1、淺談籃球運(yùn)發(fā)動(dòng)賽前焦慮因素的分析摘要:心理訓(xùn)練目前被越來越多的教練和專家認(rèn)為是獲得成功的主要手段,為此也成為體育界同仁研究的熱點(diǎn)問題之一。筆者主要通過文獻(xiàn)資料查閱等研究方法對該領(lǐng)域的近期研究成果做較全面的分析和總結(jié),旨在為籃球運(yùn)發(fā)動(dòng)賽前焦慮的消除和減輕提供理論參考并試圖幫助教練員進(jìn)步訓(xùn)練效果和運(yùn)發(fā)動(dòng)獲得最正確運(yùn)動(dòng)成績。關(guān)鍵詞:籃球運(yùn)發(fā)動(dòng);賽前焦慮,影響因素;分析討論;對策現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)競賽中,運(yùn)發(fā)動(dòng)的賽前焦慮越來越受到運(yùn)發(fā)動(dòng)、教練員和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者的關(guān)注。其主要是因?yàn)殡S著高端選材技術(shù)和選材理論的細(xì)化和快速開展,參賽隊(duì)伍運(yùn)發(fā)動(dòng)的技術(shù)程度日趨接近,訓(xùn)練方法透明度日漸進(jìn)步,身體素質(zhì)的先天性差距日漸縮校在

2、劇烈、勢均力敵的比賽之中,選手的賽前、賽中心理狀態(tài)如何對于戰(zhàn)勝對手、發(fā)揮自己的應(yīng)有程度,就顯得特別重要,翻閱資料顯示,美國格魯波先生早在1984年的奧林匹克科學(xué)大會上就明確指出:對于高級別賽事來講比賽成績的勝敗運(yùn)發(fā)動(dòng)心理因素影響占80%,生物力學(xué)因素占20%。由此可見,在高程度比賽中運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理因素起著決定性的作用。翻閱大量近期研究成果,整理、總結(jié)和分析籃球運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理焦慮的影響因素及應(yīng)對措施等相關(guān)性研究報(bào)道,以期為教練員和運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理訓(xùn)練提供參考方法。一、焦慮的概念焦慮是指人由于不能到達(dá)目的或不能抑制障礙的威脅,致使自尊心和自信心受挫,或使失敗感和內(nèi)疚感增加,形成一種緊張不安并帶恐懼的情緒狀

3、態(tài),它主要包括緊張、擔(dān)憂、不安、憂慮的感受以及自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒。二、賽前焦慮產(chǎn)生的原因目前關(guān)于焦慮的研究,大家普遍認(rèn)為適宜的緊張和焦慮能使運(yùn)發(fā)動(dòng)注意力集中,興奮性進(jìn)步,反響敏捷,這就是我們俗稱的運(yùn)發(fā)動(dòng)在比賽狀態(tài),在這種狀態(tài)下,運(yùn)發(fā)動(dòng)可以充分發(fā)揮出自己的程度,獲得最正確運(yùn)動(dòng)成績。但假設(shè)運(yùn)發(fā)動(dòng)過度緊張和焦慮就會使運(yùn)發(fā)動(dòng)在比賽時(shí)急躁不安,心慌意亂,競賽程度下降,導(dǎo)致比賽成績不理想。目前研究發(fā)現(xiàn)籃球運(yùn)發(fā)動(dòng)賽前焦慮產(chǎn)生的主要原因有以下幾點(diǎn):(一)個(gè)性和氣質(zhì)運(yùn)發(fā)動(dòng)的個(gè)性決定著他自己的處事態(tài)度和行為方式。巴甫洛夫曾指出:“氣質(zhì)是每一個(gè)人的最一般的特征,是他的神經(jīng)系統(tǒng)最根本的特征。而這種特征在每一個(gè)人

4、的一切活動(dòng)上都打上一定的烙櫻有的運(yùn)發(fā)動(dòng)情感謝烈,愛沖動(dòng)而難以自制;有的運(yùn)發(fā)動(dòng)沉默寡言,比較冷靜;有的運(yùn)發(fā)動(dòng)思維非常靈敏,動(dòng)作敏捷,擅長適應(yīng);有的運(yùn)發(fā)動(dòng)脾氣安靜、穩(wěn)重;有的運(yùn)發(fā)動(dòng)脾氣暴躁等等,運(yùn)發(fā)動(dòng)的這些表現(xiàn),都是氣質(zhì)的表現(xiàn),所以教練在日常的訓(xùn)練中就要根據(jù)運(yùn)發(fā)動(dòng)的這些特點(diǎn)采取相應(yīng)的措施,以求在比賽中獲得最正確成績。(二)運(yùn)發(fā)動(dòng)的大賽經(jīng)歷和技術(shù)程度比賽是對運(yùn)發(fā)動(dòng)平常訓(xùn)練的一次大檢驗(yàn),由于比賽成績的好壞直接關(guān)系著運(yùn)發(fā)動(dòng)的切身利益和心理自尊,這對運(yùn)發(fā)動(dòng)必然會造成心理影響,致使情緒不穩(wěn)定而產(chǎn)生顧慮。再加上有些優(yōu)秀運(yùn)發(fā)動(dòng)假設(shè)在過去的大賽中有失利的影響,那么一遇到大賽就會心有余悸,害怕,失敗的陰影一直覆蓋著

5、自己,這樣勢必會影響程度的發(fā)揮和優(yōu)異成績的獲得。(三)過高的比賽期望值在比賽前,一些運(yùn)發(fā)動(dòng)對于自己或者教練、指導(dǎo)、家人以及社會等指定的目的有一定的心理負(fù)擔(dān)。結(jié)果由于心理壓力太大,嚴(yán)重的影響了自己真實(shí)程度才能的發(fā)揮。(四)其他因素在平時(shí)訓(xùn)練時(shí),有的教練員只注重技術(shù)的訓(xùn)練,不注重心理訓(xùn)練;另外很多教練為了獲得最正確運(yùn)動(dòng)成績都在機(jī)密指定自己的訓(xùn)練方案,采取半封閉式的訓(xùn)練手段,這樣就算是模擬比賽仍然缺乏大量的觀眾,比賽氣氛也很比較單調(diào),但在真正的比賽時(shí),有場外觀眾的起哄、搖旗吶喊、周圍的音響效果以及比賽場上的氣氛、比賽劇烈的程度、比賽規(guī)模的大小等都會加深賽前運(yùn)發(fā)動(dòng)心理因素朝不良的方向開展。轉(zhuǎn)貼于論文聯(lián)

6、盟.ll.三、抑制賽前緊張和焦慮的根本途徑關(guān)于賽前的緊張和焦慮的研究近年來國內(nèi)關(guān)于這方面的報(bào)道非常的多,結(jié)合本研究課題,筆者就相關(guān)報(bào)道先做一簡單的闡述。宋衛(wèi)軍研究發(fā)現(xiàn):穴位刺激能調(diào)節(jié)高特質(zhì)焦慮田徑運(yùn)發(fā)動(dòng)在承受心理應(yīng)激后機(jī)體的免疫才能,使運(yùn)發(fā)動(dòng)賽前焦慮引起的免疫抑制在一定程度得到改善。何銳以48名在校高程度男女跆拳道運(yùn)發(fā)動(dòng)作為研究對象,采用STAI量表測量其焦慮特質(zhì),采用比濁法測量其免疫球蛋白含量,研究發(fā)現(xiàn)心理應(yīng)激后,高特質(zhì)焦慮組免疫球蛋白Ig高于低特質(zhì)焦慮組,而高狀態(tài)焦慮組免疫球蛋白IgA含量明顯低于低焦慮組,高焦慮組的運(yùn)發(fā)動(dòng)免疫抑制表現(xiàn)更為明顯。根據(jù)目前研究的部分結(jié)果,國內(nèi)很多學(xué)者提出了賽前

7、心理發(fā)動(dòng)、脫敏療法、控制適宜的期望值等方法來減輕籃球運(yùn)發(fā)動(dòng)的賽前焦慮等問題,在此筆者做全面的歸納總結(jié)。(一)賽前的心理發(fā)動(dòng)消除心理焦慮賽前發(fā)動(dòng)就是要在比賽前教練等人發(fā)動(dòng)運(yùn)發(fā)動(dòng)消除各種心理障礙和心理負(fù)擔(dān),賽前提醒運(yùn)發(fā)動(dòng)不要過分的去關(guān)心比賽的勝負(fù),盡一切可能性的幫助運(yùn)發(fā)動(dòng)減少外源性的壓力,專注于當(dāng)前備戰(zhàn),排除過去形成的種種雜念和對將來的設(shè)想,使自己處于心理上的平穩(wěn)警覺狀態(tài)。(二)采用脫敏技術(shù)消除心理焦慮脫敏技術(shù)最近這些年倡導(dǎo)的消除焦慮的方法之一。脫敏技術(shù)方法就是讓運(yùn)發(fā)動(dòng)先把引起焦慮的各種情境按照等級順序排列。操作過程中先讓運(yùn)發(fā)動(dòng)處于放松狀態(tài),然后從最低等級開始想象比賽情境,當(dāng)運(yùn)發(fā)動(dòng)體驗(yàn)到焦慮出現(xiàn)時(shí)

8、,立即采取放松技術(shù),抑制引起的焦慮;效果穩(wěn)固后,再想象高一等級的焦慮情境,當(dāng)焦慮再一次出現(xiàn)時(shí),再運(yùn)用放松技術(shù),調(diào)整和抑制新出現(xiàn)的焦慮現(xiàn)象。如此循環(huán)往復(fù)的不連續(xù)進(jìn)展,直到運(yùn)發(fā)動(dòng)所有等級的焦慮全部消失為止。(三)期望值不宜太高運(yùn)發(fā)動(dòng)在比賽前要根據(jù)自己平時(shí)的成績和對手的實(shí)力,確定適宜的期望值,期望值太低,激發(fā)不起人的積極性,會使人產(chǎn)生沮喪、懈怠的情緒,期望值過高,會加重人的心理負(fù)擔(dān),使人對目的能否實(shí)現(xiàn)產(chǎn)生疑心、憂慮以及恐懼,所以運(yùn)發(fā)動(dòng)應(yīng)從實(shí)際出發(fā),排除外源性干擾,把自己有把握實(shí)現(xiàn)的目的作為自己努力的方向。(四)專門性心理訓(xùn)練它包括自我暗示法、自我放松法、自我心理調(diào)整法、集中注意練習(xí)、模擬訓(xùn)練、催眠法、活動(dòng)調(diào)節(jié)法等等,這些方法與我國的氣功有類似之處,能到達(dá)消除運(yùn)發(fā)動(dòng)過度緊張心理、集中注意力、調(diào)整運(yùn)發(fā)動(dòng)的競技狀態(tài)和穩(wěn)定情緒的作用。目前,隨著各國運(yùn)動(dòng)技術(shù)程度的不斷進(jìn)步,籃球運(yùn)發(fā)動(dòng)之間在技術(shù)程度和身體素質(zhì)方面的差距越來越小,一場運(yùn)動(dòng)比賽的最后勝負(fù),往往不單純決定于技術(shù)和身體素質(zhì)方面的差距,而在很大程度上決定于運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)理論證明,心理因素已成為現(xiàn)代籃球運(yùn)發(fā)動(dòng)訓(xùn)練和比賽的重要內(nèi)因,培養(yǎng)籃球運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理品質(zhì)和心理素質(zhì)成為進(jìn)步運(yùn)動(dòng)成績、爭取比賽成功的關(guān)鍵條件之一。參考文獻(xiàn)1曹陽.析影響籃球罰球命中率的心理因素J.福建體育科技.2022.