1、心理健康咨詢中心精選課件讓生命更精彩自我認(rèn)識篇“我是誰”Who am I心理健康咨詢中心精選課件四千年前，希臘：“認(rèn)識你自己”心理健康咨詢中心精選課件認(rèn)識你自已！我是誰？我是否有價值？我為什么要活著？我努力奮斗為的是什么？生命的意義是什么？人生的目的是什么？面對著這些千百年來哲人思想家不斷追尋的問題，你是否感到困惑、無助？心理健康咨詢中心精選課件“在人類一切知識中，對在人類一切知識中，對我們最有用而知之最少的我們最有用而知之最少的是關(guān)于人類自身的知識是關(guān)于人類自身的知識”。盧梭:心理健康咨詢中心精選課件認(rèn)識自我認(rèn)識自我 自尊、自信、自愛自尊、自信、自愛 是成功人生、快樂人生的基礎(chǔ)是成功人生、快

2、樂人生的基礎(chǔ)心理健康咨詢中心精選課件心理健康咨詢中心精選課件案例1 案主：許同學(xué)，女，大學(xué)三年級學(xué)生。 情況陳述：對自己的相貌和學(xué)習(xí)成績都很不滿意，認(rèn)為自己一無是處。缺乏自信，敏感，多疑。十分在乎別人對于自己的看法，害怕聽到別人談?wù)摶蛘吲u自己。不愿意與同學(xué)打交道，怕同學(xué)們看不起自己，從來都是獨來獨往。其實內(nèi)心羨慕那些長相好、學(xué)習(xí)好的同學(xué)，覺得自己的人生太失敗，永遠不會有成功和快樂心理健康咨詢中心精選課件本章內(nèi)容自我意識概述大學(xué)生自我意識的發(fā)展大學(xué)生自我意識的培養(yǎng)心理健康咨詢中心精選課件第一節(jié) 自我意識概述自我意識的內(nèi)涵自我意識的發(fā)生發(fā)展自我意識的信息來源心理健康咨詢中心精選課件一、自我意識的

3、內(nèi)涵（一）自我意識的概念個體對自身以及自身與外部世界關(guān)系的認(rèn)識。我是誰？心理健康咨詢中心精選課件請介紹你自己。心理健康咨詢中心精選課件我是一個外表柔弱內(nèi)心堅強、外表冷漠內(nèi)心狂熱，理性多于感性、內(nèi)斂多于張揚、行動多于言語，喜歡旅游和聊天的女人。心理健康咨詢中心精選課件 認(rèn)識到自己的生理狀況，如身高、體重、性別、容貌、健康狀況等； 了解自己的心理特征，如性格、氣質(zhì)、能力、興趣、意志品質(zhì)等； 知道自己與他人的關(guān)系，指自己在群體中的地位、作用以及自己與他人相互關(guān)系的認(rèn)識。心理健康咨詢中心精選課件自我意識的文化差異心理健康咨詢中心精選課件（二）自我意識的結(jié)構(gòu)心理健康咨詢中心精選課件我相信自己會找到合適的

4、工作。我不會為找不到好工作而感到煩惱。我要為找工作而努力學(xué)習(xí)和實踐，提高綜合能力。心理健康咨詢中心精選課件三者的關(guān)系：自我認(rèn)識是基礎(chǔ)，決定著自我體驗的主導(dǎo)心境和自我控制的主要內(nèi)容；自我體驗又強化了自我認(rèn)識，決定了自我調(diào)控的行動力度；自我調(diào)控則對前兩者有調(diào)節(jié)作用。三者整合一致，形成完整的自我意識。心理健康咨詢中心精選課件自己眼中的我每位小組成員選擇一種最能代表自己的動物寫在卡片上,如兔子、狗、小鳥等,寫完后大家同時出牌,看都有哪些動物，哪些與自己相似,哪些不同,你在其中有什么感受。然后,成員輪流說明為什么會選擇這個動物。介紹時,其他成員可以有不同的回應(yīng),以促使當(dāng)事人進一步思考。心理健康咨詢中心精

5、選課件二、自我意識的發(fā)生發(fā)展 著名心理學(xué)家奧爾波特（G. Allport）提出了自我意識發(fā)展的三階段模式，即經(jīng)歷生理自我、社會自我和心理自我發(fā)展時期。心理健康咨詢中心精選課件1 1、生理自我、生理自我對自我的確認(rèn)）：對自我的確認(rèn)）：8 8個月個月 3 3歲歲 自我意識的最原始形態(tài)原始形態(tài)，是個體對自己身軀的認(rèn)識，包括占有感、支配感和愛護感。但這個時候表現(xiàn)出來的行為是以自我為中心的，以自己的想法來解釋外界的現(xiàn)象，認(rèn)為外部世界是為他而存在，以他為中心，所有這一時期又稱為“自我中心期自我中心期”。心理健康咨詢中心精選課件2、社會自我（對自我的評價）：3歲青春期 這一時期是自我意識受社會影響最大的時期

6、，這一時期是自我意識受社會影響最大的時期，也有人稱之為也有人稱之為客觀化時期客觀化時期。這一階段兒童的自我。這一階段兒童的自我意識一改嬰幼兒以自我為中心的傾向，表現(xiàn)出強意識一改嬰幼兒以自我為中心的傾向，表現(xiàn)出強烈的社會認(rèn)同意識。具有較強的烈的社會認(rèn)同意識。具有較強的“他律性他律性”的特的特點。點。 心理健康咨詢中心精選課件建立健康正確自我形象的重要經(jīng)歷老師父親母親（家庭生活）求學(xué)經(jīng)歷（成長的助力）社群經(jīng)歷（同學(xué)）重要他人：重要他人：重要他人：重要他人：心理健康咨詢中心精選課件破壞自我形象的重要經(jīng)歷老師父母親（家庭生活）求學(xué)經(jīng)歷 （成長的阻力破壞力）社群經(jīng)歷（學(xué)校生活）心理健康咨詢中心精選課件3

7、、對自我的了解（心理自我）：青春期以后 自我意識的成熟階段，也有人稱之為“主觀化時主觀化時期期”。此時，青年將大部分注意力轉(zhuǎn)投到自己的內(nèi)部世界中去，轉(zhuǎn)投到發(fā)現(xiàn)自我、關(guān)心自我的存在上來。他們開始關(guān)注自我關(guān)注自我、研究自我，努力探索自我的內(nèi)心世界，并對自己的心理狀況有了較為清晰的認(rèn)識，包括對自己的性格、智力、態(tài)度、信念、理想、行為性格、智力、態(tài)度、信念、理想、行為等的意識。心理健康咨詢中心精選課件15歲左右：外在的關(guān)注 內(nèi)在的關(guān)注如“我是什么樣的人”“我能做什么？”熱衷于內(nèi)心世界的探索，這時傾向于去找自己的偶像或榜樣心理健康咨詢中心精選課件自我意識的發(fā)展萌芽萌芽1- 3歲歲形成形成3歲歲青青春期前

8、春期前發(fā)展發(fā)展青春期青春期10年年 生理自我發(fā)展生理自我發(fā)展社會自我發(fā)展社會自我發(fā)展心理自我發(fā)展心理自我發(fā)展完善完善青春期后青春期后自我同一性形成自我同一性形成 心理健康咨詢中心精選課件 這是一位大二學(xué)生的自我描述： 我是一個內(nèi)向、堅強、上進、自信、有理想、懂事、好學(xué)、樂于助人、嫉惡如仇、爭強好勝、渴望成功與優(yōu)秀、有一點自私、妒忌心強、自制力弱、說些小謊的大學(xué)男生。 在父母眼中：我是一個懂事、有些害羞、不用父母操心、上進的、不亂花錢、有些懶惰的大男孩； 在兄弟姐妹眼中（只有一個妹妹）：我是妹妹心中可以依靠與信賴的大哥，是一個誠實守信、愛護妹妹的好哥哥； 在同學(xué)眼中：我是一個大方、樂于助人、受人

9、尊敬、好人緣、有些懶散、追求自由的人； 在老師眼中：我是一個默默無聞、成績優(yōu)秀、自律、品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生； 在戀人眼中：我是一個懂得愛、有責(zé)任感、守時守信、有幽默感、堅強的好男人。心理健康咨詢中心精選課件三、自我意識的信息來源（一）他人的反饋（一）他人的反饋 “優(yōu)秀的學(xué)生是夸出來的” “習(xí)得性無助”（對環(huán)境失去控制的一種信念 ）（二）反射性評價（二）反射性評價 “鏡中我”（三）依據(jù)自己的行為判斷（三）依據(jù)自己的行為判斷（四）社會比較（四）社會比較 向上比較（自我成就動機強的人）、 向下比較（自我保護動機強的人）、 相似比較（缺乏明確的標(biāo)準(zhǔn)）心理健康咨詢中心精選課件 一個大學(xué)生提到：“我感到非常孤獨

10、，宿舍的同學(xué)不喜歡我，常常是當(dāng)我在宿舍外面聽著里面在熱烈地談?wù)撘粋€問題而我進入宿舍時，談話經(jīng)常就中斷了，大家的表情也顯示出冷淡與不在乎，我不知道自己做錯了什么，得不到大家的認(rèn)同。這使我非常痛苦。在來自不同家庭背景的同學(xué)中，我的家境略好些，可這不是我的過錯，我一直主動地想與同學(xué)相處好，甚至做了一系列努力都得不到大家的認(rèn)同。在中學(xué)以前，我一直是非常受人歡迎的，我現(xiàn)在變得沉默了，因為不知道該如何做?！毙睦斫】底稍冎行木x課件第二節(jié) 大學(xué)生自我意識的發(fā)展大學(xué)生自我意識發(fā)展的過程大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點大學(xué)生自我意識發(fā)展的偏差心理健康咨詢中心精選課件一、大學(xué)生自我意識的發(fā)展過程沖突沖突整合整合分化分化

11、在自我認(rèn)知、自我體驗和自我控制三者相互影響、在自我認(rèn)知、自我體驗和自我控制三者相互影響、相互作用的過程中，自我意識逐漸成熟。相互作用的過程中，自我意識逐漸成熟?！袄硐胛依硐胛摇保ㄖ黧w我（主體我“I”）與）與“現(xiàn)實我現(xiàn)實我”（客體我（客體我“me”）的）的分化分化心理健康咨詢中心精選課件一、大學(xué)生自我意識的發(fā)展過程沖突沖突整合整合分化分化 在自我認(rèn)知、自我體驗和自我控制三者相互影響、在自我認(rèn)知、自我體驗和自我控制三者相互影響、相互作用的過程中，自我意識逐漸成熟。相互作用的過程中，自我意識逐漸成熟。成就期望與現(xiàn)實失望的沖突成就期望與現(xiàn)實失望的沖突獨立意向與依附心理的沖突獨立意向與依附心理的沖突交往

12、需要與自我閉鎖的沖突交往需要與自我閉鎖的沖突自信心與自卑感的沖突自信心與自卑感的沖突追求上進與自我消沉的沖突追求上進與自我消沉的沖突理智與激情的沖突理智與激情的沖突心理健康咨詢中心精選課件閱讀：埃里克森的心理成長理論 埃里克森在童年與社會中,把個人心理成長的歷程劃分為8個階段,他認(rèn)為在每個階段中,個人都會遭到心理成長所必須解決的問題,即“認(rèn)同危機”,都要對周圍環(huán)境所提出的特定的社會要求作出反應(yīng),對這種危機可以有積極或消極的反應(yīng),心理健康咨詢中心精選課件心理健康咨詢中心精選課件一、大學(xué)生自我意識的發(fā)展過程沖突沖突整合整合分化分化 在自我認(rèn)知、自我體驗和自我控制三者相互影響、在自我認(rèn)知、自我體驗和

13、自我控制三者相互影響、相互作用的過程中，自我意識逐漸成熟。相互作用的過程中，自我意識逐漸成熟。建立自我同一性，實現(xiàn)建立自我同一性，實現(xiàn)“理想我理想我”與與“現(xiàn)實我現(xiàn)實我”的整合統(tǒng)一：的整合統(tǒng)一：A: 努力改善現(xiàn)實自我，使之逐漸接近理想自我。努力改善現(xiàn)實自我，使之逐漸接近理想自我。B: 修正理想自我中某些不切實際的過高標(biāo)準(zhǔn)，并改善現(xiàn)實自我，使兩修正理想自我中某些不切實際的過高標(biāo)準(zhǔn)，并改善現(xiàn)實自我，使兩者互相趨近。者互相趨近。C: 放棄理想自我而遷就現(xiàn)實自我。放棄理想自我而遷就現(xiàn)實自我。心理健康咨詢中心精選課件一、大學(xué)生自我意識的發(fā)展過程沖突沖突整合整合分化分化 在自我認(rèn)知、自我體驗和自我控制三者

14、相互影響、在自我認(rèn)知、自我體驗和自我控制三者相互影響、相互作用的過程中，自我意識逐漸成熟。相互作用的過程中，自我意識逐漸成熟。整合結(jié)果：整合結(jié)果：A: 自我肯定型自我肯定型積極統(tǒng)一積極統(tǒng)一 即：正確的理想我與進步的現(xiàn)實我的統(tǒng)一）即：正確的理想我與進步的現(xiàn)實我的統(tǒng)一） （心情舒暢、生活如意、容易成功）（心情舒暢、生活如意、容易成功）B: 自我否定型自我否定型消極統(tǒng)一（胸?zé)o大志、悲觀失望、難有作為）消極統(tǒng)一（胸?zé)o大志、悲觀失望、難有作為） 自我夸大型自我夸大型虛假統(tǒng)一虛假統(tǒng)一C: 自我沖突型自我沖突型難以統(tǒng)一（內(nèi)心苦悶、心事重重、無所適從）難以統(tǒng)一（內(nèi)心苦悶、心事重重、無所適從）心理健康咨詢中心精

15、選課件一名沉溺于網(wǎng)絡(luò)的大學(xué)生曾經(jīng)這樣寫道：“我的理想是做一個有抱負(fù)、有成就、成功、非凡的人，在大學(xué)要為我將來的成就奠定基礎(chǔ)，我的理想自我是一個優(yōu)秀大學(xué)生，可在現(xiàn)實中，我卻發(fā)現(xiàn)自己意志薄弱、缺乏奮斗精神而且比較懶散，約束不好自己。當(dāng)我第一次為上網(wǎng)逃課時，我對自己說：僅這一次，但每次的決心都在網(wǎng)絡(luò)巨大的誘惑面前敗下陣來。我越來越覺得現(xiàn)實自我距離理想自我越來遙遠，甚至有時都不敢正視自己?！毙睦斫】底稍冎行木x課件二、大學(xué)生自我意識的特點 逐漸趨于穩(wěn)定逐漸趨于穩(wěn)定伴隨矛盾、困擾伴隨矛盾、困擾 呈現(xiàn)年級差異呈現(xiàn)年級差異大一最強，大二大三最低，大四成熟大一最強，大二大三最低，大四成熟自我認(rèn)識水平提高自我認(rèn)

16、識水平提高存在片面性存在片面性 認(rèn)識主動性提高；認(rèn)識主動性提高； 認(rèn)識廣度拓寬（身體、能力、價值等）；認(rèn)識廣度拓寬（身體、能力、價值等）； 但易產(chǎn)生落差、孤獨感。但易產(chǎn)生落差、孤獨感。心理健康咨詢中心精選課件 自我體驗深刻自我體驗深刻兩極化明顯兩極化明顯 豐富性：自豪、自尊、自信、自卑、自慚、自責(zé)、社會豐富性：自豪、自尊、自信、自卑、自慚、自責(zé)、社會責(zé)任感、義務(wù)感、使命感責(zé)任感、義務(wù)感、使命感 敏感性和波動性：敏感性和波動性： 自我控制能力提高自我控制能力提高存在偏差存在偏差 盲目、沖動行為相對減少；盲目、沖動行為相對減少； 自我設(shè)計愿望強烈，總體上積極向上，但存在一定的自自我設(shè)計愿望強烈，總

17、體上積極向上，但存在一定的自我中心；我中心； 獨立性增強，但易出現(xiàn)逆反。獨立性增強，但易出現(xiàn)逆反。心理健康咨詢中心精選課件三、影響大學(xué)生自我意識的發(fā)展因素 1. 生理因素 一位大學(xué)二年級學(xué)生在答卷中寫到：“在許多場合下，我都不想出頭露面，因為我的個子低，我總避免與高個子的同學(xué)在一起，以襯托我更低”。 調(diào)查顯示，女生有28%不滿意自己的長相，希望自己再漂亮一點。一位女生說：“我每天都照鏡子，我的第一個念頭是我能再漂亮一點就好了。每當(dāng)看到我那淡而短的眉和翹起的兩顆黃牙，我總感到不是滋味，尤其是對我那漂亮（至少比我漂亮）的同桌，我更有一種難以言狀的妒意?！?心理健康咨詢中心精選課件 2. 心理因素

18、人格氣質(zhì)、思維模式、歸因方式等 心理健康咨詢中心精選課件3. 社會因素 （1）社會環(huán)境（社會風(fēng)氣、社會文化等） （2）家庭環(huán)境（家庭氛圍、教養(yǎng)方式等） （3）高校環(huán)境（教學(xué)、管理方式、師生關(guān)系等） 心理健康咨詢中心精選課件四、大學(xué)生自我意識的偏差 1.自我認(rèn)識的偏差： 自我中心與從眾心理 看重“自省”自我中心 看重“人言”喪失自我 從眾心理健康咨詢中心精選課件 2.自我體驗的偏差： 孤獨、自負(fù)與自卑心理 自我封閉，感到不被他人理解 孤獨感 看待“理想我”與“現(xiàn)實我”的差距 自負(fù)或自卑 心理健康咨詢中心精選課件自我評價偏高自大心理健康咨詢中心精選課件自我評價偏低自卑言語和行為遲滯言語和行為遲滯對

19、批評敏感對批評敏感渴望奉承或贊揚渴望奉承或贊揚不愿參加集體活動不愿參加集體活動多有防御行為多有防御行為易有敵對行為易有敵對行為心理健康咨詢中心精選課件練習(xí)2真實的我理想的我他人眼中的我心理健康咨詢中心精選課件 3.自我控制的偏差： 自暴自棄與過分依賴、逆反行為 困難、挫折 缺乏信心 自甘墮落 過分的獨立意向逆反心理健康咨詢中心精選課件逆反心理心理健康咨詢中心精選課件第三節(jié) 大學(xué)生自我意識的培養(yǎng)良好自我意識的標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生自我意識發(fā)展的培養(yǎng)心理健康咨詢中心精選課件一、良好自我意識的標(biāo)準(zhǔn)（樊富珉）是一個自我肯定、自我統(tǒng)合的人是一個自我認(rèn)識、自我體驗和自我監(jiān)控協(xié)調(diào)一致的人是一個獨立的，同時又與外界保持協(xié)

20、調(diào)的人是一個自我發(fā)展的人，且自我具有靈活性是一個心理健康的人，不僅自己健康發(fā)展，而且能促進周圍的人共同進步心理健康咨詢中心精選課件（一）正確認(rèn)識自我 認(rèn)識自我是一個人自我意識發(fā)展的基礎(chǔ)。二、大學(xué)生自我意識的培養(yǎng)二、大學(xué)生自我意識的培養(yǎng)心理健康咨詢中心精選課件認(rèn)識自我的三條渠道比較法從我與人的關(guān)系認(rèn)識自我 他人是反映自我的鏡子，與他人交往,是個人獲得自我認(rèn)識的重要來源。經(jīng)驗法從我與事的關(guān)系認(rèn)識自我 即我從做事的經(jīng)驗、選擇與判斷中認(rèn)識自我反省法從我與己的關(guān)系認(rèn)識自我 古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關(guān)系中認(rèn)識自我，看似容易實則困難。心理健康咨詢中心精選課件喬韓窗口 自知自不知他知A公開的我B盲目

21、的我他不知C秘密的我D未知的我心理健康咨詢中心精選課件（二）積極悅納自我自我肯定自我不肯定充滿信心和毅力。行為表現(xiàn)一向都自然而誠懇。了解自己的能力，也知道自己的目標(biāo)。對自己的個性及人生觀引以自豪。為了討好別人，掩飾自己的感情。同時從事多種活動，但沒有一件完成。內(nèi)心不安時外表仍若無其事或驚惶失措。常敷衍了事，無法專注。 心理健康咨詢中心精選課件接納自己是有缺點的人 “太極動而生陽，動極而靜，靜而生陰，靜極復(fù)動。一動一靜，互為其根?！碧珮O圖說宋周敦頤 萬事萬物，有陰有陽，對立統(tǒng)一。黒中有白，白中有黑，沒有純粹的事物。黑白可以轉(zhuǎn)化。心理健康咨詢中心精選課件練習(xí)練習(xí)3：天生我才：天生我才“我最欣賞自己

22、”的外表是“我最欣賞自己”的性格是“我最欣賞自己”對家人的態(tài)度是“我最欣賞自己”對朋友的態(tài)度是“我最欣賞自己”對學(xué)習(xí)的態(tài)度是“我最欣賞自己”做事的態(tài)度是“我最欣賞自己”的一次成功是心理健康咨詢中心精選課件紅色轟炸請使用請使用: :我欣賞你我欣賞你. . 我喜歡你我喜歡你. . 我覺得你我覺得你. .心理健康咨詢中心精選課件養(yǎng)成接納自我的好習(xí)慣：不要給自己貼上消極的標(biāo)簽，如：我笨、我無能。不要將自己的短處與他人的長處比較。記?。耗闶仟毺氐?，欣賞這種獨特之處，學(xué)會欣賞這種差別。人人都有他人所不知的問題和弱點，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。與處世積極、喜歡與你同行并享受人生的朋友交往。1.笑

23、口常開，培養(yǎng)幽默的性格。心理健康咨詢中心精選課件（三）有效調(diào)控自我（Maslow）心理健康咨詢中心精選課件心理健康咨詢中心精選課件心理健康咨詢中心精選課件心理健康咨詢中心精選課件 把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸。 在任何情境中，都嘗試從積極樂觀的角度看問題，從長遠的利害作決定。 對生活環(huán)境中的一切多欣賞，少抱怨；有不如意之處設(shè)法改善；坐而空談不如起而行動。 對是非之爭辯，只要自己認(rèn)清真理正義之所在，堅持到底。心理健康咨詢中心精選課件設(shè)定積極而又可行的生活目標(biāo)，然后全力以赴求其實現(xiàn)；但卻不能期望未來的結(jié)果一定會成功。莫使自己的生活僵化，為自己在思想與行動上留一點彈性空間；偶爾放松一下身心

24、，將有助于自己潛力的發(fā)揮。與人坦率相處，讓別人看見你的長處和缺點，也讓別人分享你的快樂與痛苦。心理健康咨詢中心精選課件（四）不斷自我超越（4A理論） Acceptance接納，接納自我與自我所在的現(xiàn)實環(huán)境； Action行動，對自己決定的事，付諸行動，并全力以赴； Affection情感，工作學(xué)習(xí)時情感投入，獲得樂趣，樂在其中； Achievement成就，以上三者完成后的自然結(jié)果。 心理健康咨詢中心精選課件青蛙的故事心理健康咨詢中心精選課件第一類蛙第一類蛙-抱著鐵飯碗，抱著鐵飯碗，完全是一種滿足完全是一種滿足于現(xiàn)狀的表現(xiàn)，于現(xiàn)狀的表現(xiàn)，飯來張口衣來伸飯來張口衣來伸手的平庸生活，手的平庸生活，說白了，就是得說白了，就是得過且過。過且過。心理健康咨詢中心精選課件第二類蛙第二類蛙-生物只有去生物只有去適應(yīng)環(huán)境，沒適應(yīng)環(huán)境，沒有環(huán)境來適應(yīng)有環(huán)境來適應(yīng)生物的，這類生物的，這類蛙永遠搞不懂蛙永遠搞不懂這個道理，只這個道理，只會怨天怨地不會怨天怨地不會怨自