1、 女性心理健康綜合自測(cè)1、在人比較多或者陌生的場(chǎng)合中，比如晚會(huì)或者面試現(xiàn)場(chǎng)，你是否會(huì)感到忐忑不安，擔(dān)心自己或失敗或者出丑？2、當(dāng)有人想請(qǐng)你幫忙而你又不愿意做時(shí)，你是否會(huì)直接拒絕別人？3、每當(dāng)遇到和陌生人在一起的時(shí)候，你是否都會(huì)害羞，感到不安？4、當(dāng)你遇到不愉快的事情，比如和你約會(huì)的朋友來(lái)晚了，你當(dāng)時(shí)很生氣，事后是否又會(huì)很后悔？5、對(duì)于需要你做出決定的事情，比如買(mǎi)衣服或者決定去什么地方度假時(shí)，你會(huì)很猶豫，難以做決定呢？6、參加集體活動(dòng)時(shí)，你是否常常不知道該如何跟別人相處，只能一個(gè)人呆著？7、在做家務(wù)或者在辦公室中，你是否會(huì)希望得到別人的承認(rèn)和稱贊？8、當(dāng)有人在你面前插隊(duì)或者被別人占了便宜時(shí)，你是

2、否會(huì)不高興？9、對(duì)你的親人或者最親近的朋友，你是否感到滿意？10、在你參加面試或者出席晚會(huì)等重要場(chǎng)合時(shí)，你是否需要借助藥力才能鎮(zhèn)定？11、你是否對(duì)自己的一些壞習(xí)慣，比如說(shuō)愛(ài)吃零食，抽煙，喝酒等感到不滿意？12、如果把你封閉在一個(gè)狹小的空間里面，你會(huì)不會(huì)感到恐懼壓抑，甚至到無(wú)法行動(dòng)的程度？ 13、當(dāng)你出門(mén)以后，你是否常常會(huì)擔(dān)心門(mén)窗沒(méi)有關(guān)好，或者煤氣沒(méi)有關(guān)，甚至要回去看看才能確定？14、你晚上躺下后是否需要很長(zhǎng)時(shí)間才能入睡，或者天還未亮又早早醒？15、你是否很愛(ài)干凈，總是怕弄臟別的東西，或者害怕有東西會(huì)把你弄臟？16、你是否曾經(jīng)產(chǎn)生過(guò)輕生的念頭，對(duì)生活感到絕望？17、你是否有敏銳的感覺(jué)，對(duì)于別人無(wú)

3、法察覺(jué)的東西經(jīng)常能夠及時(shí)知道？18、你是否覺(jué)得自己有高人一等的能力，或者別人有這樣的能力來(lái)對(duì)付你？所有答案選項(xiàng)均為： A、基本上是這樣 B、經(jīng)常會(huì)這樣 C、偶爾會(huì)這樣 D、基本不會(huì)這樣幼兒教師心理自我調(diào)適 做一個(gè)會(huì)感受幸福的教育者主講人：劉艷華 “煩”“累死了”“什么時(shí)候才是個(gè)頭??？”我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到身在的職場(chǎng)人發(fā)出這樣的抱怨，甚至還會(huì)看到她們發(fā)脾氣。（尤其是女性）這究竟是怎么回事兒？社會(huì)壓力人格因素與壓力家庭壓力工作壓力環(huán)境壓力21世紀(jì)壓力時(shí)代工作量大學(xué)生難教育收入不理想領(lǐng)導(dǎo)評(píng)價(jià)個(gè)人學(xué)習(xí)與發(fā)展職稱評(píng)定社會(huì)、科技的飛速發(fā)展兩極分化攀比心理與人交往噪音污染空氣污染過(guò)度擁擠經(jīng)濟(jì)、住房壓力夫妻關(guān)系子女

4、教育贍養(yǎng)老人A類型行為模式偏執(zhí)人格抑郁型人格敏感型人格分裂型人格關(guān)于日益關(guān)注的身體健康健康的一半是心理健康純黑：心理疾病深灰：心理障礙淺灰：心理沖突純白：心理健康 低層次的心理健康： 沒(méi)有心理疾病高層次的心理健康： 積極發(fā)展的心態(tài) 身心潛能的充分發(fā)揮當(dāng)別人都趴下的時(shí)候，你能依然微笑著前行關(guān)于教師心理健康幼兒教師的心理健康狀況湖北、河南兩省調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有20.8%的幼兒教師心理健康水平欠佳。主要問(wèn)題是：強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、焦慮、恐怖、偏執(zhí)。一名教師的自嘲 有人在教師節(jié)的時(shí)候，自嘲的發(fā)了這么一段感慨：“祝我們這些表面風(fēng)光，內(nèi)心彷徨；容顏未老，心已滄桑；成就未有，郁悶經(jīng)常；比騾子累比螞蟻忙；比岳飛

5、更忠良的廣大教師們：天天快樂(lè)！” “2005年中國(guó)教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查” 超過(guò)80%的被調(diào)查教師反映壓力較大近30%的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠近40%的被調(diào)查教師心理健康狀況不佳20%的被調(diào)查教師生理健康狀況不佳超過(guò)60%的被調(diào)查教師對(duì)工作不滿意，部分甚至有跳槽的意向 教師的告白投身教育英勇無(wú)畏，西裝革履貌似高貴；其實(shí)生活及其瑣碎，為了生計(jì)吃苦受累。鞍前馬后終日疲憊，家長(zhǎng)投訴照死賠罪；點(diǎn)頭哈腰就差下跪，日不能息夜不能寐；園長(zhǎng)一叫立即到位，一年到頭吃苦受罪；勞動(dòng)法規(guī)統(tǒng)統(tǒng)作廢，身心憔悴暗自流淚；屁大點(diǎn)事反復(fù)開(kāi)會(huì)，迎接檢查讓人崩潰；工資不高實(shí)在慚愧，走親訪友還得

6、破費(fèi)；拋家舍業(yè)愧對(duì)長(zhǎng)輩，身在其中方知其味；教師哪有社會(huì)地位，裝瘋賣傻自我陶醉！ 主要內(nèi)容一、幼兒教師維護(hù)心理健康的重要性二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)三、幼兒教師常見(jiàn)心理壓力及問(wèn)題四、幼兒教師心理自我調(diào)適的方法一、幼兒教師心理健康維護(hù)的重要性 “身為教師，我具有極大的力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘。我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發(fā)靈感的媒介；我能讓人丟臉，也能叫人開(kāi)心；能傷人，也能救人。” (一) 教師心理健康是培養(yǎng)心理健康的孩子的前提心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生才能勝任教育工作為學(xué)生提供良好的成長(zhǎng)環(huán)境與氛圍批評(píng)中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了責(zé)難敵意中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了爭(zhēng)斗虐待中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)

7、傷害別人支配中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了依賴干涉中長(zhǎng)大的孩子，被動(dòng)和膽怯?jì)蓪欀虚L(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了任性否決中長(zhǎng)大的孩子，他反對(duì)社會(huì)忽視中長(zhǎng)大的孩子，他情緒孤僻專制中長(zhǎng)大的孩子，他喜歡反抗心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生民主中長(zhǎng)大的孩子，領(lǐng)導(dǎo)能力強(qiáng)鼓勵(lì)中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了自信公平中長(zhǎng)大的孩子，抱有正義感寬容中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了耐心贊賞中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)喜歡自己愛(ài)之中長(zhǎng)大的孩子，會(huì)愛(ài)人如己（二）教師職業(yè)尤其是幼兒教師職業(yè)的特殊性容易產(chǎn)生健康危機(jī)教師的角色錯(cuò)位原本的教師角色：組織者交流者激發(fā)者管理者改革者、指導(dǎo)者、示范者、心理輔導(dǎo)員、 教育科研者教師角色的錯(cuò)位：先 知：老師是權(quán)威，無(wú)所不知圣 人：老師是

8、道德楷模法 官：對(duì)孩子的爭(zhēng)執(zhí)作出裁判偵 探：必須對(duì)班級(jí)情況了解保 姆：幼兒在園發(fā)生的事情教師要負(fù)責(zé)騙 子：要作社會(huì)認(rèn)可的的教師告密者：讓社會(huì)知道學(xué)生的現(xiàn)狀替罪羊：教師要為教育問(wèn)題負(fù)責(zé)教師行業(yè)的特殊性 1、助人行業(yè) 2、高期望行業(yè) 3、壓力大 4、挑戰(zhàn)性強(qiáng)對(duì)教師要求的提高 教育部門(mén)：任職資格、心理素質(zhì) 學(xué)生：教師職業(yè)功能的轉(zhuǎn)換 心理健康的直接導(dǎo)火索教師職業(yè)枯竭助人情感性勞動(dòng)情感耗竭工作任務(wù)繁重工作-家庭平衡問(wèn)題情緒問(wèn)題 教師形象的異化高期望兩種要求：水桶說(shuō)：教師準(zhǔn)備一桶，學(xué)生得到一杯心與草：捧著一顆心來(lái)，不帶半根草去三個(gè)比喻蠟 燭：燃燒自己，照亮別人工程師：人類靈魂的工程師園 丁 陽(yáng)光下最崇高的

9、職業(yè)面臨的尷尬 1223456789二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（一）科學(xué)的健康觀念1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時(shí)，在憲章中把健康定義為：健康不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上都達(dá)到完滿的狀態(tài)（二）教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康的教師必然尊重他的學(xué)生知道如何建造師生之間的溝通衷心地接納每一個(gè)學(xué)生積極地關(guān)懷學(xué)生的需要與困擾對(duì)于學(xué)生的態(tài)度是自由而不放任（三）心理健康的主要特征1、心理健康是在人與環(huán)境的交互作用過(guò)程中是否適應(yīng)環(huán)境的一種連續(xù)狀態(tài)；2、心理健康由個(gè)體在適應(yīng)環(huán)境過(guò)程中心理體驗(yàn)的積極性水平和相適應(yīng)水平?jīng)Q定的；3、心理健康在適應(yīng)環(huán)境中產(chǎn)生，也是在這一過(guò)程中發(fā)展的。心理健康到不

10、健康是一個(gè)連續(xù)的狀態(tài) 一般心理問(wèn)題-心理障礙-精神疾病1.心理健康狀態(tài)（1）本人不覺(jué)得痛苦（2）他人不覺(jué)得異常（3）社會(huì)功能完好2.一般心理問(wèn)題（1）時(shí)間短暫，一般在一周以內(nèi)（2）損害輕微，對(duì)社會(huì)功能影響比較小（3）能自己調(diào)整。3.心理障礙（1）不協(xié)調(diào)性（2）針對(duì)性（3）損害較大（4）需求助于心理治療師4.精神疾病（1）強(qiáng)烈的心理反應(yīng)（2）明顯的軀體不適感（3）損害大（4）需精神病醫(yī)生的治療5.心理危機(jī)暫時(shí)性心理失衡：重大生活事件時(shí)出現(xiàn)。心理健康是一個(gè)波動(dòng)的狀態(tài)危機(jī)干預(yù)臨床心理學(xué)-概念的區(qū)分 一般心理問(wèn)題、嚴(yán)重心理問(wèn)題、可疑神經(jīng)癥健康心理變態(tài)人格、神經(jīng)癥、各類精神疾病正常心理不健康心理無(wú)精神障

11、礙有典型精神障礙異常心理教師需要調(diào)查表類別需要項(xiàng)目百分比每類合計(jì)生理需要需要錢(qián)維持家庭生活10.45%30.9%需要錢(qián)提高生活水平7.47%需要成立小家庭2.45%需要住房6.70%需要文體生活3.8%安全需要需要健康身體10.35%10.4%社交需要需要和睦相處、相互關(guān)心、相互幫助的集體7.0%7.0%自尊需要需要領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心5.05%11.4%需要領(lǐng)導(dǎo)信任、尊重6.25%自我實(shí)現(xiàn)需要需要進(jìn)修提高11.45%39.4%需要廣博知識(shí)12.25%需要學(xué)生成才5.08%需要教育事業(yè)成就7.1%需要入團(tuán)入黨3.4%三、幼兒教師職業(yè)壓力壓力的意義“壓力”這個(gè)詞本身并無(wú)好壞之分：它如同一把刀，可以為我們所用

12、，也可以把我們割傷，關(guān)鍵是看我們握住的是刀刃還是刀柄。 “只要?jiǎng)┝亢线m，壓力是很健康的刺激力量”。 壓力好比胡椒、味精等作料，適量可調(diào)味，過(guò)量則有害 。（一）來(lái)自教師角色社會(huì)期待方面的心理壓力（二）來(lái)自教學(xué)工作方面的心理壓力（三）來(lái)自教育工作方面的心理壓力（四）來(lái)自學(xué)習(xí)進(jìn)修方面的心理壓力（五）來(lái)自人際關(guān)系方面的心理壓力（六）來(lái)自家庭、社會(huì)方面的心理壓力壓力的早期預(yù)警信號(hào) 生理信號(hào) 情緒信號(hào)1頭疼的頻率和程度不斷增加1容易煩躁或喜怒無(wú)常2肌肉緊張，尤其是發(fā)生在頭部、頸部、肩部和背部的緊張2消沉和經(jīng)常性的憂愁3皮膚干燥、有斑點(diǎn)和刺痛3喪失信心或自負(fù)自大4消化系統(tǒng)問(wèn)題，如胃痛、消化不良或潰瘍擴(kuò)散4感

13、覺(jué)精力枯竭且缺乏積極性5心悸和胸部疼痛5疏遠(yuǎn)感 認(rèn)知信號(hào) 行為信號(hào)1缺乏注意力1睡眠易受打擾，失眠或睡眠時(shí)間不斷延長(zhǎng)2優(yōu)柔寡斷，即使對(duì)最無(wú)關(guān)緊要的事情也一樣2比平時(shí)更經(jīng)常飲酒及吸煙3忘記許多事情、數(shù)字、朋友的名字和通常記得的地方3性欲減少4錯(cuò)誤地作出某些決定，并造成過(guò)錯(cuò)4減少甚至中斷與朋友、同事，甚至是家人的交往和接觸5持續(xù)對(duì)自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度5很難放松，經(jīng)常煩躁和坐立不安 職業(yè)倦怠（枯竭）是指?jìng)€(gè)體無(wú)法應(yīng)付外界超出個(gè)人能量和資源的要求時(shí)，所產(chǎn)生的生理、心智、情感、行為等方面的身心耗竭狀態(tài)。 看看你自己的職業(yè)枯竭狀況1.你的工作效率衰退了嗎？ 2.在工作上，你的進(jìn)取心降低了嗎？ 3.你已對(duì)

14、工作失去興趣了嗎？ 4.工作壓力比以前大？ 5.你感到疲憊或虛弱嗎？ 6.你頭痛嗎？ 7.你有胃痛嗎？ 8.你最近體重減輕了嗎？ 9.你睡眠有問(wèn)題嗎？ 10.你會(huì)感到呼吸短促嗎？ 11.你的心情常改變或沮喪嗎？ 12.你很容易生氣嗎？ 13.你常有挫折感嗎？ 14.你比以前更加疑神疑鬼嗎？ 15.你比以前更無(wú)助嗎？ 16.你使用太多藥物來(lái)改變你的情緒嗎？ 17.你變得越來(lái)越?jīng)]有彈性嗎？ 18.你變得更加挑剔自己和別人的能力？ 19.你做得多，但真正完成得很少？ 20.你覺(jué)得自己的幽默感減少了？ 人與環(huán)境不匹配壓力消除壓力的是可以管理的！尋找辦法解決問(wèn)題個(gè)體適應(yīng)個(gè)體不適應(yīng)決策過(guò)程四、幼兒教師心理

15、自我調(diào)適的方法幼兒教師心理自我調(diào)節(jié)的方法認(rèn)知調(diào)節(jié)：淡薄名利情緒調(diào)節(jié)：戰(zhàn)勝惡劣情緒人際調(diào)節(jié)：尋求社會(huì)支持行為調(diào)節(jié)：增強(qiáng)控制感（一）認(rèn)知調(diào)節(jié)認(rèn)知重構(gòu)ABC理論認(rèn)知和情緒調(diào)節(jié)的 理論基礎(chǔ)艾利斯的ABC理論BAC？事件行為解釋心理健康的認(rèn)知理論觀點(diǎn)：一個(gè)人思想與信念是引起心理問(wèn)題 的根源。 A(Activating events):誘發(fā)事件。 B(Beliefs):個(gè)體遇到誘發(fā)事件后相應(yīng)的信念，即對(duì)事件的看法、解釋與評(píng)價(jià)。 C(Consequences):特定情境下，個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果。發(fā)生事件主觀認(rèn)識(shí)心理行為反應(yīng)我們的煩惱不是源于我們的遭遇，而是源于我們對(duì)世界的看法一個(gè)例子激發(fā)事件想法情緒結(jié)果

16、我怎么這么倒霉，大家眼里都沒(méi)有我，看他跟領(lǐng)導(dǎo)套熱乎的樣子！我做了那么多都白做了。以后干脆什么都不干了。 明明事情是我負(fù)責(zé)的，開(kāi)會(huì)的時(shí)候園長(zhǎng)卻表?yè)P(yáng)了他。 明明事情是我負(fù)責(zé)的，開(kāi)會(huì)的時(shí)候園長(zhǎng)卻表?yè)P(yáng)了他。 看來(lái)努力還是不夠，沒(méi)關(guān)系，退一步海闊天空，先踏踏實(shí)實(shí)學(xué)著辦事，以后有機(jī)會(huì)還可以再來(lái)，只要人有能力，總會(huì)有好的發(fā)展和未來(lái)的難過(guò)、沮喪，失去自信、不想再努力了，消極頹廢、甚至自殺能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，看到事情積極一面，不會(huì)對(duì)自己增加壓力積極地面對(duì)困難對(duì)自己有信心，繼續(xù)努力應(yīng)該牢記困擾我們的不是事情本身，而是我們看待事情的態(tài)度；只有我們自己的思維才能賦予事件“好”或者“壞”的定義；負(fù)性的情緒后果并非源于所發(fā)生的事

17、件,而是源于當(dāng)事人對(duì)事件所持的想法和態(tài)度；常見(jiàn)的觀念合理嗎？我應(yīng)該獲得人人的喜愛(ài)，我的言行舉止都該得到別人 的贊許我們必須在各方面都表現(xiàn)得能干、勝任、聰明，而且 有成就作了錯(cuò)誤的、卑鄙的、邪惡的事，就應(yīng)該受到嚴(yán)厲的 懲罰與制裁我們所遭到的痛苦都是外界加入的，根本無(wú)法以人力 來(lái)避免，更不要說(shuō)要加以控制逃避困難和責(zé)任，遠(yuǎn)比面對(duì)它們?nèi)菀兹巳硕紩?huì)依賴他人，并應(yīng)該找一個(gè)更強(qiáng)的人去依賴往事決定今朝過(guò)去的影響是無(wú)法抹殺的每個(gè)問(wèn)題都該有個(gè)圓滿的解決，否則后果會(huì)不堪設(shè)想 不合理想法之特征 合理想法之特征主觀，沒(méi)有事實(shí)依據(jù)，絕對(duì)化客觀，有事實(shí)基礎(chǔ)，不絕對(duì)產(chǎn)生焦慮和其他不良的情緒幫助維持快樂(lè)的生活追求完美，如必須、

18、一定要、應(yīng)該幫助設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)出現(xiàn)內(nèi)、外部沖突，與別人交往困難防止不必要的內(nèi)、外部沖突的出現(xiàn)增大心理壓力水平降低個(gè)人的壓力水平不合理想法的特征一絕對(duì)化傾向：指一個(gè)人以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，對(duì)事物懷有認(rèn)為其必定會(huì)發(fā)生或不發(fā)生的信念，常與“必須”、“應(yīng)該”這類詞聯(lián)系起來(lái)。 “我必須做好”，“沒(méi)有人能理解我” ,“我不應(yīng)該是這樣的”過(guò)分概括化：是一種以偏概全的思維方式。如：面對(duì)失敗時(shí)認(rèn)為自己一無(wú)是處，永遠(yuǎn)是個(gè)“失敗者” 。 “我一無(wú)是處” , “我沒(méi)有一樣可以”不合理想法的特征二糟糕至極：認(rèn)為一件自己不愿其發(fā)生的事情發(fā)生后，必定會(huì)非?？膳拢浅Ｔ愀?，非常不幸，甚至是災(zāi)難性的。 “完蛋了，我永遠(yuǎn)也沒(méi)有機(jī)

19、會(huì)了！”不合理想法的特征三不合理想法是怎樣形成和發(fā)展的？不合理想法以前的生活經(jīng)歷其他人對(duì)我的評(píng)價(jià)；其他人對(duì)待我的方式自我的接納程度自我評(píng)價(jià)家庭成員或其他重要的人對(duì)我的期望1、必須要讓大家都接受我。如果有一個(gè)人對(duì)我不滿意，我會(huì)無(wú)法忍受，會(huì)感到非常焦慮和難過(guò)。2、我過(guò)去的失敗經(jīng)歷會(huì)繼續(xù)控制我的感覺(jué)和行為。3、我可以愉快地完成我的任務(wù)，而不用為考核過(guò)分擔(dān)心。4、盡管有些事情可以用“應(yīng)該”和“不應(yīng)該”來(lái)處理，但我不會(huì)運(yùn)用這種二分的方法。5、每天上班之前我都非常焦慮，因?yàn)樵谖医邮茏约褐?，我需要?jiǎng)e人的肯定。6、就算是領(lǐng)導(dǎo)，也會(huì)在重大的會(huì)議之前有一定的緊張情緒。7、我從自己周圍的環(huán)境中感受到強(qiáng)大的壓力，我

20、感覺(jué)自己無(wú)法從這種焦慮的狀態(tài)中解脫出來(lái)。試一試區(qū)分合理和不合理的想法 你做對(duì)了嗎？問(wèn)題 1 2 3 4 5 6 7答案 錯(cuò) 錯(cuò) 對(duì) 對(duì) 錯(cuò) 對(duì) 錯(cuò)我們有很多權(quán)利，但我們卻忽視了-犯錯(cuò)誤的權(quán)利自己確定輕重緩急的權(quán)利將我們自己的需要與他人的需要一視同仁的權(quán)利拒絕他人要求的權(quán)利表達(dá)自己的權(quán)利評(píng)價(jià)我們的行為，思想和感情以及對(duì)其后果承擔(dān)責(zé)任的權(quán)利讓自己開(kāi)心的權(quán)利因?yàn)樗藢?duì)我挑剔，所以我現(xiàn)在不開(kāi)心句式轉(zhuǎn)換：將結(jié)果改為相反詞，首句“因?yàn)椤敝煤笏藢?duì)我挑剔，我仍然開(kāi)心，因?yàn)閰⒖即鸢福何抑懒俗约汗ぷ魃系牟蛔?；我努力工作?huì)使他改變對(duì)我的態(tài)度；這會(huì)使我有更優(yōu)秀的表現(xiàn)改變句式練習(xí)一：因?yàn)楹⒆硬宦?tīng)話，所以我不高興。孩子不聽(tīng)話，我仍然高興，因?yàn)榫毩?xí)二：因?yàn)楹屠瞎ɡ掀牛┏臣?，所以我不高興。和老公（老婆）吵架，我仍然高興，因?yàn)榫毩?xí)三：“因?yàn)楹⒆踊顒?dòng)紀(jì)律差，所以我不開(kāi)心。”學(xué)生活動(dòng)紀(jì)律差，我仍然高興，因?yàn)椋ǘ┣榫w調(diào)節(jié)：戰(zhàn)勝惡劣情緒的辦法 1、遇事不要過(guò)于敏感，不要