版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)
文檔簡介
1、制作者：曹裕成跨越式跳高八年級（新授課）修水縣西港中學 教師：曹裕成 2017.3.20學習目標1、了解跳躍的基本知識，發(fā)展跳躍能力。2、掌握跳高的基本技術(shù)動作。3、培養(yǎng)勇敢和克服困難的意志品質(zhì)。動作環(huán)節(jié)助跑起跳過桿和落地首先來了解在進行跨越式跳高的練習過程中，一些關(guān)鍵的技術(shù)動作助跑起跳起跳擺腿擺動腿過桿起跳腿擺動腿過桿起跳腿擺起騰越過桿擺動腿下落起跳腿擺動過桿跨越式跳高分解連續(xù)動作助跑 助跑開始時，上體稍前傾，步幅要小，隨著助跑速度的增加，上體逐漸抬起并 加大步幅，但助跑動作始終是輕松自然，節(jié)奏清楚，富有彈性。助跑是從前腳掌著地，但最后兩步用腳跟著地迅速滾動到前腳掌，同時積極向前送髖，身體重
2、心迅速前移。助跑的倒數(shù)第二步、步幅最長、重心也最低，最后一步速度要快。 返回返回起跳 助跑最后一步是以擺動腿支撐地面，開始做起跳動作。起跳腿積極前伸以足跟先著地，并迅速滾動至前腳掌，由于髖部的積極前送和小腿前伸，使身體形成髖朝肩的向后傾斜姿勢，此時擺動腿以髖帶動大腿迅速向前上方擺起，同時起跳腿用力蹬伸，當擺動腿擺到最高也正是起跳腿充分蹬直時，使髖、膝、踝三關(guān)節(jié)成一直線。同時兩臂配合腿部的起跳動作積極上擺。最后以腳尖著地離地騰起，完成起跳動作。起跳距橫桿投影線的垂直距離5070厘米。點擊查看分解動作示范返回返回過桿和落地 起跳騰空后，擺動腿擺越橫桿，上體前傾，擺動腿腳尖內(nèi)旋下壓，起跳腿外旋上提積
3、極向上高抬，使大腿靠近胸部，小腿上擺。接著上體抬起，擺動腿同側(cè)肩隨著擺動腿的內(nèi)旋下壓，向起跳腿方向扭轉(zhuǎn)、兩臂上擺，使臀部和起跳腿迅速移過橫桿。過桿后，擺動腿先著地，緩沖支撐，起跳腿相繼落地。請看完整的動作示范完整的動作示范完整的動作示范跨越式跳高完整技術(shù)動作 學習跨越式跳高： 應(yīng)采用4-6步斜向助跑，用遠離橫桿腿起跳，擺動腿積極上擺，跨越橫桿后，腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)下壓。起跳腿屈膝上擺，上體稍前傾，兩腿先后落入沙坑。學習要點： 學習助跑起跳與過桿相結(jié)合的技術(shù)，要求蹬地有力，快速騰起。輔助練習 縱跳摸高 單腳起跳用頭觸懸掛物體 單腳起跳用手觸懸掛物體 單腳起跳用腳觸懸掛物體 1.縱跳摸高返回單腳起跳用頭觸懸掛物體返回返回單腳起跳用手觸懸掛物體單腳起跳用腳觸懸掛物體常見錯誤及糾正方法返回常見錯誤1糾正方法請注意助跑速度不要過快，其次上體不要過分前傾，另外助跑的倒數(shù)第二跑要大 些返回返回常見錯誤2坐在墊子或跳
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 2026年上半年黑龍江省水利廳事業(yè)單位公開招聘工作人員25人筆試備考題庫及答案解析
- 2026年湖南郴州市百福控股集團有限公司招聘9人考試備考題庫及答案解析
- 2026年安徽潁濱市政工程有限公司公開招聘4名筆試參考題庫及答案解析
- 2026春季夢想靠岸招商銀行中山分行校園招聘筆試備考題庫及答案解析
- 產(chǎn)品質(zhì)效提升和用戶滿意維護承諾函范文3篇
- 2026云南昆明玄同人力資源服務(wù)有限責任公司環(huán)衛(wèi)綠化崗位招聘3人筆試備考試題及答案解析
- 2026浙江寧波大學附屬人民醫(yī)院招聘編外人員1人筆試參考題庫及答案解析
- 2026廣東中山市三鄉(xiāng)鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心招聘聘用制醫(yī)務(wù)人員5人筆試備考試題及答案解析
- 2026年福建莆田市城廂區(qū)頂墩實驗學校中小學編外教師招聘若干人筆試模擬試題及答案解析
- 2026江西省水投能源發(fā)展有限公司社會招聘5人筆試參考題庫及答案解析
- DBJ41-T 263-2022 城市房屋建筑和市政基礎(chǔ)設(shè)施工程及道路揚塵污染防治差異化評價標準 河南省工程建設(shè)標準（住建廳版）
- 水工鋼結(jié)構(gòu)平面鋼閘門設(shè)計計算書
- DL-T5024-2020電力工程地基處理技術(shù)規(guī)程
- 耐高溫鋁電解電容器項目計劃書
- 小學四年級語文上冊期末測試卷(可打印)
- 《肺癌的診斷與治療》課件
- 人教版三年級上冊數(shù)學應(yīng)用題100題及答案
- 防污閃涂料施工技術(shù)措施
- 環(huán)衛(wèi)清掃保潔、垃圾清運及綠化服務(wù)投標方案（技術(shù)標 ）
- 房地產(chǎn)運營-項目代建及管理實務(wù)
- GB/T 12385-2008管法蘭用墊片密封性能試驗方法
評論
0/150
提交評論