1、關(guān)于健康與亞健康 (2)第一張，PPT共二十三頁，創(chuàng)作于2022年6月健 康 的 定 義 ： 1978年，WHO在阿拉木圖宣言中提出： “Health is a state of complete physical , mental and social well being and not merely the absence of disease or infirmity”。（健康是身體上、心理上和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱。） 1989 世界衛(wèi)生組織又提出了有關(guān)健康的新概念： 除了軀體健康、心理健康和社會適應(yīng)良好外，還要加上道德健康，只有這四個方面健康才算是完全健康。第二

2、張，PPT共二十三頁，創(chuàng)作于2022年6月軀體健康、心理健康、道德健康和社會適應(yīng)健康包括：（ 1 ）軀體健康：這是健康的基礎(chǔ)，指人體結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常；（ 2 ）心理健康：具有同情心與愛心，情緒穩(wěn)定，具有責任心和自信 心，熱愛生活，和睦相處，善于交往，有較強的社會 適應(yīng)能力，知足常樂；（ 3 ）道德健康：最高標準是無私奉獻，最低標準是不損害他人。不健 康標準是損人利己或損人不利己；（ 4 ）社會適應(yīng)健康：是指不同時間內(nèi)在不同崗位上時各種角色的適應(yīng) 情況。適應(yīng)良好是指能勝任各種角色，適應(yīng)不良是指 缺乏角色意識（如在學校是好學生，在家不一定 是好兒子或好女兒）。第三張，PPT共二十三頁，創(chuàng)作于

3、2022年6月世界衛(wèi)生組織提出的健康的 10 條標準： （ 1 ）充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作 而不感到過分緊張和疲勞。（ 2 ）處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。（ 3 ）善于休息，睡眠好。 （ 4 ）應(yīng)變能力強，適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。（ 5 ）能夠抵御一般感冒和傳染病。（ 6 ）體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩位置協(xié)調(diào)。（ 7 ）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。（ 8 ）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙顏色正常，無出血現(xiàn)象。 （ 9 ）頭發(fā)有光澤，無頭屑。（ 10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。 第四張，PPT共二十三頁，創(chuàng)作于2022年6月 1999年世界衛(wèi)

4、生組織制定了新的健康標準 即所謂“五快三良” ： 食 的 快是指胃口好、吃得迅速、不挑食，說明內(nèi)臟功能正常。 便 的 快是指大小便輕松自如、感覺良好，說明腸胃功能良好。 睡 的 快是指入睡迅速、睡得較深，醒后頭腦清醒、精神飽滿，說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、抑制功能協(xié)調(diào)。 說 的 快是指說話流利、表達正確、合乎邏輯，說明頭腦清醒、思維敏捷。 走 的 快是指步伐輕快、行動自由、身體敏捷、反應(yīng)迅速，說明軀體和四肢狀況良好。 良 好 的 個 性是指性格溫和、意志堅強、感情豐富、胸襟坦蕩、心境樂觀。 良 好 的 處 世 能 力是指沉浮自如、觀察問題客觀、有自控能力、能應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境，對事物的變遷保持良好情緒，

5、有知足感。 良 好 的 人 際 關(guān) 系是指待人寬厚、珍惜友情、不吹毛求疵、不過分計較，能助人為樂，與人為善。第五張，PPT共二十三頁，創(chuàng)作于2022年6月健 康 因 素 構(gòu) 造 圖健 康交際學習家庭壓力目標休養(yǎng)滿足收入疲勞休閑習慣運動環(huán)境損傷靈敏WHR血壓平衡攝入消耗疾病柔軟耐力力量心 理生活方式經(jīng) 濟社 會體 能形態(tài)機能營 養(yǎng)癥 狀BMI第六張，PPT共二十三頁，創(chuàng)作于2022年6月什么叫亞健康？ 亞健康是指人在身體、心理和社會環(huán)境等方面表現(xiàn)出不適應(yīng)，是一種介乎健康與疾病之間的中間狀態(tài)。 世界衛(wèi)生組織（WHO）第七張，PPT共二十三頁，創(chuàng)作于2022年6月亞健康人群的體征表現(xiàn)“六高” 血壓高

6、 血脂高 血糖高 血粘度高 高體重 負荷高 “一低” 免疫功能偏低 “一多” 疲勞的感覺多“三減退” 活力減退 反應(yīng)能力減退 適應(yīng)能力減退第八張，PPT共二十三頁，創(chuàng)作于2022年6月亞健康人群的狀態(tài)特征生活質(zhì)量差、工作學習效率低極易疲勞、食欲不振失眠健忘、心緒不寧 精神萎靡、焦慮憂郁身體各項機能減退第九張，PPT共二十三頁，創(chuàng)作于2022年6月 據(jù)世界衛(wèi)生組織一項全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占 5% ，經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人也只占 20%，75% 的人處于亞健康狀態(tài)。我國約有 60% 人處于亞健康狀態(tài)。 亞健康分布第十張，PPT共二十三頁，創(chuàng)作于2022年6月亞健康狀態(tài)自測l、

7、早上起床時，有持續(xù)的頭發(fā)絲掉落。 5分2、感到情緒有些抑郁，會對著窗外發(fā)呆。 5分 3、昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來， 經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。 10分 4、害怕走進教室，覺得學習令人厭倦。 5分 5、不想面對同學和老師，有自閉癥式的渴望。 5分 6、學習效率下降，老師和家長已表達了對你的不滿。5分 7、學習一會后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。 10分 8、學習情緒始終無法高漲。最令自己不解的是:無名的火氣很大， 但又沒有精力發(fā)作。 5分 9、一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜， 近來也經(jīng)常如嚼干蠟。 5分 第十一張，PPT共二十三頁，創(chuàng)作于2022年6

8、月10、盼望早早地逃離教室，為的是能夠回家躺在床上休息片刻。5分 11、對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水， 休息身心。 5分12、不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強打精神、勉強應(yīng)酬的感覺。 5分 13、晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕。 10分 14、體重有明顯的下降趨勢，今天早上起來，發(fā)現(xiàn)眼 眶深陷，下巴突出。 10分 15、感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己難逃“流”運。 10分 第十二張，PPT共二十三頁，創(chuàng)作于2022年6月1、如果你的累積總分超過30分，就表明健康已敲 響警鐘！2、如果累積總分超過50分，就需要坐下來。好

9、好 地反思你的生活狀態(tài)，加強鍛煉和營養(yǎng)搭配等！3、如果累積總分超過80分，趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生， 調(diào)整自己的心理，或是申請休假，好好地休息一段時間吧！第十三張，PPT共二十三頁，創(chuàng)作于2022年6月亞健康產(chǎn)生的主要原因1、過度緊張和壓力2、不良的生活方式和習慣造成亞健康最常見的原因3、環(huán)境污染的不良影響4、不良精神、心理等因素刺激第十四張，PPT共二十三頁，創(chuàng)作于2022年6月肥胖33.9%（BMI25）不運動率33.90%總吸煙率31.61%酗酒率11.46%精神壓力62.7% 越來越多的人群暴露在強度不斷上漲的健康危險因素之中！北京城區(qū)300000人作為研究對象隨機抽樣15000人入戶調(diào)查結(jié)果

10、第十五張，PPT共二十三頁，創(chuàng)作于2022年6月亞 健 康 的 危 害第十六張，PPT共二十三頁，創(chuàng)作于2022年6月1、亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。第十七張，PPT共二十三頁，創(chuàng)作于2022年6月2、亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學習質(zhì)量，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全。3、心理亞健康極易導(dǎo)致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。4、多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞。5、嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病、早殘。第十八張，PPT共二十三頁，創(chuàng)作于2022年

11、6月健康 人生的 最大財富！古 月傅 彪高 秀 敏王 均 謠陳 逸 飛馬 華鄧麗君張 國 榮梅艷芳第十九張，PPT共二十三頁，創(chuàng)作于2022年6月WHO提出： 人的健康長壽遺傳因素占15；社會因素占10；醫(yī)療條件占8；氣候條件占7；而60取決于自己。第二十張，PPT共二十三頁，創(chuàng)作于2022年6月體育鍛煉的好處 體育鍛煉可以促進我們的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、肌肉組織等系統(tǒng)的提高。同時可以解決各種壓力給我們帶的煩惱。 呼吸系統(tǒng)提高肺活量，增加攝養(yǎng)量，提高血紅蛋白運養(yǎng)能力 心血管系統(tǒng)心臟運動性增大，心跳減緩，血管富有彈性，輸血能力加強 肌肉組織男生肌肉發(fā)達身體強壯 女生身材曲線優(yōu)美第二十一張，PPT共二十三頁，創(chuàng)作于2022年6月如何科學地進行體育鍛煉一、鍛煉時要把握好運動的量：應(yīng)根據(jù)自