1、平安心思學(xué)中國(guó)煤炭平安培訓(xùn)中心主要內(nèi)容：第一節(jié)平安心思學(xué)概述1第二節(jié)不平安心思分析與干涉2小結(jié)與復(fù)習(xí)3第三節(jié) 心思?jí)毫εc心情調(diào)理第一節(jié)平安心思學(xué)概述 1.什么是平安心思學(xué)平安心思學(xué)是研討事故發(fā)生的心思規(guī)律并為事故預(yù)防提供科學(xué)根據(jù)的心思學(xué)分支。平安心思學(xué)是心思學(xué)的一個(gè)分支學(xué)科，也是平安科學(xué)的一個(gè)分支學(xué)科。2.平安心思學(xué)的主要研討內(nèi)容作業(yè)環(huán)境對(duì)人心思和生理及作業(yè)可靠性的影響；平安作業(yè)行為的神經(jīng)生理心思機(jī)制；人的普通心思景象心思過(guò)程、個(gè)性心思、群體心思與平安作業(yè)的關(guān)系；消費(fèi)過(guò)程中不平安行為的心思分析；平安心思管理。包括平安心思選拔與訓(xùn)練、人機(jī)匹配、平安教育、平安行為的鼓勵(lì)與強(qiáng)化、職工心思保健，職工壓

2、力與心情管理；事故創(chuàng)傷的心思干涉。3. 平安心思學(xué)的開(kāi)展與運(yùn)用現(xiàn)狀導(dǎo)致事故發(fā)生的兩大根本要素 人因人的不平安行為：冒險(xiǎn)行為或不測(cè)過(guò)失 事故 物因物的不平安形狀：消費(fèi)作業(yè)現(xiàn)場(chǎng)危險(xiǎn)源 物因是根底 ，人因是關(guān)鍵 。調(diào)查闡明，在構(gòu)成傷亡事故的人與物兩大要素中，人因不平安行為占主要位置。我國(guó)煤礦事故人因事故占到90%以上。行為受什么支配？排除人的“心思中的平安隱患事故是可以預(yù)防的。平安消費(fèi)先進(jìn)國(guó)家包括經(jīng)濟(jì)技術(shù)落后國(guó)家工業(yè)平安已達(dá)很高程度。不少國(guó)家煤礦平安已高于制造業(yè)甚至農(nóng)業(yè)。4.事故發(fā)生中人的要素 國(guó)內(nèi)外大量調(diào)研闡明，在構(gòu)成工業(yè)傷亡事故的人與物兩大要素中，人因不平安行為占主要位置 占到90%以上，而人的

3、不平安心思又是人的要素的根本。所以平安心思學(xué)的研討與運(yùn)用對(duì)預(yù)防各類事故的發(fā)生具有重要意義。第二節(jié)不平安心思分析與干涉易致冒險(xiǎn)行為的心思要素冒險(xiǎn)行為是指明知有危險(xiǎn)或違反平安作業(yè)規(guī)范而故意作出的不平安行為?？煞譃榻M織和個(gè)人冒險(xiǎn)行為兩種類型。1.錯(cuò)誤平安價(jià)值觀(重利輕命)2.僥幸心思(冒險(xiǎn)行為根底心思3.冒險(xiǎn)傾向性格4.急躁心思5.省能心思6.迷自信心思7.麻木心思8.屈服心思9.獵奇心思;10.逆反心思、逞能心思等一、不平安心思概述易致不測(cè)過(guò)失的心思要素不測(cè)過(guò)失是指作業(yè)者未能覺(jué)知危險(xiǎn)、沒(méi)有違反章認(rèn)識(shí)的情況下出現(xiàn)的作業(yè)差誤。1.心思?jí)毫?.心情動(dòng)搖與留意分散3.疲勞要素4.緊張與驚慌5.感知、記憶與

4、判別失誤6.睡眠缺乏與認(rèn)識(shí)昏沉。7.缺乏知識(shí)和閱歷8.生理節(jié)律9.生活事件與節(jié)假日10.藥物、酒精或治療反響11.心思安康要素交通擁堵婚姻不和子女、配偶要求、子女學(xué)習(xí)不好任務(wù)變動(dòng)買房子日常煩惱人際關(guān)系經(jīng)濟(jì)壓力壓力曾經(jīng)成為危害我國(guó)國(guó)民平安與安康的大敵二、心思?jí)毫σ匾恍乃級(jí)毫Φ母拍睢⑻攸c(diǎn)和作用規(guī)律 概念: 心思?jí)毫κ莻€(gè)體所體驗(yàn)到的由內(nèi)、外部要求超出本身應(yīng)對(duì)才干所導(dǎo)致的心思緊張形狀。是一種繼續(xù)存在并伴隨身體生理反響的心情體驗(yàn)。所以壓力管理也是一種心情管理。202103累嗎？忙嗎？壓力能否正在扼殺我們的生活?二壓力管理應(yīng)對(duì)的目的壓力管理應(yīng)對(duì)的目的：運(yùn)用心思學(xué)的原理和方法，進(jìn)展個(gè)體或群體認(rèn)知和行為的調(diào)

5、理，以處理或消除問(wèn)題、緩解由于壓力而出現(xiàn)的心情反響，為愉快高效地任務(wù)和維護(hù)人們的平安安康效力。2021031.艱苦生活事件像巨石一樣砸下來(lái)，令人應(yīng)接不暇。生活中發(fā)生的艱苦變化，如離婚、親人去世、任務(wù)變動(dòng)等，會(huì)使人產(chǎn)生緊張和壓力。事件越嚴(yán)重，數(shù)量次數(shù)越多，繼續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，影響就越大。生活事件有正性和負(fù)性之分，其影響作用是不同的。但正性事件同樣需求付出努力去應(yīng)付，也會(huì)呵斥壓力。比如，結(jié)婚、孩子出生、買了新房子都是好事，但同樣給人帶來(lái)壓力。壓力的來(lái)源闡明：該量表為國(guó)外心思學(xué)者創(chuàng)建的用來(lái)量度人所受壓力情況的評(píng)價(jià)工具。以下各工程為不同的生活事件，其每一條后面都有一個(gè)分值，將他過(guò)去的一年時(shí)間中所發(fā)生過(guò)的相應(yīng)

6、事件后面打勾，最后算出總分，即得出結(jié)果。序號(hào)生活事件分值1配偶死亡1002離婚733夫妻分居654入獄635親密家屬死亡636本人受傷或生較大疾病537結(jié)婚508解雇479夫妻復(fù)合4510退休4511家屬健康狀況改變4412懷孕4013性生活問(wèn)題3914家中增加人口3915工作調(diào)動(dòng)39序號(hào)生活事件分值16經(jīng)濟(jì)狀況改變3817好友死亡3718轉(zhuǎn)行3619夫妻爭(zhēng)執(zhí)次數(shù)增加3620貸款超過(guò)一年凈收入3121抵押或貸款到期3022工作職責(zé)改變2923兒女離家2924和配偶家人產(chǎn)生問(wèn)題2925個(gè)人杰出的成就2826配偶開(kāi)始或停止工作2627入學(xué)或畢業(yè)2628生活狀況改變2529個(gè)人習(xí)慣改正2430和老板

7、之間出問(wèn)題2331工作環(huán)境、時(shí)間的改變2032搬家2033轉(zhuǎn)學(xué)或換學(xué)校2034娛樂(lè)變更1935教會(huì)活動(dòng)的改變1936社交活動(dòng)改變1837抵押或貸款低于一年凈收入1738睡眠習(xí)慣改變1639家庭聚會(huì)次數(shù)的改變1540飲食習(xí)慣改變1541放假1342圣誕節(jié)1243輕微違法11總分2.日常生活中的煩惱日常生活中的小煩惱雖然不會(huì)立刻產(chǎn)生明顯的消極影響，但是日積月累，也會(huì)添加心思負(fù)擔(dān)。當(dāng)煩惱的壓力累積到一定程度時(shí)，即使只添加一個(gè)微小的刺激，也足以使人解體。壓力的來(lái)源他最近遇到的一些日常生活事件，終究是好事還是壞事？會(huì)對(duì)他產(chǎn)生正向還是負(fù)向的影響？讓我們來(lái)自我評(píng)價(jià)一下。影響我們前行的不是遙不可及的目的，而是

8、我們鞋中的沙粒了解本人壓力程度自我評(píng)價(jià)他的壓力程度是多大？壓力自我檢測(cè)以下自我檢測(cè)方法，只需有其中一項(xiàng)病癥就能夠有壓力過(guò)大的問(wèn)題！ 不明緣由的疼痛如頭痛肩頸腰痠痛 睡得不好不易入睡、睡不沉 胸悶喘不過(guò)氣來(lái)或心悸 留意力不集中分心、忘東忘西 不自覺(jué)的發(fā)脾氣容易為小事抓狂3.不合理的認(rèn)識(shí)同樣的一件事，對(duì)它的認(rèn)識(shí)不同，得到的結(jié)果也不同。當(dāng)這種認(rèn)識(shí)一旦構(gòu)成固著，想再改動(dòng)也是需求一定的時(shí)間的。壓力的來(lái)源回想一下他本人最近遇到的一些事情，他是怎樣以為的呢？他怎樣思索問(wèn)題，得到的結(jié)果就和他想的一樣。我們對(duì)待事物的態(tài)度即反響對(duì)事物的看法及態(tài)度。壓力與心情管理搞好人際關(guān)系積極心態(tài)認(rèn)知調(diào)整量力而行改動(dòng)不良性格要素

9、(ABC)戒貪戒比休閑與幽默運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)活在當(dāng)下三壓力與心情管理途徑(九把金鑰匙)2021031 認(rèn)識(shí)壓力的積極面真正對(duì)人呵斥損傷的不是事情本身而是人對(duì)這個(gè)事情的看法，所以積極的心態(tài)最重要！當(dāng)遭遇波折和難事時(shí)，有兩種截然不同的人生態(tài)度-樂(lè)觀與悲觀。積極心態(tài)者置信：波折與磨練是一所最好的大學(xué)，人在壓力中才干生長(zhǎng)。悲觀心態(tài)者那么墮入絕望。2困難總是暫時(shí)的要有大無(wú)畏的精神，對(duì)于不可跨越的困難要象對(duì)待“紙老虎一樣藐視它。要置信“出路是光明的，道路是曲折的。1.積極心態(tài)一個(gè)美國(guó)電氣工人，在一個(gè)周圍布滿高壓電器設(shè)備的任務(wù)臺(tái)上任務(wù)，雖然這里平安措施很好，但他一直有一種恐懼，害怕因高壓電擊而送命。有一天他不小心

10、碰到一根電線，當(dāng)即倒地而死。最為奇特的是，他身上表現(xiàn)出觸電致死者的一切病癥：身體卷縮，皮膚變色，臉部痙攣。但在檢查致死緣由時(shí)，他觸及的電線根本沒(méi)有電流，電閘也一直沒(méi)有合上。北京某大醫(yī)院，曾因拿錯(cuò)X光片而誤將一個(gè)安康的青年診斷為晚期肺癌，一個(gè)半月后，這位男青年因衰竭而死，尸檢后發(fā)現(xiàn)他沒(méi)有任何疾病，在清理病歷時(shí)發(fā)現(xiàn)x光片與另一肺癌患者錯(cuò)換了，真正的肺癌患者并沒(méi)有死。 心態(tài)能決議人的生死兩個(gè)真實(shí)的故事2.調(diào)整認(rèn)知1事情是相互轉(zhuǎn)化的，壞事可變好事。2改動(dòng)可改動(dòng)的，接受不可變的。3想不開(kāi)的事情就嘗試改動(dòng)看法。有一個(gè)智者，他的一匹馬丟了，鄰居說(shuō)他真倒霉，智者回答，是好是壞還不知道呢；不久喪失的馬領(lǐng)著一匹野

11、馬回來(lái)了，鄰居說(shuō)，他太僥幸了，多了一匹馬，智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子騎野馬，從馬上摔下來(lái)，腿摔斷了，鄰居說(shuō)，他真倒霉，就這么一個(gè)兒子，腿還斷了，智者回答，是好是壞還不知道呢；過(guò)一段時(shí)間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場(chǎng)上被打死了智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵還活者?！叭淌яR，焉知禍福 2.調(diào)整認(rèn)知2換個(gè)角度看問(wèn)題人為什么活著？什么算是一個(gè)勝利的人生？ 人具有自然和社會(huì)雙重屬性。人生的價(jià)值分為自然價(jià)值和社會(huì)價(jià)值。有的正確價(jià)值觀人就有人就找到了精神的歸宿和支撐。人就會(huì)壓而不垮。人生的自然價(jià)值：即對(duì)家庭家族延續(xù)的價(jià)值： 上為養(yǎng)老，下為育幼，中為持家。人生的社會(huì)價(jià)值：即對(duì)族群的社會(huì)

12、的義務(wù)： 人的社會(huì)價(jià)值在于為他人為社會(huì)謀福利為人民效力。 具備了自然價(jià)值就具備了活著的是一個(gè)勝利者，具備了社會(huì)價(jià)值就是更大的勝利者。3調(diào)整價(jià)值觀2.調(diào)整認(rèn)知最后的一根稻草折斷了駱駝的脊梁3.量力而行過(guò)度疲勞是猝死最潛在的危險(xiǎn)要素 過(guò)度疲勞人群未來(lái)僅非常之一的人能安享天年 疲勞過(guò)度時(shí)必需放下任務(wù) 不能要錢不要命 疲勞過(guò)度的人是在追逐死亡3.量力而行3.量力而行1.了解本人。我是普通人。沒(méi)有金鋼鉆，不做做瓷器活，學(xué)會(huì)放棄是 一種人生大智慧。2.任務(wù)目的要真實(shí)可行。不想不真實(shí)踐之事、不打無(wú)把握之仗。3.認(rèn)識(shí)限制，不當(dāng)全能冠軍。一個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)：以為只需足夠努力，就能做好一切，他不能夠做好他想做的一切。4

13、.運(yùn)用“二八定律。每天重要而必需做的事情并不多，80%是微缺乏道的。做好每天20%的事就足夠了。5.以時(shí)間精神定事。天下沒(méi)有干完的活小和尚掃落葉的故事4.活在當(dāng)下 (1 )忘掉過(guò)去忘掉過(guò)去煩惱. 曾經(jīng)過(guò)去的事一去不復(fù)返，無(wú)論對(duì)錯(cuò)都不可改動(dòng)。耿耿于懷獨(dú)一的作用是繼續(xù)損傷本人。對(duì)過(guò)去的煩惱要學(xué)會(huì)大雁過(guò)河心態(tài)。忘掉過(guò)去并不是不總結(jié)過(guò)去閱歷、汲取教訓(xùn)。對(duì)他人的過(guò)錯(cuò)要學(xué)會(huì)忘記、體諒、寬容。不原諒等于給了他人繼續(xù)損傷他的時(shí)機(jī)。 4. 活在當(dāng)下 (2) 把握如今什么是活在當(dāng)下？一禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺(jué)就是睡覺(jué)，這就叫活在當(dāng)下。重要的事情就是如今他做的事情，最重要的人就是如今和他一同做事情的人，最重要的

14、時(shí)間就是如今，這種觀念就叫活在當(dāng)下。人真正擁有的是如今，生命是一個(gè)過(guò)程而不是一個(gè)結(jié)果。4.活在當(dāng)下(2 )把握如今一個(gè)禍不單行的事例 一個(gè)出租車司機(jī)開(kāi)車正在路上，接到鄰居的，說(shuō)母親心臟病犯了，他就拼命開(kāi)車往家趕，結(jié)果發(fā)生車禍，送醫(yī)院搶救無(wú)效死了。的哥被人送到醫(yī)院后，大夫給太太打，他先生因車禍?zhǔn)攀懒?，他?lái)處置后事吧。這個(gè)女士是一個(gè)下崗女工，孩子在念高中預(yù)備高考，她正在做飯，全家人獨(dú)一的經(jīng)濟(jì)來(lái)源就是的哥的收入。女士感到天塌了，發(fā)了瘋似的往醫(yī)院跑，忘了關(guān)煤氣灶，家里失火了，東西全燒沒(méi)了，這就是禍不單行。 災(zāi)難既然發(fā)生了，如今趕路就要集中精神趕路，把握當(dāng)下就是把握一切。心隨身走，思處當(dāng)下。 4.活在當(dāng)

15、下 (3 ) 不憂未來(lái)不要庸人自擾不憂未來(lái)?yè)?dān)憂、憂慮未來(lái)是焦慮、緊張的主要緣由。大腦對(duì)于現(xiàn)實(shí)要挾和想象中的要挾不會(huì)作出區(qū)分，都會(huì)引起神經(jīng)生理反響。有研討闡明，普通人的憂慮有40屬于過(guò)去，有50屬于未來(lái)，而92的憂慮從未發(fā)生過(guò)，而剩下的8也是可以應(yīng)付的。未來(lái)的事情絕大多數(shù)沒(méi)有想像得那樣嚴(yán)重，天無(wú)絕人之路。不憂未來(lái)絕不是對(duì)未來(lái)不作方案、不搞預(yù)防。而是與心情和壓力分別?；钤诋?dāng)下 (3 ) 不憂未來(lái)一個(gè)很有意思的實(shí)驗(yàn)有一個(gè)心思學(xué)家做了一個(gè)很有意思的實(shí)驗(yàn)：他找來(lái)一批志愿者，讓他們把下周7天內(nèi)將面臨的煩惱事情都寫(xiě)下來(lái)，然后投入一個(gè)大型的煩惱箱中。在第三周周末，他當(dāng)著志愿者的面翻開(kāi)這個(gè)箱子，與各成員逐一核對(duì)

16、每項(xiàng)煩惱，最后統(tǒng)計(jì)的結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中90的擔(dān)憂并沒(méi)有真正發(fā)生。接著，他又要大家把那些真正發(fā)生的10的煩惱重新丟入紙箱中。又過(guò)了三周，再來(lái)尋覓處理之道。結(jié)果到了那一天，那些接受實(shí)驗(yàn)的人再看從箱中拿出那10的煩惱時(shí)，發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)不再是那么令人煩惱的事，由于他們已完全有才干有方法對(duì)付了。這正是天下本無(wú)事，庸人自擾之，事大事小到時(shí)就了。二、建立平安價(jià)值觀生命和安康高于一切鮮血寫(xiě)成的規(guī)程，不要再用鮮血去驗(yàn)證。僥幸心思是一種趨利性的投機(jī)心思。是錯(cuò)誤的平安價(jià)值觀的表現(xiàn)。根本緣由是趨利。圖省勁、圖省時(shí)、多掙錢等等概念及常見(jiàn)緣由 留意分散也叫分心、“走神 是指將一部分甚至全部留意力分散到任務(wù)之外的事情上的心思形狀。 平

17、安任務(wù)實(shí)際闡明，右面幾種情況容易呵斥分心。在管理任務(wù)中要留意防止。 防止留意分散的現(xiàn)場(chǎng)管理措施：“復(fù)述指令操作法、 操作監(jiān)護(hù)作業(yè)法、 “手指口述容易使人分心的10種情況不安心任務(wù)籌備節(jié)禮延續(xù)任務(wù)回家心切挨批判身體不適家庭負(fù)擔(dān)重家庭不和親人有病熱戀失戀三、留意分散緊張與驚慌都屬應(yīng)激形狀。緊張是外部刺激超出個(gè)體應(yīng)對(duì)才干而引起心思應(yīng)激形狀。驚慌是更一種嚴(yán)重的應(yīng)激形狀，是人遇到出乎預(yù)料的危急情況時(shí)所產(chǎn)生，是人在面臨某種直接要挾時(shí)作出的一種不協(xié)調(diào)和無(wú)理性的行為。緊張與驚慌都容易使人產(chǎn)生感知、思想和行為混亂，呵斥不測(cè)過(guò)失生活等許多方面如體育競(jìng)賽等常見(jiàn)。中國(guó)煤礦瓦斯爆炸事故死亡人數(shù)中80%以上是慌亂所致。煤

18、礦井下發(fā)生爆炸事故時(shí)，不少工人想不起來(lái)或打不開(kāi)自救器，水災(zāi)和大冒頂時(shí)不知如何避災(zāi)逃生，呵斥傷亡人數(shù)大大添加。管理措施：應(yīng)急訓(xùn)練的重要性四、緊張與驚慌五、過(guò)度疲勞1.概述：作業(yè)疲勞如今是國(guó)際公認(rèn)的主要事故致因之一。疲勞普通分為身體膂力性疲勞和心思精神性疲勞兩種。病癥：手或腳抖、動(dòng)作不準(zhǔn)確、嗜睡、想躺下休憩、動(dòng)作愚鈍等。留意力不集中、心境煩燥、反響愚鈍、意志下降，遺忘景象增多、做事過(guò)失增多。2.預(yù)防對(duì)策：減輕勞動(dòng)強(qiáng)度，嚴(yán)控加班延點(diǎn)，安排工間休憩；及時(shí)輪休、按時(shí)休班。六、任務(wù)才干的晝夜動(dòng)搖24小時(shí)周期內(nèi)兩個(gè)頂峰 (上午8時(shí)到9時(shí)，下午19時(shí)左右)和兩個(gè)低谷(14時(shí)許、凌晨3時(shí)前后數(shù)小時(shí))。事故的發(fā)生

19、與人的晝夜任務(wù)才干的動(dòng)搖曲線是相應(yīng)的。例如，火車駕駛員的錯(cuò)誤剎車、顯示屏(熒光屏)監(jiān)測(cè)人員的信號(hào)偵查才干、醫(yī)院一天中醫(yī)療錯(cuò)誤的頻次變化等與此非常一致。在交通事故中，凌晨0點(diǎn)到4點(diǎn)發(fā)生的事故占到50%。24小時(shí)內(nèi)任務(wù)才干曲線任務(wù)才干變化率(%) 1、要有目的和追求：心情管理的根本方法2、經(jīng)常堅(jiān)持淺笑他的臉是為了呈現(xiàn)上帝賜給人類最貴重的禮物淺笑，一定要成為他任務(wù)最大的資產(chǎn)。 法國(guó)哲學(xué)家柏格森以學(xué)術(shù)方式來(lái)分析笑的意義，以為笑是人類所特有的。“真正發(fā)自內(nèi)心的笑，是安康與生命躍動(dòng)的證據(jù)。 3、學(xué)會(huì)和他人一塊分享喜悅4、樂(lè)于助人5、并堅(jiān)持本人的一顆童心6、學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處7、堅(jiān)持幽默感8、學(xué)會(huì)寬恕他人9、有幾個(gè)知心朋友10、常和他人堅(jiān)持協(xié)作,并從中獲得樂(lè)趣11、享用他的天倫之樂(lè)12、堅(jiān)持高度的自自信心最后，不要財(cái)迷安然面對(duì)壓力,做個(gè)高興的人!愿與大家共生長(zhǎng)！天天堅(jiān)持好心境！鮑店準(zhǔn)軍事化培訓(xùn)平安心思學(xué)復(fù)習(xí)題一、簡(jiǎn)答題：1.為什么說(shuō)心思?jí)毫σ殉蔀橐獟度祟惼桨才c安康的主要要素？心思學(xué)家大量研討闡明，目前世界范圍內(nèi)人們經(jīng)受的壓力普遍較大，嚴(yán)重危害著人們的平安和安康。據(jù)調(diào)查，半數(shù)以上的事故源于心思?jí)毫λ碌男乃己托袨閱?wèn)題。70%以上的致命性疾病其發(fā)病緣由與壓力性心思要素親密相關(guān)。2.不平安心思有哪兩大類，詳細(xì)內(nèi)容有哪些？易致不測(cè)過(guò)失