1、神奇的時(shí)間日志中學(xué)生時(shí)間管理進(jìn)階課（一）導(dǎo)入：有關(guān)“時(shí)間”的自由聯(lián)想時(shí) 間TIME“時(shí)間”這個(gè)詞語會(huì)讓你產(chǎn)生哪些聯(lián)想呢？請(qǐng)你說一說。也許是一些詞語、一些句子；也許是一個(gè)想法；也許是一個(gè)場(chǎng)景；也許是一種感覺；也許是一個(gè)物品；也許是一首歌；也許是一幅畫；也許是一個(gè)人.世界名畫記憶的永恒薩爾瓦多達(dá)利（西班牙）視頻奇特的一生柳比歇夫“心知”學(xué)習(xí)：與時(shí)間做朋友的人柳比歇夫一生活了82歲，從28歲起開始寫”時(shí)間日志“。工作：一年2006小時(shí)生活：每年回信283封娛樂：每年看戲、看電影、聽音樂會(huì)、參加展覽會(huì)56次成就：70多部著作（近12500頁）奇特的一生描述了一個(gè)真正和時(shí)間成為朋友的人，一個(gè)將自己的一生

2、用時(shí)間來計(jì)劃的人柳比歇夫。柳比歇夫通過記錄和統(tǒng)計(jì)日常時(shí)間的使用，試驗(yàn)自己在寫、讀、聽、工作、思索等各方面，到底能干多少，怎么干？你想成為與時(shí)間做朋友的人嗎？課堂活動(dòng)一：整理“時(shí)間日志”開始時(shí)間結(jié)束時(shí)間持續(xù)時(shí)長活動(dòng)活動(dòng)類別1.記錄。按照時(shí)間推進(jìn)條，從起床開始，回憶一天的生活歷程。請(qǐng)如實(shí)記錄一天的時(shí)間使用情況：開始時(shí)間、結(jié)束時(shí)間、持續(xù)時(shí)長、活動(dòng)，活動(dòng)類別(學(xué)習(xí)，睡眠，娛樂，運(yùn)動(dòng)、飲食、洗漱、發(fā)呆.) 一日生活歷程 一日生活記錄表課堂活動(dòng)一：整理“時(shí)間日志”2.統(tǒng)計(jì)。統(tǒng)計(jì)各類事件在一天時(shí)間（24小時(shí)）中的占比，做成時(shí)間分配餅圖，可用不同的顏色標(biāo)示活動(dòng)類別以進(jìn)行區(qū)分。睡眠學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)娛樂課堂活動(dòng)一：整理“

3、時(shí)間日志”3.分析。分析你的時(shí)間餅圖，可以從以下幾點(diǎn)入手：（1）時(shí)間分配是否合理？是否某個(gè)類別的活動(dòng)占用時(shí)間太多，而另一些活動(dòng)占時(shí)太少？是否需要增加一些活動(dòng),或減少某項(xiàng)活動(dòng)？（2）時(shí)間的分配是否符合有利于個(gè)人目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)？（3）評(píng)估時(shí)間利用的效率：是否感到緊迫，時(shí)間不夠？還是感到閑散，有很多空置的時(shí)間？并找出原因。課堂活動(dòng)一：整理“時(shí)間日志”4.優(yōu)化。可以從以下幾個(gè)方面嘗試優(yōu)化：（1）從個(gè)人目標(biāo)出發(fā)，重新調(diào)整各項(xiàng)活動(dòng)和時(shí)間分配：（1）增加有利于目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的活動(dòng)，減少跟目標(biāo)無關(guān)的活動(dòng)；（2）減少占比太多的活動(dòng)，增加占比太少的活動(dòng)2.根據(jù)導(dǎo)致你時(shí)間利用效率的原因，想出三種以上的解決辦法。 課堂活動(dòng)二：

4、找出“黃金時(shí)間”1.重新檢查一日生活記錄表，找出一日中的“黃金時(shí)間”；2.思考：在“黃金時(shí)間”內(nèi)的活動(dòng)安排是否需要優(yōu)化？3.說出你對(duì)”黃金時(shí)間”進(jìn)行優(yōu)化后的安排?！包S金時(shí)間”的特點(diǎn)：思維敏捷精力充沛情緒平和，喜悅注意力集中專注度高活動(dòng)效率高創(chuàng)造力強(qiáng)“沉浸狀態(tài)”在不同的時(shí)間段，從事不同的活動(dòng)時(shí)，根據(jù)自己的感受，分別從精力，注意力，活動(dòng)效率，情緒，專注度，創(chuàng)造力給予賦值（15），并計(jì)算出排在前三位的時(shí)間段。 課堂活動(dòng)三：策劃“理想一天”1.根據(jù)優(yōu)化后的“時(shí)間日志”和對(duì)“黃金時(shí)間”的使用，重新規(guī)劃一天的所有活動(dòng)，為自己策劃”理想的一天”；把它們寫在“一日時(shí)間進(jìn)度條”上。12:0014:0016:0018:00起床學(xué)習(xí)午飯學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)娛樂10:006:0020:00寫作業(yè)22:00睡覺莉莉老師說：時(shí)間是我們每個(gè)人能使用的最大的財(cái)富，時(shí)間用在哪里，結(jié)果就出現(xiàn)在哪里！記錄時(shí)間開銷，分析、優(yōu)化對(duì)時(shí)間的使用，找到自己的“黃金時(shí)間”，為自己策劃“理想