1、如何進行心理調(diào)適如何進行心理調(diào)適第1頁 世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計顯示：全球約有10人存在心理問題，21世紀(jì)人類健康最大殺手是心理疾病 調(diào)查結(jié)果表明，有25.04%被調(diào)查者存在一定程度心理健康問題，也就是說每四個被調(diào)查者中就有一個人存在一定心理健康問題。 咱們時代心理情況如何進行心理調(diào)適第2頁如何進行心理調(diào)適第3頁調(diào)查數(shù)據(jù)顯示： 中國每年約有28.7萬人自殺死亡，除此之外，還有約200萬自殺未遂者。在死亡原因中，自殺已經(jīng)排在了第五位。 北京心理危機研究與干預(yù)中心 年12月28日如何進行心理調(diào)適第4頁衛(wèi)生部公布數(shù)據(jù)顯示，我國共有精神病患者1600萬人，各類精神病患病率達1347。當(dāng)前，神經(jīng)精神疾病在我國疾

2、病總負(fù)擔(dān)中排名首位，約占疾病總負(fù)擔(dān)20。依據(jù)世界衛(wèi)生組織推算，中國神經(jīng)精神疾病負(fù)擔(dān)到年將上升至疾病總負(fù)擔(dān)14。 年10月10日人民日報如何進行心理調(diào)適第5頁 數(shù)據(jù)顯示：金融業(yè)是最易出現(xiàn)心理健康問題行業(yè)，醫(yī)療生物工程中有心理健康問題人數(shù)百分比最低，政府公共事業(yè)組織位列第三。如何進行心理調(diào)適第6頁 相關(guān)部門調(diào)查顯示： 在心理健康問題最多人群中，國家公務(wù)員排在首位，患有不一樣程度焦慮、抑郁、失眠、頭痛等； 65%公務(wù)員自感人際關(guān)系壓力； 54.88%人出現(xiàn)工作倦怠，公務(wù)員是工作倦怠指數(shù)最高職業(yè)； 公務(wù)員敬業(yè)度在全國各行業(yè)中最低； 人事部統(tǒng)計，領(lǐng)導(dǎo)干部中有61%存在不一樣程度精神壓力所造成心理問題。

3、如何進行心理調(diào)適第7頁五大問題困擾公務(wù)員最多異常情緒是抑郁；最累是人格壓抑或人格扭曲；最難處是人際關(guān)系；最頭疼是仕途狹窄；最常見表現(xiàn)是工作倦怠。如何進行心理調(diào)適第8頁 “重視促進人心理友好，加強人文關(guān)心和心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)大家正確對待自己、他人和社會，正確對待困難、挫折和榮譽。加強心理健康教育和保健，健全心理咨詢網(wǎng)絡(luò)，塑造自尊自信、理性平和、主動向上社會心態(tài)?！?中共中央關(guān)于構(gòu)建社會主義友好社會若干重大問題決定如何進行心理調(diào)適第9頁要重視和關(guān)心干部心理健康 “干部心理健康問題，是 當(dāng)前干部工作中需要引發(fā)足夠重視和認(rèn)真對待一個問題。領(lǐng)導(dǎo)干部要做好工作，打開局面，取得成功，除了要含有良好政治業(yè)務(wù)素質(zhì)和

4、工作能力外，還必須含有良好心理素質(zhì)?！?如何進行心理調(diào)適第10頁國家公務(wù)員通用能力標(biāo)準(zhǔn)框架（試行）心理調(diào)適能力： 公務(wù)員應(yīng)事業(yè)心強，有主動、樂觀、向上精神狀態(tài)和愛崗敬業(yè)熱情；依據(jù)形勢和環(huán)境改變適時調(diào)整自己思維和行為，保持良好心態(tài)、情緒；自信心強，意志堅定，能正確對待和處理順境與逆境、成功與失??；良好心理適應(yīng)性，心胸開闊，容人讓人，不嫉賢妒能。如何進行心理調(diào)適第11頁馬斯洛:心理健康標(biāo)準(zhǔn) 充分安全感； 生活目標(biāo)能切合實際； 與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸； 能保持人格完整和友好； 了解自己、并對自己能 力進行適當(dāng)評價； 能保持良好人際關(guān)系； 適度情緒表示及控制； 在不違反團體要求下， 能做有程度個體發(fā)揮；

5、不違反社會規(guī)范情況下， 對個人基礎(chǔ)需求能適當(dāng) 滿足。如何進行心理調(diào)適第12頁心理健康“三良好”標(biāo)準(zhǔn)良好個性 良好處世能力 良好人際關(guān)系 如何進行心理調(diào)適第13頁常見心理不適癥狀焦慮：無來由擔(dān)心，總以為生活中將有不好事 情發(fā)生強迫：不由自主、重復(fù)出現(xiàn)模式化意念或行為恐懼：對某種特定對象不合情理害怕與拒斥抑郁：喪失主動體驗與意義感，或其它心理過程產(chǎn) 生消極反應(yīng)心身疾病：指主要由情緒、心理原因造成和影響 產(chǎn)生軀體器質(zhì)性疾病或功效性障礙。如何進行心理調(diào)適第14頁抑郁癥 抑郁 是以低沉、昏暗心理情感為基調(diào), 以情緒低落為主征 一個特殊心境狀態(tài)。 公務(wù)員中有抑郁傾向百分比大大高于我國職場25%水平，當(dāng)前我

6、國抑郁癥患者約萬， 預(yù)計到年因抑郁癥死亡或殘疾人數(shù)將僅次于心腦血管病病死人群。 如何進行心理調(diào)適第15頁 輕度抑郁癥有三低： 1、情緒低落 2、思維低緩 3、意志減低 中度抑郁癥有三無： 1、無用 2、無助 3、無望。 重度抑郁癥有三自： 1、自責(zé) 2、自罪 3、自殺。 如何進行心理調(diào)適第16頁怎樣判定患抑郁癥 以心境低落為主要特征且連續(xù)最少二周，在此期間 最少有下述癥狀中四項，提議到醫(yī)院就診： 對日?；顒訂适d趣，無愉快感； 精力減退或無原因連續(xù)疲乏感； 精神運動性遲滯或激越； 自我評價過低或自責(zé)，或有內(nèi)疚感，可達妄想程度； 聯(lián)想困難，或自覺思索能力顯著下降； 重復(fù)出現(xiàn)想死念頭，或有自殺行為

7、； 失眠，或早醒，或睡眠過多； 食欲不振，或體重顯著減輕； 性欲顯著減退。 摘自人民日報、6、21如何進行心理調(diào)適第17頁有趣計算 假如令A(yù)、B、C、DX、Y、Z這26個英文字母，分別等于百分之1、2、3、424、25、26這26個數(shù)值， 那么咱們就能得出以下有趣結(jié)論 如何進行心理調(diào)適第18頁Hard work（努力工作）H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98% Knowledge（知識）K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%如何進行心理調(diào)適第19頁Love（愛情）L+O+V+E=12+5+22+5=54

8、% Luck（好運）L+U+C+K=12+21+3+11=47%如何進行心理調(diào)適第20頁是Money（金錢）嗎？ M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%是Leadership（領(lǐng)導(dǎo)力）嗎？L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+9+16=89%是Sex（性）嗎？S+E+X=19+24+5=48%如何進行心理調(diào)適第21頁 那么， 什么能 使生活 變成100% 圓滿呢？如何進行心理調(diào)適第22頁Attitude（心態(tài)）A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100% 正是咱們對待工作、生活態(tài)度能夠使咱們生活到達100%

9、圓滿！如何進行心理調(diào)適第23頁請休息如何進行心理調(diào)適第24頁心理調(diào)適方法1、塑造健康心態(tài)：（1）改變態(tài)度：決定心態(tài)不是事物本身， 而是對事物看法。go（2）享受過程：找事物最主動方面去體會。 （3）活在當(dāng)下：對自己當(dāng)前現(xiàn)實狀況滿意，知 足常樂。如何進行心理調(diào)適第25頁如何進行心理調(diào)適第26頁如何進行心理調(diào)適第27頁如何進行心理調(diào)適第28頁 主動人，像太陽，照到哪里哪里亮； 消極人，像月亮，初一十五不一樣。b如何進行心理調(diào)適第29頁心理調(diào)適方法2、矯正A型性格 goA型性格特點A型性格矯正 降低工作，降低要求 制造閑暇，享受“無聊” 勇于認(rèn)可自己“不行” 時間緊迫感強、競爭性強、“數(shù)字化生存”如

10、何進行心理調(diào)適第30頁1、我說話時會刻意加重關(guān)鍵字語氣2、我吃飯和走路都很急促3、自幼就該養(yǎng)成與人競爭習(xí)慣4、當(dāng)他人慢條斯理做事時，我會感到不耐煩5、當(dāng)他人向我講解事情時，我會催他趕快說完6、在路上塞車或在餐館排隊時，我會急不可耐7、聽他人說話時，我經(jīng)常會想我自己問題8、我會一邊吃飯一邊看書或一邊開車一邊刮胡子9、我會在休假之前趕完一切工作10、與他人閑談時，我總會提到自己關(guān)心事11、讓我停下工作休息一會時，我會以為浪費了時間12、我會全心投入工作而無暇觀賞周圍美景A型性格量表如何進行心理調(diào)適第31頁13、我會務(wù)實而不愿從事創(chuàng)新或改革事14、我希望在一定時間內(nèi)做更多事15、與他人有約時，我絕對

11、恪守時間16、表示意見時，我會握緊拳頭以加強語氣17、我有信心再提升我工作績效18、總以為有很多事情等著我立刻去完成19、我對自己工作效率一直不滿意20、我在與人競爭時以為非贏不可21、我經(jīng)常打斷他人說話22、看見他人遲到，我會生氣23、用餐時，我一吃完就離開宴席24、我經(jīng)常有急忙忙忙感覺25、我對自己最近表現(xiàn)不滿意如何進行心理調(diào)適第32頁心理調(diào)適方法3、減輕工作壓力學(xué)會放棄強制休息尋求支持如何進行心理調(diào)適第33頁心理調(diào)適方法4、提升創(chuàng)造高興能力堅持主動業(yè)余興趣幫助他人主動自我暗示適度宣泄如何進行心理調(diào)適第34頁心理調(diào)適方法5、調(diào)整挫折反應(yīng)努力促發(fā)主動性反應(yīng)（繼續(xù)努力、調(diào)整目標(biāo)）果斷防止非理性反應(yīng)（攻擊、固著、冷漠、退行）合理使用防衛(wèi)性反應(yīng)（曲解、反向、投射、逃避）如何進行心理調(diào)適第35頁心理調(diào)適方法6、尋求心理援助善待親人深交朋友相信科學(xué)如何進行心理調(diào)適第36頁心理調(diào)適方法7、防止“習(xí)得性無助” 指個體屢遭失敗，并將失敗歸因于能力，最終產(chǎn)生個體無能為力、動機缺失、認(rèn)知情緒缺失，并產(chǎn)生失敗無法防止觀念。 “成功是成功之母” 如何進行心理調(diào)適第37頁心理調(diào)適方法8、知道寬