1、美容養(yǎng)生指導 美容養(yǎng)生指導由我共享，感謝使用，更多相關(guān)美容養(yǎng)生指導（40）敬請期待。 1、美容養(yǎng)生指導美容養(yǎng)生指導美容養(yǎng)生 l美容的概念：美容的概念： 美容是對外貌的美化，包括臉部、美容是對外貌的美化，包括臉部、皮膚、毛發(fā)、牙齒、手指等部位的美化，重點是皮膚、毛發(fā)、牙齒、手指等部位的美化，重點是面部美容面部美容 。l美容養(yǎng)生與單純美容的關(guān)系：強調(diào)美容養(yǎng)生與單純美容的關(guān)系：強調(diào)外美與內(nèi)養(yǎng)外美與內(nèi)養(yǎng)的的結(jié)合。結(jié)合。美容養(yǎng)生與僅談美容不同，它以中醫(yī)美容美容養(yǎng)生與僅談美容不同，它以中醫(yī)美容理論為基礎(chǔ)，其理論為基礎(chǔ)，其特點在于重視外貌美容與人體特點在于重視外貌美容與人體養(yǎng)養(yǎng)生的生的親密關(guān)系。親密關(guān)系。留

2、意良好心情對美容的影響；合留意良好心情對美容的影響；合理的飲食和充足的睡眠對美容的作用；藥 2、補、食理的飲食和充足的睡眠對美容的作用；藥補、食養(yǎng)、食療的美容效應(yīng)；以及按摩、運動對美容的養(yǎng)、食療的美容效應(yīng)；以及按摩、運動對美容的促進功效。促進功效。 美容養(yǎng)生l美容養(yǎng)生的目的：常保青春、延緩衰老。美容養(yǎng)生的目的：常保青春、延緩衰老。l美容很大一部分內(nèi)容涉及到顏面美容、美容很大一部分內(nèi)容涉及到顏面美容、護膚美容，所以首先探討：護膚美容，所以首先探討：顏面美容、顏面美容、護膚美容護膚美容。顏面美容、護膚美容（一）顏面美容、護膚美容（一）l皮膚的生理結(jié)構(gòu)：皮膚的生理結(jié)構(gòu)：l皮膚有表皮、真皮和皮下組織三

3、部分組成 。l表皮：是皮膚最外面的一層組織，它擔負著細胞自我更新的重要功能，也就是細胞的新陳代謝 3、功能。l真皮: 位于表皮的下面，是一層致密和具有彈性的組織。它可以為表皮和皮膚附屬器官提供養(yǎng)分，對外界機械沖擊有緩沖作用。 l皮下組織:是自真皮下部延續(xù)下來的一層組織，它對外力等刺激具有軟墊作用，而且皮下脂肪是很好的熱絕緣體。l另外，在皮膚表面還有一層肉眼看不見的膜，叫做天然皮脂膜或天然保濕膜天然皮脂膜或天然保濕膜 ，皮脂膜PH值應(yīng)維持在4.56.5呈弱酸性的狀態(tài)，以保持皮膚的健康。顏面美容、護膚美容（二）顏面美容、護膚美容（二）l皮膚的類型和狀態(tài) ：l皮膚的類型大致分為四種：中性皮膚、干性皮

4、膚、油性皮膚和混合性皮膚 。l皮膚的狀態(tài)：主要指皮膚的含水程度，敏感性等情況，有時會和皮膚的類型所表現(xiàn) 4、出來的特征相像或者接近。l皮膚狀態(tài)對設(shè)計整個護膚流程非常關(guān)鍵所以護膚一定要從皮膚類型和狀態(tài)兩方面同時考慮。顏面美容、護膚美容（三）顏面美容、護膚美容（三）l影響皮膚的因素 ：自身因素、外界因素l自身因素：飲食習慣、生活習慣 l（1）每日飲水68杯肌膚保持水嫩柔軟。（2）吸煙、大量飲酒和咖啡，進食煎炸食物、攝入藥物，都會對皮膚產(chǎn)生負面的影響 。l（3）充足的睡眠，保證皮膚細胞的自我更新及修復日間損傷功能最活躍。（4）生活、工作和學習的壓力容易導致自由基自由基的產(chǎn)生。討論表明自由基是破壞皮膚

5、青春的主要元兇之一。l外界因素：外界因素：時間、時間、自然現(xiàn)象、自然現(xiàn)象、污染污染l細紋和皺紋或遲或早呈現(xiàn)。 5、這個分界大概出現(xiàn)細紋和皺紋或遲或早呈現(xiàn)。這個分界大概出現(xiàn)在在25歲，但每人都有一定的個體差別。歲，但每人都有一定的個體差別。l日照、溫度、濕度以及風日照、溫度、濕度以及風等等對皮膚的刺激。對皮膚的刺激。 l空氣中各種化學漂浮物很多，當附著在皮膚上，空氣中各種化學漂浮物很多，當附著在皮膚上，容易堵塞毛孔甚至引起敏感容易堵塞毛孔甚至引起敏感 。l皮膚護理的必要性l同我們的身體健康觀念一樣，預防皮膚的問題同我們的身體健康觀念一樣，預防皮膚的問題要比治療它們?nèi)菀椎枚?，要擁有好的皮膚，保要比

6、治療它們?nèi)菀椎枚?，要擁有好的皮膚，保養(yǎng)工作非常關(guān)鍵。養(yǎng)工作非常關(guān)鍵。它通常有以下幾點作用：它通常有以下幾點作用：l 6、幫助皮膚抵擋不良環(huán)境因素的影響，預防過早幫助皮膚抵擋不良環(huán)境因素的影響，預防過早老化。老化。l加強皮膚的保護、再生和自我修復功能，改善加強皮膚的保護、再生和自我修復功能，改善皮膚狀況。皮膚狀況。l 根據(jù)不同的皮膚狀態(tài)和需要，針對性地提供滋根據(jù)不同的皮膚狀態(tài)和需要，針對性地提供滋養(yǎng)。養(yǎng)。顏面美容、護膚美容（四）顏面美容、護膚美容（四） 護膚篇護膚篇 1、護膚從潔面開頭、護膚從潔面開頭l洗臉，美容的第一步洗臉，美容的第一步 l每日早晚各洗一次臉，水溫宜在每日早晚各洗一次臉，水溫宜

7、在30-40度。度。l水質(zhì)最好是自來水、雨水等軟水，河水、井水水質(zhì)最好是自來水、雨水等軟水，河水、井水不宜。不宜。l慎用 7、潔膚品。慎用潔膚品。l洗臉美容，循下而上。洗臉美容，循下而上。 2.護膚分型，因膚制宜護膚分型，因膚制宜l油性皮膚戒油膩：飲食宜清淡、心情應(yīng)愉快、油性皮膚戒油膩：飲食宜清淡、心情應(yīng)愉快、選用適合油性皮膚的天然潤膚劑。選用適合油性皮膚的天然潤膚劑。l干性皮膚重呵護：防止水分蒸發(fā)（多飲水、多干性皮膚重呵護：防止水分蒸發(fā)（多飲水、多食蔬菜水果）、選用適合干性皮膚的潤膚品。食蔬菜水果）、選用適合干性皮膚的潤膚品。l中性皮膚防轉(zhuǎn)變：飲食調(diào)養(yǎng)要均衡中性皮膚防轉(zhuǎn)變：飲食調(diào)養(yǎng)要均衡飲食

8、多飲食多樣化，戒煙。適合中性皮膚的天然潤膚劑樣化，戒煙。適合中性皮膚的天然潤膚劑蜂蜜、蛋清、牛奶、水果等食物可外敷。蜂蜜、蛋清 8、牛奶、水果等食物可外敷。3.美容保顏，夜間治本美容保顏，夜間治本l晝美容，夜護膚晝美容，夜護膚每日睡前的肌膚保養(yǎng)，可每日睡前的肌膚保養(yǎng)，可以延緩衰老。如以延緩衰老。如睡前按摩、服美容食品以及天睡前按摩、服美容食品以及天然護膚品等然護膚品等。l夜間養(yǎng)膚，美容之本夜間養(yǎng)膚，美容之本白天，人體所汲取的白天，人體所汲取的養(yǎng)分物質(zhì)大部分供給大腦、肌肉、臟腑等組織養(yǎng)分物質(zhì)大部分供給大腦、肌肉、臟腑等組織器官，只有少部分供給皮膚，而夜間組織器官器官，只有少部分供給皮膚，而夜間組

9、織器官汲取的養(yǎng)分物質(zhì)只有白天的四分之一，皮膚則汲取的養(yǎng)分物質(zhì)只有白天的四分之一，皮膚則增加。所以，有做一個睡美人之說。增加。所以， 9、有做一個睡美人之說。4.四季變化，護膚有別四季變化，護膚有別l冬不欲極溫，夏不欲窮涼冬不欲極溫，夏不欲窮涼順應(yīng)自然，適應(yīng)季節(jié)的順應(yīng)自然，適應(yīng)季節(jié)的變化。變化。l春不宜吹風春不宜吹風春風干燥，加上花粉、煙塵等刺激物，春風干燥，加上花粉、煙塵等刺激物，很易使皮膚干燥、敏感而出現(xiàn)脫皮、紅斑、丘疹等現(xiàn)很易使皮膚干燥、敏感而出現(xiàn)脫皮、紅斑、丘疹等現(xiàn)象。象。l夏最忌沖涼夏最忌沖涼沖涼閉合毛孔，影響皮膚呼吸，抑制沖涼閉合毛孔，影響皮膚呼吸，抑制汗腺分泌，長此以往皮膚會發(fā)生紅

10、疹、痱子等疾病。汗腺分泌，長此以往皮膚會發(fā)生紅疹、痱子等疾病。l秋須防干燥秋須防干燥護膚的關(guān)鍵是潤膚防燥。如多食青菜、護膚的關(guān)鍵是潤膚防 10、燥。如多食青菜、香蕉等，少吃辣椒、蒜頭、橘子等燥性食物。香蕉等，少吃辣椒、蒜頭、橘子等燥性食物。5.沐浴清洗，潤膚駐顏沐浴清洗，潤膚駐顏l沐浴清洗，美容防病沐浴清洗，美容防病人體每日都在不停地人體每日都在不停地分泌油脂、汗液等代謝廢物，并且表皮在不停分泌油脂、汗液等代謝廢物，并且表皮在不停地進行細胞更新，一般人平均每日生成地進行細胞更新，一般人平均每日生成.克的皮屑；人體的恒溫為微生物在體表的存克的皮屑；人體的恒溫為微生物在體表的存活繁衍提供了有利環(huán)境；加上外界塵埃和細菌活繁衍提供了有利環(huán)境；加上外界塵埃和細菌的侵擾，很容易讓皮膚生病。為防止皮膚疾病的侵擾，很容易讓皮膚生病。為防止皮膚疾病的發(fā) 11、生，最好的方法就是常常洗澡來保持皮膚的發(fā)生，最好的方法就是常常洗澡來保持皮膚的清潔衛(wèi)生。清潔的皮膚呈弱酸性，能夠有效的清潔衛(wèi)生。清潔的皮膚呈弱酸性，能夠有效地防止細菌等微生物的滋生，令皮膚健康。地防止細菌等微生物的滋生，令皮膚健康。l沐浴用水，頗有講究沐浴用水，頗