1、如何正確面對(duì)壓 力 高三學(xué)生因?yàn)楦呖嫉膲毫?，總體上心理健康狀況較差，往往容易出現(xiàn)焦慮、煩躁、自卑、偏執(zhí)、脆弱、情緒不穩(wěn)定、苦悶抑郁、自我懷疑、自我否定、記憶力下降、睡眠障礙、注意力集中困難和人際關(guān)系敏感等心理問(wèn)題。 一位學(xué)生寫道：現(xiàn)在已經(jīng)上高三了，覺得自己還是沒(méi)辦法進(jìn)入狀態(tài)，討厭現(xiàn)在的好多東西，感覺沒(méi)有辦法把自己放在一個(gè)高三學(xué)生的位置上，心里不是不著急，有時(shí)也害怕辜負(fù)了父母的期望，但手里拿著一本書，就是沒(méi)辦法安下心來(lái)看看。每天都是沒(méi)精打采的，上課聽不進(jìn)去。對(duì)自己沒(méi)信心，感覺自己根本沒(méi)有能力考上自己想要的大學(xué)。不知道為什么要奮斗，也不知道為什么出路只有上大學(xué)呢。 心理特別累，總之很郁悶。 由于高

2、考?jí)毫^(guò)大而表現(xiàn)出了對(duì)學(xué)習(xí)高度的緊張和焦慮。高三學(xué)生產(chǎn)生焦慮急躁情緒一般有以下三個(gè)主要原因：（1）對(duì)考試有過(guò)高的期望，超過(guò)了自身的實(shí)際水平。 （2）把高考作為自己唯一的出路和目標(biāo)，這種壓力超過(guò)了自身的承受能力。 （3）復(fù)習(xí)的廣度和深度逐漸擴(kuò)展，并且復(fù)習(xí)時(shí)間相對(duì)緊張。我能看見幸福我能看見幸福 我能看見幸福 我能看見幸福 我能看見幸福 人為何會(huì)浮躁 浮躁的都是聰明人，傻吃迷糊睡的人哪來(lái)浮躁。 浮躁的是缺乏自我控制的人，因?yàn)椴荒芸刂谱约簼撔南驅(qū)W，所以會(huì)經(jīng)常耍小聰明，小學(xué)、初中的時(shí)候還能應(yīng)付，高中課程難度加大，進(jìn)度加快，他逐漸不能再名列前茅。 浮躁的人不能深刻分析自己，當(dāng)學(xué)習(xí)成績(jī)一降再降，他沒(méi)有考慮別

3、人付出了多少努力，卻開始懷疑自己的能力。 浮躁的人表面裝酷，內(nèi)心痛苦。 因?yàn)樽砸暽醺撸瑓s不能腳踏實(shí)地，自己的期望每每與現(xiàn)實(shí)相去甚遠(yuǎn)，漸漸變得表面自信，內(nèi)心自卑，天天糾結(jié)于自己行還是不行，干還是不干之間，偶爾沖動(dòng)起來(lái)努力一陣，由于時(shí)間太短，沒(méi)有看到效果，就又馬上偃旗息鼓，進(jìn)而更進(jìn)一步地負(fù)面評(píng)價(jià)自己，周而復(fù)始，漸入深淵！浮躁即自此而來(lái)，且越發(fā)嚴(yán)重我怎么和他不一樣 自習(xí)中，他能潛心鉆研，我為何左顧右盼；下課了，他依然心無(wú)旁騖，我不理解，因?yàn)檎n上我都做不到穩(wěn)如泰山。 那是因?yàn)椋核翘最}只剩下最后一個(gè)，做完，他將會(huì)感覺到非常充實(shí)、滿足、自豪和幸福；而你由于自己的自暴自棄，逃避困難，不能在課堂上找到自尊、

4、甚至感到了傷害，沒(méi)有成功的喜悅和滿足，潛意識(shí)中為了保護(hù)自己，你只有逃離。 他的堅(jiān)持沒(méi)有你以為的痛苦，他找到的是快樂(lè)，而他的這種幸福你沒(méi)有一點(diǎn)體會(huì)。 他在努力地幸福著，你在輕松中痛苦著，這就是你們的不同我怎么會(huì)走神、害困 課堂上，老師講課，你在神游，清醒過(guò)來(lái)，重點(diǎn)已過(guò)；難以抑制的疲倦，趕不走的困神。 恭喜你，你身體的防衛(wèi)機(jī)制正常！ 你是一個(gè)好孩子，聽?zhēng)熼L(zhǎng)的話，你自己的理智也告訴你，一定要好好學(xué)習(xí)，所以，上課你決心好好聽講，回家在自己的書房里端坐。 可是，你自己并沒(méi)有品嘗過(guò)勝利的果實(shí)，感受過(guò)成功喜悅，你的諾言缺乏動(dòng)力，最終決心變成傷心，端坐變成神游。 所以，當(dāng)你從事自己并沒(méi)有真心喜歡的事情的時(shí)候，

5、你的潛意識(shí)是拒絕的、逃避的。如果學(xué)習(xí)是理智強(qiáng)加的，實(shí)際就成了對(duì)你的傷害。 哪里有壓迫，哪里就有反抗。于是，你的身體提出了抗議，他要逃避傷害。所以，你只能走神、害困。學(xué)習(xí)很累很苦？ 與內(nèi)心天天痛苦，時(shí)時(shí)糾結(jié)相比，學(xué)習(xí)不累不苦。 一個(gè)在學(xué)習(xí)上已經(jīng)進(jìn)入了良性循環(huán)的同學(xué)，每天朝氣蓬勃，斗志昂揚(yáng)，付出的是汗水，收獲的是成功和自信。與成功的幸福相比，那點(diǎn)付出的努力簡(jiǎn)直不值得一提，這樣的學(xué)生不敏感，不易怒，氣定神閑，大方寬容，陽(yáng)光堅(jiān)定，何來(lái)痛苦之有？ 相反，一個(gè)人心浮氣躁，雖不甘心命運(yùn)擺布，卻又無(wú)力控制自己的行動(dòng)，唉聲嘆氣，怨天尤人，推卸責(zé)任，內(nèi)心對(duì)自己的期望與現(xiàn)實(shí)不成正比，天天痛苦，時(shí)時(shí)糾結(jié)，既做不到學(xué)有

6、所成，又弄得身心俱疲，哪有幸?？裳?？怎么辦？ 假設(shè)你現(xiàn)在是一輛停駛的汽車，要讓他動(dòng)起來(lái)，一定要給他施加一個(gè)作用力，也就是你先要對(duì)自己狠一把，咬咬牙，先付出一番努力。 自信不能在失敗中尋找，是一次次的勝利讓自信自然地來(lái)到你身邊。 多給自己設(shè)立小的過(guò)程性目標(biāo)，比如先不要告訴自己今天一定要背過(guò)某篇短文，那樣只有壓力，而且你會(huì)因?yàn)槟懬佣共?。而是提前幾天就開始準(zhǔn)備，每天在不同的時(shí)段設(shè)立幾個(gè)小小的目標(biāo)：早上讀五遍，中午三遍，下午三遍，晚上五遍，認(rèn)真執(zhí)行，兩三天下來(lái)，短文就在自然而然不知不覺中背過(guò)了。 這就如同登泰山，如果站在山腳下老是感嘆高險(xiǎn)，你將畏懼不前，而你如果踏踏實(shí)實(shí)地把腳下的臺(tái)階一步步走好，泰山

7、極頂將自然展現(xiàn)眼前。心有夢(mèng)想，路在腳下切記：1、一定要對(duì)自己狠一把，先推動(dòng)起自己生命 的列車。2、設(shè)立能盡快達(dá)成的小的過(guò)程性目標(biāo)，并堅(jiān)決執(zhí)行。3、每一個(gè)小小的成功之后，要多鼓勵(lì)一下自己，體會(huì)成功的幸福。4、一定要把理智強(qiáng)加給的學(xué)習(xí)，變成因?yàn)橐惺苄腋６匀蝗プ龅呐Α?、千萬(wàn)拋棄功利主義思想，患得患失會(huì)令人失去前進(jìn)的動(dòng)力。2012級(jí)一班百日誓師誓言：彈指一揮，高中三年；熱情似火，激戰(zhàn)在前；青春無(wú)悔，錚錚誓言。告別頹喪，自強(qiáng)奏響樂(lè)章；克服彷徨，奮斗放飛希望；拒絕散漫，汗水澆灌理想；戰(zhàn)勝挫折，堅(jiān)持不負(fù)眾望；超越自我，拼搏鑄就輝煌；夢(mèng)圓百日，苦戰(zhàn)六月閃光。只有經(jīng)過(guò)地獄的磨練，才能擁有創(chuàng)造天堂的力量。

8、那是一只小熊，騎著一匹玩具小木馬， 從森林里，搖搖晃晃的走過(guò)來(lái)嗎？ 喔！不！ 那是我夢(mèng)中的王子，騎著他的小白馬， 從森林里，一步一步走進(jìn)我美好的生命只有在樹葉掉光的冬日， 才可以躺在柔柔軟軟的落葉上， 才可以看到一整片的藍(lán)天和白云， 才可以有一個(gè)沒(méi)有知了、小蟲吵鬧的下午。 曬曬太陽(yáng)，做一個(gè)白日夢(mèng)沒(méi)有風(fēng)吹， 沒(méi)有草動(dòng)， 沒(méi)有蟲鳴， 沒(méi)有鳥啼， 我全神貫注，固執(zhí)的等待， 月亮掉落的夜晚。 你一定要走嗎？ 可不可以休息一下。 像我一樣，偶爾睡個(gè)懶覺， 偶爾發(fā)呆，偶爾出錯(cuò)， 偶爾鬧鬧情緒，偶爾耍賴 你一定要如此堅(jiān)定，嚴(yán)格的向前走嗎？ 弄得大家都精疲力竭的老了！ 我多么想在森林里蕩秋千， 可是我害怕會(huì)摔斷腿， 害怕驚動(dòng)沉睡的小精靈， 害怕會(huì)吵醒大野狼或山老虎。 我只要靜靜的站著， 靜靜的站著，靜靜的站著， 享受這片刻的幸福。 有人浮起來(lái)，有人沈下去。 樓頂?shù)娘L(fēng)景與樓底的風(fēng)景， 永遠(yuǎn)不會(huì)一樣， 誰(shuí)也別羨慕誰(shuí)。 疊羅漢時(shí)， 你喜歡在哪一個(gè)位置？ 最上面的？會(huì)摔得很慘。 最下面的？會(huì)被壓得很痛。 中間的？又似乎不夠刺激