1、主主 講講 人：人：譚雅文譚雅文視頻欣賞實(shí)際知識(shí) 藝術(shù)體操的概念藝術(shù)體操的概念 藝術(shù)體操工程的特點(diǎn)、種類(lèi)、以及內(nèi)容藝術(shù)體操工程的特點(diǎn)、種類(lèi)、以及內(nèi)容 藝術(shù)體操的概念藝術(shù)體操的概念 藝術(shù)體操是一項(xiàng)徒手或手持輕器械在音樂(lè)伴奏下以自然性和韻律性動(dòng)作為根底的體育運(yùn)開(kāi)工程，也是一種藝術(shù)性較強(qiáng)的女子競(jìng)技性體操工程。藝術(shù)體操動(dòng)作內(nèi)容繁多、風(fēng)格各異，而各類(lèi)動(dòng)作均具有優(yōu)美和藝術(shù)性的特征，并充分地展現(xiàn)出協(xié)調(diào)、韻律、柔和、優(yōu)雅等女性健美氣質(zhì)，因此非常符合女子的生理和心思特點(diǎn)。藝術(shù)體操動(dòng)作包括走、跑、跳、轉(zhuǎn)體、平衡和身體各部位的擺動(dòng)、繞環(huán)、屈伸、波浪等徒手練習(xí)，以及手持繩、圈、球、棒、彩帶、紗巾、扇子等各種輕器械的練

2、習(xí)。經(jīng)過(guò)這些練習(xí)，可使全身的各個(gè)關(guān)節(jié)都能得到充分的活動(dòng)，各部位的肌肉都能得到平衡的開(kāi)展，對(duì)身體的全面開(kāi)展能起到良好的作用。它不僅能開(kāi)展柔韌、力量、協(xié)調(diào)、乖巧等身體素質(zhì)，鍛煉健美的體態(tài)和培育良好的身體姿態(tài)，而且還可以培育節(jié)拍感、優(yōu)美感，提高音樂(lè)素養(yǎng)和表現(xiàn)力。所以，藝術(shù)體操是女子體育教育的重要組成部分，也是進(jìn)展美育教育的一種有效手段。藝術(shù)體操在體育領(lǐng)域中還是一個(gè)較新的運(yùn)開(kāi)工程，作為國(guó)際性競(jìng)技工程至今只需二十多年的歷史。從1984年開(kāi)場(chǎng)，藝術(shù)體操已成為奧運(yùn)會(huì)的競(jìng)賽工程，隨著開(kāi)展又添加了健美操、體育舞蹈等新的內(nèi)容，顯示了它的強(qiáng)大生命力。藝術(shù)體操工程的特點(diǎn)、種類(lèi)以及內(nèi)容 藝術(shù)體操的特點(diǎn)藝術(shù)體操的特點(diǎn) 藝

3、術(shù)體操的種類(lèi)藝術(shù)體操的種類(lèi) 藝術(shù)體操的內(nèi)容藝術(shù)體操的內(nèi)容 藝術(shù)體操的特點(diǎn)藝術(shù)體操的特點(diǎn) 藝術(shù)體操是以節(jié)拍為中心藝術(shù)體操是以節(jié)拍為中心 ，以自，以自然性、韻律性動(dòng)作為根底的運(yùn)動(dòng)。然性、韻律性動(dòng)作為根底的運(yùn)動(dòng)。 藝術(shù)體操必需合理地運(yùn)用輕器械藝術(shù)體操必需合理地運(yùn)用輕器械 藝術(shù)體操必需有音樂(lè)伴奏藝術(shù)體操必需有音樂(lè)伴奏 藝術(shù)體操的種類(lèi)藝術(shù)體操的種類(lèi) 普通性藝術(shù)體操普通性藝術(shù)體操它是以自然動(dòng)作和協(xié)調(diào)它是以自然動(dòng)作和協(xié)調(diào)動(dòng)作為根底，在音樂(lè)伴動(dòng)作為根底，在音樂(lè)伴奏下進(jìn)展的個(gè)人或集體奏下進(jìn)展的個(gè)人或集體練習(xí)。練習(xí)。普通性藝術(shù)體操主要義普通性藝術(shù)體操主要義務(wù)是開(kāi)展協(xié)調(diào)、柔韌、務(wù)是開(kāi)展協(xié)調(diào)、柔韌、力量、耐力等身體素

4、質(zhì)，力量、耐力等身體素質(zhì)，增進(jìn)安康，培育良好的增進(jìn)安康，培育良好的身體姿態(tài)和平衡才干。身體姿態(tài)和平衡才干。經(jīng)過(guò)培育動(dòng)作認(rèn)識(shí)，使經(jīng)過(guò)培育動(dòng)作認(rèn)識(shí)，使練習(xí)者更加生氣勃勃，練習(xí)者更加生氣勃勃，增添自然的美和培育愉增添自然的美和培育愉快、活潑的情感。經(jīng)過(guò)快、活潑的情感。經(jīng)過(guò)手持輕器械的練習(xí)和集手持輕器械的練習(xí)和集體練習(xí)中隊(duì)列隊(duì)行的變體練習(xí)中隊(duì)列隊(duì)行的變化，有助于提高動(dòng)作的化，有助于提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和對(duì)空間、時(shí)間、協(xié)調(diào)性和對(duì)空間、時(shí)間、同伴、器械等外界條件同伴、器械等外界條件變化的順應(yīng)才干，還可變化的順應(yīng)才干，還可培育集體主義精神和相培育集體主義精神和相互配合的才干?；ヅ浜系牟鸥?。 普通性藝術(shù)體操不普通

5、性藝術(shù)體操不受場(chǎng)地和器械設(shè)備的限受場(chǎng)地和器械設(shè)備的限制，對(duì)身體素質(zhì)的要求制，對(duì)身體素質(zhì)的要求也不太高，沒(méi)有危險(xiǎn)性，也不太高，沒(méi)有危險(xiǎn)性，很受女同窗們的喜歡。很受女同窗們的喜歡。競(jìng)技性藝術(shù)體操競(jìng)技性藝術(shù)體操 它是在自然動(dòng)作根底它是在自然動(dòng)作根底上，經(jīng)過(guò)更準(zhǔn)確的身上，經(jīng)過(guò)更準(zhǔn)確的身體和器械動(dòng)作，以及體和器械動(dòng)作，以及高難度的技術(shù)，在音高難度的技術(shù)，在音樂(lè)伴奏下進(jìn)展的個(gè)人樂(lè)伴奏下進(jìn)展的個(gè)人和團(tuán)體的一種競(jìng)技性和團(tuán)體的一種競(jìng)技性的練習(xí)。的練習(xí)。競(jìng)技性藝術(shù)體操除具競(jìng)技性藝術(shù)體操除具有普通性藝術(shù)體操所有普通性藝術(shù)體操所要完成的義務(wù)外，主要完成的義務(wù)外，主要義務(wù)是提高技術(shù)程要義務(wù)是提高技術(shù)程度和參與競(jìng)賽。度和

6、參與競(jìng)賽。競(jìng)技性藝術(shù)體操有單競(jìng)技性藝術(shù)體操有單獨(dú)的規(guī)那么和評(píng)分規(guī)獨(dú)的規(guī)那么和評(píng)分規(guī)范。在正式競(jìng)賽中，范。在正式競(jìng)賽中，普通不設(shè)徒手工程，普通不設(shè)徒手工程，國(guó)際體聯(lián)正式規(guī)定，國(guó)際體聯(lián)正式規(guī)定，只需繩、圈、球、棒、只需繩、圈、球、棒、帶五種器械進(jìn)展競(jìng)賽。帶五種器械進(jìn)展競(jìng)賽。競(jìng)賽包括個(gè)人工程和競(jìng)賽包括個(gè)人工程和集體工程。競(jìng)賽規(guī)那集體工程。競(jìng)賽規(guī)那么對(duì)場(chǎng)地、時(shí)間、人么對(duì)場(chǎng)地、時(shí)間、人數(shù)、難度數(shù)量及各種數(shù)、難度數(shù)量及各種錯(cuò)誤，都有詳細(xì)規(guī)定錯(cuò)誤，都有詳細(xì)規(guī)定和扣分規(guī)范。但在大、和扣分規(guī)范。但在大、中、小學(xué)或基層組織中、小學(xué)或基層組織競(jìng)賽時(shí)，可根據(jù)詳細(xì)競(jìng)賽時(shí)，可根據(jù)詳細(xì)情況設(shè)徒手工程競(jìng)賽。情況設(shè)徒手工程競(jìng)賽

7、。對(duì)競(jìng)賽要求和規(guī)那么對(duì)競(jìng)賽要求和規(guī)那么執(zhí)行方面可靈敏運(yùn)用。執(zhí)行方面可靈敏運(yùn)用。藝術(shù)體操的內(nèi)容藝術(shù)體操的內(nèi)容 徒手練習(xí) 利用環(huán)境地物條件練習(xí)持輕器械練習(xí)徒手練習(xí) 包括手臂和腿的根本練習(xí)、根本步伐與舞蹈步練習(xí)、擺動(dòng)和繞環(huán)練習(xí)、軀干彎曲練習(xí)、波浪練習(xí)、平衡練習(xí)、轉(zhuǎn)體練習(xí)、騰躍練習(xí)、彈性和松弛練習(xí)及近似技巧動(dòng)作練習(xí)等。這些練習(xí)可以朝各方向去完成，可單個(gè)練習(xí)，也可編成組合動(dòng)作和成套動(dòng)作進(jìn)展練習(xí)。在進(jìn)展藝術(shù)體操徒手根本練習(xí)時(shí)，常吸收芭蕾的根本訓(xùn)練內(nèi)容，如芭蕾中的、把桿練習(xí)、中間的控制練習(xí)和騰躍練習(xí)等，同時(shí)也吸收現(xiàn)代舞和爵士舞中的一些根本練習(xí)和中國(guó)古典舞中的一些舞蹈技術(shù)等練習(xí)。芭蕾舞腳的根本位置 一位腳：腳

8、跟并攏，腳尖向外轉(zhuǎn)90成一平線。 二位腳：腳跟相距一腳，腳尖向外轉(zhuǎn)90成一平線 三位腳：兩腳跟靠于腳凸處，腳尖向兩側(cè)平行。 四位腳：兩腳前后平行分開(kāi)，相距一腳，腳尖向兩側(cè)。 五位腳：兩腳前后相靠，腳尖向兩側(cè)。 芭蕾舞手臂的七個(gè)根本位置 一位：兩臂弧形下垂外體前，手心向內(nèi)。二位：兩臂堅(jiān)持弧形前舉至胸前下方，手心向內(nèi)。三位：兩臂弧形上舉至頭上方，手心向內(nèi)。四位：一臂弧形上舉至頭上方，一臂前舉。五位：一臂弧形上舉，一臂側(cè)舉。六位：一臂弧形前舉，一臂側(cè)舉。七位： 兩臂弧形側(cè)舉，手心向前下方 。根本的身體動(dòng)作根本步伐與舞步波浪動(dòng)作根本步伐與舞步 柔軟步：由自然站立開(kāi)場(chǎng)，左腿腳面和膝關(guān)節(jié)繃直向前伸出，腳面

9、向外，由腳尖過(guò)渡到全腳掌著地，身體重心隨之前移，接著換右腳向前，兩腿交替行進(jìn)，兩臂自然前后擺動(dòng)。足 尖 步左腳腳面、膝關(guān)節(jié)繃直向前伸出腳面稍向外，由腳尖過(guò)渡到前腳掌著地，同時(shí)重心前移，兩腿交替行進(jìn)。彈 簧 步1左腳向前柔軟步并稍屈膝，重心移至左腳。2左腿伸直成起踵立，同時(shí)右腿腳面和膝關(guān)節(jié)繃直向前下方伸出，兩臂自然前后擺動(dòng)。變 換 步1左腳向前柔軟步；2右腳并左腳成丁字步，同時(shí)兩臂向下至一位；34左腳向前柔軟步，重心前移，右腿伸直腳尖后點(diǎn)地，同時(shí)右臂前舉，左臂側(cè)舉，轉(zhuǎn)頭看右前方。58同14，換右腳開(kāi)場(chǎng)。華 爾 茲預(yù)備姿態(tài)：起踵立，兩臂側(cè)舉。1左腳向前做柔軟步并稍屈膝，重心隨之前移，右臂經(jīng)下向左繞

10、；23右腳開(kāi)場(chǎng)向前做兩次足尖步，同時(shí)右臂經(jīng)上繞至右側(cè)舉。波 爾 卡節(jié)前拍：右腳原地輕跳，左腿經(jīng)屈膝向前伸直至前下舉，上體稍向左轉(zhuǎn)；1左腳向前一步，右腳隨之向左腳并步；2左腳再向前一步，接著左腳原地小跳，右腿伸直前下舉，上體稍向右轉(zhuǎn)。34同12，換右腳開(kāi)場(chǎng)。卡 洛 波 步預(yù)備姿態(tài)：自然站立，兩臂側(cè)舉。1前半拍：左腳向前一大步，重心隨之前移成小弓步，接著左腳蹬地跳起，右腳在空中與左腳并攏。1后半拍：右腳落地并稍屈膝，左腿前下舉。2同1。波 浪 動(dòng) 作手臂波浪：肩向前轉(zhuǎn)動(dòng)，向上帶動(dòng)上臂、前臂、手腕、手指依次向上挪動(dòng)，肩、肘、腕、指關(guān)節(jié)依次彎曲，并隨之依次向下伸展。在波浪過(guò)程中構(gòu)成屈肘伸腕和伸肘屈腕的

11、反向彎曲姿態(tài)。身 體 波 浪身體向前波浪：由半蹲上體前屈開(kāi)場(chǎng)，膝、髖、腹、胸、頸依次向前上方挺出，經(jīng)含胸、低頭、挺髖的反向彎曲，上體大幅度后屈，兩腿積極蹬伸，身體各關(guān)節(jié)由下至上依次伸展復(fù)原成直立。兩臂由前經(jīng)下向后繞至上舉，全身協(xié)調(diào)配合。身體向后波浪由站立開(kāi)場(chǎng)，上體后屈，膝、髖、腰、胸、頸各關(guān)節(jié)依次前屈，經(jīng)挺胸、抬頭、屈髖的反向彎曲姿態(tài)，依次弓背、含胸、低頭至上體前屈姿態(tài)，同時(shí)手臂經(jīng)后下繞至前下方。身體向側(cè)波浪由左腳尖側(cè)點(diǎn)地、兩臂右側(cè)上舉、上體左側(cè)屈開(kāi)場(chǎng)，右腿、左腿依次屈膝向左側(cè)移重心的同時(shí)，髖、腰、胸、頭依次經(jīng)前屈向左側(cè)上方挺出至左腿直立，右腳尖側(cè)點(diǎn)地，上體右側(cè)屈，兩臂隨之經(jīng)下擺至右上方。利用

12、環(huán)境地物條件練習(xí) 扶把練習(xí) 墊上練習(xí)持輕器械練習(xí) 繩 圈 球 棒 帶 繩 是個(gè)輕快活潑的工程，繩的練習(xí)有助于開(kāi)展彈跳力、速度、乖巧、協(xié)調(diào)力和耐力。由于繩子長(zhǎng)而細(xì)軟，要使繩在空中堅(jiān)持繩形不變 圖形好，并運(yùn)用自若，必需掌握動(dòng)作節(jié)拍和用力方法。繩的根本練習(xí)內(nèi)容包括：擺動(dòng)、繞環(huán)和8字繞、跳過(guò)繩、延續(xù)小跳和大跳過(guò)繩、拋接繩等。圈 圈在藝術(shù)體操工程中屬于幅度較大、變化較多的一種器械，它有助于培育乖巧、快速、協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確性及英勇果斷的意志質(zhì)量。圈的根本練習(xí)內(nèi)容包括：擺動(dòng)、繞環(huán)和8字繞、轉(zhuǎn)動(dòng)圈、翻轉(zhuǎn)圈、旋轉(zhuǎn)圈 、拋接圈、在身上和地面上的滾動(dòng)圈以及跳過(guò)圈和鉆圈等。球 球是大家喜歡和熟習(xí)的器械，初學(xué)者常用球作為第一種器械練習(xí)。球的練習(xí)有助于開(kāi)展靈敏性、柔軟性、協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性。球的根本練習(xí)包括：擺動(dòng)、8字繞球、拍球、彈起球 、在身上和在地面上滾動(dòng)球、拋接球和轉(zhuǎn)動(dòng)球等。棒 棒是獨(dú)一持兩個(gè)器械的工程。由于它要求兩臂同時(shí)、依次或相反方向地去完成各種動(dòng)作，對(duì)協(xié)調(diào)性和判別力要求特別高，所以經(jīng)過(guò)棒的練習(xí)克有助于開(kāi)展靈敏性和協(xié)調(diào)性，以及培育英勇頑強(qiáng)的意志質(zhì)量。棒的根本內(nèi)容包括：擺動(dòng)、繞環(huán)、不同方向的小繞環(huán)和五花，同時(shí)或依次的單棒或雙棒的、同方向或反方向的、高或低的拋接棒，以及敲擊棒等。帶 帶的練習(xí)給人以非常流暢和優(yōu)美的覺(jué)得，它可培育力量、乖巧、協(xié)調(diào)和優(yōu)美。由于帶長(zhǎng)達(dá)6米，又非常柔軟，很易打結(jié)和纏身，