1、運動安全與運動損傷的預防和處理 運動安全與運動損傷的預防與處理導入：請問同學們在參加日常體育鍛煉或體育競賽時有沒有受過傷呢？二、運動損傷的分類：1.按皮膚和粘膜的完整性，分為開放性和閉合性。2.按損傷程度，分為輕傷、中度損傷和嚴重損傷。3.按損傷發(fā)生的過程，可分為急性損傷和慢性損傷。一、運動損傷的定義：體育運動中，造成人體組織、器官在解剖上的破壞或生理功能上的紊亂，統(tǒng)稱為運動損傷。 二、常見急性運動損傷的種類擦傷由于皮膚受到急劇摩擦所致。傷處可有出血，擦痕，液體滲出，屬開放性損傷。由于準備活動不充分、劇烈碰撞而摔倒 或不慎跌倒時往往會發(fā)生擦傷。 挫傷俗稱“撞傷”是鈍性外力直接作用于人體某部而引

2、起的一種閉合性損傷。肌肉痙攣俗稱“抽筋”是指肌肉突然、不自主地強直收縮的現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。長時間進行高強度體育運動或游泳時常有發(fā)生。肌肉拉傷肌肉主動強烈收縮或被動過度拉長所造成的肌肉微細損傷、部分撕裂或完全斷裂。動作過猛或粗暴常會引起肌肉拉傷。骨折骨的完整性遭到破壞即為骨折。直接對抗性運動項目中更容易發(fā)生。最易發(fā)生骨折的部位是四肢的長骨。 踝關節(jié)外側韌帶拉傷俗稱“扭傷腳”或“崴腳”當足踝部處于極度內翻、跖（zh ）屈時，使外側韌帶過度牽拉而引起的損傷。踝關節(jié)受傷原因分析 三、急性損傷的一般處理方法“三步曲”1、休息2、冷敷(注意事項)3、加壓、包扎（包扎方法）4、抬高（一）前期2

3、4小時以內，“大米原則”（二）中期（2448小時以后）熱敷、按摩、 貼外用膏藥以改善傷部血液循環(huán)，加速組織修復。（三）后期以理療、功能鍛煉、康復性練習為主不太嚴重的挫傷、肌肉拉傷、踝關節(jié)韌帶損傷等只需要參照“三步曲”法進行處理，否則要及時就醫(yī)，急救電話請撥120四、六種常見急性運動損傷的具體預防措施與處理方法1、擦傷的預防與處理： 預防：準備活動做充分，運動時做到量力而為、循序漸進，防止劇烈碰撞而摔倒或不慎跌倒。 處理： 傷后及時用生理鹽水沖洗傷口，用酒精或雙氧水消毒，然后敷以凡士林油紗布，并加以包扎。較小面積的擦傷，只需涂上紅藥水或紫藥水，無需包扎。注意防止傷口感染。創(chuàng)面較大、污染嚴重的要注

4、射破傷風病毒血清。2、挫傷的預防與處理 預防：參加體育運動時加強自我保護，特殊項目穿戴必要的保護裝置，禁止使用粗暴動作，防止出現(xiàn)嚴重錯誤動作。 處理：“三步曲”處理法。3、肌肉拉傷的預防與處理 預防：注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，使屈肌和伸肌的力量達到相對平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施。 處理：“三步曲”處理法。嚴重肌肉撕裂傷要及時入院進行手術縫合。4、肌肉痙攣的預防與處理： 預防：提高機體的耐寒能力和肌肉耐力。游泳前充分進行熱身。長時間進行運動時，要注意糖類和無機鹽的補充。 處理：輕度肌肉痙攣，只要朝肌肉收縮的相反方向進行牽引拉伸，再配合輕柔地按摩一般都可以使其緩解。牽引時用力要

5、均勻、緩慢、以免造成肌肉拉傷。重度肌肉痙攣需要注射麻醉劑才能緩解。5、踝關節(jié)外側韌帶拉傷的預防與處理： 預防：重視踝周圍肌肉力量和關節(jié)協(xié)調性訓練，如負重提踵、跳繩、走足尖步等練習。運動時選擇合腳的運動鞋和平整場地進行活動，提高落地動作的技術水平。 處理：“三步曲”處理法。嚴重的踝關節(jié)合并損傷要及時就醫(yī)。6、骨折的預防與處理 預防：切忌動作粗野和違反規(guī)則。 處理：1) 救命在先,防治休克(點壓人中穴) 2) 就地固定 3) 先止血再包扎固定 注意：切勿隨便移動傷者患肢,以免造成周圍血管、神經和其他組織二次損傷，給傷者帶來更大的痛苦，應及時請專業(yè)醫(yī)護人員進行處理。運動損傷處理五要點：1. 冷敷軟組

6、織受傷時，用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面。2. 用具有彈性的繃帶包扎傷處。3.巧用重力作用。（傷處與心臟的位置落差）4.休息與適量運動。5.受傷后，24小時48小時內不能實行治療。（按摩、熱敷）五、運動損傷的預防1、強化安全意識，樹立“健康第一，安全至上”的指導思想 2、充分做好準備活動，使身心做好參加體育鍛煉的準備5、提高運動訓練水平，全面提高身體素質，掌握正確的運動技術 4、加強保護與自我保護，形成人人注意安全、關心 安全的良好風氣3、合理參與體育鍛煉和比賽，加強安全措施的落實 六、威脅運動安全的因素1、思想上不夠重視2、準備活動不充分3、身體不協(xié)調、技術不正確5、運動前沒有充分了解自己的

7、身心狀況4、不服從管理與指揮，隨意穿越比賽場地6、運動場所存在安全隱患7、運動參與者動作粗野或違反規(guī)則籃球 足球*思考與實踐*1、跳高出意外的原因？參考答案2、田徑賽場意外發(fā)生的原因？參考答案3、小腿肌肉痙攣的處理方法？參考圖解4、踝關節(jié)受傷后的如何處理？參考圖解課后作業(yè)：1、運動損傷發(fā)生的原因有哪些？ 2、預防運動損傷的注意事項有哪些？3、扭傷后如何處理？4、練習繃帶包扎的方法（環(huán)形、螺旋、8字）五、威脅運動安全的因素1、思想上不夠重視2、準備活動不充分3、身體不協(xié)調、技術不正確5、運動前沒有充分了解自己的身心狀況4、不服從管理與指揮，隨意穿越比賽場地 6、運動場所存在安全隱患7、運動參與者動作粗野或違反規(guī)則小腿肌肉拉傷的處理方法：按摩、放松小腿肌肉*踝關節(jié)受傷以后的處理方法*24小時以后冷敷的注意事項： 1、冰袋敷為最佳，沒有冰袋的情況下，可直接找個自來水龍頭對準患處沖。 2、受傷后24小時內進行，冰敷2030分鐘，每次間隔23小時，可減緩局部供血，起到鎮(zhèn)痛、減少組織出血的功效。 3、冰敷時皮膚會經歷冷疼痛