1、紅棗菊花粥 HYPERLINK /image/b6045da96f5b32c21e17a29a o 查看圖片 t _blank 紅棗菊花粥此方具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，消除皺紋，起到保健防病、駐顏美容的作用。此粥可以美顏、調(diào)中氣、平肝、明目、解毒等。其中紅棗可以補氣養(yǎng)血；菊花有疏風、清熱、明目、解毒等作用。紅棗和菊花合用可以令肌膚美艷、眼睛明亮、氣色絕佳。要堅持服用，尤其事干燥的季節(jié)和干燥地區(qū)的女孩子，對膚色黯淡改善非常明顯目錄食品信息【食譜名稱】紅棗菊花粥 【工藝】 HYPERLINK /view/324309.htm t _blank 煮 【口味】清香味 HY

2、PERLINK /view/261200.html 編輯本段食品材料【主料】 HYPERLINK /view/42340.htm t _blank 紅棗50克、 HYPERLINK /view/80387.htm t _blank 粳米100克， HYPERLINK /view/4206.htm t _blank 菊花15克 【輔料】 HYPERLINK /view/1465865.htm t _blank 赤砂糖 20克1 制作工序1、粳米洗凈，放入清水內(nèi)浸泡待用； 2、紅棗洗凈放入溫水中泡軟； 3、菊花洗凈控水待用； 4、在鍋內(nèi)放入粳米及泡米水、紅棗，用大火煮至沸騰后改為小火，慢慢熬至粥熟

3、，放入菊花瓣略煮，再放入冰糖融化攪勻即可。1 食品營養(yǎng)粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減 HYPERLINK /image/4d497006b348573f03088107 o 查看圖片 t _blank 紅棗菊花粥少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。 棗（干）：棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質(zhì)疏松、青少年生長發(fā)育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類

4、食品都會有很好的食療效果，病后體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。紅棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對肝臟的損害。紅棗中含環(huán)磷酸腺甙，可擴張血管，增強心肌收縮力，改善心肌營養(yǎng)，對防治心血管疾病有一定好處。1 忌食須知粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導致心痛。 棗（干）：棗不易與蝦皮、蔥、鱔魚、海鮮、動物肝臟、黃瓜、蘿卜同食。 菊花：菊花與雞肉、豬肉同食會中毒。忌于芹菜同食。1 營養(yǎng)元素185克成品已知營養(yǎng)原料的營養(yǎng)理論綜合，不包括未知的營養(yǎng)的原料的營養(yǎng)含量，也沒有涉及食物加工操作的營養(yǎng)損耗 熱量 589.10千卡 蛋白質(zhì) 10.34克 脂肪 1.34克 碳水化合物137.08克 膳食纖維 6.08克 維生素A 1.00微克 胡蘿卜素 5.00微克 硫胺素 0.20毫克 核黃素 0.24毫克 尼克酸 3.19毫克 維生素C 7.15毫克 維生素E 1.25毫克 鈣 109.50毫克 磷 161.90毫克 鈉 12.24毫克