1、本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考兒童減肥食譜有哪些兒童減肥食譜有哪些1.蝦米白菜干蝦米10克，用溫水經(jīng)過充分的浸泡，白菜 200克，清洗干 凈，然后切成段，植物油10克，放到鍋內(nèi)燒熱，先將白菜放進去 翻炒到半熟，然后將浸泡好的蝦米放進去， 翻炒，之后加入食鹽3 克，味精少許，醬油10克，之后蓋上蓋子炳至全熟就可以了。.冬瓜湯將帶皮帶籽的冬瓜 500克清洗干凈之后切成小塊，放到湯鍋 內(nèi)，之后加入陳皮 3克，姜、蔥，調(diào)入食鹽，加入適量的清水， 之后用大火燒開，轉(zhuǎn)成小火，煮至冬瓜熟爛，跳入適量的食鹽味 精就可以了。冬瓜可以利尿消腫，如果連皮帶籽食用效果很好， 這個湯特別適合兒童減肥食用。.清蒸鳳尾菇新鮮

2、的鳳尾菇500克清洗干凈，然后切成大小合適的快，去 掉雜質(zhì)，放到開水中焯煮一下，之后房東湯盤內(nèi)，加入精鹽3克， 味精、香油、雞湯，放進蒸籠里蒸熟即可。鳳尾菇營養(yǎng)特別豐富， 富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等，同時幾乎不含脂肪，補中益氣、 降血脂降血壓，適合肥胖的兒童食用。.黃瓜拌肉絲鮮嫩黃瓜750克，清洗干凈之后切成小段，弁且將生姜10克切成絲，當歸3克切成片，豬瘦肉100克放到水腫煮熟，切成絲，將肉絲和黃瓜放到大碗內(nèi)，放入 50克白糖、2克鹽、30克醋和姜 絲一起攪拌一下，將菜油 50克燒到八成熱，放入當歸，等到出香 味的時候撈出來，剩下的油淋到黃瓜和肉絲上攪拌均勻就可以了。.荷葉粥梗米50克淘洗

3、干凈，荷葉一張清洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的 清水，之后放入梗米，煮成粥，煮粥的時候?qū)⒑扇~蓋在鍋上，煮 熟后就可以了，也可以將荷葉切碎，加入適量的水煎煮，之后將 荷葉水濾掉荷葉之后淋入煮好的粥里就可以了。兒童減肥要注意什么兒童減肥要注意抓緊弁趁早兒童減肥要趁早，3歲以前的肥胖是脂肪細胞和脂肪數(shù)量的同 時增加，減肥越早，越能控制脂肪細胞的數(shù)量，也能減小成年以 后發(fā)胖的幾率。如果等到孩子上小學或者中學后再減，由于學業(yè) 沒時間不說，還有已經(jīng)多年形成的不良飲食習慣也更難改掉，減 肥難度也就更大。兒童減肥要注意循序漸進調(diào)控飲食改掉一個壞習慣弁不是一早一夕的事情，所以減肥的過程中 不能要求孩子一下子把愛吃零食

4、、甜飲料、洋快餐、不愛吃蔬菜 等壞習慣全部改正過來。給孩子執(zhí)行新的飲食計劃時，家長們不 要操之過急，慢慢減少吃的頻率，不讓孩子反感到難以堅持的程 度。兒童減肥要注意保證營養(yǎng)兒童正是長身體的時候，雖然要減肥，但必要的營養(yǎng)還是不 能缺。控制熱量主要是控制那些富含脂肪和糖的食物，而增加豆 制品、蔬菜的攝入，每天一杯奶給兒童骨骼發(fā)育提高足夠的營養(yǎng)，水果的量控制在半斤左右，選擇糖分不高的水果給孩子補充維生 素。兒童減肥要注意杜絕零食愛吃零食是孩子的天性，他們身體代謝快，活動相對消耗大， 所以肚子也餓得快，但是不能選擇餅干、蛋糕、點心等高熱量、 營養(yǎng)價值單一的食物。所以建議孩子即使是減肥期間也按照三餐 兩

5、點的飲食模式來安排，即保證三餐的正常飲食外，可在上午10點左右和下午4點給孩子吃一些酸奶或者水果比較合適。兒童減肥要注意父母以身作則父母應當給孩子樹立良好的榜樣，作為父母，不能自己隨意 吃東西，也不愿意鍛煉身體，卻要求孩子做到“管住嘴，邁開腿”， 這實在太不現(xiàn)實了，孩子其實都在潛移默化地模仿大人的一言一 行。因此，父母要主動制造全家一起健康減肥的良好氛圍，讓孩 子感覺自己不是一個人在戰(zhàn)斗。兒童減肥要注意做好隔代人思想工作很多爺爺奶奶、姥姥姥爺?shù)挠齼河^念還很陳舊，覺得能吃是 福，簡直不能理解控制孩子飲食這種行為，甚至私底下悄悄給孩 子賣零食和洋快餐。因此讓減肥計劃的執(zhí)行力大打折扣。所以， 家長們要先做通老人們的思想工作，全家達成統(tǒng)一戰(zhàn)線才可以。兒童減肥要注意不要用極端方式減肥是一件循序漸進的事情，特別是兒童時期，孩子各個方 面的可塑性強，不可因為減肥