下筆，雙手捂耳，順時針揉下筆，雙手捂耳，順時針揉3030次，再反時針次，再反時針揉揉3030次，再用兩手拇指揉壓雙側(cè)太陽穴，會次，再用兩手拇指揉壓雙側(cè)太陽穴，會有一種清新感，可以快速緩解上述癥狀。有一種清新感，可以快速緩解上述癥狀。怎樣克服考試過度焦慮呢？怎樣克服考試過度焦慮呢？ 克服考試過度焦慮，關(guān)鍵是要對癥下克服考試過度焦慮，關(guān)鍵是要對癥下藥，根據(jù)自己的身心特點和學(xué)習(xí)基礎(chǔ)等實藥，根據(jù)自己的身心特點和學(xué)習(xí)基礎(chǔ)等

14、實際情況，采取有針對性的調(diào)控方法。際情況，采取有針對性的調(diào)控方法。本課小結(jié)本課小結(jié)勤勤奮奮學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)善善于于學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)樹立哪些正確的學(xué)習(xí)觀念？（樹立哪些正確的學(xué)習(xí)觀念？（P37)P37)幻燈片幻燈片 4 4為什么要學(xué)習(xí)？（學(xué)習(xí)的重要性）為什么要學(xué)習(xí)？（學(xué)習(xí)的重要性）【P3738P3738，5 5點點】幻燈片幻燈片 5 5怎樣對待學(xué)習(xí)？怎樣對待學(xué)習(xí)？【勤奮學(xué)習(xí)、善于學(xué)習(xí)勤奮學(xué)習(xí)、善于學(xué)習(xí)】怎樣對待學(xué)習(xí)壓力？怎樣對待學(xué)習(xí)壓力？【P38P38】幻燈片幻燈片 1010怎樣認(rèn)識考試焦慮？怎樣認(rèn)識考試焦慮？【P39P39】幻燈片幻燈片 1313如何克服考試焦慮？如何克服考試焦慮？【P39P39】幻燈片幻燈片

15、21211 1、某同學(xué)學(xué)習(xí)缺乏理想，沒有明確的奮斗目標(biāo)，在課、某同學(xué)學(xué)習(xí)缺乏理想，沒有明確的奮斗目標(biāo)，在課堂上看課外書，以為學(xué)習(xí)是浪費時間的事情。你認(rèn)為堂上看課外書，以為學(xué)習(xí)是浪費時間的事情。你認(rèn)為他出現(xiàn)這種情況，他出現(xiàn)這種情況，最關(guān)鍵最關(guān)鍵的原因在于他的原因在于他 A.A.沒有正確的學(xué)習(xí)觀念沒有正確的學(xué)習(xí)觀念 B.B.這些壞習(xí)慣從小養(yǎng)成這些壞習(xí)慣從小養(yǎng)成, ,不能不能改變改變 C.C.自由任性自由任性, ,不聽老師教導(dǎo)不聽老師教導(dǎo) D.D.做事缺乏耐性和韌做事缺乏耐性和韌性性2 2、中學(xué)生當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)。感受到來自學(xué)習(xí)的、中學(xué)生當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)。感受到來自學(xué)習(xí)的各種壓力是各種壓力是

16、 A.A.正常的正常的, ,需要我們正確地對待需要我們正確地對待 B.B.不正常不正常, ,說明我說明我們不夠成熟們不夠成熟 C.C.正常的正常的, ,需要我們想方設(shè)法地消除需要我們想方設(shè)法地消除 D.D.不正常的不正常的, ,學(xué)習(xí)生活中不應(yīng)該有壓力學(xué)習(xí)生活中不應(yīng)該有壓力3 3、教育部基礎(chǔ)教育司副司長朱慕菊說，課程改革特別教育部基礎(chǔ)教育司副司長朱慕菊說，課程改革特別強調(diào)學(xué)生要強調(diào)學(xué)生要“具有終身學(xué)習(xí)的愿望和能力具有終身學(xué)習(xí)的愿望和能力”。這是因。這是因為為A.A.當(dāng)今社會，學(xué)習(xí)已經(jīng)成為一種生存方式當(dāng)今社會，學(xué)習(xí)已經(jīng)成為一種生存方式 B.B.任何時任何時候，我們的主要任務(wù)都是學(xué)習(xí)候，我們的主要任

17、務(wù)都是學(xué)習(xí) C.C.讀書學(xué)習(xí)是我們必讀書學(xué)習(xí)是我們必須履行的義務(wù)須履行的義務(wù) D.D.通過學(xué)習(xí)，就能促進自己全面發(fā)展通過學(xué)習(xí)，就能促進自己全面發(fā)展4 4、隨著信息技術(shù)的迅速發(fā)展，人類正在進入信息社會、隨著信息技術(shù)的迅速發(fā)展，人類正在進入信息社會。據(jù)專家們分析：農(nóng)業(yè)經(jīng)濟時代，一個人只要。據(jù)專家們分析：農(nóng)業(yè)經(jīng)濟時代，一個人只要7 71414歲歲接受教育，就足以應(yīng)付往后的接受教育，就足以應(yīng)付往后的4040年工作生活之所需。工年工作生活之所需。工業(yè)經(jīng)濟時代，求學(xué)時間延伸為業(yè)經(jīng)濟時代，求學(xué)時間延伸為5 52222歲。在知識經(jīng)濟時歲。在知識經(jīng)濟時代，知識老化速度大大加快，必須把代，知識老化速度大大加快，必

18、須把1212年制的學(xué)校義務(wù)年制的學(xué)校義務(wù)教育延長為教育延長為“8080年制年制”的學(xué)習(xí)，才能在這迅變的時代中的學(xué)習(xí)，才能在這迅變的時代中生存、發(fā)展、成功。這告訴我們必須生存、發(fā)展、成功。這告訴我們必須A.A.努力學(xué)習(xí)，掌握全部知識努力學(xué)習(xí)，掌握全部知識 B.B.學(xué)會學(xué)習(xí)，具備終身學(xué)會學(xué)習(xí)，具備終身學(xué)習(xí)的能力學(xué)習(xí)的能力 C.C.培養(yǎng)創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力培養(yǎng)創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力 D.D.以學(xué)習(xí)以學(xué)習(xí)知識為終身目標(biāo)知識為終身目標(biāo)5 5、預(yù)防考試焦慮的方法有、預(yù)防考試焦慮的方法有充分做好復(fù)習(xí)準(zhǔn)備充分做好復(fù)習(xí)準(zhǔn)備 在心里對自己說：謀事在人，在心里對自己說：謀事在人，成事在天成事在天 學(xué)會放松學(xué)會放松 多想些

19、與考試無關(guān)的事情多想些與考試無關(guān)的事情 A.A. B B C.C. D. D.6 6、裝滿了水的杯子，再往里面倒水是倒不進去的，你、裝滿了水的杯子，再往里面倒水是倒不進去的，你只有始終保持一種空杯子的狀況，才能吸納更多的水只有始終保持一種空杯子的狀況，才能吸納更多的水。這啟示我們。這啟示我們A.A.要培養(yǎng)學(xué)習(xí)的自信心要培養(yǎng)學(xué)習(xí)的自信心 B B要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣C.C.要養(yǎng)成謙虛的學(xué)習(xí)態(tài)度要養(yǎng)成謙虛的學(xué)習(xí)態(tài)度 D.D.要培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣要培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣7 7、右側(cè)漫畫表明、右側(cè)漫畫表明( (各種作業(yè)；下各種作業(yè)；下來我們一起玩去！來我們一起玩去！) ) A. A.這是

20、正?，F(xiàn)象，因為學(xué)習(xí)需這是正?，F(xiàn)象，因為學(xué)習(xí)需要刻苦努力要刻苦努力 B.B.學(xué)生的學(xué)習(xí)壓學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力太大力太大 C.C.應(yīng)該消除學(xué)習(xí)壓力，應(yīng)該消除學(xué)習(xí)壓力，讓學(xué)生享受童年的快樂讓學(xué)生享受童年的快樂 D.D.應(yīng)該遠離應(yīng)該遠離“玩玩”的誘惑的誘惑8 8、 )解讀解讀一書首次一書首次提出提出“信息素養(yǎng)信息素養(yǎng)”一詞，用來表述新時代對人類的新要一詞，用來表述新時代對人類的新要求，這種提法讓人耳目一新。信息素養(yǎng)是一個含義廣泛求，這種提法讓人耳目一新。信息素養(yǎng)是一個含義廣泛的綜合性概念。信息素養(yǎng)不僅包括熟練運用當(dāng)代信息技的綜合性概念。信息素養(yǎng)不僅包括熟練運用當(dāng)代信息技術(shù)獲取識別信息、加工處理信息、傳遞創(chuàng)造

21、信息的基本術(shù)獲取識別信息、加工處理信息、傳遞創(chuàng)造信息的基本技能，更重要的是包括在當(dāng)代信息技術(shù)所創(chuàng)造的新環(huán)境技能，更重要的是包括在當(dāng)代信息技術(shù)所創(chuàng)造的新環(huán)境中獨立自主學(xué)習(xí)的態(tài)度和方法、批判精神以及強烈的社中獨立自主學(xué)習(xí)的態(tài)度和方法、批判精神以及強烈的社會責(zé)任感和參與意識。信息素養(yǎng)需要我們會責(zé)任感和參與意識。信息素養(yǎng)需要我們掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法 培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)心態(tài)培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)心態(tài) 為提高學(xué)習(xí)成績而刻苦學(xué)習(xí)為提高學(xué)習(xí)成績而刻苦學(xué)習(xí) 培養(yǎng)創(chuàng)新能力培養(yǎng)創(chuàng)新能力 A.A. B. B. C. C. D D分析說明題分析說明題 第一幕：考前兩周第一幕：考前兩周靈臻坐在桌前，翻了翻日歷，心想：

22、糟糕，還有兩周靈臻坐在桌前，翻了翻日歷，心想：糟糕，還有兩周就要期中考試了。我這數(shù)學(xué)怎么總也做不完呀就要期中考試了。我這數(shù)學(xué)怎么總也做不完呀! !煩，煩煩，煩死人了死人了!(!(打哈欠打哈欠) )怎么總是這么困呀怎么總是這么困呀! !不做了，睡覺去。不做了，睡覺去。突然，看到墻上的掛鐘，想：不行，還是繼續(xù)努力吧。突然，看到墻上的掛鐘，想：不行，還是繼續(xù)努力吧。要不然，又要考砸了。哼要不然，又要考砸了。哼! !這回再考不好，我就不活了這回再考不好，我就不活了! ! (1) (1)上述材料反映了靈臻考試前的什么癥狀上述材料反映了靈臻考試前的什么癥狀? ?這種癥這種癥狀會對他造成怎樣的影響狀會對他造

23、成怎樣的影響? ?克服以上癥狀應(yīng)該樹立怎樣克服以上癥狀應(yīng)該樹立怎樣的心態(tài)的心態(tài)? ?應(yīng)在心里對自己說：應(yīng)在心里對自己說：考試焦慮癥狀；考試焦慮癥狀；影響：影響情緒，影響已有水平的發(fā)揮，導(dǎo)致考試失影響：影響情緒，影響已有水平的發(fā)揮，導(dǎo)致考試失敗，甚至產(chǎn)生絕望情緒。敗，甚至產(chǎn)生絕望情緒。平常心態(tài)；平常心態(tài)；謀事在人，成事在天。謀事在人，成事在天。 第二幕：考前半小時第二幕：考前半小時 完了完了，再過半小時就要考數(shù)學(xué)了，我怎么還有完了完了，再過半小時就要考數(shù)學(xué)了，我怎么還有這么多題沒看完這么多題沒看完! !怎么老口渴呀怎么老口渴呀! !都喝兩瓶水了。得抓都喝兩瓶水了。得抓緊時間再看幾題。糟緊時間再看

24、幾題。糟! !怎么又想上廁所怎么又想上廁所? ?這可是第三趟這可是第三趟了了! ! 不緊張，不緊張。深呼吸。吸不緊張，不緊張。深呼吸。吸呼呼吸吸呼呼(2)(2)考前半小時，你認(rèn)為應(yīng)該做些什么考前半小時，你認(rèn)為應(yīng)該做些什么? ?先不看題目，穩(wěn)定情緒，回憶和默誦為這次先不看題目，穩(wěn)定情緒，回憶和默誦為這次考試所準(zhǔn)備的一些重點內(nèi)容考試所準(zhǔn)備的一些重點內(nèi)容 第三幕：考試中第三幕：考試中深呼吸。然后穩(wěn)定情緒，開始答題。糟糕深呼吸。然后穩(wěn)定情緒，開始答題。糟糕! !怎么才到怎么才到第三題就不會做了。沒關(guān)系第三題就不會做了。沒關(guān)系! !老師說過：先易后難嘛老師說過：先易后難嘛! !先做后面的，呆會兒再回過來做先做后面的，呆會兒再回過來做! !( (繼續(xù)答題繼續(xù)答題) )哎呀哎呀! !又一道題不會做。又一道題不會做。( (開始緊張開始緊張) )抬起抬起頭環(huán)顧一下周圍頭環(huán)顧一下周圍( (突然顯得很緊張突然顯得很緊張) )想：完了。別人怎想：完了。別人怎么都做到第二面了，我不僅第一面沒做完，而且還有么都做到第二面了，我不僅第一面沒做完，而且還有兩題不會做，這下可完了兩題不會做，這下可完了! ! （3 3）靈臻在考試中，哪些做法是可取的）靈臻在考試中，哪些做法是可取的? ?哪些做法不哪些做法不可取可