1、歡迎走進(jìn)籃球世界籃球單手肩上投籃 原地單手投籃技術(shù)握球方法瞄準(zhǔn)點(diǎn)投籃動(dòng)作方法出手的角度和速度球的旋轉(zhuǎn)、拋物線及入籃角容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤與糾正方法握球方法（正面圖） 投籃手五指分開 指根以上部位托球 手心空出手腕略后仰輔助手扶球側(cè)面握球方法（側(cè)面圖）投籃手五指分開指根以上部位托球手心空出手腕略后仰輔助手扶球側(cè)面瞄準(zhǔn)點(diǎn)2、瞄準(zhǔn)點(diǎn) 瞄準(zhǔn)點(diǎn)是投籃時(shí)眼睛注視籃圈或籃板的某一點(diǎn)。它是為了精確地目測投籃的方向、距離，從而決定投籃出手的用力大小、速度的快慢、球飛行弧線的高低，它是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié)。瞄準(zhǔn)的方法有兩種（見圖一、二）前沿正中點(diǎn)最佳投籃角30度圖 一圖 二投籃動(dòng)作方法1、投籃動(dòng)作：投籃是從準(zhǔn)備姿勢

2、開始，用下肢蹬地發(fā)力，腰腹用力向前上方伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指撥球，全身綜合協(xié)調(diào)的力量將球投出。其中伸臂舉球和手腕前屈與手指撥球的力量，是控制與調(diào)節(jié)身體各部位的關(guān)鍵。（見圖三）點(diǎn)圖三：投籃分解動(dòng)作。出手的角度通常在6-7米外的遠(yuǎn)距離出手角度約為50-55度4-5米的中距離投籃出手角度約為70度（因投籃人身高、投籃方式、出手速度、投籃距離的變化而變化）合理的投籃速度，取決于出手力量和手腕、手指動(dòng)作的速率。 屈腕、撥指動(dòng)作的突然性、連貫性、柔和性其著關(guān)鍵作用。出手的速度球的旋轉(zhuǎn) 投籃時(shí)，球的旋轉(zhuǎn)是依靠手腕前屈，手指撥球動(dòng)作所產(chǎn)生的力作用于球體，使球產(chǎn)生一種有規(guī)律性的旋轉(zhuǎn)。拋物線、入籃

3、角通常4米距離的 原地投籃拋 物線最高點(diǎn)離地面3.5米左右。5-6米距離的原地投籃拋物線 最高點(diǎn)離地面3.8-4.2米左右。7米以外的原地投籃拋物線 最高點(diǎn)離地面達(dá)4.5米以上。123、角 原因: 手指沒有充分分開,手接觸球的面積小或掌心接觸, 或是手腕后翻不夠。 糾正方法：多做各種接球或拿球后的持球動(dòng)作，固定持球位置，注意上舉翻腕托球。容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤與糾正方法 1、單手持球不穩(wěn)2、持球或出球時(shí)肘關(guān)節(jié)外展 原因：動(dòng)作要領(lǐng)不明確或持球于頭的側(cè)后方。糾正方法：肘關(guān)節(jié)向內(nèi)靠3、投籃時(shí)用力不協(xié)調(diào)原因：蹬地和伸臂用力脫節(jié),經(jīng)常臂伸至一半又停頓,然后再做向前的壓臂投籃動(dòng)作。 糾正方法：徒手做快速蹬地、伸臂動(dòng)作,并要求碰一定高度的標(biāo)志物。4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈原因：對(duì)手腕前屈動(dòng)作不理解。糾正方法: 講清手腕前屈的作用,多做徒手和持球時(shí)的手腕前屈練習(xí)。5、球在空中飛行不后旋原因：手腕前屈、手指拔球的時(shí)機(jī)掌握不好，或手腕前屈不充分。糾正方法：反復(fù)練習(xí)壓腕、拔球動(dòng)作，掌握屈腕和拔球的時(shí)機(jī)。 6、拋物線太低原因：前后腳距離太遠(yuǎn)，重心過度前傾，以及肘關(guān)節(jié)沒有抬起，或球沒有通過指端拔出。糾正方法：投籃時(shí)以肩關(guān)節(jié)為軸抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿練習(xí)。投籃的用力順序描述？球的飛行弧度與入籃率的關(guān)系？球體旋轉(zhuǎn)的作用？思考