1、關(guān)于濕熱體質(zhì)辨識(shí)與膳食養(yǎng)生全解第一張，PPT共十三頁，創(chuàng)作于2022年6月痰濕質(zhì)的特點(diǎn) 定義： 以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 第二張，PPT共十三頁，創(chuàng)作于2022年6月痰濕質(zhì)的特點(diǎn)形體特征: 形體偏胖或蒼瘦。常見表現(xiàn):主項(xiàng):平素面垢油光,易生痤瘡粉刺,舌質(zhì)偏紅,苔黃膩,容易口苦口干,身重困倦。 副項(xiàng):體偏胖或蒼瘦,心煩懈怠,眼睛紅赤,大便燥結(jié),或粘滯,小便短赤,男易陰囊潮濕,女易帶下增多,脈象多見滑數(shù)。第三張，PPT共十三頁，創(chuàng)作于2022年6月痰濕質(zhì)的特點(diǎn)心理特征:性格多急躁易怒 。發(fā)病傾向:易患瘡癤、黃疸、火熱等病證 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的痤瘡、慢性胃腸疾病、黃疸、尿路感染、前列腺疾病、慢性婦

2、科炎癥等 。對外界環(huán)境適應(yīng)能力: 對濕環(huán)境或氣溫偏高,尤其夏末秋初,濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。第四張，PPT共十三頁，創(chuàng)作于2022年6月日常養(yǎng)生建議與方藥干 預(yù)： 一、膳食建議：適合體質(zhì)的食物：飲食宜清淡，多吃新鮮蔬果及甘寒、甘平的食物，多攝取有助于清熱化濕的食物。 第五張，PPT共十三頁，創(chuàng)作于2022年6月食物種類代表食材五谷雜糧類薏苡仁、茯苓、玉米蔬菜類冬瓜、甘藍(lán)、茼蒿、芹菜、番茄、大白菜、生菜、空心菜、莧菜、豆芽菜、苦瓜、黃瓜、油麥菜、紫菜水果類西瓜、草莓、甜瓜、柚子、椰子、甘蔗蛋豆魚肉類綠豆、蜆子、深海魚、鴨肉、鵪鶉、豬大腸、瘦肉、兔肉其他低脂牛奶、茶第六張，PPT共十三頁，創(chuàng)作于20

3、22年6月日常養(yǎng)生建議與方藥干 預(yù)：飲食宜忌：少食肥甘厚味、辛辣、大熱大補(bǔ)的食物。 也要避免進(jìn)食酸性食物（大部分肉類及海鮮類屬于酸性，蔬果類多屬堿性）。如牛肉、豬肉、香腸、蛤蜊、鮑魚、鮪魚、蝦、竹筍、蔥白、茄子、柿子、奶酪、砂糖、花生米、清酒、啤酒。第七張，PPT共十三頁，創(chuàng)作于2022年6月日常養(yǎng)生建議與方藥干 預(yù)： 二、起居調(diào)攝建議 ： 濕熱質(zhì)的人性格較為急躁、易怒、沖動(dòng)，即刻滿足感很強(qiáng)，但忍耐能力較差，故在工作之外，也應(yīng)該有讓精神和體力恢復(fù)的時(shí)間，多培養(yǎng)緩慢而耐心的休閑項(xiàng)目，如下棋、寫書法、釣魚、聽音樂、看影視、多散步等，這些項(xiàng)目正好可以滿足一種延遲的心理。第八張，PPT共十三頁，創(chuàng)作于

4、2022年6月日常養(yǎng)生建議與方藥干 預(yù)：而徹夜唱卡拉OK、打麻將、長期熬夜等無規(guī)律的生活，都會(huì)加重體質(zhì)酸化，容易產(chǎn)生各種疾病，應(yīng)盡量避免。另外不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里；盛夏暑濕較重的季節(jié)，應(yīng)減少戶外活動(dòng)。第九張，PPT共十三頁，創(chuàng)作于2022年6月三、運(yùn)動(dòng)健身建議：適體質(zhì)原則 可選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)間/頻率備注濕熱質(zhì)的人適合做強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)量較大的體育鍛煉，可消耗體內(nèi)過多熱量及多余的水分。 跑步、各種球類運(yùn)動(dòng)、舞蹈、跆拳道、柔道、劍術(shù)等。 每周至少3天，每次持續(xù)30分鐘以上。 還需配合每天做30分鐘消耗體力的活動(dòng)，如散步、快走、爬樓梯、做家事等。第十張，PPT共十三頁，創(chuàng)作于2022年6月日常養(yǎng)生建議與方藥干 預(yù)：四、體表穴位按壓： 以出現(xiàn)酸、脹或者脹疼為度，功能清濕熱、疏經(jīng)活絡(luò)。 第十一張，PPT共十三頁，創(chuàng)作于2022年6月 六、粥方：【五行補(bǔ)益粥】【組成】小麥（補(bǔ)心） 高粱（補(bǔ)肝） 玉米（補(bǔ)脾） 大米（補(bǔ)肺） 黑米（補(bǔ)腎）【作用】五臟同補(bǔ)統(tǒng)養(yǎng)，平衡陰陽氣血?！?/p>