1、大學(xué)生心理健康課保定(bo dn)學(xué)院趙曼共八十三頁為什么學(xué)習(xí)這門課程？是因為我們有心理(xnl)問題嗎？Company Logo共八十三頁Company Logo本章(bn zhn)內(nèi)容第一節(jié) 大學(xué)生的新生活1第二節(jié) 大學(xué)里的新挑戰(zhàn)2第三節(jié) 大學(xué)新生常見的心理問題及 調(diào)試方法3共八十三頁第一節(jié) 大學(xué)生的新生活(shnghu)共八十三頁Company Logo第一節(jié) 大學(xué)生的新生活(shnghu)一、大學(xué)生活概述（一）新生活，新感受當(dāng)莘莘學(xué)子從繁重的高考壓力下沖刺出來，帶著家人的囑托與期望，懷揣著夢想與激情踏入大學(xué)校園，開始人生的又一段全新旅程的時候，你會發(fā)現(xiàn)這里的一切與過去的經(jīng)歷都是不同的。

2、第一次出遠(yuǎn)門，第一次住集體宿舍很多的第一次，都會讓你的內(nèi)心有些迷?；蚶Щ?。對于新生來說，大學(xué)校園就像一個從未開啟的禮物，處處都充滿了好奇。但是，當(dāng)新奇后的興奮平靜下來時，你就會發(fā)現(xiàn)全新的環(huán)境是需要去適應(yīng)與磨合的。在大學(xué)的校園里，我們會變得成熟，會微笑，會待人，會將自己(zj)煉就成為正鐵實鋼。所以大家應(yīng)告別過去，珍視現(xiàn)在，展望未來，讓我們一切從新開始！共八十三頁Company Logo（二） 大學(xué)生活寫照在大學(xué)，完成學(xué)業(yè)之余，同學(xué)們可以享受得更多，比如跳舞，聊天，看電影，聚會等，生活不可謂不豐富多彩，但是在這些信息的背后，又透露出了當(dāng)代大學(xué)生們怎樣的一種生活狀態(tài)呢？走進(jìn)大學(xué)，你或許會發(fā)現(xiàn)她宛然

3、像一座屹立在城市中的城市，透露著它獨有的青春與魅力，它直接反映了學(xué)校的治學(xué)理念和教學(xué)態(tài)度，是學(xué)校校風(fēng)、校訓(xùn)的有力(yul)體現(xiàn)，同時也涵蓋了對莘莘學(xué)子的各種要求。舉目四眺，一幢幢整齊的教學(xué)樓和風(fēng)格各異的科教樓無不透露著科學(xué)、人文、自然完美結(jié)合的時代氣息，你在驚嘆的同時也別忘記要給自己留一張紀(jì)念照，或許在你離開的時候，這張照片將喚起你對學(xué)校的美好回憶。大學(xué)校園每個角落似乎都訴說著它成長的歷程，而我們這些成長于它廣褒懷抱的年青人，則在肆無忌憚地享受著她的溫暖、包容、大度。她不僅是我們成長的快樂天地，更是培養(yǎng)多元化優(yōu)秀人才的搖籃！共八十三頁Company Logo二、大學(xué)生的生活方式與消費行為 大學(xué)

4、生的生活與消費方式首先應(yīng)具有積極的意義。時尚前衛(wèi)(qinwi)的消費方式表現(xiàn)了大學(xué)生蓬勃向上的生活態(tài)度，潛移默化地影響著大學(xué)生的審美觀念，釋放了他們在就業(yè)和學(xué)業(yè)上的壓力，也慰籍了他們情感上的煩惱與不安。同時生活方式與消費行為也不斷影響著大學(xué)生的身體健康，關(guān)系著大學(xué)生的學(xué)習(xí)、成長、發(fā)展和就業(yè)，也塑造了大學(xué)生的品德行為和價值觀念，引導(dǎo)著社會未來的消費方向和時尚方向。共八十三頁Company Logo （一）大學(xué)生的生活(shnghu)方式戀愛學(xué)習(xí)文體社會實踐娛樂大學(xué)大學(xué)生共八十三頁Company Logo（三）大學(xué)生的消費行為 生活(shnghu)方式與消費方式具有密切的聯(lián)系，消費方式會最終表現(xiàn)在

5、大學(xué)生的消費行為上。1.消費品位高端化和時尚化大學(xué)校園已經(jīng)告別了“寒窗時代”，主要表現(xiàn)在大學(xué)生對于追求高品質(zhì)、高品牌、高品位生活的強(qiáng)烈需要。在PC、筆記本電腦、移動電話等高檔消費品類方面，在銀行卡、速溶咖啡等融入新資訊和新生活方式的消費品方面，當(dāng)代的大學(xué)生具有較強(qiáng)的消費能力。高端消費品也越來越多地進(jìn)入了大學(xué)生的消費視野：個人電腦、MP4、數(shù)碼相機(jī)?！敖栀J”、“信用”、“透支”等“負(fù)翁”級消費意識也正在大學(xué)生中增強(qiáng)。大學(xué)生具有明顯的品牌偏好，他們心目中的品牌都帶有青春的氣息和躍動的因子。索尼、諾基亞、IBM、網(wǎng)易、TOM、動感地帶、聯(lián)想、康師傅、伊利、統(tǒng)一、脈動、雀巢、匯源、百事可樂、阿迪達(dá)斯、

6、飄柔這些品牌已成為他們的至愛。 共八十三頁Company Logo2.消費目的情感化、娛樂化大學(xué)生是一個特殊的群體，在消費方面追求新潮、時尚、情趣，把生活的目的歸結(jié)為娛樂和消遣。他們不僅希望(xwng)商品能夠在實用性方面滿足自己的需求，更希望(xwng)商品能夠讓人在使用和觀賞的過程中獲得精神上的愉悅與心理上的滿足，他們的消費行為更容易受到情感的支配，更注重感官的滿足。談戀愛、過節(jié)聚會、朋友聚餐等已經(jīng)成為許多大學(xué)生日常生活中的重要內(nèi)容。在表現(xiàn)自我、彰顯個性的現(xiàn)代，他們比任何一個群體，比過去的任何一個時候都更重視自己的外表形象，并為此不惜代價。3.消費形式電子化和網(wǎng)絡(luò)化除了書籍以外，手機(jī)、電腦

7、、MP3、數(shù)碼相機(jī)等IT產(chǎn)品都已經(jīng)成為大學(xué)生的必備裝備，IT產(chǎn)品和網(wǎng)絡(luò)也深刻地改變著大學(xué)生的生活方式。在網(wǎng)絡(luò)上，大學(xué)生對人生、事業(yè)、親情、友情、愛情、國家、科學(xué)、讀書、審美等主題表現(xiàn)出了濃厚的興趣，網(wǎng)絡(luò)同時也成為了眾多學(xué)子的精神家園。但網(wǎng)上特有的文化特征與人際氛圍，使得一些大學(xué)生很難把握自己的角色定位，實現(xiàn)其自我同一性，同時大量信息的泛濫使得一些大學(xué)生出現(xiàn)力不從心、良莠不辨的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)角色認(rèn)同錯誤和少量的反社會情緒。共八十三頁Company Logo4.消費個性獨特與歸屬“新潮”，“新新人類”，“新一代”，“中國E世代”，“動感一族” 當(dāng)代大學(xué)生標(biāo)榜“我選擇我喜歡”，崇尚“不走尋常路”。他

8、們宣布“我的地盤我作主”。他們既追求浪漫、新奇和挑戰(zhàn)，同時又尊重社會美德和公益；既自信獨立又重視社會評價；既富有理智又熱情沖動；既不乏功利又自愿付出；既崇尚科技又保持憂慮。他們普遍對未來抱有樂觀的態(tài)度，同時對于發(fā)展環(huán)境、角色定位、生活方式等呈現(xiàn)多元的色彩。他們追求消費時的個性和獨特性，又對整個大學(xué)生群體存在(cnzi)著強(qiáng)烈的歸屬感。共八十三頁Company Logo大學(xué)生的消費行為消費個性獨特與歸屬消費形式電子化和網(wǎng)絡(luò)化消費目的情感化、娛樂化消費品位高端化和時尚化共八十三頁Company Logo（三） 大學(xué)生生活方式與消費行為受企業(yè)引導(dǎo)企業(yè)不僅僅考慮的是怎樣(znyng)讓學(xué)生去消費的問題

9、，同時企業(yè)還存在著引導(dǎo)大學(xué)生理性消費的任務(wù)。引導(dǎo)學(xué)生理性消費從長遠(yuǎn)角度看是對企業(yè)信譽上的支持，能夠給企業(yè)帶來良好的社會形象。而大學(xué)生也比較在意企業(yè)的公益事業(yè)，引導(dǎo)大學(xué)生理性消費也會帶有明顯的公益性質(zhì)。當(dāng)今時代，社會責(zé)任已成為企業(yè)核心競爭力的重要部分，越來越多的企業(yè)更加重視企業(yè)的公信力、誠信、環(huán)境、以及責(zé)任感。 共八十三頁Company Logo父母的期望有時會變成學(xué)生的壓力。父母為學(xué)生營造的所謂寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境，其實也讓學(xué)生失去(shq)了與學(xué)習(xí)之外的社會實踐接觸的機(jī)會。艱苦、清儉在學(xué)生們看來只是父母口中的名詞罷了，而家長堅決不讓學(xué)生在經(jīng)濟(jì)上受半點委屈的態(tài)度卻也造就了大學(xué)生在無經(jīng)濟(jì)收入的情況下成

10、為高消費的主要原因。但是嬌生慣養(yǎng)的也是少數(shù)，我們大多學(xué)生也都能靠自己的努力來供自己上大學(xué)，勤工儉學(xué)者更是多不勝數(shù)。同時大學(xué)生講究獨立的個性也造就了他們在金錢的需求上不會過多依賴于家庭和社會。 所以作為新時代的大學(xué)生，我們在繁重的學(xué)習(xí)之余，也可以運用自己的勤奮去創(chuàng)造財富，改善完全依賴家庭的消費觀念，共八十三頁Company Logo（一）精神生活多樣化傾向的突出，總體健康的向上（二） 精神生活層次性明顯（三）精神生活功利與情感并重、低俗與高雅共存（四） 精神生活自主性增強(qiáng)（五） 精神生活新話語方式的出現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生的精神(jngshn)生活 共八十三頁Company Logo四、 當(dāng)代大學(xué)生的精神

11、生活當(dāng)代大學(xué)生這個備受矚目的青年群體在社會市場化、信息網(wǎng)絡(luò)化、競爭白熱化的環(huán)境當(dāng)中已日趨走向成熟。他們的精神生活是其全部生活中最活躍、最具有能動性的。具體表現(xiàn)為多樣化傾向突出，總體健康向上；層次性明顯，且個性化鮮明；功利與情感并重(bngzhng)、低俗與高雅共存；自主性增強(qiáng)，且日趨理性與務(wù)實；新的話語方式的出現(xiàn)等明顯的特點。（一）精神生活多樣化傾向的突出，總體健康的向上中國青少年研究中心課題組曾經(jīng)在2003年12月對我國比較知名的二十余所大學(xué)的學(xué)生做了經(jīng)濟(jì)全球化中國和平發(fā)展的新道路的民意調(diào)查。結(jié)果表明大學(xué)生對我國走改革開放，建設(shè)有中國特色社會主義的發(fā)展道路整體上是十分認(rèn)可和充滿信心的。對政治

12、、社會問題的分析也更加理性化，他們以豐厚的書本知識為底蘊，以開放的東西方文化的交融為背景，以現(xiàn)代化的信息傳媒為手段去認(rèn)知世界，去了解世界，對社會的熟悉逐步冷靜和成熟。這些方面都反映了當(dāng)代大學(xué)生的精神生活和政治傾向是積極向上的。共八十三頁Company Logo（二） 精神生活層次性明顯馬克思主義認(rèn)為“物質(zhì)生活的生產(chǎn)方式制約著整個社會生活、政治生活和精神生活的過程”。生產(chǎn)力的解放和發(fā)展，層出不窮的現(xiàn)代技術(shù)，使得當(dāng)代大學(xué)生在物質(zhì)生活上更加充裕，為他們追求更高層次、個性化的精神生活提供了新的途徑，同時也極大地豐富了他們精神生活的內(nèi)容。根據(jù)潘玉駒、廖傳景做的關(guān)于大學(xué)生需要狀況調(diào)查(dio ch)及對策

13、研究調(diào)查，我們不難發(fā)現(xiàn)在滿足基本物質(zhì)生活需要之后，獨立學(xué)習(xí)與成才、真誠互動的人際交往，以及學(xué)會選擇、學(xué)會判定已成為在校大學(xué)生強(qiáng)烈呼聲和需求。這既是時代的要求，同時也是現(xiàn)代教育發(fā)出的呼喚。（三）精神生活功利與情感并重、低俗與高雅共存大學(xué)生雖然是較高文化層次中的社會非凡群體，但由于仍處于個性發(fā)展的過渡期，許多方面并沒有達(dá)到真正的成熟，精神生活容易在自身發(fā)展不平衡的狀態(tài)下出現(xiàn)功利與情感并重、低俗與高雅共存的新特點。在大學(xué)生的職業(yè)價值觀問題上，給“理想工作”的定位是最好可以名利雙收，個人本位價值觀在大學(xué)生群體中已經(jīng)得到廣泛的認(rèn)同，職業(yè)流動被大學(xué)生視為平常事。浪漫的愛情同時也是大學(xué)生活中的一個重要組成部

14、分。共八十三頁Company Logo（四） 精神生活自主性增強(qiáng)日趨理性與務(wù)實的學(xué)生其現(xiàn)實生活處境之一就是他的精神狀態(tài)如何？這反映的是個人的精神生活的質(zhì)量。大學(xué)階段是人一生中精力最充沛、最具有青春活力和創(chuàng)造性的時期和階段，也是學(xué)習(xí)知識、把握技能的最佳時期。很多資料表明，當(dāng)代大學(xué)生們的精神生活自主性明顯增強(qiáng)，日趨理性與務(wù)實。他們進(jìn)入大學(xué)后躊躇滿志，渴望成才，開始對自己的學(xué)業(yè)有了整體的規(guī)劃，不僅在學(xué)習(xí)上獨立思考，而且在生活上也自主治理，還能很快地在新環(huán)境中找到自己的知心朋友。（五） 精神生活新話語方式的出現(xiàn)直觀告訴我們，每當(dāng)人類發(fā)現(xiàn)或者發(fā)明某一種具有重大影響作用的事物時，人類的發(fā)展命運就將面臨一次

15、全新的抉擇(juz)。舊有物質(zhì)的存在會在慣性中漸漸的淡出歷史舞臺，取而代之的是新生事物造就的新的存在方式，這些嶄新的事物一再改變和改善著人們的精神生活的話語方式。2007年1月23日，我國互聯(lián)網(wǎng)信息中心在北京發(fā)布第19次中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計報告。在報告中顯示，截至2006年底，我國網(wǎng)民人數(shù)已達(dá)到了1.37億，占中國人口總數(shù)的10.5%。這當(dāng)中，男性、未婚、1824歲、居住在城鎮(zhèn)的網(wǎng)民是使用手機(jī)上網(wǎng)的網(wǎng)民主體。學(xué)歷越高，網(wǎng)民普及率也越高，大專及以上的網(wǎng)民普及率則高達(dá)84.8。共八十三頁Company Logo五、 對大學(xué)生們的一些建議(jiny)不言而喻，大學(xué)生都是帶著憧憬和激情進(jìn)入大學(xué)校園

16、的，同時也是帶著幼稚、膚淺，魯莽和無知來到大學(xué)的。從高中進(jìn)入大學(xué)，是一個從麻雀變鳳凰的心路歷程。所謂“褪去麻雀毛，長出鳳凰翎。”在高中時，同學(xué)們還是個孩子，但是到了大學(xué)則不同，大家都是20歲之外的年齡，已經(jīng)有思想有理想也有了抱負(fù)。當(dāng)大學(xué)讀完大家就要踏入社會，開始一個社會人的真正歷程。所以大學(xué)四年，對大學(xué)生們來講是一場革命，也是一場質(zhì)量的變化。所以，大家踏入大學(xué)后的第一堂課就應(yīng)該先學(xué)會兩個詞語，一個是尊重，另一個是思考。尊重，標(biāo)志了一個成人的品質(zhì)。尊重別人，也是尊重社會，更是尊重自己，這跟小學(xué)生講的尊重不同，因為大家不可以再年幼無知，也不能再任性妄為。更不能因為接受了高等教育而沾沾自喜，目中無人

17、。這種尊重更是對自己身份的一種珍惜與呵護(hù)，是新的品質(zhì)建立起來的標(biāo)志。它并不僅僅關(guān)乎于禮節(jié)和禮貌。另一個是思考，主要是讓你們懂得怎樣思考？思考的是什么？因何而有這樣或那樣的思考？共八十三頁Company Logo基于這樣的基礎(chǔ)(jch)，為廣大學(xué)子提以下幾點建議：1建議同學(xué)們抽空多讀書，不要在談?wù)撁餍菚r尖聲呼叫，而在談?wù)撎└隊柣蚱障＝鸬臅r候卻茫然無語。 2建議同學(xué)們早晨多運動與鍛煉，“人是要有那么一點精神的”！ 3建議同學(xué)們保持著本色去面對生活，不要在還沒踏入社會之前就學(xué)會了相互攀比，炫富和媚俗。 共八十三頁Company Logo4 建議同學(xué)們少一些抄襲，希望每一篇論文都是出于己手。人就像一把

18、劍，要想鋒利就得去磨，就得去練！ 5建議同學(xué)們能夠擁有自律性并堅持原則的精神和品質(zhì)。6建議同學(xué)們不要埋頭讀死書。 共八十三頁Company Logo7建議同學(xué)們可以邊讀書邊去做社會實踐，同時學(xué)會規(guī)劃自己未來職業(yè)的選擇！這就需要同學(xué)們多去關(guān)心國家經(jīng)濟(jì)政策的走向和社會的發(fā)展變化，大學(xué)生們應(yīng)該是勇于引領(lǐng)時代潮流的人而不是被社會和時代潮流所淹沒！ 共八十三頁第二節(jié) 大學(xué)(dxu)里的新挑戰(zhàn)共八十三頁Company Logo第二節(jié) 大學(xué)(dxu)里的新挑戰(zhàn) 當(dāng)高考已經(jīng)遠(yuǎn)去，同學(xué)們懷著一份激動，又伴著一份好奇，進(jìn)入大學(xué)的校門時，他們渴望能邁上一個嶄新的臺階。但在現(xiàn)實中他們卻發(fā)現(xiàn)另有一系列的問題也接踵而來：

19、客觀環(huán)境的變化帶來的心理變動，人際關(guān)系(rn j un x)的不協(xié)調(diào)帶來的煩惱，還有不能正確的自我定位而帶來的困惑等。面對這些新的問題，對于有些同學(xué)來說，就難免有些無所適從。共八十三頁Company LogoDiagram學(xué)習(xí)方式 關(guān)于學(xué)習(xí)(xux)方面的挑戰(zhàn)學(xué)習(xí)環(huán)境 共八十三頁Company Logo一、關(guān)于學(xué)習(xí)方面的挑戰(zhàn)（一）學(xué)習(xí)方式大學(xué)生進(jìn)人大學(xué)后碰到的普遍問題就是學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)。他們早已習(xí)慣了有老師天天陪伴、督促、被動接受知識的學(xué)習(xí)方式，而面對大學(xué)的學(xué)習(xí)特點和規(guī)律卻一無所知。進(jìn)入大學(xué)以后，面對生活需要自理、學(xué)習(xí)需要自主、大量的學(xué)習(xí)時間需要自己安排等，他們感到無所適從，學(xué)習(xí)成績也明顯下

20、降。據(jù)了解，近年來，大學(xué)一年級學(xué)生的補考人數(shù)比例在逐年增加，一般占總?cè)藬?shù)的20左右，有的甚至還在30以上。因此大學(xué)新生迫切需要通過向?qū)W長取經(jīng)、向老師取經(jīng)等各種渠道盡快的了解大學(xué)學(xué)習(xí)特點及規(guī)律，并根據(jù)自己的特點和經(jīng)驗，迅速摸索(m su)出一套適合自己特點和大學(xué)學(xué)習(xí)特點的有效學(xué)習(xí)方法。誰能最快地適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)方法，誰就能盡快地適應(yīng)大學(xué)的生活。 共八十三頁Company Logo （二）學(xué)習(xí)環(huán)境相對來說，大學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境是非常寬松的。學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)以前，包括小學(xué)、初中、高中都有一個明確的奮斗目標(biāo)，即考上大學(xué)，他們把絕大部分的精力都用來應(yīng)付最后的高考上。老師、家長圍著他們轉(zhuǎn)，督促他們?nèi)W(xué)習(xí)，不停的說：“

21、要想將來過的好，你就得考上大學(xué)”，但卻沒有人告訴他們?nèi)绾稳ッ鎸Υ髮W(xué)里的生活。所以許多同學(xué)都認(rèn)為考上大學(xué)就算是萬事大吉了，一經(jīng)大學(xué)錄取，其心情則突然放松，成績(chngj)只求60分萬歲。但其實在大學(xué)里的教師授課、教學(xué)方法和專業(yè)知識內(nèi)容具有其特有的規(guī)律與特點，與中學(xué)相比差距很大，尤其是大學(xué)課堂考試較少，自學(xué)時間較多，有些學(xué)生容易在失去他控的情況下不知不覺地放松自己，導(dǎo)致學(xué)習(xí)難度不斷加大。因此盡快的適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境也是大學(xué)生走向成功的必要途徑。共八十三頁Company Logo、大學(xué)生剛剛(gng gng)離開昔日的好友和師長及親人，來到新的集體中生活，面對陌生的校園、陌生的大樓以及陌生的面孔，他們特

22、別需要幫助和理解。 大學(xué)生們來自于全國各地，每個人的生活方式和行為方式都有所不同，這么多的人在一個屋頂下生活，不可避免地要面臨(minlng)各種各樣人際間的糾紛。 人際關(guān)系方面的挑戰(zhàn)朋友圈的擴(kuò)大 相處觀念的改變共八十三頁Company Logo自身(zshn)的挑戰(zhàn) 1積極提升自身素質(zhì)與學(xué)歷層次 2對自己的認(rèn)識與評價3對自我認(rèn)識、評價的變化 共八十三頁Company Logo三、自身的挑戰(zhàn)（一）積極提升自身素質(zhì)與學(xué)歷層次當(dāng)代大學(xué)生面臨的最大壓力就是就業(yè)難的問題，現(xiàn)代的教育模式與教育目的讓大學(xué)生面臨著就業(yè)尷尬，一方面社會正在和世界接軌，而接軌后的人才觀和用人單位選擇雇員的標(biāo)準(zhǔn)有了很大的變化和差

23、異，他們更著重的講究實踐能力，但是學(xué)校教育卻仍以老方法進(jìn)行著教學(xué)。社會競爭日益強(qiáng)烈，我們的大學(xué)生要想立足于社會，謀求合適自己的工作，必須要積極的提升自身素質(zhì)與學(xué)歷層次，并且努力向多樣化的專業(yè)發(fā)展。（二）對自己的認(rèn)識與評價在大學(xué)里，每個同學(xué)都要面臨著一個非常嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，那就是如何客觀地認(rèn)識與評價自己以及所面臨的處境。有一個詞叫做“大學(xué)生的平庸化”，實際上就是個人(grn)在上大學(xué)之前都是出類拔萃的、非常優(yōu)秀的，但上了大學(xué)之后卻突然發(fā)現(xiàn)自己變得很平庸，在各方面也沒有那么突出了。共八十三頁Company Logo（三）對自我認(rèn)識、評價的變化這是大學(xué)生需要面臨的一個最重要的變化。在上大學(xué)以前，無論是在

24、學(xué)校，還是在家里，大多數(shù)同學(xué)都是出類拔萃的，或是成績優(yōu)異的，或是擔(dān)任一定的職務(wù)，或是有一技之長，總之深得同學(xué)、老師、家長、親友的重視、愛戴，生活在一片掌聲之中。但進(jìn)入大學(xué)之后，這種優(yōu)勢變得越來越少，跟周圍的同學(xué)相比較，會發(fā)現(xiàn)很多人比自己更優(yōu)秀，有的學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀、有的體育好、有的文學(xué)修養(yǎng)高、有的口才好、有的學(xué)生則頻頻參加各種活動 看看自己，才發(fā)現(xiàn)什么都沒有(mi yu)，班里位置的重新組合、成績的高低排列、班干部落選等情況都使得部分學(xué)生在自我評價上出現(xiàn)了新問題。共八十三頁Company LogoBlock Diagram生活(shnghu)環(huán)境挑戰(zhàn)(tio zhn)地理位置的變化 生活自理能力的

25、提高 生活習(xí)慣的變化 在校學(xué)生概括心理學(xué)專家概括 教育界人士概括 共八十三頁Company Logo四、生活環(huán)境的挑戰(zhàn)（一）地理位置的變化這種客觀環(huán)境的變化對不同的同學(xué)來講可能是不一樣的，從偏遠(yuǎn)山區(qū)考到大城市來的一些同學(xué)，比來自大城市，或就在本市的同學(xué)適應(yīng)起來要艱難得許多，也需要付出更多的努力。對于大學(xué)生來說，適應(yīng)這種客觀環(huán)境的過程事實上就是縮減理想的大學(xué)生活與現(xiàn)實之間的差距。要對所處的生活環(huán)境有一個客觀、重新的評價與適應(yīng)。到了一個新的環(huán)境之后，要注意觀察這個環(huán)境的特點與原來的環(huán)境有些什么樣的變化，應(yīng)該重新估計所面臨的一些新的變化，不要總是用自己原來的眼光和觀念(gunnin)去看待新的事物。

26、（二） 生活自理能力的提高上大學(xué)后，生活環(huán)境有了很大的變化，沒有了父母、長輩每日的悉心照料，許多事情需要獨自去處理，真正的獨立生活開始了。從離不開父母的家庭生活到事事完全自理的大學(xué)生活，一切都要從頭學(xué)起。從某種意義上說，這是一種真正的生活獨立性的訓(xùn)練。 共八十三頁Company Logo新生首先應(yīng)學(xué)會日常生活的打理。要學(xué)會準(zhǔn)時起床、運動(yndng)，學(xué)會自己料理床鋪，收拾房間，學(xué)會自己洗衣服，縫補衣服，學(xué)會自己照料自己在學(xué)習(xí)的過程中，如果能夠和同學(xué)進(jìn)行廣泛的交流就更好了，因為同學(xué)間的互相影響和互相學(xué)習(xí)能夠在一定程度上促進(jìn)生活自理能力的提高。 （三）生活習(xí)慣的變化當(dāng)人生不同階段的主要任務(wù)發(fā)生變

27、化以后，大學(xué)生的思維方式、生活習(xí)慣都要隨之而改變，要做一些調(diào)整，這就是對生活的一種重新認(rèn)識與估計的問題。比如生活習(xí)慣的改變就包括口音、就寢時間以及睡眠習(xí)慣等。有的同學(xué)有可能必須把錄音機(jī)開得很響，才能睡得著；而有的人有一點動靜，都不能睡覺。在這樣一個全新的環(huán)境當(dāng)中，住集體宿舍，就必須得學(xué)會相互適應(yīng)，而且需要通過交流與協(xié)商找到一種大家都能接受的解決方案。 共八十三頁Company Logo（四）在校學(xué)生：回首大一，百種滋味在心頭為了能讓大學(xué)生更加從容的面對“大一現(xiàn)象”，盡快適應(yīng)大學(xué)生活，我們來看一段記者采訪部分在校大學(xué)生的筆錄：北京科技大學(xué)研究生一年級的劉同學(xué)這樣告訴記者：剛上大一的時候，我常常有

28、一種莫名的憂傷，是因為想家，還是因為環(huán)境的陌生，自己也說不清楚。上課時，我常常不知道該到底聽些什么，下課后也不知道該復(fù)習(xí)什么，更是想象不出考試時會出什么類型(lixng)的考題。以前，以為上大學(xué)后會感到一種如釋重負(fù)般的輕松和快樂，而事實上同學(xué)們每天都奔走于教室、圖書館和夜讀樓之間。直到大二，才真正習(xí)慣并適應(yīng)這種與高中截然不同的學(xué)習(xí)生活。在中國人民大學(xué)讀大四的陳同學(xué)是這樣回憶她的大一生活的：那時每天除了忙碌之外，處理好和宿舍伙伴的關(guān)系是最令人心力交瘁的事情。她說：“和我同住一間宿舍的另外七名同學(xué)，來自天南海北，每個人的性格、生活方式都截然不同，從未體驗過集體生活的我處處都要十分小心謹(jǐn)慎，幾乎時刻

29、都要考慮別人的感受。轉(zhuǎn)眼四年過去了，我反而懷念起了那種既新鮮而又陌生的滋味，因為正是在那個時候，我學(xué)會了包容別人，也學(xué)會了照顧自己。 共八十三頁Company Logo（五）心理學(xué)專家概括：在“大一現(xiàn)象”背后針對大學(xué)新生中普遍存在的“大一現(xiàn)象”，我們請教了中國科學(xué)院心理研究所的王興華教授。據(jù)王教授介紹，那些剛剛步入大學(xué)的新同學(xué)普遍存在著不同程度的心理壓力。這種壓力主要是由外界環(huán)境的突然改變引起的，一些學(xué)生受傳統(tǒng)教育觀念的直接影響，認(rèn)為升入了大學(xué)便“萬事大吉”、“一步登天”了，于是產(chǎn)生了“及格萬歲”、“終于努力到頭了”等的不健康心態(tài)。而另一部分學(xué)生由于高中時期被老師、學(xué)校視作學(xué)生“精英”的，存在

30、很強(qiáng)烈的優(yōu)越感，進(jìn)入到大學(xué)后卻發(fā)現(xiàn)同學(xué)之間的學(xué)習(xí)成績差距較小，有些同學(xué)能將其作為一種新動力，而有的同學(xué)則開始產(chǎn)生失落感。另外，人際壓力也是困擾大一新生的另一個重要因素。由于新生之間相互還不是很了解，性格、習(xí)慣、想法等各不相同，加之獨生子女的溝通能力相對較弱，普遍具有不善于包容別人、忌妒心、虛榮心較強(qiáng)以及不接受批評的心理特征。每個學(xué)生對學(xué)習(xí)環(huán)境、生活環(huán)境、人際環(huán)境的適應(yīng)都遵循一個從陌生到認(rèn)識最后適應(yīng)的遞進(jìn)過程。在對環(huán)境尚未適應(yīng)的情況之下，一些學(xué)生暴露出的是心理方面問題，而另一些同學(xué)則會暴露道德方面的問題。與老師、同學(xué)的溝通、交流，聽取來自各方面的經(jīng)驗確實是十分必要，同時更需要進(jìn)行自我(zw)的心

31、理調(diào)節(jié)。以便可以盡快適應(yīng)新的生活。共八十三頁Company Logo（六）教育界人士概括： 人總要學(xué)著自己長大的針對大學(xué)生該如何在較短的時間里去適應(yīng)大學(xué)生活，記者采訪了北京大學(xué)學(xué)生工作部副部長馬正永。馬部長向記者介紹到：同學(xué)們進(jìn)入大學(xué)之后，首先要認(rèn)清學(xué)習(xí)方式的改變。眾所周知，高中時期學(xué)生進(jìn)行的是以應(yīng)考為目的的學(xué)習(xí)，學(xué)科的內(nèi)容、學(xué)習(xí)的進(jìn)度都是相對固定的。而大學(xué)實行的是學(xué)分制，該學(xué)什么，怎樣安排學(xué)習(xí)時間，可根據(jù)個人特點有所側(cè)重地進(jìn)行設(shè)計，個人自主的余地也較大，例如學(xué)生可以根據(jù)個人興趣和能力的選擇選修課程，這在高中時期是根本沒有的。因此，大學(xué)的學(xué)習(xí)方式對學(xué)生的自主意識就要求很強(qiáng)。與此同時，處理好與同

32、學(xué)的關(guān)系、同宿舍關(guān)系以及師生關(guān)系也是大學(xué)生活中非常重要的環(huán)節(jié)，從某種意義上講，它決定著一個人的大學(xué)生活是否美好，體現(xiàn)著一個人的適應(yīng)能力等。很多即將步入大學(xué)校園的學(xué)生認(rèn)為，勤工儉學(xué)是很好的社會實踐(shjin)機(jī)會。但作為對新的生活，新的學(xué)習(xí)方式的認(rèn)知尚未清晰的大一新生，更主要的是安排好在校期間的學(xué)習(xí)與生活。而勤工儉學(xué)最基本的前提就是學(xué)生余力?？傊?，嶄新的大學(xué)生活并不是要求一個人突然間地成熟起來，而是從生活方式、學(xué)習(xí)方法的轉(zhuǎn)變給人們帶來的改變。 共八十三頁Company Logo大一(d y)：要打牢地基。 大二：要承前啟后(chng qin q hu)。 大三：要奮起直追從時間角度來看 四、針

33、對大學(xué)規(guī)劃的一些建議大四：要揚帆千里。 共八十三頁Company Logo從生活角度來看 收獲自己的成功，使大學(xué)的生活變得更加精彩！ 生活習(xí)慣 課余生活 共八十三頁第三節(jié) 大學(xué)(dxu)新生常見的心理問題及調(diào)試方法共八十三頁Company Logo 大學(xué)新生由于種種原因會出現(xiàn)(chxin)各種心理問題，在心理學(xué)上將這段心理問題高發(fā)期稱為“大學(xué)新生心理失衡期”。這由于大學(xué)與中學(xué)各方面存在的差異性，使學(xué)生出現(xiàn)(chxin)種種不良心態(tài)并帶來的不適應(yīng)，從而造成了心理問題。及時解決大學(xué)新生的心理問題，使他們擺脫心理的困境，恢復(fù)心理平衡，增強(qiáng)對環(huán)境的適應(yīng)能力以及對挫折的承受力，提高大學(xué)生的心理健康水平，

34、也是高校面臨的又一個重要的課題。共八十三頁Company Logo一、大學(xué)新生常見的心理問題（一）環(huán)境和地位的變化會引起失落感許多大學(xué)新生在中學(xué)時代都是班級的尖子生、優(yōu)秀學(xué)生、班級干部等，在各方面受到學(xué)校和老師的重視和照顧。而當(dāng)進(jìn)入大學(xué)后，他們卻發(fā)現(xiàn)身邊都是跟自己一樣優(yōu)秀或是比自己成績更優(yōu)秀的同學(xué)。自己中學(xué)時考試名列前茅，現(xiàn)在只能排在中等位置；原來是鶴立雞群，現(xiàn)在卻是平凡無奇。這種環(huán)境的變化給他們帶來不小的心理落差。優(yōu)越感一掃而光，失落感卻油然而生。于是他們開始懷疑自己，對自己失去信心。進(jìn)入大學(xué)后，衡量個體價值與能力的不僅僅是學(xué)習(xí)成績，還有才華、興趣、風(fēng)度、交往能力等也是引起人們關(guān)注的重要品質(zhì)

35、與風(fēng)格。于是部分大學(xué)新生對比那些多才多藝、能力較強(qiáng)的同學(xué)，就會覺得自己一無是處，事事不如人，而這種地位的懸殊變化也會導(dǎo)致學(xué)生自我評價失調(diào)，從而帶來自我意識(z w y sh)的矛盾與混亂。共八十三頁Company Logo（二）理想與現(xiàn)實之間的矛盾導(dǎo)致苦悶進(jìn)入大學(xué)以前，許多學(xué)生迫于學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)太重而對大學(xué)生活及現(xiàn)實社會了解的很少，只是單純的通過家長和老師的渲染，對大學(xué)過于理想化或抱有不切實際的幻想，并且以考上心目中的高校作為終極的目標(biāo)，以此來激勵自己在高中階段的埋頭苦讀。但是當(dāng)他們跨入大學(xué)校園后，突然發(fā)現(xiàn)(fxin)事實卻并非如此，于是心理產(chǎn)生了很強(qiáng)烈的失落感。另外，還有部分新生對于所上的大學(xué)及專

36、業(yè)感覺與自己的期望反差較大，心理感到苦悶。（三）大學(xué)學(xué)習(xí)的不適應(yīng)導(dǎo)致壓力不斷增大1.學(xué)習(xí)方法與方式的改變產(chǎn)生不適應(yīng) 在大學(xué)里，無論學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，還是教師的教學(xué)方式，都與中學(xué)時期差別很大。中學(xué)時，教師不厭其煩地“傳道、授業(yè)、解惑”，那種近乎“抱著走”的態(tài)度一點也不亞于父母對自己的關(guān)心。而在大學(xué)，在教學(xué)上實行學(xué)分制，學(xué)習(xí)完全要靠自覺。簡而言之，前者是有人監(jiān)督，靠的是他律；后者沒有人監(jiān)督，主要靠的是自律。 共八十三頁Company Logo 2.學(xué)習(xí)、考試產(chǎn)生的焦慮心理隨著就業(yè)壓力的不斷加大，不少大學(xué)生感到生活、學(xué)習(xí)的壓力也隨之加大。對于大一新生來說，尤其突出的矛盾是無法適應(yīng)大學(xué)的教學(xué)方法。大學(xué)是

37、學(xué)習(xí)完全靠個人，自學(xué)能力強(qiáng)的學(xué)生就會脫穎而出，而有些中學(xué)時代的姣姣者，由于對大學(xué)的學(xué)習(xí)方式與方法掌握的不好，昔日的優(yōu)勢也不復(fù)存在，自尊心和好勝心得不到滿足，加之家長和個人的期望值過高，也容易產(chǎn)生失落感，難免會產(chǎn)生困惑、迷茫與無所適從的感覺。所以及時解決學(xué)什么、怎么學(xué)與如何安排學(xué)習(xí)時間的問題，是大學(xué)生盡快適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)生活的關(guān)鍵之所在很多學(xué)生面對一次次的考試，感到壓力非常大，也覺得特別累。平時學(xué)習(xí)挺用功，但越是面臨重要的考試，心里卻越緊張，一看到試卷，眼前就會一片漆黑，即便是做過的題也忘了。還有的進(jìn)入考場會出現(xiàn)情緒緊張，心跳(xn tio)加快，頭昏發(fā)暈，憂慮不安，手足發(fā)冷，視聽困難，注意力難于集

38、中，思維混亂等現(xiàn)象?？梢坏荚嚱Y(jié)束后走出考場，又全都記起來了。共八十三頁Company Logo（四）人際關(guān)系的不適應(yīng)導(dǎo)致孤獨和壓抑不知如何與來自不同家庭、不同社會背景的人相處，是一些大學(xué)新生人際交往障礙的最主要表現(xiàn)。由此而引發(fā)的人際矛盾和心理不適往往給他們帶來許多煩惱。比如有的學(xué)生與同寢室的同學(xué)長期關(guān)系冷漠，稍有不和便惡語相加；有的學(xué)生更不愿與人交往，也很少參加集體活動，缺少朋友，對外界關(guān)心很少，經(jīng)常把自己封閉在狹小的天地中；還有的學(xué)生奉行(fngxng)“我行我素”的處世原則，過分關(guān)注自我，注重自我在人際交往中的地位，過多考慮自己的需要，卻忽視他人的需要和存在，對別人缺乏關(guān)心與諒解，導(dǎo)致了

39、人際交往中的自命不凡和過于敏感。 也有些同學(xué)不知如何處理與異性的關(guān)系。有的新生受習(xí)慣心理的影響，對男女交往過分敏感，從而使正常的異性交往不能自然地進(jìn)行，甚至相互隔離。也有的同學(xué)過快地將同學(xué)關(guān)系發(fā)展為戀愛關(guān)系，過早地沉溺于“兩人世界”中。也有的則陷入單相思而不能自拔，由此而產(chǎn)生情感上的沖突。共八十三頁Company Logo還有些學(xué)生跟家長關(guān)系也較為緊張(jnzhng)。他們從一方面想擺脫父母，自作主張；而另一方面又必須依賴于父母。這個時期的大學(xué)生，由于缺乏生活的經(jīng)驗，并不完全恰當(dāng)?shù)乩斫庾宰?，并且?qiáng)烈要求別人把他們看作為成人來看待，如果這時家長還把他們當(dāng)作小孩來看待，無微不至的“關(guān)懷”，以及羅羅

40、唆唆地“叮嚀”，他們就會厭煩，就會覺得自尊心受到了傷害，也就會產(chǎn)生叛逆的心理，從而就會萌發(fā)對立的情緒。如果父母在同伴或異性面前管教他們，那么，他們的“逆反心理”就會更強(qiáng)烈。 （五） 生活方式的不適應(yīng)帶來的不安全感大多數(shù)大學(xué)新生在讀中學(xué)時都是走讀的，而大學(xué)住校過的是集體的生活。這是一個很大的變化。過去他們是整個家庭的中心，集體生活觀念十分淡薄，生活自理能力也很差，不太懂得社會公德，只希望別人來照顧卻很少懂得去照顧別人，普遍缺乏相互謙讓的理念。然而現(xiàn)在處于集體生活當(dāng)中，由于個人生活習(xí)慣的不同，就容易與同學(xué)產(chǎn)生矛盾，產(chǎn)生心理沖突、困惑與煩惱，由此也會產(chǎn)生一種共八十三頁Company Logo（六）經(jīng)

41、濟(jì)負(fù)擔(dān)的沉重壓力帶來的失衡感經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)是困擾一部分大學(xué)新生心理健康的又一個重要的因素。近年來我國普通高校的學(xué)生每年的學(xué)費在36006000元左右，民辦高校甚至可能是上萬元，加上平時必要的生活費用，每年開支(kizh)在22.5萬元左右，這對大多數(shù)家庭而言并不是一筆小數(shù)目。少部分學(xué)生家庭經(jīng)濟(jì)情況比較好，個別人花錢大手大腳。部分學(xué)生受攀比心態(tài)的惡性影響，在承受繁重學(xué)習(xí)壓力的同時還承受生活上的巨大壓力，無法安心的學(xué)習(xí)。（七） 就業(yè)的壓力帶來心理困惑當(dāng)前激烈的就業(yè)競爭環(huán)境，使得就業(yè)問題給大學(xué)生帶來了較大的心理壓力，而且這種壓力在各年級學(xué)生中都普遍存在。個人前途與就業(yè)已成為大學(xué)生心理壓力當(dāng)中最大的因素，而

42、且壓力有隨著年級的增高而呈現(xiàn)上升的趨勢。學(xué)生就業(yè)壓力體驗也相當(dāng)嚴(yán)重，尤其以心理體驗最為嚴(yán)重。女大學(xué)生的心理壓力要大于男大學(xué)生，農(nóng)村學(xué)生的焦慮水平則高于城市學(xué)生 共八十三頁Company Logo大學(xué)新生常見心理問題產(chǎn)生的原因（一）大學(xué)生的心理特征近年來,大學(xué)生的心理問題日漸突出,并呈上升趨勢。我國大學(xué)生多數(shù)處于青年中期(18-24歲)階段。在這個階段，個體的生理發(fā)展已接近完成，也已具備了成年人的體格及種種生理功能，但其心理尚未成熟。對大學(xué)生而言，所面臨的一個重要任務(wù)就是盡快促使心理日益成熟，以便成為一個心理健康的成年人?？梢哉f：青年中期，是走向成熟的關(guān)鍵時期。這一年齡段的心理特征： 1.大腦神

43、經(jīng)系統(tǒng)迅速的發(fā)展，腦功能基本健全，易出現(xiàn)腦疲勞；2.出現(xiàn)性意識的萌芽，逐漸出現(xiàn)性意識、性欲望以及性沖動；3.生理成熟早于心理成熟，使得身心發(fā)育處于不平衡；4.自我意識由一體分化為現(xiàn)實自我和理想自我，出現(xiàn)多方面的自我意識矛盾(modn)；5.逐漸形成獨特的個性以行為方式； 共八十三頁Company Logo6.情緒活躍，具有感染力，容易動感情，但是情緒發(fā)展易沖動失衡，有了理智感、道德感和美感；7.個體認(rèn)知能力發(fā)生質(zhì)的變化，從具體(jt)運算階段發(fā)展到了形勢運算階段，能想象真實的以及假設(shè)的事件，并且演繹歸納出關(guān)于他周圍世界的原則。 共八十三頁Company Logo社會地位的突變 學(xué)校的原因 客觀

44、環(huán)境的變化 家庭的原因 個性的原因 求學(xué)動力的暫時消失與目標(biāo)未定的彷徨 社會的原因 問題(wnt)產(chǎn)生的原因 共八十三頁Company Logo（三）調(diào)試方法1.從自身的角度來看（1） 形成正確的自我觀念 當(dāng)今社會的大學(xué)生，不能只被動地順應(yīng)環(huán)境，還須主動地去適應(yīng)環(huán)境，以保持個人與環(huán)境之間的和諧。首先，一定要能對自己做出實事求是的評價，形成正確的自我觀念；然后，客觀認(rèn)識個人能力的優(yōu)勢與劣勢，確定適合自己追求的目標(biāo)，并通過艱苦的努力實現(xiàn)目標(biāo)。（2）克服應(yīng)試教育造成的弊端 中學(xué)階段(jidun)的學(xué)習(xí)是一種填鴨式的應(yīng)試學(xué)習(xí)，而大學(xué)階段(jidun)的學(xué)習(xí)則是以自主學(xué)習(xí)為主的求知學(xué)習(xí)。因此，當(dāng)進(jìn)入了大

45、學(xué)，首先就應(yīng)改變讀書的觀念，把“念書”提升到“求知”層次，逐漸改變自己在應(yīng)試教育中養(yǎng)成的不良學(xué)習(xí)習(xí)慣，把教師在課堂上所提示的科目要點當(dāng)作個人學(xué)習(xí)的起點或是引線，個人再循點線的方向進(jìn)行自行擴(kuò)大、聯(lián)接、填充、組織，最后形成自己的知識體系。同事還要明確認(rèn)識到能力源于知識卻比知識更加重要，在學(xué)習(xí)和處世中養(yǎng)成獨立思考和判斷的習(xí)慣。只有這樣，才能在大學(xué)的社會和文化環(huán)境當(dāng)中心智成熟。共八十三頁Company Logo（3）要改變?nèi)穗H交往的理念許多大學(xué)生缺乏人際交往能力。這是對大學(xué)生人際交往方面的錯誤認(rèn)知而造成的。因而改變交往理念是建立和諧人際關(guān)系的首要前提。首先不必刻意(ky)尋找知心朋友，要認(rèn)識到每個人都

46、不是完美無缺的，在個性、行為習(xí)慣、價值觀念和情緒狀態(tài)等各方面每個人可能都會有優(yōu)點或者不足之處；所以要積極主動的與同學(xué)之間進(jìn)行交往，獲得與別人和睦相處的經(jīng)驗，并促進(jìn)自己社會性的發(fā)展；要正確對待同學(xué)之間的競爭問題；要多參與社會的活動，多認(rèn)識人，多了解社會，多學(xué)一些書本以外的學(xué)問和知識。共八十三頁Company Logo有效的溝通(gutng)方式:1234用心聆聽，真誠交往，增進(jìn)(zngjn)溝通。突破自我封鎖，展現(xiàn)坦誠的真我。多稱贊，少挑剔，常贊許，別相斥。想解決沖突，就要莫執(zhí)已見，協(xié)議達(dá)成，須靠讓步 56要開放自己，增進(jìn)友誼也要患難相扶，溫暖人心。要積極參與活動，生活才多姿彩。共八十三頁Com

47、pany Logo（4）要主動適應(yīng)新的生活方式由于大學(xué)獨特的教育制度和教學(xué)活動特點，大學(xué)生的學(xué)習(xí)、日常生活、閑暇娛樂、社會交往等都具有其獨特的方式。以寢室為單位的集體是個特殊的家庭。成員之間能否和諧相處是一個新型的課題。因此，大一新生要認(rèn)清大學(xué)生活方式的特點，分清主次和輕重，提高自覺性、增強(qiáng)自制力，學(xué)會理智地駕馭生活、爭做生活的主人，努力創(chuàng)造條件形成有張有弛并且有節(jié)奏有規(guī)律的生活方式，以達(dá)到學(xué)習(xí)、生活、休息的和諧統(tǒng)一，從而使自己健康的成長。 （5）正確的運用心理調(diào)適方法自我激勵法。用生活的哲理、榜樣的事跡或明智的思想行為來激勵自己，調(diào)整自己的不良心理。詞語暗示法?？捎貌怀雎暤膬?nèi)部語言來進(jìn)行，也

48、可以通過自言自語、甚至在無人處大聲呼喊的方式進(jìn)行，還可以用文字記在日記上或?qū)懺诩埰腺N在床頭，以便經(jīng)常看到，不斷鞭策自己應(yīng)該如何(rh)去做。遷移法。把注意力從消極方面轉(zhuǎn)移到積極的方面去，盡量避免或減輕精神的創(chuàng)傷，以便從挫折或失敗中重新確定新的且更高尚的追求目標(biāo)。行為補償法。在某一方面不能取得成功的時候，可在自己力所能及的其他方面發(fā)揮所長并取得成功。共八十三頁Company Logo（6）變消極的自我暗示為積極的自我暗示自我暗示的作用可以(ky)說是相當(dāng)大的。國外有人以就要執(zhí)行的死刑犯做被試者，告知被試者在特殊的裝置的情境下，給他們以大量抽血的方式結(jié)束其生命。被試者不能看到但卻能聽到抽出血液的

49、嘀嗒聲，結(jié)果到一定的時間被試者生命就終結(jié)了。其實這根本是虛擬的，根本沒有給被試者抽血，卻導(dǎo)致被試者由于不能承受巨大的心理壓力而死亡。這也是消極的自我暗示的結(jié)果共八十三頁Company Logo（7）進(jìn)行自我放松的訓(xùn)練大笑療法：因為笑是精神的消毒劑。在有可能的時候，不妨上網(wǎng)去聽聽相聲，看看小品(xiopn)，這樣可以化解心中的焦慮。運動療法：機(jī)體的運動可以使精神得到放松。你可以考前放下書本，開心地去踢一場球或者參加自己喜歡的運動，這樣可以消除焦慮。深呼吸療法：考前或考場上緊張焦慮的時侯，做深呼吸46次，會緩解焦慮。六秒鐘放松法：抓住片刻的時間，六秒鐘就夠，收腹，縮頦，扭動身體，打哈欠，焦慮也會隨

50、之消失。（8）巧妙的運用自我系統(tǒng)脫敏療法第一步：先把使你焦慮的考試情境按照刺激的強(qiáng)度由弱到強(qiáng)排列成隊。例如：臨近考試時復(fù)習(xí)的情境考試前一天的情境準(zhǔn)備進(jìn)入考場前的情境進(jìn)入考場答題前的情境開始答題的情境，等等。共八十三頁Company Logo第二步：利用想象進(jìn)行脫敏的訓(xùn)練。從最輕的情境開始，盡可能地詳細(xì)、逼真的想象情境中的具體(jt)的細(xì)節(jié)、環(huán)境和自己的內(nèi)心體驗，總而言之，大一新生心理矛盾的調(diào)適必須要腳踏實地、從現(xiàn)實出發(fā)去追求成功。在追求成功的過程中應(yīng)遵循“四A論”即接納(acceptance)、行動 (action)、情感(affection)、成就(achievement)，這樣的去追尋對人

51、對事的心路歷程，并努力的實踐，相信會有助于同學(xué)們遇到的困惑的解決并順利進(jìn)入求學(xué)的過程。共八十三頁資料(zlio)導(dǎo)讀：共八十三頁Company Logo 一份調(diào)查報告上顯示：因為各種心理障礙引起心理疾病而休退學(xué)的大學(xué)生人數(shù)已經(jīng)占大學(xué)總休退學(xué)人數(shù)的50%左右，而大學(xué)生由于自卑、失戀、受挫等心理因素自殺率也已位居大學(xué)生非正常死亡的第一名。同時，人際交往的不和諧、性與戀愛處理的不當(dāng)、激烈的學(xué)習(xí)競爭和嚴(yán)峻(ynjn)的就業(yè)形勢等問題也給大學(xué)生帶來不同的心理壓力。共八十三頁Company Logo一、大學(xué)生心理調(diào)節(jié)的技巧 （一）自我意識的調(diào)節(jié)自我意識使人能夠認(rèn)識和體驗自己的各種情緒，同時也可控制情緒的多

52、種變化。如一個人的政治意識、道德意識、公民意識以及角色意識等均可以對情緒起到調(diào)節(jié)作用。只有提高對自我意識的支配能力，才能保證較高的自我意識水平，發(fā)揮正常自我意識的功能。 （二）情感的調(diào)節(jié)大學(xué)生精力旺盛，情感豐富，常常會產(chǎn)生一些不良情緒，如果不良情緒所產(chǎn)生的能量難以得到(d do)釋放，就會影響身心健康。因此，要學(xué)會情感調(diào)節(jié)，使不良情感得到(d do)較好轉(zhuǎn)化，即將不良情緒所帶來的能量引向比較符合社會規(guī)范的方向，轉(zhuǎn)化為具有社會價值的積極的行動。共八十三頁Company Logo（三）語言暗示的調(diào)節(jié)大學(xué)生由于知識和閱歷不斷豐富，他們具有獨立思維、獨立意識能力，因而通過科學(xué)的運用語言的暗示，可解決一

53、些學(xué)生的思想問題，在大學(xué)生政治思想教育方面也有積極的作用。 （四）理智的調(diào)節(jié)大學(xué)生往往好強(qiáng)氣盛，在日常生活中易出現(xiàn)過于強(qiáng)烈的情緒的反應(yīng)，每當(dāng)(mi dn)此時，思維變得狹隘、情緒難以自控。因此，無論遇到什么事情，產(chǎn)生什么情緒，都要用理智的頭腦分析并推理，找出原因，從而達(dá)到和保持心理平衡。 （五）注意力轉(zhuǎn)移的調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)移注意力在心理保健中也必不可少。當(dāng)你心緒不佳,可以外出參加一些娛樂的活動，換換環(huán)境,換個想法,因為新鮮的刺激可以忘卻不良的情緒。共八十三頁Company Logo（六）合理宣泄的調(diào)節(jié)情緒有的可以升華,有的則不一定能升華,合理宣泄，同樣也可以起到心理調(diào)節(jié)的作用。但要注意情感宣泄的對象、地

54、點、場合、方式等等，切不可任意宣泄，無端遷怒于他人或他物，造成不良的后果。 （七）交往心理的調(diào)節(jié)交往是人類不可缺少的社會性需要，不僅是利益和物質(zhì)的相互交流，也是情感與思想的交流。因此當(dāng)你心情不愉快時，不妨向同學(xué)或朋友交談傾訴一番，特別是向異性朋友傾訴，會產(chǎn)生良好的心理調(diào)節(jié)的作用。 （八）群體階段性的心理調(diào)節(jié)大學(xué)生在校四年或五年，各年級時的心理特點也不同，要注重不同年級心理的調(diào)節(jié)。例如，一年級新生剛進(jìn)入大學(xué)校園時，應(yīng)注意大學(xué)生活(shnghu)適應(yīng)不良的調(diào)節(jié)；而高年級特別是畢業(yè)班的學(xué)生，應(yīng)引導(dǎo)他們對未來目標(biāo)的選定，個人與國家利益之間的舍棄或服從等方面的調(diào)適，以保證大學(xué)生在各階段均有良好的心理。

55、共八十三頁Company Logo（九）審美心理的調(diào)節(jié)雖然愛美之心人皆有之,但只有(zhyu)人人追求美,社會才顯得更富活力。大學(xué)生由于正處于身心發(fā)育階段，他們在學(xué)習(xí)的同時，也注重美的獵取，因此，應(yīng)引導(dǎo)他們對內(nèi)在美和外在美的調(diào)節(jié)。只有高尚的心靈與美好的外部形體相互結(jié)合，才能形成不俗的氣質(zhì)和高雅的風(fēng)度。共八十三頁訓(xùn)練營共八十三頁Company Logo一、關(guān)于(guny)生活自理、生活習(xí)慣的心理測試 （一）生活中你有無數(shù)的正事和瑣事需要去處理，也有各種各樣的困難和挫折需要應(yīng)付。這些都是生活的壓力，需要你有耐力地去承受。下面的測試可以測測你生活壓力的指數(shù)。 題目：你可以按自己的情況回答問題，答案在

56、“幾乎總是”、“大致是”、“從來不是”中選擇一項。選“幾乎總是”得1分，“大致是”得3分，“從來不是”得5分。1. 我每天至少吃一頓以上新鮮的、令人輕松愉快的飯菜。2.我每周至少四個夜晚睡眠7至8個小時。3.我經(jīng)常性的給人以愛，并得到同樣的回報。4.在50公里內(nèi)，我至少有一個可依靠信賴的親友。5. 我每天的抽煙量不超過半包。6.我每周至少有兩次體育鍛煉，每次運動量達(dá)到出汗的程度。7.我每周喝帶酒精的飲料不多于5次。共八十三頁Company Logo8. 根據(jù)我的身高，我的體重是正常的。9. 我的收入足以支付我的開支。10.我有我的信仰（或有堅定的人生信念），我能從其中汲取力量。11.我經(jīng)常參加

57、社會交際活動。12.我的周圍有很多熟人和朋友。13.我擁有一個或更多的能吐露心跡的朋友。14.我的身體（包括視力、聽力、牙齒等）情況良好。15.當(dāng)我發(fā)怒或抑郁不快時，我能有很多機(jī)會暢快的把心中的不如意傾吐出來。16.我常常(chngchng)和住在一塊的人（如家人、鄰居等）聊天，談?wù)劶彝ガ嵤碌取?7.我每周至少做一件使自己愉快的事（如看電影等）。18.我能有效的處理自己的時間。19.我每天和咖啡（或濃茶、可樂等）的量少于3杯。20.白天我不受別人的干擾。共八十三頁Company Logo結(jié)果量表：將各題得分相加，把相加的得分和減去20 ，便得到你的生活壓力承受指數(shù)。如果這個數(shù)字超過30，表示生

58、活壓力對你已有所影響；如果在50-75之間，那么你在生活壓力下已處于脆弱的狀態(tài)了；至于超過75，則說明你的承受力極差，在生活壓力下，已是處于不堪承受的境地了。讓你的生活壓力承受指數(shù)保持在低于30分的水平，是你需要注意著手做的。達(dá)到這一目標(biāo)的做法(zuf)說來也并不難，只要你盡量按“幾乎總是”的態(tài)度處理在實際生活中面臨的包含在這個測試中的問題就行了。 （二）這個心理測試是菲爾博士在著名歐普拉（Oprah Winfrey）的節(jié)目里做的。答案是依據(jù)現(xiàn)在您情況，不要依據(jù)過去您的情況。這是一個目前很多大公司人事部門實際采用的一種測試。題目：測試后將所有分?jǐn)?shù)相加，再對照后面的分析1.你何時感覺最好？a)早

59、晨 b)下午及傍晚 c)夜里共八十三頁Company Logo2.你走路時是a)大步的快走b)小步(xio b)的快走c)不快，仰著頭面對著世界d)不快，低著頭 e)很慢3.和人說話時，你a)手臂交疊的站著b)雙手緊握著c)一只手或兩手放在臀部d)碰著或推著與你說話的人e)玩著你的耳朵、摸著你的下巴、或用手整理頭發(fā)共八十三頁Company Logo4.坐著休息時，你的a)兩膝蓋并攏b)兩腿交叉c)兩腿伸直(shn zh)d)一腿卷在身下5.碰到你感到發(fā)笑的事時，你的反應(yīng)是a)一個欣賞的大笑b)笑著，但不大聲c)輕聲的咯咯地笑d)羞怯的微笑共八十三頁Company Logo6.當(dāng)你去一個派對或社

60、交場合時，你a)很大聲地入場以引起注意(zh y)b)安靜地入場，找你認(rèn)識的人c)非常安靜地入場，盡量保持不被注意7.當(dāng)你非常專心工作時，有人打斷你，你會a)歡迎他b)感到非常惱怒c)在上兩極端之間共八十三頁Company Logo8.下列顏色中，你最喜歡哪一顏色？a)紅或橘色b)黑色 c)黃或淺藍(lán)色d)綠色 e)深藍(lán)或紫色f)白色g)棕或灰色(hus) 9.臨入睡的前幾分鐘，你在床上的姿勢是a)仰躺，伸直b)俯躺，伸直c)側(cè)躺，微卷d)頭睡在一手臂上e)被蓋過頭共八十三頁Company Logo10.你經(jīng)常夢到你在a)落下b)打架(d ji)或掙扎 c)找東西或人d)飛或漂浮e)你平常不做夢