1、實(shí)用文檔體育與健康試題庫一、判斷題1 . 一個(gè)人沒有病，他就是個(gè)健康人。（X ）2 .健康不僅是指沒有疾病和虛弱，而且包括身體、心理和社會三方面的良好狀態(tài)。 （V）3 .亞健康是介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)， 指機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下，引 起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度。（，）4 .一個(gè)人是否肥胖可用體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（公斤）/身高八2 （米）來判斷。（，）5 .中國成人體質(zhì)指數(shù)【BMI/重（公斤）/身高A2 （米）】在18.5-23.9屬正常范 圍。（，）6 .要減肥只要少吃就行。（x）7 .健康減重要注意每周減少的體重不宜超過 1公斤。（，）8 .“梨型”

2、肥胖（脂肪主要沉積在臀部以及大腿部）比“蘋果型”肥胖（脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內(nèi) ）的危害更大。（X）9 .腰臀比（WHR是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標(biāo)。其比值 越大說明越健康。（，）10 .女性易發(fā)生“梨型”肥胖，男性易發(fā)生“蘋果型”肥胖。 （X）11 .體測中的握力反映前臂和手部肌肉力量，是全身肌力的一方面。握力大，表明人從事手腕精細(xì)工作的能力強(qiáng)。（，）12 .女生鍛煉握力采用啞鈴彎舉較合適，男生則可采用杠鈴提肘上拉、腕屈伸等 動作。（，）13 .俯臥撐是反映全身肌耐力的代表性指標(biāo)，但俯臥撐項(xiàng)目不適合尚處于生長發(fā) 育階段的少年兒童，也不適合 50歲以后的老年人，它在

3、女性肌力中也不具代表 性。（，）14 .爆發(fā)力被稱為“人類活動之本”?？v跳是一個(gè)全身協(xié)調(diào)用力的過程，其高度反 映人體爆發(fā)力，并間接反映肌肉最大力量和快速收縮能力， 是反映人體質(zhì)狀況的 重要方面。（，）15 .閉眼單腳站立時(shí)間是評定人體平衡能力的重要指標(biāo)。測試時(shí)需雙手叉腰，用習(xí)慣腳站立，另一腳屈膝離地，貼靠在站立腳膝部。（，）16 .如果時(shí)間緊，運(yùn)動前可不做熱身運(yùn)動。（X）17 .整理運(yùn)動是指在激烈運(yùn)動后以較低強(qiáng)度的方式繼續(xù)活動一段時(shí)間。其作用是 使積聚在肢體的血液加快回流到心臟，以免大腦因缺血而導(dǎo)致頭昏、暈厥。（，） 18.在利用運(yùn)動處方開始有氧運(yùn)動前，先應(yīng)進(jìn)行一次全面的醫(yī)學(xué)檢查。（，）19

4、.只要平時(shí)注意營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，可不用運(yùn)動。（X）20 .只重視營養(yǎng)保健而體力活動過少，會出現(xiàn)肌肉松弛、肥胖無力、機(jī)能減退等 現(xiàn)象。（，）21 .有氧鍛煉是防治現(xiàn)代文明病如肥胖、高血壓、冠心病等的積極措施。（，）22 .充足的睡眠和適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)一樣，是健康的重要基石。經(jīng)常晚睡會造成內(nèi)分泌激素合成不足，機(jī)體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，影響生長發(fā)育。（，）23 .衡量一個(gè)人的健康狀況時(shí)，肺活量是最重要的指標(biāo)之一，它代表呼吸系統(tǒng)最 大工作能力。（，）24 .肺活量體重指數(shù)=肺活量（ml） /體重（kg）,該指標(biāo)體現(xiàn)了身高、體重、胸圍 等身體發(fā)育的不同步因素對肺臟機(jī)能的影響， 用它來評價(jià)呼吸系統(tǒng)機(jī)能比肺活量 更合適。（V）25

5、 .10*4米跑不僅僅是測試個(gè)人的速度，實(shí)質(zhì)上在測試靈敏性素質(zhì)。（，）26 .坐位體前屈和立位體前屈是評定身體柔韌性的常用指標(biāo)。前者適用于青少年， 后者適用于中老年人。（X）27 .做各種頭部活動、閉眼走、旋轉(zhuǎn)等練習(xí)，可以提高身體的平衡能力。（，）28 .進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí)，可用心率來反映運(yùn)動強(qiáng)度。（，）29 .運(yùn)動不足會危害健康，運(yùn)動不合理會損害健康。（，）30 .原則上女子月經(jīng)期必須停止體育鍛煉。（x）31 .女子經(jīng)期參加體育鍛煉時(shí)宜盡可能選擇低沖擊性運(yùn)動項(xiàng)目，如體操、步行等。（V）32 .最大心率是指心跳能達(dá)到的最高次數(shù)。對于健康人，可用 220-年齡來推算最 大心率。如果是在水中運(yùn)動，則用

6、 207-年齡來推算。（，）33 .儲備心率是指最大心率-安靜心率。（，）34 .一般若運(yùn)動后2-3分鐘脈搏即恢復(fù)到安靜狀態(tài)，則表明運(yùn)動強(qiáng)度過小。（，）35 .進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，可用RM來評定運(yùn)動強(qiáng)度。RM指用某一負(fù)荷練習(xí)時(shí)能不問 斷地重復(fù)進(jìn)行的次數(shù)。（，）36 .力量訓(xùn)練時(shí)，RM數(shù)字越大，表明所用負(fù)荷就越重。（X）37 .大多數(shù)情況下，男女進(jìn)行同樣的力量訓(xùn)練，女性并不會像男性一樣出現(xiàn)肌肉明 顯增粗。（，）38 .局部減肥訓(xùn)練多要求在全身有氧訓(xùn)練的基礎(chǔ)上加強(qiáng)局部肌肉耐力訓(xùn)練。（V）39 .劇烈運(yùn)動后尤其是疾跑后不宜立即停下，以防出現(xiàn)重力性休克。（，）40 .糖、蛋白質(zhì)、脂肪在體內(nèi)不會相互轉(zhuǎn)化。因

7、此，減肥時(shí)只要少食用脂肪，多吃些糖類、蛋白質(zhì)之類的食物無妨。（X）41 .運(yùn)動一般應(yīng)在進(jìn)餐后1.5至2.5小時(shí)進(jìn)行，過早易造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，過 晚則易造成低血糖。（，）42 .減肥沒必要進(jìn)行力量訓(xùn)練。（X ）43 .瘦體重是指體內(nèi)非脂肪成分的重量，主要是指內(nèi)臟、骨骼和肌肉等器官組織的重量。（，）44 .基礎(chǔ)代謝率高的人，不易胖。（，）45 .單純節(jié)食減肥不可取。因?yàn)楣?jié)食雖然可使體重暫時(shí)性下降，但同時(shí)節(jié)食可造成人體基礎(chǔ)代謝率降低，所以一旦恢復(fù)正常飲食，則會更易胖。（，）46 .體育活動可通過增加體內(nèi)血清素、 內(nèi)啡肽和多巴胺三種“快樂物質(zhì)”的含量, 明顯減少焦慮和抑郁情緒，有利于人們的心理健康。

8、（，）47 .經(jīng)常打網(wǎng)球的人，容易出現(xiàn)肘內(nèi)側(cè)疼痛。（X）48 .女子長時(shí)間大運(yùn)動量運(yùn)動有可能會引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)等。（V）49 .一般有氧健身每次鍛煉時(shí)間應(yīng)持續(xù)20-60分鐘（不包括準(zhǔn)備活動和放松時(shí)問），但也可短至10分鐘，長則不超過1小時(shí)。（，）50 .任何健身鍛煉計(jì)劃都應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的模式，運(yùn)動負(fù)荷都必須慢慢增加，增 加的負(fù)荷一般不超過10% （V）51 .運(yùn)動時(shí)，口渴了再喝水。（X）52 .準(zhǔn)備活動時(shí)，進(jìn)行拉伸練習(xí)可降低肌肉和軟組織的內(nèi)部粘滯性，增加彈性，提高肌肉溫度，以預(yù)防運(yùn)動中的肌肉拉傷，宜主要采用主動性的拉伸訓(xùn)練。（，）53 .訓(xùn)練后的拉伸練習(xí)則是放松僵硬疲勞的肌肉

9、， 加速肌肉內(nèi)部代謝產(chǎn)物的排出， 減少肌肉酸痛，宜主要采用靜力拉伸。（，）54 .高蛋白質(zhì)食物不應(yīng)在睡眠前攝取，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)較難消化，會影響睡眠。 （，）55 .夏天為防運(yùn)動中出汗造成脫水，可在運(yùn)動前一次性大量飲水。（X）56 .長時(shí)間伏案讀書或電腦操作，頭部應(yīng)正面面對書本或電腦，以免引起單側(cè)肌 肉甚至骨骼結(jié)構(gòu)性的不平衡發(fā)展。（V）57 .經(jīng)常含胸、塌腰，腹部完全放松，有可能造成頸椎和腰椎問題。（，）58 .人一天最佳的睡眠時(shí)間是6至8小時(shí)。（，）59 .游泳是非常好的健身運(yùn)動，既可提高心肺功能，也能鍛煉到肌肉和關(guān)節(jié)柔韌性，發(fā)生損傷的幾率也小。（，）60 .過度攝入蛋白質(zhì)會加速肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

10、（，）61 .纖維素是存在于植物的根莖和表皮內(nèi)的一種物質(zhì)， 人體并不能消化和吸收它， 它也不能提供能量，因此它對人體無任何營養(yǎng)價(jià)值。（x）62 .若一個(gè)人反復(fù)出現(xiàn)疲勞且毫無理由地持續(xù) 6個(gè)月以上，并影響了學(xué)習(xí)或工作 等正?；顒樱彝ㄟ^休息不能消除疲勞，便是得了慢性疲勞綜合癥。（，）63 .心理健康是指能以積極有效的心理活動、平穩(wěn)正常的心理狀態(tài)，對當(dāng)前和發(fā) 展著的社會環(huán)境保持良好的適應(yīng)能力和恰當(dāng)?shù)慕佑|，使個(gè)人的才能得到充分的發(fā) 揮。（，）64 .神經(jīng)癥是一組主要表現(xiàn)為焦慮、恐懼、強(qiáng)迫、疑病癥狀或神經(jīng)衰弱癥狀的精神障礙。（，）65 .神經(jīng)癥不是神經(jīng)病，也不等同于神精病。（，）66 .女生經(jīng)期要注

11、意保暖、避免受寒和過度勞累；少食辣椒、大蒜等辛辣刺激性 食物；不能做劇烈運(yùn)動。（，）67 .女生經(jīng)期只要肚子不疼，照樣可做腹肌練習(xí)。（X）68 .奶制品、蝦皮、海帶、海藻等海產(chǎn)品以及芝麻醬中鈣的含量較高。（，）69 .膳食纖維是一些不能被腸道吸收的多糖，所以對食物的消化吸收沒有任何作用。（x）第三腳趾之間70 .跑步時(shí)正確的落腳姿勢是膝蓋對準(zhǔn)同側(cè)腳的第二腳趾或第二、71 .跑步時(shí)前腳掌著地，身體略前傾，可減少膝關(guān)節(jié)損傷的機(jī)率。（，）72 .力量訓(xùn)練有利于減肥的原因在于力量訓(xùn)練可通過增加肌肉量來增加基礎(chǔ)代謝。（，）73 .當(dāng)一個(gè)人的情緒消極或任務(wù)超出能力時(shí)，生理與心理易出現(xiàn)疲勞。（X）74 .當(dāng)

12、糖不足或機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，蛋白質(zhì)也可作為能源物質(zhì)。（，）75大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于靜力性收縮。（X ）76.除了晚上睡眠外，白天午休15-30分鐘也是減少應(yīng)激的一種有效方法。（，）77超負(fù)荷原則與漸增阻力負(fù)荷原則是可以相互替換的，但在力量練習(xí)中，更常用超負(fù)荷原則。（X）78 .茶葉、咖啡中的多酚類物質(zhì)會影響機(jī)體對鐵的吸收。（，）79 .維生素絕大多數(shù)能在體內(nèi)合成并儲存。（乂 ）80 .要增肌，需將適量蛋白質(zhì)補(bǔ)充和漸進(jìn)性力量訓(xùn)練相結(jié)合，才能取得良好效果。（V）81 .運(yùn)動中補(bǔ)充液體飲料的原則是少量多次，避免暴飲。（，）82 .急救是對意外或突然發(fā)生的傷病事故，進(jìn)行的緊急的臨時(shí)性的處理，必

13、須由 醫(yī)生來完成。（X）83 .劇烈運(yùn)動后不能馬上坐下來休息，而應(yīng)慢跑或慢走，是為了防止發(fā)生重力性 休克。（V）84 .大運(yùn)動量運(yùn)動后一般應(yīng)休息1.5小時(shí)以上再進(jìn)餐，以避免影響消化功能。（X）85 .快跑后突然站立不動所發(fā)生的暈厥又叫直立性低血壓。（X ）86 .運(yùn)動中出現(xiàn)小腿肌肉抽筋，應(yīng)立即用力屈伸膝關(guān)節(jié)，按摩小腿肌肉（X）87 .在腰肌勞損的恢復(fù)期治療中，腰腹肌的功能鍛煉相當(dāng)重要。（，）88 .久蹲后突然站立所發(fā)生的暈厥又叫重力性休克。（X）89 .維生素A的主要食物來源是肝臟、蛋黃、奶類和魚類等海鮮食品。（，）90 .糖是大腦的主要能量來源，血糖降低會影響腦的功能，發(fā)生頭暈，昏厥等現(xiàn)象。

14、（V）91 .維生素是構(gòu)成人體組織和供給人體熱能的重要物質(zhì)。（x）92 .做仰臥起坐要快起慢放，以免造成腰椎損傷。（，）93 .健腦的理想食物是磷脂，雞蛋黃中含量比較多。（，）94 .人的雙腳從早上開始會慢慢月中脹，一直持續(xù)到下午 4點(diǎn)左右，所以買跑步的 跑鞋最好在下午4點(diǎn)左右去購買。（，）95 .谷類、薯類及蔬菜中含大量的碳水化合物。（X）96 .創(chuàng)傷愈合不良可能與鐵缺乏有關(guān)。（X ）97.50米跑是測試學(xué)生速度、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平的指標(biāo)。（V）98 .立定跳遠(yuǎn)是測量向前跳躍時(shí)下肢肌肉爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力發(fā)展水平的指標(biāo)。（V）99 .坐位體前屈反映的是關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性

15、。（，）100 .仰臥起坐測試既可評價(jià)人腹肌的耐力，也反應(yīng)的牌部的耐力。（，）101 .運(yùn)動性低血糖一般在長跑、超長跑等長時(shí)間的激烈運(yùn)動中較易發(fā)生。（，）102 .暈厥是由于一時(shí)性心臟缺血引起的意識障礙，發(fā)生和恢復(fù)都較快。（X ）103 .溺水常由于游泳技術(shù)未掌握或發(fā)生肌肉痙攣， 也可因冷水或吸水時(shí)的刺激導(dǎo) 致的反射性咽喉痙攣引起。（，）104 .發(fā)生溺水時(shí)，若發(fā)現(xiàn)病人呼吸、心跳已停止，不可過分強(qiáng)調(diào)倒水，應(yīng)立即進(jìn) 行有效的人工呼吸和胸外心臟按摩。（，）105 .各種嫩豆類和嫩豆芹菜桿莢都是高纖維食物，具纖維含量比芹菜桿高得多。（V）106 .常見的膳食纖維食物來源有蔬菜、水果、豆類、燕麥等粗糧

16、雜糧。（，）107 .不吃早餐會使血糖較低，腦供血不足而造成中樞疲勞，易犯困，影響學(xué)習(xí)和 工作。（，）108 .普拉提運(yùn)動和瑜伽一樣，都強(qiáng)調(diào)動作與呼吸配合的重要性。（，）109 .正確的坐姿應(yīng)為雙腳平放地面，保持脊柱自然伸展，雙肩放松，自然下沉，胸廓稍稍打開，頭部不要歪斜，保持腹部微微向內(nèi)收縮。（，）110 .站立時(shí)，身體重心應(yīng)均勻分布在兩腳之間，不要向一側(cè)傾斜。（，）111 .“豆芽菜型”肌肉量偏少的人，需進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)。（，）112 .缺水的人容易水月中，而多喝水可以避免水月中。（V）113 .急救現(xiàn)場對受傷部位應(yīng)進(jìn)行保護(hù)、制動、冷敷、加壓包扎和抬高傷肢的處理， 此即PRICE處原則理

17、。（，）114 .對于閉合性軟組織損傷，可以在受傷的 24小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行熱敷。（X）。115 .用彈力繃帶對受傷的肢體進(jìn)行加壓包扎時(shí)，需保證繃帶沒有壓迫神經(jīng)和阻斷 血流。（，）116 .對運(yùn)動損傷的患者急救時(shí)，若懷疑有頭部或脊柱損傷不能隨意搬動。（，）117 .運(yùn)動能充分有效的降低骨鈣的減少程度。（，）118 .跑步時(shí)，呼吸應(yīng)有節(jié)奏，必須采用兩步一呼，兩步一吸。（X）119 .女子月經(jīng)期因子宮內(nèi)膜脫落形成創(chuàng)傷面，所以不宜下水游泳。（，）120 .對運(yùn)動后產(chǎn)生的肌肉酸痛，可做熱敷和按摩處理。（，）121 .運(yùn)動中出現(xiàn)左下腹痛時(shí)主要考慮是宿便刺激。（，）122 .久蹲后突然站立所發(fā)生的暈厥又叫重力性

18、休克。（X ）123 .常食用動物性脂肪易引起人體多種慢性疾病。（，）124 .參加體育比賽后，應(yīng)注意補(bǔ)充營養(yǎng)，以促進(jìn)能量物質(zhì)和機(jī)體功能恢復(fù)， 但切 忌賽后的暴飲暴食。（，）125 .軟組織是指人體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊、滑膜囊， 神經(jīng)、血管等。（V）126 .軟組織損傷指軟組織或骨骼肌肉受到直接或間接暴力，或長期慢性勞損引起 的一大類創(chuàng)傷綜合征。（，）127 .安靜時(shí)心率超過100次/分稱為心動過速。（，）128 .人體所需要的營養(yǎng)素只有糖、蛋白質(zhì)和脂肪三種。（X）129 .運(yùn)動中發(fā)生肌肉拉傷，應(yīng)立即停止患肢的一切運(yùn)動。（，）130 .進(jìn)餐后一般過半小時(shí)方可參加劇烈運(yùn)動。

19、（x）131 .踝關(guān)節(jié)扭傷多見外側(cè)韌帶比內(nèi)側(cè)韌帶扭傷少。（x）132 .訓(xùn)練或比賽后采用淋浴和局部熱敷是一種簡易的消除疲勞的方法。（，）133 .柔韌性的好壞，取決于關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)和關(guān)節(jié)周圍軟組織的體積大小及關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的牢固程度。（，）134 .運(yùn)動強(qiáng)度是運(yùn)動處方定量化和科學(xué)性的核心問題，而運(yùn)動量是取得鍛煉效果與安全性的關(guān)鍵。（V）135 .訓(xùn)練心血管呼吸系統(tǒng)必須嚴(yán)格控制速度，控制速度最好的指標(biāo)是用心率。136 .體育鍛煉應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，才能取得良好的鍛煉效果；否則，非但不能增強(qiáng)體質(zhì)，還會引起機(jī)體損傷和運(yùn)動性疾患，損害身體的健康。（，）137 .鍛煉時(shí)運(yùn)動越累效果越好。（X ）1

20、38 .上午是進(jìn)行激烈運(yùn)動的最適宜時(shí)間，因?yàn)樯衔珙^腦最清醒，精力最充沛。（X）139 .健步行走的最佳時(shí)間是早晨或傍晚。（，）140 .健身鍛煉的最根本目的是要改善人體的無氧代謝能力。（X ）141 .康復(fù)體育是指部分器官和組織有殘疾或運(yùn)動功能障礙的人所進(jìn)行的專門性 體育鍛煉。（X）142 .鍛煉效果的好差，與鍛煉時(shí)生理負(fù)荷的適宜與否有著極為密切關(guān)系。（V）143.體育鍛煉時(shí)，機(jī)體負(fù)荷量過大，不僅不能增強(qiáng)體質(zhì)，反而還會損害健康。（V）144 .負(fù)重鍛煉法，既用于普通人為增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉身體，又用于各項(xiàng)運(yùn)動員進(jìn)行身 體鍛煉，還可用于解決身體疾患的康復(fù)。（，）145 .采用大重量、次數(shù)少而阻力大的練習(xí)

21、最有利于減肥。（X ）146 .運(yùn)動負(fù)荷越大，越有助于提高體育運(yùn)動的心理健康效應(yīng)。（X）147 .身體鍛煉，應(yīng)全面均衡發(fā)展，要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自己的 身體，努力克服單一體育活動對你身體發(fā)展的局限性， 保證自己身體各器官機(jī)能 均衡發(fā)展。（，）148 .體育鍛煉基本原則為：鍛煉時(shí)要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉者 進(jìn)行運(yùn)動量監(jiān)測的一項(xiàng)主觀指標(biāo)。（V）149 .體育鍛煉的適量性原則是指要恰當(dāng)?shù)陌才派砗托睦磉\(yùn)動負(fù)荷量，使之既能滿足鍛煉者增強(qiáng)體質(zhì)等方面的需求，又能符合人體的實(shí)際接受能力。（，）150 .鍛煉后出現(xiàn)注意力渙散、容易激動，睡眠不好，夜間盜汗、食欲不振等狀況， 這是鍛煉

22、過度，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。（，）151 .對從事有規(guī)律的體育鍛煉者來說，最重要的營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)。（X ）152 .閉合性損傷是指遭受創(chuàng)傷后皮膚、粘膜的完整性未受到破壞，不與外界相通， 但有組織或器官的損害。如扭傷、擠壓傷等。（，）153 .短跑是以力量素質(zhì)為基礎(chǔ)、無氧代謝供能為特點(diǎn)的運(yùn)動，肌肉工作時(shí)間短，強(qiáng)度大，要求有較好的爆發(fā)力。（，）154 .長跑是以有氧代謝素質(zhì)為基礎(chǔ)，以有氧代謝供能為特點(diǎn)的運(yùn)動，要求有較高 的心肺功能及全身的抗疲勞能力，雖強(qiáng)度較小但時(shí)間較長，體力消耗較大。（，） 155.棋牌類項(xiàng)目是為主以腦力活動的項(xiàng)目，應(yīng)注意多補(bǔ)充糖類以充分的保證腦組 織有氧供應(yīng)。（，）156 .跑步落地時(shí)

23、，大腿后側(cè)肌肉做離心收縮，若該部位肌肉本身力量不夠，則容 易拉傷。（，）157 .平時(shí)搬運(yùn)重物時(shí)，正確的姿勢是：先蹲下，背部反弓挺直，讓背部肌肉繃緊， 然后再用腿的力量把重物從地上抬起來，以免下背部肌肉被拉傷。（，）158 .搬運(yùn)重物時(shí)，直接彎腰去搬即可，沒有特定的姿勢要求。（X）159 .運(yùn)動后口渴可以茶或咖啡替代運(yùn)動飲料和水。（X ）160 .男性腰圍增長其脂肪易堆積在腰腹內(nèi)臟外， 而女性腰圍增長其脂肪易堆積在 皮下。（，）161 .腹腔內(nèi)臟脂肪堆積對機(jī)體的危害性大于皮下堆積的脂肪。（，）162 .單純節(jié)食減肥不可取是因?yàn)樗鼤斐蓹C(jī)體基礎(chǔ)代謝率降低，一旦恢復(fù)正常飲食會嚴(yán)重反彈，更易胖。（，

24、）163 .減肥時(shí)節(jié)食過度會引發(fā)疲勞、貧血、脫發(fā)、骨質(zhì)疏松等，甚至?xí)斐缮窠?jīng)性厭食癥，嚴(yán)重危害機(jī)體健康。（，）164 .大強(qiáng)度運(yùn)動（大于80%R大心率）且運(yùn)動時(shí)間超過1小時(shí)，會造成運(yùn)動后暫 時(shí)性的免疫功能低下，因此較大運(yùn)動量運(yùn)動后一定要注意個(gè)人衛(wèi)生。（，）165 .慢性軟組織損傷有疼痛癥狀，但患部沒有出現(xiàn)局部發(fā)熱或紅月中，可進(jìn)行冷敷 處理。（X）166 .熱敷對于慢性軟組織損傷，一般任何時(shí)間皆可用。（，）167 .運(yùn)動時(shí)摔倒發(fā)生擦傷，可用生理鹽水或自來水清洗傷口，再進(jìn)行殺菌消毒。（V）168 .夏天運(yùn)動大量排汗，體內(nèi)鹽分過低，容易引起肌肉痙攣。（，）169 .血壓的測定是檢查和評價(jià)心血管功能的

25、重要指標(biāo)， 血壓過高或過低都會對身 體帶來嚴(yán)重影響。（，）170 .立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢、腰腹力量、協(xié)調(diào)性和跳躍能力的指標(biāo)之一。（，）171 .運(yùn)動性疲勞是指運(yùn)動本身引起的機(jī)體工作能力下降而難以維持繼續(xù)運(yùn)動的需要，但經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒂挚梢曰謴?fù)的現(xiàn)象。（V）172 .冬季處于御寒的需要，可多吃脂肪食品，并注意多吃蔬菜或補(bǔ)充維生素。（，）173 .為使身體健康，各種營養(yǎng)素的補(bǔ)充多多益善。（X）174 .體育運(yùn)動中，頭部直接被足球、籃球打擊，或者從高處摔下頭部撞地，都可 發(fā)生腦震蕩。（，）175 .神經(jīng)衰弱是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂所導(dǎo)致的一種慢性功能性疾病。患有神經(jīng)衰弱的人可進(jìn)行健身走、健身跑、爬山散

26、步等練習(xí)。（，）176 .出現(xiàn)鼻出血時(shí)，可用一手拇指和食指捏鼻兩側(cè)，同時(shí)頭向前傾，張口呼吸。（V）177 .入睡困難、續(xù)睡困難及早醒持續(xù)三周以上即為失眠。（，）178 .一般短時(shí)間（小于40min）或強(qiáng)度不大的運(yùn)動不需要補(bǔ)糖。（，）179 .需要補(bǔ)糖的運(yùn)動項(xiàng)目有1小時(shí)以上的持續(xù)性耐力運(yùn)動，以及長時(shí)間的高強(qiáng)度 間歇性運(yùn)動，如足球、網(wǎng)球等。（，）180 .運(yùn)動后補(bǔ)糖可促進(jìn)機(jī)體盡快恢復(fù)。（，）181 .跳繩主要可以鍛煉人的心肺功能、有氧耐力和協(xié)調(diào)、平衡能力。（，）182 .拉力器主要用于發(fā)展上肢和胸部力量。（，）183 .啞鈴、壺鈴主要用以發(fā)展上身力量，尤其是臂、肩、背、腰等部位的力量。（V）184

27、 .游泳下水前，應(yīng)先用冷水淋浴，以預(yù)防下水后抽筋。（，）185 .腳踝穩(wěn)定性差是跑步時(shí)易發(fā)生微腳的重要原因。（，）186 .單腳站立訓(xùn)練是增強(qiáng)腳踝穩(wěn)定性的最簡單直接的方法。（，）187 .對于體重較大的減肥人群，采用快走比跑步更安全，因其可避免因體重過大 而造成的膝蓋損傷。（，）188 .深蹲練習(xí)是增強(qiáng)腿部和臀部肌肉力量的常見方式。（，）189 .正式跑步前做5-20分鐘的熱身，可以提高心率和血液循環(huán)，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。（V）190 .過量食用香蕉不會引起胃酸分泌過少，因此不會導(dǎo)致胃腸功能紊亂。（x）191 .有氧運(yùn)動是減脂的唯一方法。（x）192 .止血帶止血法常用于大血管損傷。（，）193

28、.身體姿態(tài)評估有靜態(tài)評估和動態(tài)評估之分。（，）194 .人體太胖會增加身體負(fù)擔(dān)，易患關(guān)節(jié)炎；且易引發(fā)高血壓、糖尿病等慢性疾 病。（V）195 .低血壓是指U縮壓低于 90mmHg£舒張壓低于50mmHg （V）196 .食物金字塔從下到上（從多到少）依次為五谷類、水果蔬菜類、脂肪類、乳制品類、肉類。（X）197 .仰臥起坐比仰臥卷腹更適合有腰疼或腰椎間盤突出的人練習(xí)。（X）198 .長期趴在桌上睡覺易引發(fā)頸椎病。（，）199 .精制谷物因加工而失去了它們的纖維和其它營養(yǎng)成分，在營養(yǎng)學(xué)上被標(biāo)注為“不好的碳水化合物”食物。（，）200 .存在于油炸或加工食品中的反式脂肪酸不僅可引發(fā)體重增

29、加， 還會導(dǎo)致身體 其他部位的脂肪移動并堆積到腹部，增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此應(yīng)盡量少食 用。（V）201 .整理活動的主要目的是促進(jìn)血液回流至心臟， 以免血液過多分布在上肢和下 肢而造成頭暈和昏厥。（，）202 .吃過多的動物性蛋白質(zhì)食品并不會增加心臟病、癌癥和肥胖等發(fā)生的危險(xiǎn) 性。（X）203 .存在于食物中，為健康身體所需要的物質(zhì)稱為營養(yǎng)素。（，）204 .大多數(shù)維生素機(jī)體都能產(chǎn)生，不必由膳食供給。（乂 ）205 .膽固醇是構(gòu)成細(xì)胞和某些激素（如男、女性激素）的成分，是機(jī)體所必需的。 （V）206 .蛋白質(zhì)可以促進(jìn)人體生長發(fā)育和修復(fù)機(jī)體組織， 滿足人們每日身體活動所需 要的能量。（X）

30、207 .蛋白質(zhì)在正常情況下是身體活動的主要能源。（乂 ）208 .對健康的評價(jià)不僅基于醫(yī)學(xué)生物學(xué)的范疇，而且擴(kuò)大到心理和社會學(xué)的領(lǐng) 域。（，）209 .相同的應(yīng)激情景，人們的反應(yīng)可能是不同的。（，）210 .凡是參加體育運(yùn)動都能有助于人們產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)。（X ）211 .負(fù)重阻抗練習(xí)是增加肌肉力量的基本手段。（，）212 .鈣的缺乏會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。（，）213 .高鹽飲食和高血壓的發(fā)生沒有關(guān)系。（X ）214 .獲得和利用食物的綜合過程稱為營養(yǎng)。（，）215 .健康是由生理健康和心理健康組成。（X ）216 .建立良好的人際關(guān)系的技能包括：溝通、寬容、合作和學(xué)會拒絕。（，）217 .焦慮

31、的產(chǎn)生是因?yàn)閷Ξ?dāng)前情景的擔(dān)憂。（X ）218 .空氣污染會導(dǎo)致人體鍛煉時(shí)心率加快。（，）219 .力量訓(xùn)練常用心率來表示練習(xí)強(qiáng)度。（X ）220 .力量訓(xùn)練可明顯改善心肺功能。（X ）221 .綠色食品是指那些生長過程中沒有使用過農(nóng)藥和其他化學(xué)藥品而生長出來的食物。（，）222 .靈敏素質(zhì)是指人體在各種復(fù)雜條件下快速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體姿勢、運(yùn) 動方向和隨機(jī)應(yīng)變的能力。（，）223 .每天多吃水果、蔬菜、谷類和面包等可增加植物纖維的攝入。（，）224 .目前國內(nèi)最簡單評價(jià)心肺功能的適應(yīng)能力的方法是12分鐘跑測試。（，）225 .烹調(diào)蔬菜可以使大多數(shù)的維生素保留。（X ）226 .皮膚是人體最

32、重要的散熱器官。（，）227 .評價(jià)一個(gè)人的社會健康情況大多采用客觀評價(jià)方法。（X ）228 .搶救中暑患者的原則之一是盡可能快地降低體溫。（，）229 .情緒健康的主要標(biāo)志是情緒的樂觀。（X ）230 .熱痙攣的特征是肌肉產(chǎn)生痙攣或肢體發(fā)生抽搐，發(fā)生熱痙攣的原因是用力過大。（X）231 .人際關(guān)系不好和個(gè)人的身心健康沒有關(guān)系。（X ）232 .人體最重要的散熱器官是呼吸系統(tǒng)。（X ）233 .人在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，經(jīng)常呼吸冷空氣會對肺造成一定損害。（，）234 .人在冷環(huán)境中鍛煉，主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴呼吸。（，）235 .膳食中過多的糖和蛋白質(zhì)可以轉(zhuǎn)化為脂肪。（，）236 .社會健康

33、或社會適應(yīng)是指個(gè)體與他人及社會環(huán)境相互作用、具有良好的人際 關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會角色的能力。（，）237 .身體成分是指身體中肌肉和非肌肉的組成。（X ）238 .身體運(yùn)動時(shí)呼吸頻率加快，以攝入更多的氧氣和呼出更多的二氧化碳。（，）239 .身體成分是指身體中脂肪和非脂肪部分的組成。 （，）240 .生吃或蒸蔬菜可以保持其最大的營養(yǎng)價(jià)值。（V）241 .俗話說，“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這是符合人體能量代謝規(guī)律的。（，）242 .濕度大和干燥空氣相比，體育鍛煉中更容易蒸發(fā)掉身體熱量。（X ）243 .隨著機(jī)體的衰老過程，其基礎(chǔ)代謝率下降的原因是由于肌肉組織的總量減少。（，）244 .體育鍛煉可以增

34、強(qiáng)抵抗力和免疫能力，從而減少癌癥的發(fā)生。（，）245 .微量元素和健康沒多大關(guān)系。（X ）246 .微量元素就是指維生素。（X ）247 .我國傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)身法的主要特點(diǎn)是“身心合一”、“動靜結(jié)合”。（X）248 .心理健康同樣影響著生理健康。古人云：怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎、 思傷脾。（，）249 .許多高熱量、高糖食物和心血管疾病、癌癥的發(fā)生有關(guān)系。（，）250 .仰臥起坐練習(xí)時(shí)，其能量的消耗來自腹部的脂肪。 （X ）251 .腰腹部柔韌性練習(xí)方法有：體前屈、體側(cè)屈、轉(zhuǎn)體等。（，）261 .要使腹部的脂肪減少,只做仰臥起坐就可以了。 （X）262 .一般來說，低強(qiáng)度的運(yùn)動，利用脂肪作為

35、能源的比例較低。（X）263 .營養(yǎng)缺乏或過剩，多會影響人體的生長發(fā)育，降低免疫功能。（，）264 .有規(guī)律的體育鍛煉可以通過提高骨密度和骨的強(qiáng)度達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。（V）265 .在炎熱夏季的11:00-15:00 ,空氣中的臭氧含量最高，陽光中的紫外線輻射也最強(qiáng)烈，因此應(yīng)避免在室外進(jìn)行體育鍛煉。（，）266 .在體育鍛煉中，究竟是糖還是脂肪作為主要能源，運(yùn)動強(qiáng)度起著決定性作用。（V）267 .在熱環(huán)境中檢測身體所受影響最好的方法是測體溫。 （X ）268 .一般來說，女子通過負(fù)重練習(xí)可以獲得明顯的肌肉塊。（X）269 .心里緊張時(shí)，骨骼肌也會不由自主地緊張。（，）270 .體育鍛煉時(shí)，

36、血液再分配是指運(yùn)動時(shí)內(nèi)臟血流減少，而運(yùn)動肌肉血流增加。（V）271 .運(yùn)動中心率越高說明體能越好。（X ）272 .運(yùn)動中關(guān)節(jié)脫位時(shí)需要先用夾板或其它方法固定傷肢。（，）273 .速度素質(zhì)練習(xí)應(yīng)在身體處于疲勞時(shí)進(jìn)行，這樣可以獲得較好的鍛煉效果。（X）274 .外傷后一旦出現(xiàn)骨折或脫位現(xiàn)象，不用先行固定，馬上送往醫(yī)院即可。（X）275 .慢性損傷包括勞損一般不需要休息，可以鍛煉和治療相結(jié)合。（，）276 .劇烈運(yùn)動后感覺很累,最好立刻靜坐休息。（X ）277 .隨著海拔高度的升高，鍛煉者從大氣中獲得的氧氣量會減少。（，）278 .體能是指人類進(jìn)行各種體育活動而必須具有的相應(yīng)的走、跑、趴、攀、登等

37、基本能力。（X）279 .提高體能無捷徑，需要時(shí)間、努力和耐性。（，）280 .人體內(nèi)含有大量的 ATR （X）281 .平衡是指運(yùn)動或靜止站立時(shí)保持身體穩(wěn)定性的能力。（，）282 .耐力訓(xùn)練能提高柔韌性，還可以使肌肉和肌腱伸長，從而使某些關(guān)節(jié)的活 動范圍擴(kuò)大。（X）283 .艾滋病傳播途徑有性傳播、血液傳播和母嬰傳播三種方式。（，）284 .目前對艾滋病尚無有效的治療手段。（，）285 .綠色食品是指那些顏色為綠色的蔬菜和水果。（X ）286 .慢肌纖維不易疲勞，適合于長時(shí)間有氧運(yùn)動，如走或慢跑等。（，）287 .力量練習(xí)的運(yùn)動處方分為三個(gè)階段：開始階段、慢速增長階段和保持階段。（V）288

38、 .離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動時(shí)，起著制動、減速和克服重力等作用。（，）289 .快肌纖維具有很強(qiáng)的抗疲勞性。（X ）290 .堅(jiān)持體育鍛煉可使體格強(qiáng)壯、精力充沛，因而，體育鍛煉對人的身體表象和 身體自尊至關(guān)重要。（，）291 .肌肉痙攣只發(fā)生在寒冷的鍛煉環(huán)境中。（X ）292 .冠心病的發(fā)生與膳食中膽固醇含量密切相關(guān)。（，）293 .高強(qiáng)度力量練習(xí)不能達(dá)到減少身體脂肪的目的。（X ）294 .高強(qiáng)度力量練習(xí)能有效減少脂肪、增長肌肉和增加肌力。（，）295 .鍛煉模式是運(yùn)動處方中最主要的組成部分，它包括鍛煉方式、頻率、強(qiáng)度和 持續(xù)時(shí)間等。（，）二、選擇題（單選）1 .健康的減肥方式是（B ）。A.

39、節(jié)食 B.適當(dāng)控制飲食+運(yùn)動2 .每周力量練習(xí)的次數(shù)不宜超過（A ）天。A.3天B.4 天C.5 天D.6 天3 .當(dāng)男性腰臀比（WHR大于（A ）,可診斷為中心性肥胖。A.0.9B.0.8C.14 .青年男性握力為（A ）時(shí)為中等水平。A.44-52千克B.25-31 千克C.56千克以上 D.36千克以上5 .青年男性俯臥撐個(gè)數(shù)為（C ）屬中等。A.10 個(gè)以下 B.10-17 個(gè) C.18-30 個(gè) D.31-38 個(gè) E.38 個(gè)以上6 .青年男性閉眼單腳站立時(shí)間為（A ）時(shí)為中等水平。A.31-50 秒 B.50-80 秒 C.26-40 秒 D.41-65 秒7 .肥胖癥患者應(yīng)在保

40、持正常必需的能量攝入情況下，增加每天的運(yùn)動量，運(yùn)動 時(shí)以（A ）為主。A.耐力練習(xí)B.力量練習(xí)C.柔韌練習(xí) D.速度練習(xí)8 .肺活量一般在20歲達(dá)到最高峰值，男子平均（D ）。A.2300ml B.2700ml C.3000ml D.3600ml9 .肺活量/體重指數(shù)，青年男性為（D ）時(shí)，屬中等水平。A.60.8 B.46.9C.52.6-60.1 D.67.0-75.110 .青年男性10*4往返跑時(shí)間為（A ）時(shí)為中等水平。A.12.2-14.5 秒 B.14.3-16.8 秒 C.15.5 秒以上 D.13.0 秒以下11 .青年男性坐位體前屈距離為（B ）時(shí)為中等水平。A.19-22

41、cm B.8-18cmC.9-17cm D.18-21cm12 .動用（A ）儲備心率為低強(qiáng)度運(yùn)動；動用 70%-80麻備心率為高強(qiáng)度運(yùn)動， 兩者之間為中等強(qiáng)度。A.40%-50% B.60-90%C.70%-80% D.40%-80%13 .從人體的生物節(jié)律看，每天（B ）是鍛煉的最適宜時(shí)機(jī)。A.上午7-8點(diǎn) B.下午3-6點(diǎn) C.晚上8-10點(diǎn)14 .對健身保健，力量訓(xùn)練時(shí)一般采用（A ）較為合適。A.8-12RM B.15-20RM C.6-12RM15 .力量訓(xùn)練的頻度每周不宜超過（B ）天。A.1 天 B.2-3 天 C.4 天16 .利用靜力伸展法鍛煉身體柔韌性時(shí)，一次維持拉伸的時(shí)

42、間應(yīng)為（ B ）;動作 重復(fù)次數(shù)為3-4次。A.10-15 秒 B.15-30 秒 C.3-4 次 D.6-8 次17 . （ B ）在營養(yǎng)上的重要性在于它是供給人體氮元素的唯一來源。A.糖B.蛋白質(zhì)C.脂肪D.維生素18 .一般認(rèn)為，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的攝入總量比應(yīng)為（ D ）。A.1:1:1 B.1:1:2 C.1:1:3 D.1:1:419 .最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物是（C ）A.雞蛋B.牛奶C.大豆D.瘦肉20 .經(jīng)常從事體育鍛煉的人，蛋白質(zhì)的需要量比普通人要高，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充以（A ）克/千克體重為宜。A.1.2-2.0 B.1.2-1.5 C.1.6-1.8 D.1.8-2.02

43、1 .平板支撐是評估機(jī)體核心肌肉力量的測試動作，若無法堅(jiān)持（ B ）的話， 說明核心肌肉已經(jīng)到了非常需要強(qiáng)化的時(shí)候了。A.20秒 B.30 秒C.60 秒 D.3 分鐘22 .蛋白質(zhì)的主要食物來源，以下食物中蛋白質(zhì)含量表達(dá)正確的是（ B ）。A.豆類奶類肉類 B.豆類禽類奶類C.肉類奶類豆類 D.禽類豆類奶類23 .最佳的睡眠時(shí)間是（C ）A.只要保證睡滿8小時(shí)，任何時(shí)間都可以B.晚上12點(diǎn)到隔日上午8點(diǎn)C.晚上10點(diǎn)到隔日早上6點(diǎn)24 .補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)注意多曬太陽或者在補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充適量的（D ）。A.維生素A B.維生素B C.維生素C D.維生素D25 .跑步時(shí)（A ）著地，有利于縮短步幅，減

44、少膝關(guān)節(jié)壓力，從而防止膝關(guān)節(jié)損 傷。A.前腳掌B.腳跟C.腳尖26 .眼睛怕光、干燥、已流淚時(shí)，應(yīng)注意多補(bǔ)充（ A ）A.維生素A B.維生素B C.維生素C D.維生素D27 .運(yùn)動中若發(fā)生開放性損傷，為促進(jìn)傷口愈合應(yīng)多補(bǔ)充含（ B ）的食物。A.維生素A和鈣B.維生素C和鋅C.維生素A和鋅D.維生素C和鈣28 .搶救心臟驟?；颊叨M(jìn)行胸外心臟按壓時(shí)，術(shù)者按壓的部位應(yīng)置于患者的（B ）。A.胸骨中、上1/3交界處 B.胸骨中、下1/3交界處 C.胸骨下1/3段 D.劍突29 .休克的現(xiàn)場處理方法是（D ）。A.消除病因 B.保暖、頭低足高位仰臥C.點(diǎn)刺救急穴 D.以上都對30 .網(wǎng)球肘患者的

45、壓痛點(diǎn)主要在（B ）0A.肱骨內(nèi)上牌 B.肱骨外上牌C.鷹嘴突 D.肘窩31 .網(wǎng)球肘患者傷后（C ）周內(nèi)不做重復(fù)受傷的動作。A. 一 B.二 C.三 D.四32 .急性軟組織損傷的早期，使用冷凍療法具有（ D ）作用。A.止血B.解痙止痛C.防月中 D.以上都對33 .某學(xué)生參加長跑集訓(xùn)第四周，體重下降 2公斤，應(yīng)考慮（A ）0A.正常反應(yīng)B.運(yùn)動量過大 C.過度訓(xùn)練 D.患病34 .運(yùn)動中出現(xiàn)腹痛應(yīng)（D ）處理。A.減慢運(yùn)動速度、減低運(yùn)動強(qiáng)度B. 加深呼吸、調(diào)整運(yùn)動與呼吸節(jié)奏C.用手按壓痛點(diǎn)、彎腰慢跑一段距離D.以上都對35 .運(yùn)動引起肌肉痙攣的原因有（D ）。A.出汗過多導(dǎo)致電解質(zhì)丟失B

46、.疲勞 C.肌肉過快收縮而放松不夠 D.以上都對36 .某學(xué)生在運(yùn)動后出現(xiàn)肉眼血尿，此時(shí)應(yīng)（ B ）。實(shí)用文檔A.在嚴(yán)格監(jiān)督下邊練邊治B.停訓(xùn)檢查C.減少跑跳練習(xí)D.減少腰部屈伸活動37 .運(yùn)動后應(yīng)多吃蔬菜、水果，是為了（ A ）。A.增加維生素含量B.有助于食物的消化吸收C.提高體內(nèi)新陳代謝水平D.補(bǔ)充熱量38 .女子經(jīng)期不宜進(jìn)行跳躍練習(xí)的理由是（C ）。A.振動引起閉經(jīng) B. 易致月經(jīng)失調(diào)C.振動使子宮位置改變D.防止出現(xiàn)痛經(jīng)39 .某人在參加拔河運(yùn)動時(shí)出現(xiàn)昏倒，此時(shí)應(yīng)考慮是（ D ）。A.過度緊張B.重力性休克C.直立性低血壓D.憋氣導(dǎo)致的胸內(nèi)壓和肺內(nèi)壓增加40 .重力性休克引起暈厥的主

47、要機(jī)理是（C ）。A.神經(jīng)反射使血管緊張度降低，周圍血管擴(kuò)張致血壓下降，腦供血不足B.植物神經(jīng)功能失調(diào)，血液重新分布的能力下降，直立時(shí)血壓顯著下降致腦供血 不足C.下肢血管失去肌肉收縮擠壓作用，及血液重力作用，使血液大量積聚下肢回心 血量減少D.胸內(nèi)壓增加使腔靜脈回流減少，致心輸出量減少41 .以下各營養(yǎng)素中，（D ）不能提供熱能。A.糖B.脂肪C.蛋白質(zhì) D.維生素42 .在運(yùn)動過程中飲用運(yùn)動飲料最主要的目的是補(bǔ)充（ A ）。A.水 B.糖 C.維生素 D.以上都是43 .因外傷性休克而昏迷的病人，在急救時(shí)為保持呼吸通暢應(yīng)使病人（C ）。A.安靜平臥、保暖B.頭低足高位、吸氧C.平臥、頭偏向

48、一側(cè)、將舌頭牽出D.半臥位、將舌頭牽出44 .運(yùn)動中不宜一次大量飲水的理由是（D ）。A.大量飲水使血容量驟增，加重心、腎負(fù)擔(dān)B.大量水貯留胃中引起腹痛C.胃充盈妨礙膈肌升降，影響運(yùn)動中呼吸，不利運(yùn)動D以上都是45 .若晨起時(shí)的基礎(chǔ)心率比平時(shí)增加（C ）次/分，提示身體機(jī)能不良。A.6B.10C.12D.20實(shí)用文檔46 .進(jìn)行胸外心臟按壓和人工呼吸急救時(shí)，兩者的次數(shù)之比應(yīng)該是（ C ）。A. 4:1 B. 15:2 C. 15:147 .對心臟驟停病人進(jìn)行胸外心臟按壓時(shí)，現(xiàn)場觀察按壓有效的表現(xiàn)為（D ）。A.能摸到頸動脈或股動脈搏動B. 口唇、甲床顏色較前紅潤C(jī).瞳孔縮小D.以上都是48 .

49、閉合性軟組織損傷早期采用冷凍療法的目的是（ D ）。A.止血 B.鎮(zhèn)痛 C.防月中 D.以上都是49 .扁平足的學(xué)生平時(shí)應(yīng)進(jìn)行（C ）的醫(yī)療體育，以利于康復(fù)。A.抗阻運(yùn)動B.助力運(yùn)動C.矯正運(yùn)動D.協(xié)調(diào)運(yùn)動50 .經(jīng)常運(yùn)動的人，平時(shí)宜多吃（B ）,以有利于機(jī)體酸堿平衡。A.豬肉 B.蔬菜、水果C.雞蛋D.面包51 .劇烈運(yùn)動中或運(yùn)動后，運(yùn)動員飲水每次不宜超過（ C ） ml。A.300B.150C.150 200 D.5052 .一學(xué)生晚餐后與同學(xué)打籃球，運(yùn)動中突感臍周陣發(fā)性絞痛，此時(shí)應(yīng)考慮（D ）。A.肝脾淤血B.胃痙攣 C.急性闌尾炎 D.腸痙攣53 .一學(xué)生久蹲之后突然站起，即感頭暈、眼

50、前發(fā)黑、面色蒼白，此時(shí)應(yīng)立即（D ） 處理。A. 口服熱濃糖水B.指掐人中、涌泉C.由人攙扶快慢跑一段距離D.足高頭低臥位，下肢向心性推摩54 .在夏天進(jìn)行足球比賽中，運(yùn)動員發(fā)生小腿肌肉抽筋的多見原因是（ C ）。A.局部肌肉疲勞B.準(zhǔn)備活動不足C.電解質(zhì)丟失過多，應(yīng)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料D.寒冷刺激55 .在夏天進(jìn)行足球比賽中，運(yùn)動員發(fā)生小腿肌肉抽筋的多見原因是（ C ）。A.局部肌肉疲勞 B.準(zhǔn)備活動不足 C.電解質(zhì)丟失過多D.寒冷刺激56 .骨折臨時(shí)固定的原則是（D ）。A.夾板長度超過傷部上、下兩關(guān)節(jié)B.露出的骨片不要放回傷口內(nèi)C.包扎時(shí)應(yīng)露出指（趾）端D.以上都是57 .局部發(fā)生急性軟組織損

51、傷后，一般在（B ）可以開始活動。A.進(jìn)行冷敷包扎后B.出血停止后 C.月中脹消退后D.疼痛消失后58 .傷后康復(fù)訓(xùn)練的目的是（C ）。A.促進(jìn)腫脹消退B.減輕疼痛C.促進(jìn)損傷的痊愈和功能恢復(fù)59 .體育運(yùn)動中，可能由于受傷而出現(xiàn)心跳驟然停止，進(jìn)行胸外心臟按壓速率為 每分鐘（B ）次，兒童稍快。A.4060 次 B.60 80 次 C.80 90 次60 .利用發(fā)汗法快速減體重時(shí)，身體主要丟失的是（A ）0A.體液 B.蛋白質(zhì) C.維生素 D.脂肪61 .運(yùn)動中若發(fā)生意外，引起動脈出血。其出血的特點(diǎn)是（ A ）,應(yīng)做緊急止血 處理。A.鮮紅、噴射狀 B.鮮紅、水珠樣 C.暗紅、潮水樣62 .從

52、高處落地重心不穩(wěn)，踝關(guān)節(jié)最容易在（C ）位受傷致距腓前韌帶損傷。A.背伸內(nèi)翻B.背伸外翻C.跖屈內(nèi)翻63 . （ B ）是能量與B族維生素和無機(jī)鹽的主要來源。A.薯類 B. 谷類 C. 糖類 D. 油脂類64 .目前我國成年人糖的供給量以占總熱能的（C ）為宜。A.40* 60% B.603 80% C.50% 70% D.70* 90%65 .牙齦月中脹、海綿狀出血，屬于缺乏（D ）A.蛋白質(zhì)、熱量、鈣、磷、鐵等 B.鋅、維生素A、B、D等C.維生素A、鐵、蛋白質(zhì)等 D. 維生素C66 . （ D ）在一般人的膳食中宜3流右。A.糧谷類 B.蔬菜水果類 C.動物性食物及豆類D.油脂類67 .

53、在一般人的膳食中，動物性食物及豆類占總量的（ C ）為宜。A.10 %-15 % B.15 %-20 % C.25 %-30 % D.35 %-40 %68 .從實(shí)用營養(yǎng)的觀點(diǎn)看，比較容易缺乏的無機(jī)元素有（ D ）。A.鈣、鎂、鉀、鈉B.鎂、鉀、鈉、磷C.鉀、鈉、磷、硫 D.鈣、鐵、鋅和碘69 .缺（C ）的人高度過敏，情緒不安，易激動，手足抽搐，反射亢進(jìn)。A.鈣 B. 鋅 C. 鎂 D. 鈉70 .在正常情況下，成人每日有（B ）開水進(jìn)入和離開身體。71 .最容易導(dǎo)致低血糖癥狀發(fā)生的運(yùn)動時(shí)間段是（A ）。A.早晨時(shí)間段 B.上午時(shí)間段 C.下午時(shí)間段 D.晚間時(shí)間段72 .控制體重的兩個(gè)主要

54、因素是（A ）。A.進(jìn)食量與體力活動B.飲水量與體力活動C.排泄量與體力活動D.吸收量與體力活動73 .三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分別占總能量的（B）為宜A.20% 、 50% 3 30% B.30 % 、 40% 、 30%C.10%、50%、40% D.40 %、30%、30%74 .世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽用量不超過（ C ）克為宜。A.4B.5C.6D.775 .在日常飲食中，植物和動物脂肪的比例應(yīng)（ B ）。A.8: 2 B.7 : 3 C.6 : 4 D.5 : 576 .以下（B ）不是堿性食物。A.豆類食物B.豬肉 C.水果 D.牛奶77 .谷類營養(yǎng)中以下說法錯(cuò)

55、誤的是（C） oA.含糖高達(dá)70%-80% B.蛋白質(zhì)含量為7%-16% C.含脂肪較多D.不含維生素C、維生素D和維生素A,主要含B族維生素78 .合理的營養(yǎng)來自于合理的飲食，合理的飲食是指營養(yǎng)素（ B ）的飲食A.全面、平衡、少量B.全面、平衡、適量C.全面、平衡、過量D.全面、平衡、微量79 .綠色蔬菜含有的最豐富的維生素是（C ）。A.維生素A B.維生素B C.維生素C D.維生素D80 .生命活動或運(yùn)動過程中能量供應(yīng)的能源物質(zhì)是（ A ）。A.糖、脂肪和蛋白質(zhì)B.水、無機(jī)鹽和維生素C.糖、無機(jī)鹽和維生素 D.糖、脂肪和維生素81 .最易被人體吸收的糖是（B ）。A.蔗糖、麥芽糖、乳糖 B.葡萄糖、果糖、半乳糖C.淀粉、糖原、纖維素 D.葡萄糖、蔗糖、糖原82 .機(jī)體最主要的供能物質(zhì)是（A ）0實(shí)用文檔A.糖類 B.脂類 C.蛋白質(zhì) D.維生素83 .增肌粉是一種（B ）由構(gòu)成的一種營養(yǎng)補(bǔ)劑。A.低蛋白、低能量、低脂肪 B.高蛋白、低能量、低脂肪C.圖蛋白、局能量、低脂肪 D.局蛋白、局能量、局脂肪84 .與正常視覺有密切關(guān)系的維生素是（A ）,缺乏時(shí)易