1、南京體育學(xué)院體育課武術(shù)教案任課時(shí)間：2011-12-9 場(chǎng) 地：體院武術(shù)場(chǎng)地 器材： 無(wú) 任課教師：李曉慧課目武術(shù)：五步拳套路課課練：素質(zhì)訓(xùn)練課堂任務(wù)1、通過(guò)模仿和重復(fù)練習(xí)等方法，使學(xué)生能很好掌握五步拳套路，提高動(dòng)作的規(guī)范性和流暢性，以致學(xué)生可以完整的有節(jié)奏的表演出來(lái)。2、通過(guò)教師表演和講解，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的愛好和興趣，使學(xué)生以飽滿的熱情投入學(xué)習(xí)中。3、初步學(xué)會(huì)五步拳。大力開展互學(xué)、互幫、互糾、互評(píng)活動(dòng)，不斷提高學(xué)生的學(xué)、練和探究能力。教具武術(shù)場(chǎng)一塊結(jié)構(gòu)教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量組織教法和要求時(shí)間次數(shù)開始部分準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備部分基本部分基本部分基本部分基本部分結(jié)束部分一、值日生整隊(duì)集合報(bào)告人數(shù)二、師生相互問(wèn)

2、好三、教師簡(jiǎn)單介紹教學(xué)計(jì)劃四、教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求一：熱身：1 游戲：終點(diǎn)跳繩接力將學(xué)生平均分為四組成縱隊(duì)站立在指定的端線外，終點(diǎn)處各放一條跳繩。游戲開始時(shí)，每隊(duì)排頭迅速跑到終點(diǎn)即放跳繩的地方，然后跳繩10下，再將繩子放下，回跑及第二個(gè)同學(xué)的手掌，第二個(gè)同學(xué)接著做同樣的動(dòng)作，以此類推，跑完為止，先完成的隊(duì)勝利。后完成的三隊(duì)做俯臥撐每人10個(gè)。規(guī)則：跳繩要連續(xù)10下，否則從做。目的：可以提高學(xué)生的積極性，和學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。2 武術(shù)六節(jié)操1）手形變換 2）劈拳換打3）砸拳側(cè)踹 4）弓步分掌5）望月平衡 6）插腰翻掌內(nèi)容一：五步拳基本步法：弓步：前弓后繃不拔根，挺胸立腰髖要沉，髖要里合身要正，

3、腳尖、膝尖相照成垂線。馬步：挺胸立腰、開髖裹膝、腳跟外撐、腳平頭正。赴步：挺胸、立腰、沉髖、腿仆直、不拔根。虛步：前虛后實(shí)、虛實(shí)分明、挺胸立腰。歇步：兩腿貼緊、挺胸立腰、前腳外展。手形：1.勾：五指尖捏攏，屈腕2.拳：四指并攏卷握，拇指扣在食指和中指的第二指節(jié)上。要求拳握緊，拳面平，手腕直4.掌：四指并攏伸直，拇指第一指節(jié)彎屈并緊扣于虎口處。 完整示范五步拳套路學(xué)生練習(xí)五步拳：并步抱拳兩腳并步站立，兩拳收于腰間，頭轉(zhuǎn)向左邊弓步?jīng)_拳成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳彈腿沖拳 重心前移，右腿向前彈踢，同時(shí)沖左拳，收右拳。目視前方。馬步架打 右腳落地，向左轉(zhuǎn)體90，下蹲成馬步，同時(shí)左拳變掌，

4、屈臂上架，沖右拳；目視右方。歇步蓋沖拳 左腳向右腳后插一步，同時(shí)右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn)90，收左拳；目視右掌上動(dòng)不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時(shí)沖左拳，收右拳；目視左拳提膝仆步穿掌 兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢(shì)收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時(shí)左腿屈膝提起，目視右手上動(dòng)不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌虛步挑掌 左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時(shí)左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌。目視前方并步抱拳 左腳向右腳*攏成并步。同時(shí)左鉤手和右掌變?nèi)?，回收抱于腰間。目視前方練習(xí)： 可以分成小組練習(xí)，并進(jìn)行各小組之間的比賽

5、。分組練習(xí)時(shí)，注意學(xué)生特點(diǎn)分組，再練習(xí)幾分鐘后，讓學(xué)生分組演練，并指出其優(yōu)缺點(diǎn)。課課練：1 力量練習(xí)男生俯臥撐15個(gè)一組，四組蹲起40個(gè)一組，兩組女生仰臥起坐20個(gè)一組，兩組蹲起15個(gè)一組，兩組2 柔韌練習(xí)原地韌帶的練習(xí)包括韌帶的拉伸，同學(xué)間相互幫助一、集合整隊(duì)二、放松練習(xí)深呼吸，放松肩膀和手臂,用手掌輕拍大、小腿，同學(xué)間相互抖動(dòng)手臂。三、教師小結(jié)四、收拾器材五、師生再見2分鐘5分鐘5分鐘5分鐘8分鐘15分鐘1一次兩次1次3/6m組織形式：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 1、教師簡(jiǎn)單介紹本課的堂內(nèi)容，開

6、始上課 要求：1、 缺席要提前請(qǐng)假2、 服裝要便于運(yùn)動(dòng)3、 整隊(duì)做到快、靜、齊4、 專心聽講，認(rèn)真練習(xí)5、 遵守課堂紀(jì)律 組織：教師組織游戲* * * * * * * * & * * * * * * * * &* * * * * * * * & * * * * * * * * & *：學(xué)生：老師&：繩子要求：1 保持隊(duì)列隊(duì)形，速度適中。2 隊(duì)內(nèi)保持安靜。要求：1、學(xué)生應(yīng)認(rèn)真聽講，明確本次教學(xué)課教學(xué)內(nèi)容及教學(xué)任務(wù)。如有疑問(wèn)應(yīng)舉手示意。2，教師做示范時(shí)，學(xué)生要仔細(xì)觀察3、積極配合教師完成教學(xué)任務(wù)。認(rèn)真學(xué)習(xí)，主動(dòng)練習(xí)，掌握教學(xué)內(nèi)容，提高技能。 1、負(fù)責(zé)操作時(shí)，口令響亮、指揮合理、示范清楚。2、準(zhǔn)備活

7、動(dòng)隊(duì)形根據(jù)準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容進(jìn)行合理安排。3、做操同學(xué)應(yīng)積極配合帶操老師完成好準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容。同時(shí)，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。使肌體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以防損傷。講解示范教師邊示范邊講解，學(xué)生徒手練習(xí)要求：學(xué)生精神飽滿，富有熱情，在教師的口令下行動(dòng)。目的：增加肌肉彈性及關(guān)節(jié)活動(dòng)度、加強(qiáng)神經(jīng)肌肉電未的傳導(dǎo)、提高注意力、提高體溫和脈搏。常見的錯(cuò)誤做法：弓步：易犯錯(cuò)誤：拔根、后退彎曲、軀干向左右側(cè)傾、兩腳橫向距離小。馬步：易犯錯(cuò)誤： 腳尖外撇、彎腰、跪膝、蹶臀赴步：易犯錯(cuò)誤： 平仆腿不直、腳外側(cè)掀起、腳尖上翹外展，上體前傾，全蹲腳拔根虛步：易犯錯(cuò)誤： 虛實(shí)不清、重心過(guò)高。歇步：易犯錯(cuò)誤： 兩腿未加緊，一膝關(guān)節(jié)著地；前腳外

8、展不夠，影響平衡 隊(duì)形： 組織：體操隊(duì)形原地練習(xí)教法與步驟1 講解：動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)以及易犯錯(cuò)誤2 示范：（分解 完整）1） 慢動(dòng)作示范（分解 完整）2） 正常速度示范（分解 完整）3 指揮學(xué)生練習(xí)（口令）4 糾正在練組織：體操隊(duì)形原地練習(xí)1、兩腳并步站立，兩拳收于腰間，頭轉(zhuǎn)向左邊。2、重心前移，左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步。同時(shí)左拳外側(cè)格擋揮動(dòng)收至左腰側(cè)，右拳由腰間猛力向前沖出，臂與肩平，拳眼向上，眼睛注視右拳沖出方向。易犯錯(cuò)誤：左手沒有摟手，弓步后沒有蹬直。（同學(xué)之間相互幫助）3、重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前踢小腿，做彈腿。左拳由腰間沖出，臂與肩平、拳眼向上。同時(shí)右拳收于腰間。眼睛注視左

9、拳沖出方向。易犯錯(cuò)誤：彈踢沒有收大腿彈小腿4、右腿落地、上體左轉(zhuǎn)成馬步，左拳變掌、曲臂翻掌架于頭上方。右拳由腰間想側(cè)方?jīng)_出，臂與肩平，眼睛注視右拳。易犯錯(cuò)誤：馬步?jīng)]有收胯，左手沒有頂起。5、左轉(zhuǎn)身90左腳向右腳后插步，前腳掌著地。同時(shí)左掌手至腰側(cè)抱拳，拳心向上：右拳變掌又腰側(cè)180掄拍按掌至胸前，環(huán)臂、掌心向下，目視右掌。6、兩腿屈膝全蹲成右楔步，同時(shí)右掌變?nèi)沼谘g，左拳由腰間向前平拳打出，目視左拳。7.身體左轉(zhuǎn)右腿挺膝直立，左腿屈膝提起。同時(shí)左拳變掌腹前收回，右拳變掌自腰間經(jīng)左手背向右上方穿出，目視右掌。8.右腿屈膝全蹲，左腿隨之向左側(cè)落步，左腳內(nèi)扣，左腿平仆成左仆步，同時(shí)左手經(jīng)腹前、沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面，掌心向前，目視左掌9.重心前移，左腿屈膝蹲起，腳尖外展，右腳上前半步，腳尖點(diǎn)地，成右虛步。左掌經(jīng)頭上繞至身后成立掌。右掌經(jīng)下后向前上挑掌。10.右腳收回左腳內(nèi)側(cè)，雙腿隨之立起。雙拳收與腰間。目視前方。隊(duì)形： 組織：體操隊(duì)形原地練習(xí)教法與步驟1）講解：動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)以及易犯錯(cuò)誤2）示范：（分解 完整）3） 慢動(dòng)作示范（分解 完整）4） 正常速度示范（分解 完整）5）指揮學(xué)生練習(xí)（口令）6）糾正再練組織：體操隊(duì)形原地練習(xí)1 分組，按接受程度分組，優(yōu)差結(jié)合，相互幫助2 練習(xí)過(guò)程中，注意糾錯(cuò)3 每組演練