小學(xué)體育 肩肘倒立 課件_第1頁
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文檔簡介

1、體育與健康（水平二）肩肘倒立教學(xué)設(shè)計(jì)廣州市曉港灣小學(xué)鄭廣盛一、肩肘倒立的好處人在日常生活、工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動和娛樂中,幾乎都是直立著身體進(jìn)行的。人的骨骼、內(nèi)臟和血液循環(huán)系統(tǒng)在地球引力的作用下,產(chǎn)生下墜的負(fù)重作用,易導(dǎo)致胃下垂、心血管和骨關(guān)節(jié)病變等疾病的產(chǎn)生。而人體倒立時,地球引力不變,但人體各關(guān)節(jié)、各器官所承受的壓力發(fā)生了改變,肌肉的緊張度也發(fā)生了變化。特別是關(guān)節(jié)間壓力的消除和減弱,以及某些部位肌肉的松弛,對于防治腰背痛、坐骨神經(jīng)痛和關(guān)節(jié)炎都有一定的效果。二、肩肘倒立的動作要領(lǐng)：兩腿伸直并腿坐，上體前屈，胸部靠近大腿，兩手觸腳面，然后上體滾動后倒，兩腿上舉，兩臂壓墊同時腿上伸，迅速屈肘內(nèi)收，手撐

2、腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髖、挺腹、腳面繃直向上方蹬，成肩頸和上臂 支撐地面的肩肘倒立姿勢。重點(diǎn)：翻臀、撐腰難點(diǎn)：后倒、夾肘、肩肘支撐墊三、學(xué)習(xí)的內(nèi)容：（一）、準(zhǔn)備部分：1）游戲：頭部寫數(shù)字2）熱身操作用：活動開肩部肌肉及全身的關(guān)節(jié)肌肉，讓身體適合進(jìn)行練習(xí)肩肘倒立。（二）、游戲：模仿時鐘游戲（肩肘倒立各分解動作）直腿坐：11:45體前屈：9:45后倒翻臀：3:13肩肘倒立：3:004個小組分布（三）、站立夾肘挺髖動作練習(xí)動作要領(lǐng)：雙腳并攏，雙手叉腰，大母指在前；肘關(guān)節(jié)向后挾；提踵時向前送髖。（四）、直腿坐后倒翻臀練習(xí)（兩人一組）1、夾球后倒翻臀練習(xí)2、沒球后倒翻臀練習(xí)重點(diǎn)：翻臀、撐腰難點(diǎn)：后倒、壓墊、夾肘4個小組分布（五）、完整動作的嘗試。（四個同學(xué)一組）1、初步體驗(yàn)肩肘倒立的技術(shù)動作。2、技術(shù)逐步掌握形成變成技能。3、在保護(hù)幫助下大膽完成動作（六）、直腿后倒傳球接力賽要求：1、腳內(nèi)側(cè)夾。2、腳要伸直。3、認(rèn)真聽講，積極參與游戲。4、學(xué)生為同伴助威吶喊。（七）、結(jié)束部分1、放松舞蹈在音樂伴奏下模仿教師跳放

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