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文檔簡(jiǎn)介

1、“超前式”擺脫防守技術(shù)與訓(xùn)練1z4c2e 菲律賓 中鋒跳起接球,前后腳同時(shí)落位,以跳起、接球、落位使中樞腳先近籃筐并超越防守隊(duì)員,隨之進(jìn)行連貫協(xié)調(diào)的側(cè)上方跨步作前擺轉(zhuǎn)身超越防守2隊(duì)員,進(jìn)行上籃動(dòng)作。這種中樞腳跨步先超、手臂上擺轉(zhuǎn)體超越防守隊(duì)員的擺脫,我們稱(chēng)之為“超前式”中鋒擺脫防守技術(shù)。當(dāng)中鋒被左、右防守隊(duì)員3夾擊時(shí),采用此方法擺脫防守進(jìn)行的進(jìn)攻尤為奏效,其根本在于中鋒利用跳起迎接球,通過(guò)前后大步幅落地,出其不意的狀態(tài)下,中樞腳置前首先超越防4守隊(duì)員,為迅速有效擺脫防守打下基礎(chǔ),緊接著利用手臂上擺和身體的迅速轉(zhuǎn)動(dòng),把置后的非中樞腳向前擺跨,與中樞腳同時(shí)跳起甩開(kāi)防守進(jìn)行投籃。5當(dāng)中鋒占有一側(cè)空間

2、接球時(shí),按照上述的動(dòng)作要領(lǐng),貼近防守,背向保護(hù)跳起迎接球,兩腳前后大幅分開(kāi)同時(shí)落地,選擇超越對(duì)手,近籃筐方向的腳為中6樞腳,身體手臂持球擺越要與上面動(dòng)作連貫、協(xié)調(diào)、快速,只有兩腳同時(shí)落地,才能避免“走步”犯規(guī),才能有效利用中樞腳超前擺脫防守?！俺笆健敝?鋒擺脫防守技術(shù),可以通過(guò)以下幾個(gè)主要訓(xùn)練手段來(lái)強(qiáng)化和形成:通過(guò)講解示范技術(shù)動(dòng)作和要點(diǎn),使學(xué)習(xí)者形成8正確的技術(shù)概念,隨之進(jìn)行跳接球前后開(kāi)立步中樞腳先超落位的模仿練習(xí);徒手進(jìn)行原地前后開(kāi)立步中樞腳超前落位9擺臂轉(zhuǎn)身連貫動(dòng)作的模仿練習(xí);后衛(wèi)或前鋒給球,練習(xí)者在單人防守狀態(tài)下,進(jìn)行“跳接球的前后開(kāi)立步”的練習(xí),體驗(yàn)中樞腳10先超的關(guān)鍵動(dòng)作;雙人夾擊防守狀態(tài)下,結(jié)合后衛(wèi)或前鋒給球的“跳接球的前后開(kāi)立步”的練習(xí),體驗(yàn)雙人夾擊防11守狀態(tài)其中樞腳先超的關(guān)鍵動(dòng)作;單人防守狀態(tài)下,結(jié)合不定點(diǎn)給球狀態(tài)時(shí)的“持球上擺臂轉(zhuǎn)體跨步”的練習(xí);12雙人夾擊防守狀態(tài)下,結(jié)合后衛(wèi)或前鋒給球的“持球上擺臂轉(zhuǎn)體跨步”的練習(xí);

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