1、體育課安全教育教案廣西工業(yè)技師學院教案本體育與健康課程名稱：教材版本：華南理工大學第一版社講課學期：2017/2018第一學期講課班級：15焊接2、16機修2/16汽修234567陳成榮任課教師：2017/2018學年第一學期講課教課計劃、教課設(shè)計檢查審批表1/11體育課安全教育教案教師姓名陳成榮任教科目體育與健康任教班級15焊接2班、16機修2班、16汽修2、3、4、5、6、7班講課安排段考前周周課時節(jié)共節(jié)段考后周周課時節(jié)共節(jié)廣西工業(yè)技師學院2/11體育課安全教育教案體育與健康課教課設(shè)計上課教師：陳成榮上課時間：2017/2018第二學期第3周上課班級：15焊接2,16機修2,16汽修2、3

2、、4、5、6、7班，17模具班教學內(nèi)容、運動與醫(yī)務監(jiān)察二、創(chuàng)傷的的處理與搶救二、講堂慣例和安全教育。學習目標經(jīng)過教課使學生認識運動與醫(yī)務監(jiān)察、創(chuàng)傷的的處理與搶救以及講堂慣例和安全教育的方法和原埋，并能運用到此后的體育鍛煉中。課的類型理論課教學萬法講授教學過程教學內(nèi)容基本部分一、運動與醫(yī)務監(jiān)察：、體育鍛煉（運動）的原則（一）全面發(fā)展原則（二）因人而異原則（二）順序漸進原則（四）鍥而不舍原則（五）體育衛(wèi)生原則二、體育衛(wèi)生知識（）準備活動（二）整理活動（二）運動與合理飲食1、合理進食2、合理飲水（四）女子體育衛(wèi)生1、一般衛(wèi)生2、月經(jīng)期衛(wèi)生女生要記錄月經(jīng)的狀況，如運動后月經(jīng)量多少，經(jīng)期長短，有無痛經(jīng)等

3、二、選擇適合的運動項目與時間（一）選擇適合自己的運動項目1、運動與健身第一要依據(jù)自己的狀況及所要達到的目的而選擇適合的運動項目。如腦力勞動者因為常常伏案不動，漫步、慢跑、登山、打球、游泳、體操等，是腦力勞動者增強心肺功能和體質(zhì)的健身項目。身體肥胖者可選擇騎自行車、球類、長跑、游泳、跳繩等活動，以拜費體大剩余的脂肪。撐一教學過程二教子大公3/11體育課安全教育教案此后跟著體質(zhì)的增強，順序漸進，逐漸加大運動強度，再進行大運動量的項目。離退休者因為年紀比較大，所以不宜進行強度高的運動，太極拳、氣功、漫步、慢跑、門球、廣播體操等活動可怡情養(yǎng)性、美意延年。（一）要選擇最適合自己的項目最好的健腦運動：一般

4、來說，運動都能健腦，同時，運動還可提開心臟功能，加速血液循環(huán)使大腦獲取更多的氧氣和養(yǎng)料。凡是增氧運動都有健腦作用，特別是以彈跳運動為佳，如跳繩、踢鍵子等能供應大腦以充足的能量。最好的改良視力運動：打乒乓球時，雙眼以球為目標，不斷地上下調(diào)理運動，能夠改良睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和縮短；眼外肌也能夠不斷活動，促進眼球組織的血液循環(huán)，提升眼睛視敏度，除去眼睛疲憊，進而起到改良視力的作用。乒乓球在我國普及程度很高，是我國的“國球”。打乒乓球不只能夠鍛煉身體，并且能夠治療眼睛疲憊。最好的抗老衰運動：人衰老的原由好多，但最近幾年來的研究表示，一種叫做氧自由基的有害物質(zhì)在體內(nèi)的累積起了重要作用?？顾ダ系慕?/p>

5、身方法首推跑步，試考證明，只需鍥而不舍堅持健身跑，就能夠調(diào)換體內(nèi)抗氧化幅的踴躍性，進而收到抗衰老的作用。最好的減肥運動：凡是有氧運動皆有減肥作用，但以手腳并用的成效最好，如游泳、滑雪等。壯年可選擇拳擊、舉重、登山等。最好的抗高血壓運動：可供高血壓病人選擇的運動方式有漫步、騎自行車、游泳等。（二）選擇適合自己的運動時間1、清早運動：運動時間不宜太長，運動量不可以過打，免得大腦皮質(zhì)由喜悅轉(zhuǎn)為克制，造成上午上課打打盹，影響學習，運動時間一般在20-30分鐘以內(nèi)，能夠選擇做操或許中距離慢跑。2、課間活動：固然中有短短10分鐘左右，倒是可貴的鍛煉時間，可有效的答復疲憊，保健身體。3、下午課外活動：是青少

6、年學生一天中最主要的運動時間，可進行比較強烈的體育運動。4、睡前活動：睡前20分鐘能夠進行較短的、較和緩的運動，如漫步，廣播操等，能夠緩解神經(jīng)喜悅，除去肌肉緊張，有力與睡眠。（三）選擇適合機子的運動負荷運動負荷取決于運動中的強度、密度和練習時間三個因素，運動量往常能夠用脈搏來權(quán)衡。有研究以為，最適合的運動負荷是均勻脈搏在130次/分左右，也可依據(jù)自己的主觀感覺來判斷運動負荷，如體育鍛煉結(jié)束10分鐘后答復寂靜狀態(tài)，呼吸、脈搏答復到鍛煉前的頻次就視為合理運動。教學內(nèi)容4/11體育課安全教育教案四、走身世體鍛煉的誤區(qū)（一）誤區(qū)之一：只需每日堅持做100個仰臥起坐，腹部脂肪就會減少（二）誤區(qū)之二：體育

7、鍛煉一旦停止，發(fā)達起來的肌肉就會化成脂肪，所以還不如不鍛煉。（三）誤區(qū)之三：感覺某項鍛煉有效，就每日都做，多多益善。五、身體素質(zhì)及其發(fā)展（一）身體素質(zhì)的感懷身體素質(zhì)是指在運動中所變現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、敏捷和柔韌等機能能力。它是人的體質(zhì)重要構(gòu)成部分。（二）身體素質(zhì)的增添身體素質(zhì)的發(fā)展存在著自然增添的現(xiàn)象，但各樣身體素質(zhì)的增添速度有快有慢，發(fā)展的次序有先有后，并存在男女性別差別，體現(xiàn)出波濤式和階段性的特色。六、發(fā)展力量素質(zhì)的方法（一）力量素質(zhì)的觀點力量是身體或身體某部分肌肉工作時戰(zhàn)勝阻力的能力。力量素質(zhì)分為靜力性力量和動力性力量兩種形式。（二）增強力量素質(zhì)的方法發(fā)展肌肉迸發(fā)力的基本方法：負重

8、練習，跳躍練習等。發(fā)展肌肉力量耐力的基本方法：徒手或負較輕重量的頻頻跑或跳躍100-600米。七、發(fā)展速度素質(zhì)的方法（一）何謂速度素質(zhì)速度素質(zhì)是人體在最短的時間內(nèi)達成迅速動作的能力。（二）增強速度素質(zhì)的方法發(fā)展速度素質(zhì)的方法有：（1）運用各樣突發(fā)信號，進行反響速度的練習。（2）以最快的速度，在最短的時間內(nèi)頻頻進行練習。如50米、100米。（3）利用外界特定的條件（順風跑、下坡跑）、減少器材的重量頻頻進行迅速練習等。八、發(fā)展耐力素質(zhì)的方法（一）何謂耐力素質(zhì)耐力素質(zhì)是人體長時間進行肌肉活動的能力，是有機體成功技術(shù)和內(nèi)心素質(zhì)的綜合表現(xiàn)。（二）增強耐力素質(zhì)的方法發(fā)展一般耐力素質(zhì)的基本方法：采納長時間強

9、度較小的慢跑，越野跑，球類活動，游泳，溜冰，登山等。發(fā)展專項耐力素質(zhì)的基本方法：采納頻頻的專項練習或靠近專項競賽負荷的練習，或負荷量大于專項競賽的練習。九、發(fā)展敏搏素質(zhì)的方法5/11體育課安全教育教案(一)何謂敏捷素質(zhì)敏捷素質(zhì)，是指人體在突變和復雜的狀況下，靈巧、迅速而正確達成動作的能力。(二)增強敏捷素質(zhì)的方法(1)敏捷素質(zhì)的發(fā)展取決與大腦皮層神經(jīng)過程的靈巧性和協(xié)調(diào)性。要求采納多種多樣的練習方法和手段，如體操、球類活動、游戲、武術(shù)以及一些抗衡性的項目的鍛煉(2)在各樣變化和復雜的條件下練習，能提升反響能力，發(fā)展敏捷素質(zhì)。(3)敏捷素質(zhì)的發(fā)展有賴與其余素質(zhì)的發(fā)展，可經(jīng)過全面發(fā)展其余素質(zhì)的方法賴

10、發(fā)展敏捷素質(zhì)。十、發(fā)展柔韌素質(zhì)的方法(一)何謂柔韌素質(zhì)柔韌素質(zhì)，是指人體關(guān)節(jié)的活動幅度、肌肉和韌帶的伸輾轉(zhuǎn)動能力。影響柔韌素質(zhì)的因素主要有三：(1)關(guān)節(jié)及其四周組織的形態(tài)的構(gòu)造機能。(2)胯關(guān)節(jié)的韌帶肌腱和肌肉的伸展性和彈性。(3)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)理抗衡肌之間的協(xié)調(diào)性的改良。(二)增強柔韌素質(zhì)的方法(1)主動或被動的靜力拉伸方法遲緩的將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到必定酸、脹、痛的感覺地點并略有超出，而后逗留一準時間的練習方法。這類方法可減少或除去超出關(guān)節(jié)伸展能力的危險性，防備拉傷,因為拉伸遲緩不會激發(fā)牽張反射。一般要求在酸、脹、痛的地點逗留6秒8秒，重復68秒。(2)主動或被動的動力性拉伸方法有節(jié)奏的

11、、速度較快的、幅度漸漸加大的多次重復一個動作的拉伸方法。在運用該方法時使勁不宜過猛，幅度必定要由小到大，先作幾次小幅度的預備拉長，而后加大幅度，進而防止拉傷。每個練習重復510次(重復次數(shù)可依據(jù)專項技術(shù)需要而增添)主動的動力性拉伸方法是靠自己的力量拉伸，被動的動力性拉伸方法是靠伙伴的幫助或負重借助外力的拉伸，但外力應與運動員被拉伸的可能伸展能力相適應。上述方法可獨自采納亦可混淆運用，練習時間依據(jù)需要確立。(3)發(fā)展柔韌素質(zhì)可采納的手段在器材上的練習：利用肋木、均衡木、跳馬、把桿、吊環(huán)、單杠等。利用輕器材的練習：利用木棍、繩、橡皮筋等。利用外面的阻力練習：伙伴的助力、負重等。利用自己所給的助力或

12、自己體重的練習：如壓腿時雙手使勁壓同時卜體前壓振；在吊環(huán)或單杠上作懸垂等。6/11體育課安全教育教案教課過程段學內(nèi)容醫(yī)務監(jiān)察：醫(yī)務監(jiān)察是體育運動中常用的一種保健方法，它是運動醫(yī)學的內(nèi)容和手段，也是對參加體育運動的人，進行幫助和指導的重要舉措。經(jīng)過醫(yī)務監(jiān)察，能夠促進運動員和體育喜好者的身體發(fā)育，保障他們的身體健康，提升他們的運動成績。體育運動中的醫(yī)務監(jiān)察包含自我監(jiān)察、體育教課的醫(yī)務監(jiān)察，運動訓練的醫(yī)務監(jiān)察、競賽時期的醫(yī)務監(jiān)察四方面。下邊側(cè)重說說自我監(jiān)察。自我監(jiān)察是在體育鍛煉時期，常常察看自己的健康狀況和生理機能變化的一種方法。經(jīng)過這類方法，能夠評定運動量的大小，初期發(fā)現(xiàn)過分疲憊，預防運動性傷病。

13、自我監(jiān)察能夠從以下十點著手：第一，一般感覺：常常運動的人老是體力充足、精神快樂的，但在過分訓練前就會感覺脆弱無力，精神精神不振，易疲憊，易激動，可依據(jù)自己的狀況，記錄為優(yōu)秀、一般、不好。第二，運動心情：常常運動的人，一般是愿意參加運動,假如訓練方法不當或過分疲憊，則對運動不感興趣或產(chǎn)生討厭感覺，記錄為：很想鍛煉，愿意鍛煉，不想鍛煉，討厭鍛煉。第三，食欲狀況：因為參加運動時耗費了大批的能量，身體里的營養(yǎng)物質(zhì)便來增補，所以常常運動的人，食欲較好，飯量較大，在過分訓練時食欲便會減退，飯量減少，但這和剛運動后不想立刻吃飯要劃分開。記錄為食欲優(yōu)秀、食欲一般、食欲減退、厭食。第四，睡眠狀況：常常運動的人，

14、神經(jīng)系統(tǒng)的功能比較穩(wěn)固，一般睡眠優(yōu)秀，躺下后很快入眠，睡的熟，不易醒，清晨精神振奮，渾身有力。假如夜晚出現(xiàn)失眠、屢醒、多夢，清晨起來頭暈、沒精神，說明訓練方法不當或運動量過大。第五，不良感覺：在參增強烈運動后，因為身體過分疲憊,常常出現(xiàn)四肢無力，肌肉酸痛，不肯活動，這是正常的生理現(xiàn)象，歇息幾日就會好轉(zhuǎn)。假如在運動后還有頭暈、惡心、心慌、氣短、心前區(qū)痛苦，則表示運動方法不當或運動量過大。記錄時有什么感覺就寫什么感覺。第六，出汗狀況：運動時出汗的多少隨和候、運動程度、衣著、飲水量、訓練水平及身體素質(zhì)有親密的關(guān)系，假如忽然7/11體育課安全教育教案發(fā)現(xiàn)大批出汗時，可能是過分訓練，應調(diào)整運動量。記錄應

15、寫出汗常、出汗減少、出汗增加，大批出汗。第七，脈搏：脈搏次數(shù)和訓練水平有親密關(guān)系。假如其余因素同樣，脈搏減少，說明訓練水平提升。在自我監(jiān)察中常用清晨脈搏來評定訓練水平易身體的機能狀況，若清晨脈搏漸漸降落或不變，說明身體反響優(yōu)秀，訓練有潛力；若每分鐘增添十次以上，說明身體反響不良，要找出原由實時辦理。記錄為每分鐘的脈搏數(shù)，每日記一次。第八，體重：參加體育鍛煉后，體重可能有三種變化：第一種是剛參加訓練的人，身體里水分和脂肪大批耗費，體重降落。第二是經(jīng)過一段時間的鍛煉，體重比較穩(wěn)固，運動后減少的體重能漸漸恢復。第二種是長久堅持鍛煉的人，肌肉漸漸發(fā)達起來，體重有所增添，并且保持在必定水平上不變。進行醫(yī)

16、務監(jiān)察最好每周清晨丈量體重一次，填上公斤數(shù)。也可在運動前后分別丈量體重，以體重的差數(shù)，察看運動量掌握的狀況。第九，肺活量：運動能使呼吸功能明顯增強，肺活量的大小在必定程度上常常表現(xiàn)出呼吸功能的利害。常常參加體育鍛煉的人，能使肺活量增添，可是在過分疲憊時，肺活量就會減少。沒有肺活量計的地方，也可用呼吸次數(shù)來大體比較。第十，運動成績：堅持合理鍛煉，運動成績會逐漸提升，也可保持在很高的水平上。假如運動水平?jīng)]有提升甚至降落，動作的協(xié)調(diào)性漸漸變差，這可能是初期過分訓練的狀態(tài)，應惹起注意，適合歇息或調(diào)整運動量。8/11體育課安全教育教案二、創(chuàng)傷的處理與搶救：創(chuàng)傷現(xiàn)場搶救的原則有以下幾點：在保證安全的前提下

17、，以保全生命為第一，恢復功能第二，顧全局部完好性為第三。而在現(xiàn)場可用的創(chuàng)傷搶救處理舉措一般只有四項，也即常說的創(chuàng)傷搶救四大技術(shù)：止血、包扎、固定、搬運。這些技術(shù)可用于辦理外傷、出血、骨折等各樣創(chuàng)傷狀況。1.運動中常有的各樣損害及原由和舉措1、擦傷（皮膚表面遇到磨擦后的損害）辦理：A輕度擦傷：傷口潔凈者一般只需涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。B重度擦傷：（第一需要止血）冷敷法（解說）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法、冷敷法：可使血管縮短，減少局部充血，降低組織溫度克制神經(jīng)的感覺，2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）辦理：應使受傷者坐下，頭后仰，臨時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷

18、在前額和鼻梁上，一般即可止血。3、扭傷（當關(guān)節(jié)活動范圍超出正常限度時，附在關(guān)節(jié)四周的韌帶、肌腱、肌肉扯破面造成）重度扭傷辦理：應先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管縮短，減少出血程度，減少痛苦。不要亂揉私心動，防備增添出血。而后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時此后改用熱敷，促進淤血的汲取4、損害（在鈍重器材打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其余組織受傷，而傷部皮膚常常完好無損或只有稍微損壞。辦理同3。5、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維遇到過分震動。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。辦理：對輕度腦震蕩的病人，寂

19、靜臥床歇息一、二天后，可在一禮拜后參加適合的活動。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對寂靜，仰臥在平展的地方，頭部冷敷，注意保暖，實時送醫(yī)院治療。6、脫臼（因為直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面離開了正常的解剖地點。辦理：動作要輕盈，不行亂伸亂扭。能夠先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。7、骨折（骨的完好性受損壞）辦理：第一應防備休克，注意保暖，止血止痛，而后包扎固9/11體育課安全教育教案送醫(yī)院治療三、講堂慣例和安全教育講堂慣例和安全教育：1、上體育課一定穿運動服、不隨身攜帶尖硬物件，提早抵達操場。2、體育委員在課前要主動與老師聯(lián)系，認識上課內(nèi)容和使用處地、器材狀況，并組織同學做好準備。3、因病不可以參加體育活動的學生要在課前向教師出示醫(yī)院(校醫(yī)務室、家長)證明、說明狀況，隨堂見習，因事不可以上課的學生要預先告假。4、預備鈴響后體育委員要整隊會合，盤點人數(shù)。站隊要迅速、寂靜、齊整。在正式上課鈴響以前整隊完成，寂靜、齊整，體育委員向老師報告出勤狀況。遲到者要主動“報告”，待同意后方可入隊，并在本組隊尾站隊。(一)、著裝安全：體育實踐