1、蹲距式起跑教學設計 天河中學 廖漢聰一、教材（蹲距式起跑的動作方法）依據(jù)：1、學習蹲距式起跑技術。2、學習蹲距式發(fā)展學生的靈敏性。二、設計思想：課程標準指出：教師要正確認識和把握目標體系根據(jù)學生的身心發(fā)展和年齡，性別等特點選擇教學內(nèi)容；優(yōu)選符合學生心理要求，具有改進學生健康和增強體質(zhì)實效性強的內(nèi)容，創(chuàng)造性地進行教學從小培養(yǎng)學生正確的體育態(tài)度，情感和價值觀三、教學目標：1、認知目標：使學生初步理解蹲距式起跑的動作方法。2、技能目標：讓學生初步學會蹲距式起跑技術，發(fā)展學生的靈敏性。3、情感目標：通過學習蹲距式起跑，培養(yǎng)學生克服困難、積極上進 的優(yōu)良品質(zhì)。四、教學重點：使學生初步理解蹲距式起跑的動作

2、方法。五、教學難點：讓學生初步學會蹲距式起跑技術。六、器材準備：起跑器七、教學過程：(一) 、教學準備：1、組織上課（1）、 體育委員集合整隊，清點人數(shù)。（2）、 師生問好。2、 準備活動 學生關節(jié)（腕、髖、膝、踝）活動。（二）、基本部分1、利用游戲（聽號起跑）訓練學習的反應能力游戲方法：將游戲者組織在起跑線一側(cè)，從排頭到排尾報數(shù)，各人記號自己的號數(shù)，教師發(fā)令叫到某號時，四路縱隊的那個號數(shù)都得跑向排頭，然后從另一側(cè)跑向排尾回到原位置，以速度快者為勝。2、 學習蹲距式起跑技術。（1）教師講解蹲距式起跑的理論知識基本方法前腳起跑器離起跑線后沿約本人的一腳半長，后腳起跑器離前腳起跑器也約本人的一腳半

3、長。兩腳起跑器的中軸間距離大約在15cm左右（或本人的一腳長）。動作要領起跑技術包括：“各就位”、“預備”、“鳴槍”(或“跑”)三個階段。聽到“各就位”口令后，做23次深呼吸，輕快地走到起跑線后，兩手撐地，兩腳依次前后踏在起跑線后，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行。兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐，虎口向前；兩腳左右間距大約15cm（或一腳長）。頸部自然放松，兩眼視前下方約4050厘米處，注意聽“預備”口令。 當聽到“預備”口令后，從容而平穩(wěn)地抬起臀部，身體重心同時前移，形成臀部稍高于肩， 肩超過起跑線（一般超過10cm左右）的身體姿勢。 當聽到槍聲或“

4、跑”的口令后，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有力的前后擺動，同時兩腿迅速蹬地起跑。（教師邊講解邊做示范動作）（2）、 組織教法學習安裝起跑器的方法。讓學生按普通式起跑器安裝的要求，進行練習。學習“各就位”、“預備”技術。學生個人練習，體會起跑技術動作的要領。然后教師發(fā)令，學生成組練習。學習蹲距式起跑的完整技術。學生示范。糾正錯誤動作。（3）、練習全班分成六豎排做練習，前排同學聽口令做動作，當聽見哨音后第迅速跑出去（距離510m），后面同學仔細觀察前面同學的動作是否正確。注意：每組同學必須認真完成蹲距式動作；跑出去的同學從中間分開從兩側(cè)慢跑回來準備練習。糾正方法：適當調(diào)整起跑的“預備”姿勢；增強手指和臂的力量；延長或縮短“預備”鳴槍的時間，養(yǎng)成聽槍聲起動的習慣；反復做后腿蹬離起跑器屈膝前擺的輔助練習。易犯錯誤： A、“預備”姿勢身體重心過分前移。競賽時心里狀態(tài)過于緊張，不能控制動作，手指和臂的力量差。B、起跑“預備”姿勢臀部抬起過高或太低。C、起動時前后兩腿蹬、擺配合不協(xié)調(diào)、動作無力。注意：A、在“各就位”步驟中，體重應平均地被兩手，一腳，一膝所支撐。B、 在“預備”步驟中，體重主要落在兩臂和前腳上。整個身體好像壓緊的彈簧一樣成穩(wěn)定狀態(tài)，全神貫注，靜聽槍聲。（三）、結(jié)束部分1、整隊集合。2、放松活動 （充分放松肢體）。3、談談本次課的收獲。八、課后反