1、一年之際在于春俗話說“一年之計在于春”，中醫(yī)認為立春后人體陽氣開始升發(fā)，如能利用春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，采用科學的養(yǎng)生方法，可取得事半功倍的效果。春生夏長秋收冬藏“春日春風有時好，春日春風有時惡，不得春風花不開，花開又被風吹落?！彼未醢彩４禾煸跉夂蛱攸c是：春歸大地，冰雪消融，萬物復蘇，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時自然界陽氣也開始升發(fā)。在“五行”中屬木， 與春相應，主升發(fā)，喜條達，惡抑郁。 與人的肝、膽有著密切的關系。乍暖還寒，是氣溫變化幅度最大，冷暖最不穩(wěn)定且多風的季節(jié),冷空氣時常南下,春寒料峭。 春節(jié)氣候特點春季人體生理特點1、春困。春眠不覺曉，人

2、感到困倦無力。2、情緒波動。春發(fā)夏長秋收冬藏。春天人體生理代謝也處于生發(fā)旺盛。興奮性激素分泌增多，精神疾病多發(fā)。3、風病多發(fā)。春季人體代謝旺盛，血管擴張，毛孔開放。易受風邪侵襲。各種傳染病及呼吸道疾病多。4、春霧多，且暴冷暴熱，誘發(fā)心腦血管病高發(fā)5、百花齊放，各種微生物大量繁殖，誘發(fā)過敏性疾病及皮膚病多發(fā)。對老年人而言，氣候乍寒乍暖，使他們常常發(fā)病或宿疾復發(fā)。老年人最易復發(fā)偏頭癰、胃痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、冠心病、精神病等，應采取積極的防治措施，以順應季節(jié)的變化。一些年齡大的老年朋友總以為熬過冬天就萬事大吉，一旦春回大地，陽氣升發(fā)，自己身體也會跟大自然一樣萬物復蘇，充滿活力，而忽略了

3、“百草回生、百病易發(fā)”的古訓。 春季須提防 過敏性疾??； 呼吸系統(tǒng)疾?。?骨關節(jié)疾??； 神經內分泌功能失恒 精神病、慢性肝炎、 潰瘍病、膽結石等。 春天防八病哮喘 腎炎冠心病 精神病風心 花粉癥關節(jié)炎 桃花癬心腦血管疾病專家認為：預防骨性關節(jié)病，應重視在氣溫驟降時及時添加衣服使骨關節(jié)保暖；另外，選擇適合自己的運動項目，避免關節(jié)扭曲與過度負重運動；增加高蛋白、高鈣飲食；盡量多地到戶外進行日光浴活動。 二、面癱春風拂面，有的人嘴被吹歪，這就是醫(yī)學上說的面癱。面癱，即面神經麻痹，可發(fā)生于任何年齡，是一種輕型的中風。未病先防，只要在生活中多注意，一定可以防患于未然：應避開風寒對面部的直接襲擊，尤其是年

4、老體弱、病后、過勞、酒后及患有高血壓病、關節(jié)炎、神經痛等慢性疾病者，盡可能不要迎風走。注意保暖增強體質，提高抗病能力正氣內存，邪不可干。春天，風和日麗，氣候宜人，正是參加體育鍛煉的大好時光，不同年齡、不同體質的人，可選擇不同鍛煉項目，如散步、跑步、體操、打太極拳、爬山等。三、流感、感冒春風送暖，萬物復蘇，這時的景色和空氣都會使你感到新鮮和舒暢，你會意識到：春天來了。然而，因為春季是從冬季到夏季的過渡季節(jié)，在冬季控制我國大陸的高壓，此時逐漸被低壓所替代，高壓則慢慢占據了海洋。在這種天氣形勢下，高壓區(qū)的夏季風，慢慢由海洋向陸地推進，冬季風也不甘示弱，冷暖二氣團互相控制，氣旋活動特別頻繁，天氣也就多

5、變，中老年朋友稍不注意患上感冒影響到自己的健康。感冒 感冒分普通感冒和流行性感冒兩種。 急性上呼吸道感染，簡稱普通感冒，俗稱傷風 。 流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，俗稱流感。感冒的早期防治在一般情況下是不需要用藥物預防疾病的 病毒性感冒自然病程約一周左右。安靜休息（睡眠）、多喝水是最好的方法。服用維生素C，可以提高抵抗力。亂吃抗生素 很多人會選擇自己買藥吃。專家認為，接近七成的人自己買藥吃本身并沒有錯，但動不動就吃抗生素，就不對了。實際上，很多人在毫無必要的情況下，濫用了抗菌藥物，而多以先鋒類、頭孢類和大環(huán)類為主。專家解釋道，抗菌藥物對細菌性感冒有作用，對病毒性感冒則沒有什么

6、威力。而絕大多數(shù)感冒是由病毒引起的，服用抗菌藥對病毒性感冒不僅毫無作用，還會導致耐藥。隨便亂輸液 我感冒了。那去輸個液吧，好得快！這種對話經常出現(xiàn)在我們身邊?；卮鹉銜ポ斠簡釙r，46.31%的人選擇偶爾會去，3.08%的人每次都去。感冒輸液好得快這個誤區(qū)，不知從何時起深入人心。專家說，沒有數(shù)據表明，輸液后能讓感冒好得更快。藥物直接進入血液所帶來的風險比口服藥大，會增加藥物不良反應的發(fā)生率。但如果感冒者癥狀較重，如高熱不退、頻繁嘔吐、繼發(fā)細菌感染（如肺炎等），就應由?？漆t(yī)生診斷，決定是否需要輸液。四、倒春寒有時早晨還是旭日東升，春風送暖，中午或陽光暴曬，氣溫驟升；但傍晚則可能冷空氣突然南下，使人

7、又像回到了冬天似的，感到寒冷，如果冷空氣較強，可使氣溫猛降至10以下，甚至下雨下雪，有時持續(xù)時間長達10天半個月。對春季這樣的氣候，人們稱之為倒春寒?？茖W家研究表明，氣候突然變冷或在倒春寒期間，老年人高血壓、動脈硬化、中風、心絞痛以及心肌梗塞發(fā)病率可明顯增高。另外，消化性潰瘍，慢性腰腿痛等慢性病，也會因氣候的變化而導致舊病復發(fā)和病情加重。故倒春寒對老年人的身體健康威脅較大，切不可掉以輕心。老年人預防倒春寒的具體措施：一是當氣溫發(fā)生驟降時，要注意添衣保暖，特別是要注意手、臉(口與鼻部)的保暖，因為這些部位特別敏感。二是注意休息和保持情緒穩(wěn)定，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。室內要經常保持清

8、潔整齊，物品放置有序，還可養(yǎng)花、種草、養(yǎng)魚。門窗要常開，使室內陽光充足，空氣流通新鮮，這對防病保健大有裨益。三是節(jié)制煙酒，低鹽飲食，倒春寒期間多食些大蒜、洋蔥、芹菜等食物，加強藥物治療(指患心臟病者)，這對預防心臟病發(fā)作和中風大有益處。四、春捂秋凍“春捂”應該捂哪里呢？重點就是腿和腳。由于屋子里有暖氣，所以很多人習慣減衣服時先減掉幾條褲子。然而，因為人體下半部的血液循環(huán)要比上身差，容易遭到風寒侵襲，尤其是老弱病殘者，極易導致關節(jié)病、心血管疾病等。注意溫差：日夜溫差大于8是捂的信號。把握氣溫：15是“春捂”的臨界溫度。 研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說，15可以視為捂與不捂

9、的臨界溫度。五、潰瘍病春季機體代謝增高、胃液增加，加上進食荀類多纖維食品。凡此種種，會引起胃酸分泌增加，從而引起或誘發(fā)潰瘍病潰瘍病人應合理膳食、勞逸結合、保證睡眠、防寒保暖、穩(wěn)定情緒、正常服藥，防止發(fā)病。 六，過敏性疾病春暖花開，楊柳吐絮，萬物復蘇，致病微生物、花粉、楊柳絮等致敏原容易使過敏性體質者機體產生變態(tài)反應，由此而患哮喘、蕁麻疹、過敏性紫癜。過敏體質人員應及早服用抗過敏藥，減少接觸過敏原。七,心腦血管病人的情緒處于旺盛期而不穩(wěn)定。加之春寒使血管收縮、血壓升高，體內脫水 ，血液黏稠，易引起心腦血管病。要注意保暖、補水，穩(wěn)定情緒。常規(guī)服藥，穩(wěn)定血壓、血脂。適量運動。防止心腦血管疾病發(fā)生 八

10、，甲型肝炎春天是甲肝好發(fā)季節(jié)。要做好預防工作。少吃生冷水產品及不潔食品。注意飲食衛(wèi)生。防止病從口入。凡出現(xiàn)發(fā)熱，吃不下飯，感到惡心、嘔吐、乏力、面黃、小便像濃茶等癥狀時， 應及時去醫(yī)院診治。若是甲肝應及時隔離治療。九，風疹此病多發(fā)熱，體溫不太高，1至2天后面部、頸部皮膚出現(xiàn)淡紅色疹子，在24小時內迅 速蔓延至全身，但手掌、足底大多無疹子。確診的病人應隔離治療。小孩多發(fā)。應事先注射預防疫苗。十，呼吸道疾病風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹防流行病。 主要要注意保暖。多喝水。勤冼手。提高抵抗力。

11、正確用藥，及時休息，良好護理。春天疲勞癥 為何春困秋乏夏打盹？春困秋乏夏打盹”。“春困”不是病，。進入溫暖的春天以后，皮膚毛孔就會得到舒展，血液供應增多，而供應大腦的氧氣相應減少，從而抑制了中樞神經系統(tǒng)。于是出現(xiàn)了無精打采，昏沉欲睡，懶洋洋，軟綿綿的表現(xiàn)，也就是“春困”現(xiàn)象。 春季養(yǎng)生“六不原則”春季養(yǎng)生還要適應氣候生理變化規(guī)律，防止進入誤區(qū)，遵循春季養(yǎng)生“六不原則”。不濕：居室每天中午要開窗通風，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進行鍛煉，運動出汗后要及時擦干。不酸：春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣

12、過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、辛辣物，螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當主食長期食用。不怒：春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑郁會導致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。不妄：老人本來陽氣相對不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時機，如情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此人們特別是老年人在春天應適當節(jié)制性欲。不靜：春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應該借

13、助這一自然特點，重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關鍵是“動”，切忌“靜”，人們應積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應在太陽升起后外出鍛煉，鍛煉前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時運動要舒緩。不凍：春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時應遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經史的年輕女性，初春時要盡量使身體“不凍不寒”。春季生活五忌冬去春來，萬物復蘇，給生活添了無窮樂趣，但也給人們帶來了不少疾病。為了健康長壽，建議老年人切記春季生活五忌。 一忌睡眠過多。春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣

14、。中醫(yī)認為久臥傷氣。睡眠過多，無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降，營養(yǎng)障礙，氣血運行不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保證充足睡眠，又要防止睡眠過多，一般每天睡八小時即可。二忌懶于活動。春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內污氣，增強心肺功能；還能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。 三忌衣著不當。春天氣候多變，忽寒忽暖。在一天中，氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。因此，老年人不要過早地脫掉棉衣，而應適當?shù)匚嬉欢螘r間以便身體各個部位能夠適應，這樣可以防止受涼

15、感冒，從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。四忌生冷食品。在春天，老年人要注意飲食調理，宜多吃富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發(fā)疾病。胃寒者早晚喝點姜糖水，有御寒胃和防治感冒的雙重作用。五忌四處大串門。春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。老年人由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內熏醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。老年健康的五原則一個中心；以健康為中心兩個基本點：瀟灑一點、糊涂一點三個忘記：忘記年齡、忘記疾病、忘記恩怨四個有：有個老窩（房子）、有點老本（積蓄）、有個老

16、伴、有幾個老友五個要：要掉（平民百姓）、要跳（運動）、要俏（儀表）、要聊、要笑為什么春天重在養(yǎng)肝？春季養(yǎng)肝百病從肝治消化不良煩躁易怒失眠多夢食欲不佳肝氣失調精神抑郁雙眼干澀失眠多夢食欲不佳消化不良煩躁易怒養(yǎng)肝為先： 春氣內應肝，肝有調暢情志、疏理氣機的作用 ，可適當吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。 黃帝內經：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”。 春天萬物復蘇，應該早睡早起，披散頭發(fā)，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步緩行，使精神愉快，身

17、體健康。胸懷開暢，保持萬物的生機。不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應春季的時令，保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。肝火致病春氣內應肝，陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。易致舊病復發(fā)春天，氣候變暖，氣血活動也隨之加強，人體新陳代謝活躍起來。對此變化，健康的人能夠很快適應，體弱多病者以及老人和孩子則易產生不適應癥，使舊病復發(fā)或病情加重。 認識肝膽：肝 的位置 肝位于腹部，橫膈之下，右脅之內。肝的膈面肝的臟面肝者，將軍之官，謀略

18、出焉1、肝主疏泄：疏泄七情2肝藏血勇氣 血液的新陳代謝“人臥則血歸于肝”熬夜毒素肝病肝臟與毒素的斗爭排毒不清，也會自我中毒。3. 肝藏魂?；昱c神相依隨，魂安神生命之樹常青精神內守，服食諸藥，得以長壽彭祖4. 肝病肝虛則生寒表現(xiàn)為視物不明，眼生黑花，抽筋，爪甲干枯。春季肝病1、肝血不足，升發(fā)不及2、肝火旺，升發(fā)太過肝主疏泄：肝具有疏通、調達、升發(fā)的特性，有調暢人體全身氣機的功能。肝主疏泄有兩方面表現(xiàn)：一是情志方面，肝氣疏泄正常，人才能氣血平和心情舒暢，如肝失疏泄則會精神抑郁或亢奮；二是消化方面，肝的疏泄功能可協(xié)助脾胃之氣升降，是保持脾胃正常消化功能的重要條件。中醫(yī)藏象學-五臟各論1、 肝的疏泄功

19、能失常，導致肝失疏泄，氣滯血閼會出現(xiàn)兩乳、小腹等部位脹滿疼痛、婦女行經不暢、痛經、閉經等各種現(xiàn)象。疏泄功能失調對人體影響2、肝失疏泄影響到脾胃功能時會出現(xiàn)眩暈、嘔吐、打嗝、腹脹、便秘等癥；3、肝失疏泄導致肝氣郁結，出現(xiàn)心情抑郁、多愁善感；肝升發(fā)太過，則會氣火上逆，情緒急躁，容易發(fā)怒。肝藏血指肝具有貯藏血液和調節(jié)血量的功能。肝臟儲藏和調節(jié)人體的血液,肝儲藏25%的血液,大概有78斤，有48005000ml五臟各論肝膽藏血原理肝藏血主要體現(xiàn)在肝內必須貯藏足夠的陰血，才能制約肝陽，勿使過亢，以維護肝的疏泄功能。肝血不足會出現(xiàn)兩目干澀昏花、肢體麻木、女子經少、閉經、血瘀或經多、崩漏等 肝膽在體在體合筋

20、在華為爪開竅于目在志為怒在液為淚手診、面診看肝膽問題眼睛：眼白發(fā)藍：肝血虛（同時伴隨吃完飯打瞌睡）眼白發(fā)黃：肝氣郁結眼白發(fā)紅：肝火旺眼白長斑：肝病或者極易肝病眼尾皺紋手：手上三角紋特多、深，生命線內側青筋指甲縱紋且有黑色線、點食指根部井字紋手上紅白點多朱砂掌（肝火旺）面部：膚色不好，發(fā)青太陽穴青筋，鼻梁最高處身體：血痣多女人身材要苗條 肝膽?zhàn)B護必做到想要胸部健康，一定要做肝膽想要月經正常，一定要做肝膽想要臉上無斑，一定要做肝膽想要有人疼愛，一定要做肝膽中醫(yī)肝膽問題三種表現(xiàn)一、肝氣郁結二、肝陽上亢三、肝血虛 肝陽上亢（通常伴隨腎陰虛）表現(xiàn)：癥狀：眼睛脹、紅、腫、癢、痛，眼角易有分泌物，容易患急性

21、眼部疾病。生氣時發(fā)紅。容易形成黃褐斑，雀斑，老年斑。易出現(xiàn)兩側頭痛，急噪易怒，精力異常充沛，尤其是白天易發(fā)脾氣，晚上難入睡。輾轉反側或做惡夢，易患高血壓，高血脂，血液粘稠。小孩容易多動，發(fā)脾氣?？诳?，大便密結，小便赤黃。肝氣郁結型、肝血虛型表現(xiàn)：情緒不舒，懶言少語，悶悶不樂、委屈愛哭，喜歡獨自相處。眼睛凹陷，黑眼圈，目倦神?；蜓劬Ω蓾?，愛眨眼，視物模糊迎風流淚。皮膚干燥，眼睛周圍容易長皺紋，視力問題，易白頭發(fā)，頭暈而痛，綿綿不止，少眠多夢，易驚醒。兩膝酸軟，手抖，腿抽筋，月經量少或閉經,乳腺增生,腸胃脹氣,指甲長橫豎紋，易斷裂或得灰指甲。頭皮瘙癢有頭皮屑。食補原則：養(yǎng)肝助陽防寒 1、補肝防寒菜

22、 茄汁青魚片：青魚補肝明目，養(yǎng)胃健脾。 適用于久病體虛、神經衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。 2，素燜扁豆：扁豆被譽為春季首選健脾和胃的素補佳品，尤其適用于老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。 3、益肝祛寒粥 黑米粥：黑米性平味甘，含 15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養(yǎng)胃滋腎，為春季進補佳糧。此粥適用于肝腎虛損，。 紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。 4、護肝驅寒茶 蜜糖紅茶：紅茶葉 5克，放保溫杯內，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲 1次，能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。 蔥白生姜茶：大蔥 1根，砸扁切碎放鍋內，加開水 1碗，取旺火燒沸，加紅茶葉 1大撮，調入生姜汁 1匙，沖濃茶趁熱飲。隨即蓋被就寢，可增熱御寒，防治早春風寒感冒。 “春季養(yǎng)肝，吃肝補肝”不科學中醫(yī)講的“春季養(yǎng)肝”的“肝”并非現(xiàn)代醫(yī)學的“肝”。 大家通常所說的“肝”，是指現(xiàn)代醫(yī)學的“肝臟”。現(xiàn)代醫(yī)學認為，肝臟是人和動物體內最大的解毒器官。動物體內