1、防止老年人記憶力下降的好方法隨著年齡增大,你是不是發(fā)覺自己遺忘的事情越來越多 .那你怎 么辦呢？下面 就來為大家舉薦的防止老年人記憶力下降的方法,歡 迎參閱 . 1、多吃綠色食物 綠色食物,主要是葉菜類蔬菜,能幫忙你抵抗認(rèn)知障礙癥,降低記憶力丟失的風(fēng)險(xiǎn)；此外,美國哥倫比亞高校的爭論發(fā)覺,魚肉、堅(jiān) 果和橄欖油也有同樣的功效；2、主動(dòng)和別人打招呼主動(dòng)打招呼不但有助于人際互動(dòng),降低愁悶癥的風(fēng)險(xiǎn), 而且為了主動(dòng)打招呼,需要記住對(duì)方的名字與外貌特點(diǎn), 因此有助于提高腦力；美國精神病學(xué)家加里博士認(rèn)為,閑逛時(shí)和伴侶談天也有同樣的功效；3、曬太陽 美國紐約西奈山醫(yī)學(xué)院記憶增強(qiáng)方案執(zhí)行主任史威爾醫(yī)師建議,多外出

2、走走曬太陽； 由于陽光能促進(jìn)神經(jīng)生長因子, 使神經(jīng)纖維增長；現(xiàn)在已有專家爭論曬太陽的量是否與認(rèn)知障礙癥的進(jìn)展有關(guān),雖暫無 定論,但每天接受陽光照射,至少能形成較好的睡眠模式,不簡潔憂 郁；4、健走 有氧運(yùn)動(dòng)可使心跳加速, 而且有些動(dòng)作需要和諧四肢, 能活化小1 腦,促進(jìn)摸索,提高認(rèn)知和信息處理的速度；有氧運(yùn)動(dòng)很簡潔,健走即可；美國伊利諾高校爭論發(fā)覺,只要每周健走 就能使思維靈敏；5、冥想3 次、每次 50 分鐘削減焦慮,改善腦部血流量；美國清晰大腦網(wǎng)站供應(yīng)一個(gè)冥想法：閉上眼睛、 大拇指按小拇指, 想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺, 深呼吸 30 秒；然后大拇指按無名指,想象任何寵愛的事物30 秒,然后再按

3、中指回想一個(gè)受關(guān)愛的時(shí)刻30 秒,最終按食指回想一個(gè)美麗的地方30 秒；6、挑戰(zhàn)自己 美國神經(jīng)學(xué)家佛杜希認(rèn)為, “ 人們需要停止埋怨,意識(shí)到自己可 以記住很多事情 .” 他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺(tái)早中晚不同的 新聞播報(bào)員的名字, 或者記住你寵愛的球隊(duì)中除了核心球員以外其他 人的名字；老人記憶力不好吃什么食物 1.菠蘿菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺(tái)詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是由于菠蘿汁有著豐富的維生素 C 以及各種其他的微量元素；2.玉米玉米不僅好吃而且養(yǎng)分豐富,對(duì)心腦血管病人來說更加的好,而且經(jīng)常吃玉米仍可以健腦哦, 對(duì)記憶力的提高、復(fù)原起著確定的作用；3.辣椒辣椒是蔬菜

4、當(dāng)中維生素C 含量最高的一個(gè),辣椒不僅可以提高 2 記憶力仍可以促進(jìn)人的食欲, 假如你不怕辣的話, 生吃會(huì)比煮熟成效 更加的好哦；4.菠菜 和玉米一樣有著健腦的作用, 作為綠色蔬菜它仍有特殊豐富的維 生素,除了對(duì)大腦有保健的作用外仍可以給人的腸胃排毒；5.大豆 大豆有著豐富的蛋白質(zhì), 假如你堅(jiān)持每天吃大豆的話,你會(huì)發(fā)覺 你的記憶力顯著的提高哦；6 個(gè)動(dòng)作增強(qiáng)老年人記憶 1.動(dòng)手指 手指是人的其次大腦, 手指與大腦相連的神經(jīng)最多,通過運(yùn)動(dòng)手 指,可以有效刺激大腦,延緩腦細(xì)胞死亡時(shí)間；動(dòng)作很簡潔,伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進(jìn)行,或者左右手 交替按摩指尖,也可經(jīng)常用手握握健身球, 讓兩個(gè)健身球在手

5、中旋轉(zhuǎn)；或者把大米與黑豆摻在一起, 再把它們分別揀出來, 用這些動(dòng)作來鍛 煉雙手,達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的；2.慢跑 大腦由兩個(gè)半球組成, 左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體, 右側(cè)大腦支配左 側(cè)肢體,所以說下肢的活動(dòng)可刺激對(duì)側(cè)大腦皮層的活動(dòng),起到健腦作 用；國外爭論也認(rèn)為, 大腦在趨于萎縮的年齡中, 慢跑可以連續(xù)刺激 大腦制造新的神經(jīng)細(xì)胞生成以及腦內(nèi)血管的健康運(yùn)轉(zhuǎn)；老年人慢跑量力而行,可以一周慢跑、快走5 次,一次半個(gè)小時(shí)；3 3.搖頭晃腦 頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng),不但可以增加大腦的血氧供應(yīng), 仍可以削減脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的 可能,也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防；具體

6、方法是：取直立體位,兩手下垂,頭漸漸抬起,仰視角盡量達(dá)最大限度,保持這種姿勢(shì)15 秒鐘左右；然后轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰,或用空拳輕輕叩擊頭部；看電視間隙和家人談天時(shí)都可以進(jìn)行；4.架高雙腿部分老年性記憶下降是由血氧不足所致；血氧低導(dǎo)致的最常見的癥狀就是頭暈易困,做事提不起精神,記憶力下降；人體在站立時(shí),起碼有 2022毫升的血液流向下半身,其中腿部的血流增加約600毫升；經(jīng)常墊高雙腿可以加速這些血液向心臟回流,通過肺循環(huán),在肺泡內(nèi)實(shí)現(xiàn)氧交換, 流向全身的組織和器官, 大大提高組織內(nèi)的氧含量；架高雙腿很簡潔, 可以半臥或平臥在床上,將雙腿抬高,放在高過心臟位置的床頭或椅背上,每日3 次,每次 10 分鐘；平常也可以把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘；5.十指梳頭 良好的頭部血液循環(huán)功能有助于提高記憶力,延緩大腦衰老； 隨 身攜帶一把梳子,或者以指梳頭,可改善頭皮的血流；具體做法是兩手十指微張,從前到后,由上向下,梳理頭發(fā),節(jié) 奏由慢到快,每次五分鐘；有頭暈、后頭痛的人,可著重梳梳頭后側(cè)4 枕部區(qū)域,促進(jìn)腦供血,緩解不適；用來梳頭的梳子最好選用牛角梳 或木梳等自然材質(zhì), 塑料梳子簡潔產(chǎn)生靜電, 長期使用會(huì)使發(fā)質(zhì)粗糙 蓬松；6.咬牙叩齒可用中等力度使上下齒叩擊,也可空中咬牙, 把上下牙齒緊緊合攏,且用力一緊一松地咬牙切齒,咬緊時(shí)加倍用力,放松時(shí)也互不離 開,每次做數(shù)十次緊緊松松的咬牙切